Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Английская диета 21 день, отзывы, меню, рецепты

Английская диета 21 день, отзывы, меню, рецепты

Английская диета 21 день, отзывы, меню, рецепты

Английская диета 21 день, отзывы, меню, рецепты

Почему на улицах Англии практически невозможно встретить полных женщин? Дело в том, что им известен особый рецепт, позволяющий выглядеть идеально. Это так называемая английская диета.

Данная диета рассчитана на 21 день и предполагает быстрое безопасное похудение и сохранение достигнутого результата.

Основной смысл диеты заключается в регулярном чередовании белковых дней и овощных. Самым интересным моментом является то, что в первой половине дня следует употреблять в пищу продукты с минимальным количеством калорий, а во второй – с максимальным. При многих диетах рекомендовано наиболее калорийную пищу съедать до полудня.

При таком питании отсутствует чувство голода, как при большинстве моно диет, организм получает все жизненно необходимые витамины и минералы, а потеря в весе происходит легко, сравнительно быстро (это, конечно, зависит от индивидуальных особенностей) и результат сохраняется долгое время.

За 21 день точного соблюдения английской диеты можно потерять в весе от 15 до 21 килограмма, при этом из организма выводятся шлаки и токсины, улучшается цвет лица, нормализуется уровень сахара в крови и артериальное давление, понижается холестерин.

  1. Потребление жидкости в течение дня должно составлять не менее 2 литров;
  2. Пища должна быть приготовлена путем варения, тушения, запекания или томления на пару с минимальным количеством растительного масла;
  3. Последний прием пищи нужно закончить не позднее семи часов вечера;
  4. На ночь рекомендуется выпивать одну столовую ложку оливкового или льняного масла для улучшения пищеварения;
  5. Приемы пищи на протяжении 21 дня должны осуществляться в одно и то же время (максимальное отклонение от графика – один час).
  • Соль;
  • Жирная и жареная пища;
  • Мучные изделия;
  • Сахар;
  • Сладости;
  • Табачная и алкогольная продукция (допускается небольшое количество сухого вина);
  • Черный чай;
  • Черный кофе.
  • Рекомендованные продукты
  • Нежирное мясо;
  • Молочная продукция;
  • Крупы (гречка, геркулес, коричневый рис);
  • Овощи (капуста, морковь, баклажаны, свекла, тыква, чеснок, лук, болгарский перец, отварной картофель в мундире, фасоль, спаржа);
  • Фрукты (яблоки с кожицей, апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, киви, ананасы);
  • Орехи (грецкие, кедровые, фисташки, фундук);
  • Пряности и специи (черный перец, корица, кардамон, базилик, мята, тимьян).

Английская диета 21 день обязательно начинается с двух разгрузочных (голодных) дней. Далее необходимо чередовать два белковых дня и два овощных дня. Заканчивается диета одним голодным днем.

Белковый день

  • Кофе с молоком или зеленый чай;
  • 1 ломтик ржаного хлеба;
  • 0,5 ст. ложки любого меда.
  • 1 чашка рыбного или мясного бульона;
  • 150-200 гр. отварной рыбы или мяса;
  • 2 ст. ложки консервированного зеленого горошка;
  • 1 ломтик ржаного хлеба;
  • 1 стакан молока или зеленого чая;
  • 0,5 ст. ложки любого меда.
  • 2 вареных яйца или 50 гр. сыра, рыбы, мяса или нежирной ветчины или 1 стакан кефира и 1 ломтик ржаного хлеба.
  • 2 зеленых яблока с кожицей или 2 апельсина.
  • 1 тарелка овощного супа, заправленная 1 ст. ложкой растительного масла;
  • 1 порция салата или овощного рагу;
  • 1 ломтик ржаного хлеба.

На протяжении всей диеты рекомендуется принимать специальные поливитаминные комплексы. Желательным компонентом здесь будет хром. Именно хром активно укрепляет мышечные стенки, а это в свою очередь убережет кожу от отвисания в процессе похудения.

Английскую диету нельзя совмещать с интенсивными физическими нагрузками. Рацион питания составлен так, что организм получает минимальное необходимое количество калорий, а дополнительные нагрузки вызовут дисбаланс обмена веществ. Физические нагрузки лучше заменить ежедневными пешими прогулками на свежем воздухе.

Выходить из английской диеты, как и из любой другой, следует осторожно и постепенно, чтобы не навредить здоровью. Обязательно в конце диеты нужно провести один голодный (разгрузочный) день. Следует продолжать придерживаться установленного режима питания и выпивать не менее 2 литров воды, не переедать. Постепенно вводить в рацион привычные ранее продукты.

