Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Актерская диета: быстрое похудение

Актерская диета: быстрое похудение

Актерская диета: быстрое похудение

«Актерский» вариант строгой протеиновой диеты для быстрой потери веса.

  • Актерская диета: быстрое похудение
  • Актерская диета – классический вариант низкокалорийной и краткосрочной системы питания, рассчитанный на быструю потерю веса. Похудение происходит за счет значительного снижения суточного потребления калорий. При этом меню актерской диеты состоит преимущественно из протеиновых продуктов с низким содержанием жиров.

    Итак, предлагаем вам еще один рецепт быстрой диеты для похудения. Считается, что именно таким методом ведущие актеры в течение коротко срока сбрасывали лишние килограммы. По своей сути это быстрая диета с достаточно жестким ограничением количества суточных калорий.

    Постоянно поддерживать себя в идеальной форме, блистая не только в кадре, который можно отредактировать, но и в реальной жизни – перед камерами папарацци и на светских раутах – основная задача актеров (особенно актрис). Но даже звезды киноэкранов, как и простые смертные, точно так же склонны к диетическим срывам и пищевым запоям, и точно так же набирают лишний вес. Естественно, перед съемками или торжественной церемонией им приходится в экстренном порядке приводить себя в форму. И чем ближе важное мероприятие – тем активнее идет работа над собственным телом. В таких ситуациях в первую очередь помогают краткосрочные строгие диеты: они действительно дают быстрый, хоть кратковременный результат. Актерская диета – как раз один их таких «истощающих» планов питания, который был разработан специально для решения подобных задач.

    Актерская диета обещает быстрые результаты за очень короткий срок – и это обусловлено жестким подходом к составу меню. Иными словами, эффективно похудеть можно лишь в том случае, если на протяжении всего срока актерской диеты не отклоняться от специально сформированного рациона. Актерская диета очень эффективна: не составляет большого труда обычно сбросить 4 килограмма всего за четыре дня. Однако выдержать это испытание для желудка не так уж и легко.

    В течение каждого дня предполагается употребление строго регламентированных продуктов. На весь период соблюдения актерской диеты разрешено употреблять только некоторые продукты: отварной рис, томатный сок без добавления соли, нежирные кисломолочные продукты, отварное или приготовленное на пару нежирное мясо (филе курицы или индейки, кролик, говядина), вино (или апельсиновый сок), сыр. Следует иметь в виду, что в разные дни недели разрешен различный набор продуктов (об этом более подробно мы напишем ниже).

    В то же время запрещено есть все, что не вписывается в рамки регламента. Табу – жирные, сладкие, углеводистые продукты. Под особым запретом находится употребление соли в течение всего периода актерской диеты, а также воды в последний день.

    При этом меню каждого последующего дня отличается от предыдущего. Так, первый день актерской диеты проходит на рисе и томатном соке: это помогает очистить кишечник (рис – очень мощный природный сорбент) и является своего рода подготовкой к следующим дням. Во время второго дня необходимо составить свое меню из молочных продуктов с минимальным процентом жиров. Третий – день чистых протеинов, а четвертый – день «изысков». (Более длительный вариант актерской диеты – 12-дневный, но об этом, опять же, поговорим несколько позже). Оба протеиновых дня (второй и третий) – типичный вариант «сушки», во время которой удается сохранить мышцы и снизить процент жира в организме.

    Очень четкого, строгого меню актерская диета не предусматривает. Количество приемов пищи и объем съедаемого также практически неограниченны, за небольшими исключениями. Важно: на весь срок изо всех блюд следует исключить полностью соль и сахар.

    1 день. Разрешается есть один только отварной рис и томатный сок, зато они позволены в любом количестве. Томатный сок лучше пить не из пакетов, а делать самостоятельно – лучше, если он будет свежевыжатым: только таким образом можно быть уверенной в отсутствии консервантов и искусственных добавок. Полезней будет использовать бурые сорта риса, однако, при его отсутствии: можно воспользоваться и обычным рафинированным. Рекомендуется также пить больше воды.

