Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Как худеют звезды шоу-бизнеса или актерская диета: меню, отзывы и результаты

Нужно срочно сбросить пару лишних килограммов, чтобы на юбилее все завидовали? Тогда этот метод для вас.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Но иногда даже известные личности поддаются соблазну и за обе щеки уплетают калорийный торт или мясо, пожаренное на гриле. Из-за этого в самый ответственный момент перед съемками на фигуре появляются заметные складки, от которых нужно срочно избавиться.

Для этого звезды часто применяют так называемую актерскую диету, но и все остальные тоже могут воспользоваться этой методикой, поскольку она не предполагает каких-либо изысков в рационе.

Эта методика была разработана во второй половине прошлого века в Америке. Она активно использовалась звездами шоу-бизнеса, которым нужно было срочно похудеть перед выступлением, за что и получила название диета актерская.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Отзывы и результаты методики оказались превосходны. Отличительной особенностью классической актерской диеты является наличие алкогольного дня. Поскольку нередко девушкам нужно было расслабиться до или после выступления, допускалось завершить похудение качественным красным вином.

Актерская диета может длиться 4, 5 или 12 дней, и за это время можно сбросить до 4, 5 или 12 кг соответственно. Несмотря на всю свою результативность, методика считается одной из самых жестких и сложных как в моральном, так и в физическом плане. Не всем удается выдержать диету в духе актеров, поэтому предварительно нужно правильно себя настроить или сразу отказаться от этой затем.

По своей сути методика представляет собой цепочку из монодиет. Это значит, что на каждый день подготавливается определенный продукт, и кроме него и чистой негазированной воды больше ничего нельзя ни есть, ни пить. Организм, получая однообразную диетическую пищу в ограниченном количестве, не накапливает жировых отложений, поскольку процесс пищеварения проходит быстро и без затруднений.

Принцип похудения по этой методике заключается в том, что вместе с едой человек получает ограниченное количество калорий, которое гораздо меньше обычной нормы. В результате этого организм испытывает нехватку энергии для обеспечения физической и умственной деятельности, поэтому ему приходится обращаться к своим резервным запасам, припасенным как раз на случай голодовки – к жировым отложениям.

Актерская диета эффективна – это не подвергается сомнению, но не все так прозрачно, как кажется на первый взгляд. Методика действительно позволяет похудеть за короткий срок, но в числе сброшенных килограммов оказывает не только жир, но также содержимое кишечника и застои жидкости в виде отеков. Весы показывают заветное число, но внешне изменения не всегда заметны.

Есть и негативные стороны, касающиеся методики. Человеческий организм устроен так, что ему необходимо разнообразное питание, чтобы обеспечить все органы необходимыми питательными веществами для полноценной работы.

Если снабжать его в течение некоторого времени однообразными компонентами, пускай и меняющимися каждый день, некоторые естественные процессы могут замедлиться, из-за чего ухудшается состояние, или даже наносится вред здоровью.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Несбалансированность рациона может принести свои негативные плоды не сразу, но при постоянном применении методики изменения в самочувствии появятся обязательно.

Еще нужно учесть то, что ни один экспресс-метод похудения, направленный на экстренное снижение веса в больших количествах, не является рациональным. Актерская диета действительно поможет быстро избавиться от лишних килограммов, но даже при правильном выходе из нее велика вероятность того, что очень скоро пропавшие жировые складки вернутся вновь.

В целом методика не рекомендуется диетологами, ее целесообразно применять только в том случае, если нужно экстренно похудеть, а на то, чтобы сделать это правильно, времени нет.

Актерам, у которых популярность зависит, в том числе, и от их внешности, такой строгий рацион может быть действительно необходим, но для остальных это чаще всего несрочная диета, позволяющая избавиться от деталей внешности, которые не доставляют удовольствия.

Правильно составленное меню – это только половина успеха в деле по избавлению от лишних килограммов. Чтобы добиться намеченной цели, нужно соблюдать все принципы, которые диктует актерская диета.

Меню актерской диеты предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

    Все количество приготовленного на день продукта нужно разделить на 4-5 равных порций и употреблять их через равные промежутки времени. Так организм не испытает сильного стресса из-за голодовки, поскольку перерыв между трапезами будет небольшим.

  2. Размер порции определяется таким образом, чтобы можно было слегка утолить голод, но не переесть. Так пищеварительная система не будет нагружаться и быстро завершит свою работу, не позволяя откладываться неусвоенной пище в виде жировых складок.
  3. Большинство диет предполагают увеличение суточной нормы жидкости, но актерская методика, напротив, ограничивает потребление чистой воды до 0,5 л в день (2,5 стакана). Если соблюдается винный день, то другая жидкость вообще исключается из меню.
  4. Все блюда готовятся без соли, сахара и других добавок. Это особенно трудно для тех, кто привык щедро посыпать еду специями и пряностями, но в любом случае пресную пищу придется перетерпеть.
  5. Блюда варятся, готовятся на пару или запекаются в духовке. От жарки необходимо отказаться, причем желательно не только на время диеты, но и после ее завершения. Во время актерской диеты запрещены любые жирные блюда, копчености, соленья, маринады, колбасные изделия. Также придется исключить из рациона мучные и кондитерские продукты, фаст-фуд, газировки и магазинные соки.

