Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Как худеют звезды шоу-бизнеса или актерская диета: меню, отзывы и результаты

Нужно срочно сбросить пару лишних килограммов, чтобы на юбилее все завидовали? Тогда этот метод для вас.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Но иногда даже известные личности поддаются соблазну и за обе щеки уплетают калорийный торт или мясо, пожаренное на гриле. Из-за этого в самый ответственный момент перед съемками на фигуре появляются заметные складки, от которых нужно срочно избавиться.

Для этого звезды часто применяют так называемую актерскую диету, но и все остальные тоже могут воспользоваться этой методикой, поскольку она не предполагает каких-либо изысков в рационе.

Эта методика была разработана во второй половине прошлого века в Америке. Она активно использовалась звездами шоу-бизнеса, которым нужно было срочно похудеть перед выступлением, за что и получила название диета актерская.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Отзывы и результаты методики оказались превосходны. Отличительной особенностью классической актерской диеты является наличие алкогольного дня. Поскольку нередко девушкам нужно было расслабиться до или после выступления, допускалось завершить похудение качественным красным вином.

Актерская диета может длиться 4, 5 или 12 дней, и за это время можно сбросить до 4, 5 или 12 кг соответственно. Несмотря на всю свою результативность, методика считается одной из самых жестких и сложных как в моральном, так и в физическом плане. Не всем удается выдержать диету в духе актеров, поэтому предварительно нужно правильно себя настроить или сразу отказаться от этой затем.

По своей сути методика представляет собой цепочку из монодиет. Это значит, что на каждый день подготавливается определенный продукт, и кроме него и чистой негазированной воды больше ничего нельзя ни есть, ни пить. Организм, получая однообразную диетическую пищу в ограниченном количестве, не накапливает жировых отложений, поскольку процесс пищеварения проходит быстро и без затруднений.

Принцип похудения по этой методике заключается в том, что вместе с едой человек получает ограниченное количество калорий, которое гораздо меньше обычной нормы. В результате этого организм испытывает нехватку энергии для обеспечения физической и умственной деятельности, поэтому ему приходится обращаться к своим резервным запасам, припасенным как раз на случай голодовки – к жировым отложениям.

Актерская диета эффективна – это не подвергается сомнению, но не все так прозрачно, как кажется на первый взгляд. Методика действительно позволяет похудеть за короткий срок, но в числе сброшенных килограммов оказывает не только жир, но также содержимое кишечника и застои жидкости в виде отеков. Весы показывают заветное число, но внешне изменения не всегда заметны.

Есть и негативные стороны, касающиеся методики. Человеческий организм устроен так, что ему необходимо разнообразное питание, чтобы обеспечить все органы необходимыми питательными веществами для полноценной работы.

Если снабжать его в течение некоторого времени однообразными компонентами, пускай и меняющимися каждый день, некоторые естественные процессы могут замедлиться, из-за чего ухудшается состояние, или даже наносится вред здоровью.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Несбалансированность рациона может принести свои негативные плоды не сразу, но при постоянном применении методики изменения в самочувствии появятся обязательно.

Еще нужно учесть то, что ни один экспресс-метод похудения, направленный на экстренное снижение веса в больших количествах, не является рациональным. Актерская диета действительно поможет быстро избавиться от лишних килограммов, но даже при правильном выходе из нее велика вероятность того, что очень скоро пропавшие жировые складки вернутся вновь.

В целом методика не рекомендуется диетологами, ее целесообразно применять только в том случае, если нужно экстренно похудеть, а на то, чтобы сделать это правильно, времени нет.

Актерам, у которых популярность зависит, в том числе, и от их внешности, такой строгий рацион может быть действительно необходим, но для остальных это чаще всего несрочная диета, позволяющая избавиться от деталей внешности, которые не доставляют удовольствия.

Правильно составленное меню – это только половина успеха в деле по избавлению от лишних килограммов. Чтобы добиться намеченной цели, нужно соблюдать все принципы, которые диктует актерская диета.

Меню актерской диеты предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

    Все количество приготовленного на день продукта нужно разделить на 4-5 равных порций и употреблять их через равные промежутки времени. Так организм не испытает сильного стресса из-за голодовки, поскольку перерыв между трапезами будет небольшим.

  2. Размер порции определяется таким образом, чтобы можно было слегка утолить голод, но не переесть. Так пищеварительная система не будет нагружаться и быстро завершит свою работу, не позволяя откладываться неусвоенной пище в виде жировых складок.
  3. Большинство диет предполагают увеличение суточной нормы жидкости, но актерская методика, напротив, ограничивает потребление чистой воды до 0,5 л в день (2,5 стакана). Если соблюдается винный день, то другая жидкость вообще исключается из меню.
  4. Все блюда готовятся без соли, сахара и других добавок. Это особенно трудно для тех, кто привык щедро посыпать еду специями и пряностями, но в любом случае пресную пищу придется перетерпеть.
  5. Блюда варятся, готовятся на пару или запекаются в духовке. От жарки необходимо отказаться, причем желательно не только на время диеты, но и после ее завершения. Во время актерской диеты запрещены любые жирные блюда, копчености, соленья, маринады, колбасные изделия. Также придется исключить из рациона мучные и кондитерские продукты, фаст-фуд, газировки и магазинные соки.

