Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Английская диета — эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Английская диета — эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Английская диета – отзывы и комментарии

Английская диета достаточно безвредна, поэтому разрешена всем, кроме беременных и кормящих. Если у вас есть серьезные заболевания, перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Английская диета - эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Английская диета разрешает пищу, приготовленную на пару, тушеную или запеченную в духовке с небольшим количеством растительного масла. Приправлять еду можно пряными травами. В течение дня обязательно выпивать не менее двух литров воды. Английская диета предполагает обязательный прием поливитаминов. Перед сном нужно принимать столовую ложку оливкового масла.

Разрешенные овощи: свекла, морковь, тыква, баклажаны, капуста, чеснок и лук, болгарский перец, картофель в мундире, зеленая фасоль, петрушка, сельдерей, салат (и другие листовые овощи и зелень), спаржа.

Разрешенные крупы: греча, бурый рис, геркулес.

Разрешенные животные продукты: постное мясо, молочные продукты.

Разрешенные фрукты: киви, ананасы, цитрусовые, яблоки с кожурой.

Разрешенные орехи: грецкие, фисташки, кедровые.

Разрешенные пряности: черный перец, корица, кардамон, сушеная зелень.

Английская диета полностью исключает жареное и жирное. Категорически запрещена соль.

Запрещены любые мучные изделия, сахар и продукты, его содержащие, кофе и напитки с кофеином, черный чай.

Английская диета запрещает алкоголь в любом виде.

Английская диета – это чередование «белковых» и «овощных» дней. Начинается английская диета с двух разгрузочных дней, во время которых организм очищается и подготавливается к диете. Английская диета завершается так же разгрузочным днем. В разгрузочные дни разрешается:

1 вариант: 1 стакан кефира или молока, 1 стакан томатного сока без соли (или 1 помидор), 150 г подсушенного зернового хлеба.

2 вариант: 2 килограмма фруктов из списка разрешенных, 1 литр травяного настоя или зеленого чая.

После первых двух разгрузочных дней питание английской диеты предполагает чередование двух белковых с двумя овощными днями. Каждое утро за полчаса до завтрака нужно выпивать стакан теплой кипяченой воды, в которую добавлена 1 столовая ложка свежего лимонного сока.

Завтрак: 200 мл зеленого чая без сахара (или кофезаменителя без кофеина), 1 кусочек зернового хлеба, полчайной ложки меда.

Обед: рыбный или мясной бульон, 150–200 г отварного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, 1 кусочек зернового хлеба.

Полдник: 1 стакан зеленого чая или молока, полчайной ложки меда или горсть орехов.

Ужин: горсть орехов или 2 отварных яйца, 50 г твердого сыра, 1 кусочек хлеба, 1 стакан кефира.

Английская диета - эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина

Обед: овощной суп без картофеля + 1 столовая ложка нерафинированного растительного масла (или 200 г отварного бурого риса или гречи, или геркулеса), винегрет (или салат из разрешенных овощей, заправленный растительным маслом), 1 кусочек зернового хлеба.

Полдник: любые фрукты из разрешенного списка.

Ужин: овощной салат с растительным маслом, полчайной ложки меда, 1 чашка зеленого чя.

Выходить из английской диеты нужно через разгрузочный день. По окончании диеты продукты из списка запрещенных можно вводить по одному в день, постепенно и малыми количествами.

Это вариант предполагает строгий график питания. Выглядит он следующим образом.

Натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: отварной коричневый рис, грейпфрут, зеленый чай.

Второй завтрак: салат из моркови и яблока, травяной чай.

Обед: овощной бульон со специями, отварные овощи.

Полдник: половина небольшого ананаса, киви или апельсин.

Ужин: салат из свежих огурцов, перца, зелени, помидоров. Чай или свежевыжатый фруктовый сок.

Натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: овсяная каша, тертое яблоко, травяной чай.

Второй завтрак: 100 г орехов, овощной или фруктовый свежевыжатый сок.

Обед: вегетарианский борщ, 200 г печеного картофеля или печеных баклажанов. Травяной чай.

Полдник: салат из моркови, капусты и зелени.

Ужин: 300 г фруктов из списка разрешенных.

Натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: греча на воде, два яблока, зеленый чай.

Второй завтрак: салат из помидоров, огурцов, зелени, стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.

Обед: отварная рыба с бульоном, овощной салат, чай на травах.

Весь день можно есть только фрукты из списка разрешенных. Каждый прием пищи запивать зеленым чаем.

Выход из диеты, последний день

Кефир, молоко, обезжиренные сыр и творог.

Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00 или за пять часов до сна.

Вес будет уходить постепенно, и к концу третьей недели потери будут составлять в среднем 8–15 килограммов. Безусловно, правило финальной потери веса то же, что для любой диеты: чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете к концу диеты.

Английская диета длится строго 21 день.

Во время соблюдения английской диеты нужно исключить активные занятия спортом. Рекомендуются пешие прогулки в спокойном темпе.

Английская диета - эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Если вы комфортно себя чувствуете без плотной животной пищи каждый день, выбирайте второй вариант английской диеты. Английская диета проста в соблюдении, если четко придерживаться схемы питания и не забывать про мультивитамины.

