Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Английская диета — почему англичанки стройные и красивые

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Английская диета – это чрезвычайно популярная в Великобритании методика похудения, которой пользуются практически все англичанки, благодаря чему они выглядят стройными и красивыми.

В чем особенности английской диеты: суть, плюсы и минусы

Стоит отметить, что этот рацион питания не подразумевает голодовок и чрезмерных физических нагрузок, ведь его особенностью является чередование белкового и углеводного меню каждые два дня. Таким образом, организм испытывает стресс из-за недостатка калорий, и ему приходится самостоятельно добывать необходимую энергию, расщепляя для этого жировые отложения.

Что касается того, уходят ли на этой диете объемы, то здесь нужно учитывать, что во время похудения в первую очередь выводится вода, а для устранения жировых накоплений понадобится более длительный период и выполнение физических упражнений.

Исходя из этого, можно получить тонкую талию и изящные бедра на английской методике довольно быстро, но для максимального эффекта рекомендуется заниматься спортом.

Стоит отметить, что калорийность программы напрямую зависит от ее разновидности:

  • Во время строгой английской диеты получается употреблять не более 1000 Ккал;
  • Классическая английская диета занимает больше времени, и является своеобразным стилем питания, поэтому более калорийна – до 1500 Ккал в сутки.

Преимущества английской методики :

  • Нет необходимости голодать, так как меню достаточно разнообразное;
  • Диетическая программа позволяет пополнить запасы белка, который положительно влияет на мышцы и улучшает состояние кожи лица. Также с ее помощью можно очистить кишечник и простимулировать его работу;
  • Диета английской леди подходит всем, но при беременности и грудном вскармливании перед ее применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Здесь все зависит от длительности и степени строгости выбранного меню: на жестком варианте диеты получается сбросить до 8 кг за неделю, а на мягком, длящемся 21 день – до 12 кг за это время.

Список разрешенных продуктов:

  • Овощи;
  • Крупы;
  • Фрукты;
  • Орешки;
  • Нежирные виды рыбы и мяса;
  • Пряности;
  • Обезжиренное молоко и кисломолочные изделия.

Что запрещается употреблять:

Английская диета 21 день: подробное меню, правила, рецепты

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

  • Нельзя солить блюда: вместо соли рекомендуется использовать пряности, а готовить все на пару, тушить или варить – жарка не допускается;
  • Каждый день нужно выпивать как минимум 2 л воды;
  • Последний прием пищи необходимо осуществлять не позднее 19.00;
  • Перед сном желательно пить оливковое масло (1 ст. л.): за ночь оно очищает кишечник и усиливает метаболизм.

Как говорилось ранее, эта методика подразумевает белково-углеводное чередование. Главный принцип заключается в том, что в белковые дни нужно ограничить углеводы, а в углеводные – белки.

Примерное меню белкового дня выглядит так:

  • Завтракаем порцией овсянки на молоке, горсткой изюма и стаканом свежего сока;
  • На ланч пьем стакан молока;
  • Обедаем куриным бульоном, запеченным мясом и отварной фасолью;
  • Ужинаем 200 г рыбы и ломтиком хлеба, запиваем стаканом кефира.

Ниже представлен пример рациона на углеводные дни:

  • Завтракаем парой апельсинов;
  • Обедаем овощным супом без картофеля, кушаем винегрет и пьем кефир;
  • Ужинаем морковным салатом, запеченным картофелем и курагой.

Данный рацион разработан на принципах правильного питания и не является строгим, поэтому на нем можно сбросить не более 4 кг за неделю:

  • Завтракаем отварным яйцом, ломтиком хлеба грубого помола и стаканом сока;
  • На ланч кушаем запеченную картофелину с творожной начинкой;
  • Обедаем вегетарианским супом и кусочком сыра;
  • Ужинаем отварной фасолью и свежими фруктами.

Можно воспользоваться и двухнедельным рационом на одних белках:

  • Утром съедаем омлет из двух белков, запиваем зеленым чаем с добавлением молока;
  • Перекусываем обезжиренным творогом;
  • Обедаем отварной куриной грудкой, зеленым горошком и ломтиком цельнозернового хлеба;
  • Полдничаем 100 г кефира;
  • Ужинаем кусочком сыра, горстью орешков и 150 г вареной рыбы.