    2 день. Во второй день диеты разрешено употреблять только творог и кефир (не выше 1% жирности, а лучше вообще обезжиренные), но также в любом количестве. Опять же, следует пить больше воды.

    3 день. В третий день разрешены к употреблению постное мясо и любом количестве и зеленый чай. Используйте лучше белые сорта мяса: курицу или индейку. ( Свинина, баранина, естественно, строго запрещены). Не забывайте, что ни в коем случае нельзя солить мясо. Воду можно пить в любом количестве, но не после еды.

    4 день. В четвертый день следует употреблять только сыр и красное сухое вино (каберне, сера, карменер и подобные). Вино разрешено в количестве не более одной бутылки (0,7 литров). Вода в этот день запрещена. Если же вам претит сама идея пить вино во время диеты, или у вас из-за алкоголя разыгрывается неукротимы аппетит, то можно попробовать второй, безалкогольный, вариант актерской диеты.

    Меню безалкогольной актерской диеты тоже рассчитано на четыре дня, но несколько изменено: в четвертый день вино можно заменить на свежевыжатый апельсиновый сок (вода все также в этот день запрещена). Впрочем, при условии нормального обмена веществ это никак не должно сказаться сказывается на эффективности безалкогольной актерской диеты.

    Продукты солить запрещается, так же нельзя использовать сахар. Последний день в любом меню нужно проводить, не выпив ни капли воды. Выходить из любого варианта диеты лучше всего постепенно, на тушеных овощах и кашах. Вне зависимости от того, сколь эффективной оказалась диета, повторять ее чаще, чем раз в три месяца, не стоит.

    • Быстрота и эффективность: актерская диета понравится тем, кто желает избавиться от 2-3 килограммов за четыре дня до важного события или отпуска. За счет быстрой «сушки» можно избежать основной проблемы худеющих – резко постройневшее тело, покрытое дряблой кожей.
    • Кроме того, актерская диета способствует выведению жидкости из организма, благодаря чему устраняется отечность и дополнительно снижается масса тела. Рис и несоленый томатный сок способствуют очищению кишечника, улучшают его работу и в целом проводят неплохую детоксикацию.
    • Запрет на употребление соли в рамках актерской диеты позволит значительно сократить поступление соли в организм, что улучшит электролитный баланс.
    • Для некоторых приятным сюрпризом станет возможность употреблять алкоголь.
    • Основной недостаток актерской диеты – отсутствие нормальных овощей, зелени и фруктов. Хотя для кратковременной диеты это некритично, тем не менее, организм успеет ощутить недостаток витаминов, микроэлементов и, самое главное, клетчатки. Дефицит клетчатки в рационе аукнется вам очень быстро: ухудшится пищеварение, приведет к развитию запоров и даже метеоризму (вздутию живота).
    • Как и любая система питания, рассчитанная на короткое время и быстрое снижение веса, актерская диета не обещает избавление от килограммов надолго. Проще говоря, после того, как вес резко снизился, в большинстве случаев он так же быстро возвращается.
    • В связи с тем, что актерская диета предполагает ограниченное употребление воды (последний день вообще накладывает вето на ее употребление), высока вероятность обезвоживания организма.
    • Рацион продуктов на день очень скуден и диета переносится не так легко, как хотелось бы. По правде говоря, это весьма изнуряющий режим похудения. Первые два дня может беспокоить слабость и головные боли, поэтому, старайтесь не переутомляться и больше бывать на свежем воздухе. Актерская диета категорически противопоказана при хронических заболеваниях органов пищеварения, нарушениях функции почек и при склонности к запорам. При хронических заболеваниях, прежде чем садиться на актерскую диету, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

    Вариант актерской диеты для эффективного похудения на 12 дней

    Как мы уже говорили, помимо быстрого варианта актерской диеты на четыре дня существует еще практически двухнедельная актерская диета – предполагает трехкратное повторение блоков из описанных выше четырех дней (трижды по четыре дня). Она более продолжительна по времени, поэтому достаточно жесткая. Меню 12-дневного варианта актерской диеты несколько отличается от изложенного выше и несколько более разнообразно, что не так уж удивительно: выдержать почти две недели на паре категорий низкокалорийных продуктов по силу только единицам из нас.