Несмотря на то, что будет возникать сильное чувство голода, нельзя срываться на вредную конфету или пакетик чипсов, пусть даже и один раз. Если установленное меню диеты нарушится, придется начинать все заново.

Включение алкоголя в состав диеты трудно назвать рациональным ходом – большинство методик похудения, напротив, запрещают употребление пьянящих напитков. Организму будет нанесен ощутимый вред, если выпить 0,7 л вина за день на голодный желудок, как это предлагает актерская диета. Осознавая возможный риск, желающие похудеть по этой методике сделали ее безалкогольной.

Если до важного мероприятия остаются считанные дни, то этот вариант будет оптимальным. За 4-5 дня удастся заметно похудеть, и при этом организм не испытает сильного стресса, поскольку не успеет истощиться. Менять распорядок дней нельзя, меню должно соблюдаться в исходном варианте.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

  • 1 день – сваренный на воде или запаренный кипятком на всю ночь бурый рис без специй и соусов, дополнительно можно выпить 1-2 стакана домашнего томатного сока без соли;
  • 2 день – маложирный творог и маложирный кефир (но не обезжиренные);
  • 3 день – вареная или приготовленная на пару телятина, говядина, курица или нежирная белая рыба (можно заменить морепродуктами);
  • 4 день – яблоки, груши, апельсины или арбуз либо свежевыжатый сок любого из этих фруктов без добавления сахара (в классическом варианте диеты именно этот день отводится вину).

Размер порций устанавливается индивидуально, но не стоит есть слишком много. Особенно в белковый день следует следить за собственным аппетитом.

Пятидневное меню выглядит точно так же, но между белковым и фруктовым днем появляется сырный. В этот день нужно есть маложирный твердый сыр, а если удастся достать натуральный деревенский продукт, то получится еще более полезный рацион. В классическом меню в этот день к сыру добавляется красное сухое вино.

Для тех, кто хочет похудеть на 10 кг или более за относительно короткое время, подходящий выход – актерская диета. Отзывы тех, кто решился на это, говорят о некоторых сложностях. Так, рацион в этом случае не отличается разнообразием, поэтому методика окажется более турдной, нежели четырех- или пятидневная. Придется запастись терпением и выдержать всю диету без срывов.

  • первые три дня – маложирный кефир и творог в том количестве, которое утолит голод;
  • вторые три дня – любые несладкие фрукты или свежевыжатый сок из них;
  • третьи три дня – вареная либо приготовленная на пару говядина, телятина, курица или рыба;
  • четвертые три дня – маложирный твердый сыр и любой свежевыжатый сок из несладких фруктов без дополнительных добавок.

Такое меню дает заметные результаты, но выдержать его сложно, поскольку в течение трех дней организм будет получать одну и ту же пищу, потом еще столько же – другое блюдо и т.д. Однообразие рациона может повлиять не только психологически, но и физически, поэтому необходимо прислушиваться к собственным ощущениям.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Есть и другой вариант диеты на 12 дней:

  • 1 день – сваренный на воде или запаренный кипятком бурый рис и домашний томатный сок без соли;
  • 2 день – кефир с жирностью не выше 1%, но и не совсем обезжиренный;
  • 3 день – вареная курица без кожицы, телятина, говядина или нежирная белая рыба;
  • 4 день – груши, яблоки, апельсины или грейпфруты;
  • 5 день – аналогичен первому;
  • 6 день – аналогичен второму;
  • 7 день – вареные или тушеные без предварительной обжарки креветки, мидии или другие морепродукты;
  • 8 день – маложирный твердый сыр с сухим красным вином или свежевыжатым цитрусовым соком без сахара;
  • 9 день – аналогичен первому;
  • 10 день – аналогичен второму;
  • 11 день – вареная или приготовленная на пару говядина, телятина или курица;
  • 12 день – любые несладкие фрукты в неограниченном количестве.

Вместо воды можно пить несладкий, но крепкий зеленый чай, только не слишком много. Это особенно актуально для белковых дней.

Актерская диета собирает неоднозначные отзывы и результаты удовлетворяют не всех, кто испробовал методику на себе.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Девушка Елена опробовала эту методику на себе и оставила такой отзыв: «За 4 дня точно не получится основательно похудеть, поэтому я сразу выбрала для себя меню на 12 дней. За это время ушло 9 кг, но потом все это вернулось с лихвой. В общем, лучше просто правильно питаться и заниматься спортом».