Благодаря размеренному, сбалансированному и разнообразному питанию, английская диета не имеет определенных противопоказаний. Однако из-за отсутствия в рационе углеводов, уровень сахара в крови может понизиться, вызвав головокружение, головные боли, слабость, заторможенность или раздражительность. При обнаружении подобных симптомов, следует начать постепенный выход из диеты. Перед началом диеты лучше обратиться к врачу за консультацией о наличии противопоказаний.

О admin

x

Check Also

Ароматная диета: как запахи снижают аппетит

Аромадиета или как угомонить голод при помощи ароматов В диетологии то и дело появляются новые системы и способы питания, которые обещают помочь в процессе снижения веса.

Ароматическая диета, запахи для похудения

Ароматическая диета, запахи для похудения Сколько сегодня в мире диет для похудения? Никто точно не знает, но все наверняка думают, что много – и это верно. Таких диет может быть столько же, сколько желающих похудеть, потому что человек всегда и до всего доходил путём эксперимента, в том числе и над собой: стоит только убрать из рациона какой-либо продукт, или заменить его другим – и новая диета готова к использованию.

Арбузная диета помогает человеческому организму избавляться от лишних калорий

Арбузная диета — строго, но вкусно Арбузная диета специально была предназначена для любителей этой вкусной ягоды. Она практически полностью состоит из воды, поэтому прекрасно очищает организм от всех вредных веществ и помогает избавляться от лишней воды в клетках.

Шведская диета

Шведская диета Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты.

Арбузная диета: варианты меню на каждый день, разгрузочные дни, выход

Арбузная диета и разгрузочные дни на арбузах Арбузная диета – «палка двух концов». Одни говорят, что польза от арбузных разгрузочных дней не с чем несравнима, другие склоняются к тому, что вред он них куда больший.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Арбузная диета Избавление от лишнего веса – задача для многих довольно сложная, особенно когда речь идет о небольшой избыточной массе. Эффективным решением будет арбузная диета для похудения, которая поможет не просто скинуть ненавистные кило, но и очистить организм от токсинов, свободных радикалов, отложений в сосудах.

Арбузная диета для похудения: отзывы, меню на арбузах

Арбузная диета — помогает похудеть на 10 кг за 7 дней Арбузная диета – это, без сомнения, самый сладкий, вкусный и быстрый способ избавления от лишних килограммов безо всяких усилий.

Клуб выпускников МГУ: АРБУЗНАЯ ДИЕТА

АРБУЗНАЯ ДИЕТА Пик увлечения всевозможными диетами приходится на весну, что, в общем, неудивительно. Тоскливо глядя на себя в зеркало и пытаясь влезть в легкое платье, мы приходим к неутешительному выводу - надо срочно сбросить пару-тройку, а то и пять-десять килограммов.

Арбузная диета — секреты и правила похудения на арбузах

Арбузная диета — правила, меню, секреты проведения и возможные результаты Арбузная диета — что это такое, как правильно худеть на арбузах, кому это полезно, а кому нельзя худеть на арбузах, читайте подробнее далее.

Арбузная диета: возможности для похудения и меры предосторожности

Арбузная диета: вкусное и здоровое похудение Многие женщины, как, впрочем, и мужчины, ищут способы легко и быстро похудеть, прибегают к голоданию и усиленным физическим нагрузкам.

Диета при гипертонии по неделям

Диета при гипертонии по неделям Подскажите пожалуиста лечение гипертонии народными методами .Нужна ли специальная диета, при этом заболевании? Да ((( к сожалению нельзя соленое (( Правильно подобранная диета при гипертонии это самый важный компонент успешного лечения повышенного давления.

Арбузная диета, СоветДиет

Арбузная диета Настал арбузный сезон. Эта изумительная ягода (или тыквина — плод семейства Тыквенные) — одна из завершающих в период свежих полезных фруктов.

Арбузная диета для похудения: меню и особенности

Арбузная диета арбузная диета Мало, кто доволен собственной фигурой – это касается как признанных красавиц, так и всех прочих. Именно поэтому действенные варианты по избавлению от лишних килограммов всегда актуальны на форумах для худеющих.

Арбузная диета — Полезные советы по специальности Здоровье и красота на портале

Арбузная диета Пригодные свойства арбуза знамениты давным-давно. Эта ягода содержит глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом, фолиевую кислоту, пектины и клетчатку.

Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения Кто первый начал? У этой диеты международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские диетологи, и врачи российских санаториев. В чем суть Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник.

Эффективна ли арбузная диета

В каких случаях может быть использована арбузная диета, и какие результаты она дает Наверняка многие слышали о такой методике похудения, как арбузная диета, но далеко не все знают, какой объем жировых отложений худеющий может устранить при её соблюдении, а также каких правил следует придерживаться.

Рейтинг@Mail.ru