    Итак, отличия 12-дневной актерской диеты: первый и второй день каждого блока – это по-прежнему «рисово-томатный» и «кисломолочный». Затем следуют отличия, которые описаны ниже по блокам.

    I блок: на третий день необходимо включить рыбу. На четвертый день можно употреблять либо вино и сыр, либо виноград. При этом лучше предпочесть темные сорта винограда, вино – красное сухое, а сыра рекомендуется съедать не более 200 граммов.

    II блок: основное и единственное блюдо третьего дня – креветки, их следует либо отварить, либо приготовить на пару. Меню четвертого дня состоит исключительно из арбуза, который можно есть без ограничений.

    III блок: на третий день можно употреблять отварную говядину, а на четвертый – позволено есть только яблоки (в сыром или запеченном виде).

    Хотя срок применения этой строго низкокалорийной диеты составляет всего 12 дней, потеря веса может составить примерно 8 килограммов. Диета актеров на 12 дней – еще более сложное испытание для организма и психики (хотя особенно тяжело первые три дня, когда могут беспокоить головные боли, слабость и раздражительность). Но если вы выдержите весь срок диеты, достигнутые результаты вас обрадуют.

    Во время актерской диеты на 12 дней старайтесь не переутомляться, больше бывайте на свежем воздухе. Выходить из такой актерской диеты следует крайне осторожно, так как за 12 дней организм привыкает к скудному поступлению калорий. Повторять эту версию актерской диеты можно не раньше, чем через полгода.

    Для Нее

    © 2010-2018. «Ameri». Все права защищены.

    Использование материалов сайта в интернете разрешается только с указанием активной ссылки на cosmetic.ua, открытой для индексации.

    Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

    О admin

    x

    Check Also

    Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

    Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

    Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

    1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

    Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

    Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

    Все о салате Метелка; для похудения и очищения

    У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке уменьшить свою талию на несколько сантиметров. С этой целью многие прибегают к помощи биологически активных ...

    Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

    Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

    Актерская диета 12 дней меню

    Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.

    Дынная диета для похудения

    Дынная диета для похудения Дынная диета для похудения не только действительно эффективный способ избавления от лишнего веса, но и прекрасный метод оздоровления всего организма! Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, какими же полезными свойствами обладает дыня и как можно использовать её для быстрой и действенной коррекции собственного веса.

    Диета после удаления желудка, питание для людей без желудка на

    Диета после удаления желудка (гастрэктомии) Описание актуально на 23.01.2018 Эффективность: лечебный эффект через 8-12 месяцев Сроки: до одного года Стоимость продуктов: 1800-2000 руб.

    Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете

    Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете Я давно не писала про книги и это не значит, что я перестала читать. Наоборот: покупаю новинки в два раза чаще, а написать обзор не хватает времени, иногда желания или сразу всего.

    Голландская диета

    Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь! Видео: Что Съесть на Ночь и Не Потолстеть. Топ 10 Продуктов Данная диета имеет такое название, потому что базируется на коренных традициях жителей Фландрии и Голландии.

    Диета елены малышевой санаторий

    Эффективные диеты похудения 1 неделя. У меня меньше-4 дня. Можно сказать. даже 3, на 4 день должна быть в форме. Хочу посидеть на экспресс диете. О результатах отпишусь после этих 3х дней.

    Диета 4 на 4

    Диета 4 на 4 Готовитесь к важным событиям и хотите скинуть лишние килограммы? Новая диета 4 на 4 обещает отличные результаты всего за один месяц. Эта диета была разработана фитнес-тренером знаменитостей Эрин Опреа.

    Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

    Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калорию уже не только не модно, но и не разумно.

    Диета похудеть за 7дней

    Диета похудеть за 7дней Если месяц сидеть на гречке.на сколько можно похудеть Если без соли то смотря по вашему организму Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников.

    Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы — Здоровое питание

    Datalife Engine Demo Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

    Актёрская диета: худеем за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре

    Актёрская диета: как исхудать за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре Этот сказ — о том, как исхудать за 4 дня или за 12 дней, и о том, поможет ли нам актёрская диета.

    Рейтинг@Mail.ru