Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню

Все женщины хотят быть стройными. Часто, помеха этому лишний вес, который остался после родов, кормления грудью, любви к сладкому – а привлекательными быть хотят все.

Почему нужно выбирать для похудения именно английскую диету на 21 день?

Потому, что она мягкая и безопасная, не является серьёзным стрессом для организма. Кроме того, результат диеты сохранится надолго — при соблюдении определенных правил.

Английская диета на 21 день эффективная, её результативность – минус десять — пятнадцать килограммов.

• Английская диета содержит в себе все продукты, которые нужны организму, но её калорийность небольшая;

• При её соблюдении вы не будете ощущать голод, у вас не появится депрессия, но вы почистите организм от шлаков и токсинов, нормализуется обмен веществ, увеличится количество энергии, произойдёт укрепление иммунитета;

• Для соблюдения диеты не нужно много средств, т. к. почти все продукты можно приобрести в любом магазине;

• Организм за 21 день перейдёт на новый режим питания, следовательно, удерживать новый вес после окончания диеты становится проще.

Английская диета 21 день меню

Основа рациона: чередование белковых дней с фруктово-овощными днями – по 2 дня подряд, но начало и окончание диеты знаменуется разгрузочными днями.

Начало диеты : разгрузочный день — рацион на день включает один литр молока (кефира и пр.), стакан томатного сока, два куска подсушенного чёрного хлеба или, как вариант: два килограмма несладких фруктов, один литр несладкого зелёного чая.

Потом идут два белковых дня – их рацион следующий:

Завтракаем: чашку кофе с добавлением молока и чайной ложки мёда, кусок черного хлеба, намазанный одной чайной ложкой сливочного масла.

2-й завтрак: стакан нежирного молока.

Обедаем: двести грамм варёного мяса (или рыбы), две столовые ложки зелёного горошка, тарелка бульона;

Перекус: чашка молока с добавлением одной чайной ложки мёда.

Ужинаем: пятьдесят грамм нежирного сыра (либо варёного мяса или рыбы), два куриных яйца, стакан нежирного кефира.

На ночь: чашка отвара трав с добавлением молока и одной чайной ложки мёда.

Затем соблюдаем фруктово-овощные дни — их рацион таков:

Завтракаем: два зелёных яблочка либо 2 апельсина;

2-й завтрак: одно яблочко или один апельсин, либо стакан свежевыжатого сока из них.

Обедаем: салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, суп овощной без добавления картошки;

Перекус: два зелёных яблочка либо 2 апельсина;

Ужинаем: салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, чай из шиповника с половиной столовой ложки мёда.

На ночь: чай из шиповника с половиной столовой ложки мёда.

Если этого вам на день мало, то скушайте немного макарон без масла, либо немного картошки «в мундире».

Затем, идёт чередование белковых и овощных дней (два белковых дня подряд – два овощных дня подряд).

21-й день : употребляем только молочные продукты.

Рекомендации по соблюдению английской диеты на 21 день:

• При правильном соблюдении диеты вес уменьшается уже с первой недели;

• Не солим пищу, вместо соли применяем небольшое количество пряных трав, неострых специй (тмина корицы, кардамона, душистого перца, мускатного ореха, гвоздики и пр.);

• Не ужинаем после семи вечера, при пропуске ужина можно ограничиться двумя стаканами кефира;

• Во период соблюдени фруктово-овощных дней кушать можно: фрукты — яблоко, апельсин, грейпфрут, грушу, ананас, киви, абрикос, персик (запрещенные фрукты: дыня, сладкий виноград, сухофрукты, т. к. они содержат большое количество сахара), овощи — морковь, тыкву, кабачок, свёклу, красный сладкий перец, сельдерей, капусту, баклажан, петрушку, зелёные бобы, фасоль, спаржу, томат, огурец, листовую зелень;

• Разрешенные напитки: чай из трав, зелёный чай, красный чай, негазированную минералку;

• Запрещенные продукты диеты: макароны, мучное, крупы, рафинированные продукты, картошка, алкогольные напитки (разрешено лишь небольшое количество сухого вина), лимонад, сахар, продукты, которые содержат сахар, белый хлеб;

• В период соблюдения диеты больше двигайтесь, делайте утреннюю гимнастику, гуляйте на свежем воздухе два часа в день, ходите в сауну и бассейн раз в неделю;

• Во время соблюдения диеты пейте поливитамины;

• Кушаем малыми порциями, а после диеты некоторое время не употребляем запрещенные диетой продукты, если не хотите быстрого возвращения сброшенного веса.

• Для удержания веса после диеты постепенно переходите на обычный рацион, постепенно увеличивая калорийность рациона. На протяжении десяти дней после окончания диеты каждый день ешьте по двести грамм нежирного творога;

• Английскую диету на 21 день можно повторять один раз в год. Но, перед соблюдением диеты, посоветуйтесь с лечащим врачом.

• Чтобы после окончания диеты удерживать вес в норме, нужно устраивать один разгрузочный день в неделю.

• наличие хронических заболеваний,

• период кормления грудью.

Английская диета 21 день меню

Если обобщить отзывы, приведенные в сети интернет об английской диете на 21 день, то получится следующее:

• некоторым людям она кажется жёсткой, а также, кажется, что из-за неё появляются проблемы со здоровьем. Но так, как правило, о диете отзываются те люди, которые не смогли дойти до конца диеты, либо не похудели, либо похудели незначительно. А происходит так знаете почему? Потому, что они относятся к диете, как к испытанию, считая её жёсткой, вредной, поэтому организм удерживает жир для защиты (подсознательно).