Другая девушка, Анастасия, пишет: «Мне нужно было сбросить пару-тройку лишних кг, выбрала актерскую диету на 5 дней, только вино заменила виноградным соком. Все прошло удачно, хоть и было очень голодно, но в результате – минус 4 кг».

Выбирая голодные экспресс-методики похудения, нужно подготовиться к тому, что все пройдет не так гладко, как это описывают создатели диеты. Актерская диета собирает хвалебные отзывы, но не стоит им безоговорочно верить.

Вес может вернуться так же стремительно, как он был сброшен, и при этом будет нанесен ощутимый вред организму. Актерская диета действительно эффективна в краткосрочной перспективе, но нужно несколько раз подумать, прежде чем прибегать к этой диете.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Сбалансированная диета “Осиная талия”: меню на неделю, 3 дня и месяц, отзывы и результаты

Тонкая талия – предмет восхищения и зависти. Переедание, малоподвижный образ жизни приводят к появлению некрасивых складок .

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

Нужно влезть в любимые брюки, но молния предательски не застегивается? Как это сделать, читайте в статье. .

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Быстрая гималайская диета: идеальный результат за 14 дней

Диета – это осознанное самоограничение в еде. С гималайской диетой вы всегда будете сыты и получите .

  • Комментариев нет

Популярные диеты

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Правильное питание

© 2017. Все права защищены

Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация.

Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета: худей легко и вкусно, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Арбузная диета на 5 дней

Арбузная диета на 5 дней Арбузная диета как нельзя актуальна в августе и сентябре. Именно в эти месяцы появляется дополнительный шанс у желающих похудеть привести свой вес в норму.

Арбузная диета, Спортпродукт Мичуринск

Арбузная диета В жаркие летние дни, пожалуй, не сыскать лучшей диеты, чем арбузная. Освежает, утоляет жажду, насыщает, и при этом очищает организм – вкусно, полезно и недорого! За 5 дней арбузной диеты можно избавиться 3-4 кг лишнего веса.

Арбузная диета, Девичьи секреты

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета для похудения и очистки организма, Здоровое питание

Арбузная диета Присоединяйтесь! Крепкий: Петрушка — это сила! Алена: во время диеты тоже стевию пила)+убирает чувство голода, улучшает состояние организма, улучшает обмены)))т.о. Влада: Да, статья превосходная.

Чайная диета

Хотя сейчас идею любви к своему телу активно продвигают феминистки и бодипозитивщицы, над фигурой работать все-таки надо. Сегодня мы рассмотрим чайную диету & одну из самых простых форм получения желаемого ...

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности, Диеты для всех

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу.

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки, fordiets

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки Хочу поделиться с вами не столько своей историей похудения, сколько большим достижением. Мне помогла арбузная диета для похудения — отзывы и результаты я распишу подробно, вдруг кому-нибудь пригодиться.

Арбузная диета: как похудеть на арбузах

Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом Арбузная диета — по праву считается одной из самых эффективных диет конца лета-начала осени. Как похудеть, кушая сладкие и сочные арбузы — читай в нашем материале.

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным Привести себя и собственный организм в порядок возьмется арбузная диета на 3 дня. А знаешь ли ты, что арбуз поможет тебе похудеть эффективно и за короткий промежуток времени? По словам диетологов этот продукт считается универсальным во всех отношениях, очищает организм человека от всевозможных шлаков и что характерно противопоказания отсутствуют.

Диета Синди Кроуфорд

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди поможет осуществить долгожданную мечту, позволит ...

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Myaltynaj.ru → Диеты → Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Вы слышали про арбузную диету для похудания? Если нет, то рекомендую ознакомиться… Активный ритм современной жизни, ненормированный рабочий день, недосыпания, стрессы… Всё это плачевным образом сказывается на здоровье любого человека, а особенно на его телосложении.

Арбузная диета — настоящее удовольствие для гурмана

Арбузная диета - настоящее удовольствие для гурмана Арбузную диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней – это действительно принесет организму пользу. Длительно ни на одной монодиете (то есть с употреблением только одного вида продукта) сидеть нельзя – это не только не решит проблемы лишнего веса, но может ее усугубить, нарушив обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . Что полезного содержится в арбузе Арбуз – это очень полезная ягода: при низкой калорийности (100 г мякоти арбуза содержится около 30 ккал) и выраженном мочегонном эффекте он содержит относительно много полезных веществ.

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю, меню отзывы и результаты

Арбузная диета – худеем с удовольствием! Хотите похудеть, а не знаете как? Ни одна диета вам не подходит, так как вы не можете исключить из рациона ваши любимые блюда? Не беда! Вам просто необходимо подобрать для себя такую диету, которая бы пришлась вам «по вкусу», сладенькую и сытную, и чтобы не вызывала постоянное чувство голода.

Рейтинг@Mail.ru