Несмотря на то, что будет возникать сильное чувство голода, нельзя срываться на вредную конфету или пакетик чипсов, пусть даже и один раз. Если установленное меню диеты нарушится, придется начинать все заново.

Включение алкоголя в состав диеты трудно назвать рациональным ходом – большинство методик похудения, напротив, запрещают употребление пьянящих напитков. Организму будет нанесен ощутимый вред, если выпить 0,7 л вина за день на голодный желудок, как это предлагает актерская диета. Осознавая возможный риск, желающие похудеть по этой методике сделали ее безалкогольной.

Если до важного мероприятия остаются считанные дни, то этот вариант будет оптимальным. За 4-5 дня удастся заметно похудеть, и при этом организм не испытает сильного стресса, поскольку не успеет истощиться. Менять распорядок дней нельзя, меню должно соблюдаться в исходном варианте.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

  • 1 день – сваренный на воде или запаренный кипятком на всю ночь бурый рис без специй и соусов, дополнительно можно выпить 1-2 стакана домашнего томатного сока без соли;
  • 2 день – маложирный творог и маложирный кефир (но не обезжиренные);
  • 3 день – вареная или приготовленная на пару телятина, говядина, курица или нежирная белая рыба (можно заменить морепродуктами);
  • 4 день – яблоки, груши, апельсины или арбуз либо свежевыжатый сок любого из этих фруктов без добавления сахара (в классическом варианте диеты именно этот день отводится вину).

Размер порций устанавливается индивидуально, но не стоит есть слишком много. Особенно в белковый день следует следить за собственным аппетитом.

Пятидневное меню выглядит точно так же, но между белковым и фруктовым днем появляется сырный. В этот день нужно есть маложирный твердый сыр, а если удастся достать натуральный деревенский продукт, то получится еще более полезный рацион. В классическом меню в этот день к сыру добавляется красное сухое вино.

Для тех, кто хочет похудеть на 10 кг или более за относительно короткое время, подходящий выход – актерская диета. Отзывы тех, кто решился на это, говорят о некоторых сложностях. Так, рацион в этом случае не отличается разнообразием, поэтому методика окажется более турдной, нежели четырех- или пятидневная. Придется запастись терпением и выдержать всю диету без срывов.

  • первые три дня – маложирный кефир и творог в том количестве, которое утолит голод;
  • вторые три дня – любые несладкие фрукты или свежевыжатый сок из них;
  • третьи три дня – вареная либо приготовленная на пару говядина, телятина, курица или рыба;
  • четвертые три дня – маложирный твердый сыр и любой свежевыжатый сок из несладких фруктов без дополнительных добавок.

Такое меню дает заметные результаты, но выдержать его сложно, поскольку в течение трех дней организм будет получать одну и ту же пищу, потом еще столько же – другое блюдо и т.д. Однообразие рациона может повлиять не только психологически, но и физически, поэтому необходимо прислушиваться к собственным ощущениям.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Есть и другой вариант диеты на 12 дней:

  • 1 день – сваренный на воде или запаренный кипятком бурый рис и домашний томатный сок без соли;
  • 2 день – кефир с жирностью не выше 1%, но и не совсем обезжиренный;
  • 3 день – вареная курица без кожицы, телятина, говядина или нежирная белая рыба;
  • 4 день – груши, яблоки, апельсины или грейпфруты;
  • 5 день – аналогичен первому;
  • 6 день – аналогичен второму;
  • 7 день – вареные или тушеные без предварительной обжарки креветки, мидии или другие морепродукты;
  • 8 день – маложирный твердый сыр с сухим красным вином или свежевыжатым цитрусовым соком без сахара;
  • 9 день – аналогичен первому;
  • 10 день – аналогичен второму;
  • 11 день – вареная или приготовленная на пару говядина, телятина или курица;
  • 12 день – любые несладкие фрукты в неограниченном количестве.

Вместо воды можно пить несладкий, но крепкий зеленый чай, только не слишком много. Это особенно актуально для белковых дней.

Актерская диета собирает неоднозначные отзывы и результаты удовлетворяют не всех, кто испробовал методику на себе.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Девушка Елена опробовала эту методику на себе и оставила такой отзыв: «За 4 дня точно не получится основательно похудеть, поэтому я сразу выбрала для себя меню на 12 дней. За это время ушло 9 кг, но потом все это вернулось с лихвой. В общем, лучше просто правильно питаться и заниматься спортом».

Другая девушка, Анастасия, пишет: «Мне нужно было сбросить пару-тройку лишних кг, выбрала актерскую диету на 5 дней, только вино заменила виноградным соком. Все прошло удачно, хоть и было очень голодно, но в результате – минус 4 кг».