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Для тех, кто не хочет сидеть 21 день на легкой диете, потому что нужно быстро скинуть вес, подходит данный рацион:

  • В течение недели чередуем дни белков и углеводов;
  • На 7 день выполняем разгрузку на кефире или овощах.

Как известно, англичане неравнодушно относятся к молоку, но больше всего они любят добавлять его в чай. Сочетание молока с чаем дает очищающий эффект, а пить его предлагается на завтрак каждый день:

  • Завтракаем чашечкой чая с молоком, кусочком хлеба с тонким слоем сливочного масла, десертной ложечкой меда;
  • На ланч пьем 200 г кефира;
  • Обедаем мясным бульоном, вареным хеком и овощным салатом;
  • Ужинаем отварной курицей.

Наиболее жестким вариантом похудения считается именно этот:

  • Первые три дня пьем только по 1,5 л нежирного кефира;
  • На 4, 6, 8 и 10 дни питаемся яблоками в любом виде (1,5 кг), а также выпиваем по 0,5 томатного сока;
  • На пятый день оставляем только яблоки;
  • На 7,9, 11 и 12 дни пьем исключительно кефир.

Такое название система питания имеет не зря, ведь всего за две недели на ней можно сбросить до 12 кг, сохраняя принцип чередования белковых и углеводных дней, но урезав их калорийность до 1000 Ккал.

  • Белковый день: съедаем 1 вареное яйцо, мясной бульон, 100 г творога, кусочек отварной рыбы, пьем 400 г кефира;
  • Овощной день: кушаем 200 г салата, один голубец, 500 г любых овощей, пьем овощные соки.

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Рецепт тушеного куриного филе :

  • Добавляем в 50 мл кефира равную порцию чистой воды;
  • 150 г куриного филе нарезаем на кусочки, солим, посыпаем зеленью и поливаем кефиром;
  • Помещаем в холодильник на 2-3 часа, затем тушим на сковороде.

Рецепт творожного омлета :

  • Отделяем от двух сырых яиц белки, взбиваем их со 100 г нежирного творога, вливаем 50 г очищенной водички, добавляем специи и зелень;
  • Помещаем на сковороду, запекаем в духовке.

Рецепт овощного салата :

  • Натираем свежую морковь, шинкуем капусту, смешиваем с перетертой свеклой;
  • Заправляем оливковым маслом или лимонным соком.

Советуем также ознакомиться со статьей Французская диета.

Наколько эффективно и безопасно похудение по-английски: отзывы, результаты

Несмотря на то, что английская методика не имеет противопоказаний, врачи не советуют использовать ее чаще 1 раза в полгода, потому как ее меню считается недостаточно сбалансированным. Во время похудения рекомендуется принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вреда организму.

Также важен правильный выход из английской диеты: запрещается сразу же начинать кушать жирные блюда и сладости, а калорийность дневного рациона нужно увеличивать плавно на 150 Ккал в сутки.

Результаты можно ощутить на себе сразу же: за первые три дня сокращаются объемы желудка – соответственно, уменьшается выпирающий животик, а по окончании удается сбросить до 12-15 кг.

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

«Просидела на методике английских леди ровно 21 день без особого труда и голодания, и сбросила целых 10 килограммов! Никогда бы не подумала, что благодаря чередованию дней можно похудеть так быстро»

«Еле продержалась на кефирной английской диете, особенно первые дня три очень хотелось кушать. О том, что воспользовалась ею, не жалею, потому что за 12 дней я похудела аж на 9 кило»

«Мне всегда было сложно сбросить вес – килограммы уходили очень медленно. Так было до тех пор, пока я не воспользовалась английской системой питания, благодаря которой за 3 недели у меня получилось снизить вес с 84 до 75 кг»

© 2015 — 2018 «Похудей-Ка». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на diety-pohudej.ru обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

О admin

x

Check Also

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Рейтинг@Mail.ru