Английская диета, плюсы:

  • Нет чувства голода, головокружения и слабости, это «сытая» диета.
  • Диета не требует особых трудозатрат, при этом эффективна.
  • Похудение не резкое, а постепенное – значит, не вредит здоровью.
  • Улучшается состояние кожи и цвет лица.
  • Организм избавляется от шлаков.
  • Выравнивается уровень сахара в крови, снижается артериальное давление, снижается уровень холестерина.

Английская диета, минусы:

Главное вкусно питаться

Вообще-то, я на этой диете здорово похудела, причем (может это только в моем случае), в кг не очень много, зато здорово в сантиметрах! Готовила себе всяческие салаты где более овощные, где и макаронные изделия добавляла. Перенесла легко, особенно когда за первые два разгрузочных дня уменьшился желудок, и стала наедаться меньшим количеством пищи.

О admin

x

Check Also

Ароматная диета: как запахи снижают аппетит

Аромадиета или как угомонить голод при помощи ароматов В диетологии то и дело появляются новые системы и способы питания, которые обещают помочь в процессе снижения веса.

Ароматическая диета, запахи для похудения

Ароматическая диета, запахи для похудения Сколько сегодня в мире диет для похудения? Никто точно не знает, но все наверняка думают, что много – и это верно. Таких диет может быть столько же, сколько желающих похудеть, потому что человек всегда и до всего доходил путём эксперимента, в том числе и над собой: стоит только убрать из рациона какой-либо продукт, или заменить его другим – и новая диета готова к использованию.

Арбузная диета помогает человеческому организму избавляться от лишних калорий

Арбузная диета — строго, но вкусно Арбузная диета специально была предназначена для любителей этой вкусной ягоды. Она практически полностью состоит из воды, поэтому прекрасно очищает организм от всех вредных веществ и помогает избавляться от лишней воды в клетках.

Шведская диета

Шведская диета Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты.

Арбузная диета: варианты меню на каждый день, разгрузочные дни, выход

Арбузная диета и разгрузочные дни на арбузах Арбузная диета – «палка двух концов». Одни говорят, что польза от арбузных разгрузочных дней не с чем несравнима, другие склоняются к тому, что вред он них куда больший.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Арбузная диета Избавление от лишнего веса – задача для многих довольно сложная, особенно когда речь идет о небольшой избыточной массе. Эффективным решением будет арбузная диета для похудения, которая поможет не просто скинуть ненавистные кило, но и очистить организм от токсинов, свободных радикалов, отложений в сосудах.

Арбузная диета для похудения: отзывы, меню на арбузах

Арбузная диета — помогает похудеть на 10 кг за 7 дней Арбузная диета – это, без сомнения, самый сладкий, вкусный и быстрый способ избавления от лишних килограммов безо всяких усилий.

Клуб выпускников МГУ: АРБУЗНАЯ ДИЕТА

АРБУЗНАЯ ДИЕТА Пик увлечения всевозможными диетами приходится на весну, что, в общем, неудивительно. Тоскливо глядя на себя в зеркало и пытаясь влезть в легкое платье, мы приходим к неутешительному выводу - надо срочно сбросить пару-тройку, а то и пять-десять килограммов.

Арбузная диета — секреты и правила похудения на арбузах

Арбузная диета — правила, меню, секреты проведения и возможные результаты Арбузная диета — что это такое, как правильно худеть на арбузах, кому это полезно, а кому нельзя худеть на арбузах, читайте подробнее далее.

Арбузная диета: возможности для похудения и меры предосторожности

Арбузная диета: вкусное и здоровое похудение Многие женщины, как, впрочем, и мужчины, ищут способы легко и быстро похудеть, прибегают к голоданию и усиленным физическим нагрузкам.

Диета при гипертонии по неделям

Диета при гипертонии по неделям Подскажите пожалуиста лечение гипертонии народными методами .Нужна ли специальная диета, при этом заболевании? Да ((( к сожалению нельзя соленое (( Правильно подобранная диета при гипертонии это самый важный компонент успешного лечения повышенного давления.

Арбузная диета, СоветДиет

Арбузная диета Настал арбузный сезон. Эта изумительная ягода (или тыквина — плод семейства Тыквенные) — одна из завершающих в период свежих полезных фруктов.

Арбузная диета для похудения: меню и особенности

Арбузная диета арбузная диета Мало, кто доволен собственной фигурой – это касается как признанных красавиц, так и всех прочих. Именно поэтому действенные варианты по избавлению от лишних килограммов всегда актуальны на форумах для худеющих.

Арбузная диета — Полезные советы по специальности Здоровье и красота на портале

Арбузная диета Пригодные свойства арбуза знамениты давным-давно. Эта ягода содержит глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом, фолиевую кислоту, пектины и клетчатку.

Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения Кто первый начал? У этой диеты международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские диетологи, и врачи российских санаториев. В чем суть Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник.

Эффективна ли арбузная диета

В каких случаях может быть использована арбузная диета, и какие результаты она дает Наверняка многие слышали о такой методике похудения, как арбузная диета, но далеко не все знают, какой объем жировых отложений худеющий может устранить при её соблюдении, а также каких правил следует придерживаться.

Рейтинг@Mail.ru