Выбирая голодные экспресс-методики похудения, нужно подготовиться к тому, что все пройдет не так гладко, как это описывают создатели диеты. Актерская диета собирает хвалебные отзывы, но не стоит им безоговорочно верить.

Вес может вернуться так же стремительно, как он был сброшен, и при этом будет нанесен ощутимый вред организму. Актерская диета действительно эффективна в краткосрочной перспективе, но нужно несколько раз подумать, прежде чем прибегать к этой диете.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Сбалансированная диета “Осиная талия”: меню на неделю, 3 дня и месяц, отзывы и результаты

Тонкая талия – предмет восхищения и зависти. Переедание, малоподвижный образ жизни приводят к появлению некрасивых складок .

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

Нужно влезть в любимые брюки, но молния предательски не застегивается? Как это сделать, читайте в статье. .

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Быстрая гималайская диета: идеальный результат за 14 дней

Диета – это осознанное самоограничение в еде. С гималайской диетой вы всегда будете сыты и получите .

  • Комментариев нет

Популярные диеты

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Правильное питание

© 2017. Все права защищены

Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация.

Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье.

О admin

x

Check Also

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы — Здоровое питание

Datalife Engine Demo Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

Актёрская диета: худеем за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре

Актёрская диета: как исхудать за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре Этот сказ — о том, как исхудать за 4 дня или за 12 дней, и о том, поможет ли нам актёрская диета.

Йога при гипертонии

Гипертоническая болезнь характеризуется частым поднятием артериального давления. В такие моменты состояние человека резко ухудшается. У него появляется шум в ушах, головные боли, слабость, учащенное сердцебиение. Все это не позволяет ему ...

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, не принимая лекарственные препараты.

Актерская диета — сбросьте за 4

Актерская диета - сбросьте за 4 / 12 дней 4 / 12 кг Ни для кого не секрет, что многие актеры стали популярны и любимы телезрителями из-за своей привлекательной внешности и хорошей фигуры.

Актерская диета чем заменить вино

Актерская диета чем заменить вино Диетологи очень скептически относятся к актерскому методу похудения. Они считают, что несбалансированный рацион, низкая калорийность, употребление алкоголя и малое количество потребляемой жидкости может значительно ухудшить состояние здоровья.

Дженнифер Лоуренс: Слышать не могу слово диета — Кино

Дженнифер Лоуренс: «Слышать не могу слово "диета"» Новая Джей Ло — самая модная и знаменитая сегодня голливудская актриса своего поколения, переплюнувшая по славе и заработкам даже Кристен Стюарт из вампирской саги «Сумерки». Анекдоты и мифы о девушке плодятся и множатся со скоростью звука, она — непредсказуемая и взбалмошная.

Диета Любимая на 7 дней 2018

Диета Любимая на 7 дней Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры.

Диета при умственной работе

Диета при умственной работе Какой комплекс витаминов лучше принимать 17летней девушке,"сидящей" на диете при интенсивных умственных занятиях? Постоянная сосредоточенность на работе отрицательно влияет на умственную деятельность.

Яичная диета 7 дней

Яичная диета 7 дней От яиц потом закукарекать так можно, а вообще они содержат много холестерина, а это вредит! Я просто исключила из своего рациона: фаст фуд и газировку, а также начала пить редуксин, который хорошо уталял чувство голода и я съедала гораздо меньше.

Диета для плоского живота в домашних условиях

Плоский живот – мечта всех женщин, однако для ее осуществления мало кто предпринимает каких-либо действий. Лишь единицы действительно прикладывают усилия, чтобы выглядеть безупречно. Живот – это то место, в котором ...

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… — Копилочка полезных советов

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Диета Малышевой — отзыв покупателя

Еда для поезда Все сказанное ниже прошу считать не бредом толстой недоучки, а недоумением спортивного нутрициолога. Да, я имею образование в области нутрициологии, умею готовить, составлять меню и даже ела эту еду с доставки, так как в подмосковном городе, где я проходила корпоративное обучение, отсутствовала здоровая еда на вынос.

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета, Женский журнал

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета Наслаждаясь любимыми фильмами, каждая женщина с упоением смотрит на очаровательных актрис и мечтает стать такой же нежной и романтичной, стройной и обворожительной.

Актерская диета, или Как худеют люди искусства?

Актерская диета, или Как худеют люди искусства? Почему «актерская диета»? Все очень просто: она пользуется особой популярностью среди актеров, эстрадных исполнителей и танцоров.

Как убрать гусиные лапки вокруг глаз — самые эффективные способы

Так называемые &гусиные лапки&; под глазами появляются у женщин еще в молодом возрасте. Со временем они становятся глубже и заметнее, а потому практически все представительницы прекрасного пола, достигнув 30-летнего возраста, ...

Рейтинг@Mail.ru