• некоторые люди считают, что диета мягкая, но эффективная, а также сытная. Вот такие люди худеют за три недели на десять — пятнадцать килограмм (в зависимости от начального веса), плюс они хорошо себя чувствуют.

• женщинам нравится в диете то, что можно кушать мясо, рыбу, сыр, яйца, из-за чего не возникает ощущения голода.

• Хорошо о диете отзываются полные женщины: им нравится то, что диета мягкая и её можно соблюдать месяц или два без ущерба для организма. Диета не голодная, кроме того, её можно разнообразить, добавив грибы и морепродукты (в них мало жиров, но много минералов и биологически активных веществ, и они легко усваиваются).

Английская диета 21 день меню

  • Английская диета 21 день меню

    Диета № 1а: меню диеты 1а на день, неделю

  • Английская диета 21 день меню

    Диета весонаблюдателей: как работает, правила, меню на день

  • Английская диета 21 день меню

    Девятидневная диета: меню, достоинства, отзывы

  • Английская диета 21 день меню

    Диета Первый день — 6 яиц

А вот результаты моей сестры: с 75 кг до 69 кг за 2 месяца. Хочет скинуть до 65 кг. Она 5 дней в неделю ест 2 раза в день (утром все что хочет, но в небольш. порциях), в обед — овощной салат, шоколадку (Киндер делиз — там мало калорий). Вечером фрукты и овощи! В выходные — ест все! При этом фитнес-2 раза в неделю! Витамины пьем обе, это обязательно! Причем лучше купить дорогие, в идеале — Витрум бьюти. Я поняла, что диету каждый себе сам подбирает, ту, которую сможет держать. Я худею постепенно, а сестра, наоборот, быстрее хочет скинуть, ну у нее, и запущено все было очень сильно (особенно живот — талии вообще не было, как божья коровка была).

Поделитесь, пожалуйста, историями: делали ли вы массаж и подобные процедуры для снижения веса, и насколько это помогло?

Реально ли похудеть или хотя бы немного уменьшить объёмы без изменения питания?

О admin

x

Check Also

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты Подробное описание Английской диеты для похудения, общие принципы, отзывы и пример меню, а также полезные советы и рекомендации.

Гимнастика для похудения

Если в очередной раз в своей жизни вы с ужасом осознали, что очередной купальный сезон уже не за горами, а кость все еще широкая, то эта статья — для вас. Сегодняшнее положение дел таково, что красивым считается тело, обладающее ...

Английская диета (21 день)

Английская диета В настоящее время существует довольно эффективная диета, созданная английскими диетологами. Она позволяет быстро сбросить вес и поэтому является популярной.

Английская диета 21 день отзывы

Английская диета 21 день отзывы Доктора забили тревогу - у большинства худеющих наблюдалось падение веса до 10 килограммов в неделю >>> Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов.

Английская диета меню на 21 день

Английская диета меню на 21 день И абсолютно все настоятельно рекомендуют не забывать о поливитаминах, иначе начнут выпадать волосы, и ломаться ногти. Некоторые диеты губительны для организма! Sogood, 4 октября Основные принципы английского рациона.

Английская диета на 21 день, отзывов

Английская диета на 21 день — рецепты Хочу очень похудеть, помню радость похудевшего тела и стремлюсь повторить эти ощущения. Худела на этой диете. У меня уже есть отзыв на этом сайте о том, как я похудела на 30 к Но он касается больше не питания, а образа жизни в целом.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица), Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Английская диета овощной этап

РАСТИ ЗДОРОВЫМ ВМЕСТЕ С НАМИ. Профилактический осмотр (диспансеризация) детей – комплекс тщательных обследований ребенка для выявления начальных стадий детских заболеваний.

Как сделать быстрое тесто для вкусных пирожков

Некоторые люди считают, что процесс приготовления пирожков занимает много времени и поэтому отказываются от такой работы. В реальности же можно создать тесто за довольно короткий промежуток времени, что позволит не ...

Английская диета комментарии

Английская диета комментарии Что было бы, если бы Россией управлял не Путин, а Елена малышева? Ну или любая другая женщина Английская диета строгий подсчет калорийСуть и принципы английской диетыЭтапы и меню английской диеты на 7, 14 и 21 деньОставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

Английская диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Английская диета В наших широтах известны 2 вида английской диеты – на 21 день и на 7 дней. Если вы надеетесь увидеть хоть в одной из них жареную картошку, бекон, рыбу, чай с Начинается похудение с двух разгрузочных дней.

Английская диета на русский лад

Английская диета Чем полезен грейпфрукт Русская диета. Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными.

Диета с активированным углем: отзывы и рецепты

Диета с активированным углем Диетическое питание на основе минералов уже давно не ново. И диета с активированным углем одна из наиболее интересных схем использования полезных ископаемых для того, чтобы избавиться от лишнего веса.

Английская диета меню и Всё об английской диете

Английская диета меню и Всё об английской диете А вам никогда не было интересно, почему английские леди такие стройные и жизнерадостные? Оказывается, разгадка кроется в системе питания, которой они придерживаются.

Английская диета на 21 день, 1Diet

Английская диета Лучшие способы похудеть Ранее для оптимизации своего рабочего времени менеджеры использовали ежедневник. Но сейчас появились более современные методики. Честные кредиты, которые так щедро рекламируют банки и другие кредитные организации, стремящиеся таким образом привлечь.

Рейтинг@Mail.ru