Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

Английская диета

Данная диета была разработана английскими диетологами, которые действовали со свойственной им педантичностью и смогли достичь довольно неплохих результатов. Сформированный рацион питания отличался своей простотой и эффективностью. Избыточные килограммы исчезали буквально «на глазах». Хотя лучше будет сказать немного иначе: «Уходили по-английски».

Английская диета рассчитана на срок от 20 до 22 дней, чаще всего она равняется 21 день. За эти 21 дней Вы сможете потерять до 15 килограмм избыточного веса, однако для достижения такого результата необходимо беспрекословное соблюдение всех предписаний данной системы питания.

Благодаря английской диете Вы избавитесь не только от лишних килограмм, но и сможете позабыть о них, как о неприятном кошмаре. Помимо этого английская диета довольно легко переноситься и не приводит к стрессовому состоянию организм.

Эффективность английской диеты заключается в том, что чередуются так званые овощные дни с белковыми и голодными: 2 голодных дня, далее 2 белковых и 2 овощных дня, далее следует очередность овощных дней с белковыми на протяжении 20, 21 или 22 дней.

К плюсам данной диеты можно отнести:

  1. Довольно простая в использовании;
  2. Нет необходимости в материальных затратах;
  3. Избавление от 7 килограмм за 20 дней.

К недостаткам английской диеты относятся:

  1. Нежелательно придерживаться диеты на протяжении длительного периода (обязательный перерыв перед повторным курсом диеты в полгода);
  2. Во время овощных дней возможны метеоризмы и вздутия живота;
  3. Во время курса английской диеты настоятельно рекомендуется употреблять поливитамины.

Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

1-2 дни.

Завтрак – кусочек хлеба со стаканом молока.

13.00 – стакан молока.

16.00 – кусочек хлеба со стаканом молока.

19.00 – стакан молока.

Перед сном – 1 стакан томатного сока.

Завтрак – кусочек хлеба, кофе с молоком, с добавлением половины столовой ложки масла и половины столовой ложки меда, без сахара.

13.00 – 150-200 грамм вареного мяса или рыбы, чашка рыбного или мясного бульона, 1 кусочек хлеба и 2 столовые ложки зеленого горошка.

16.00 – пол столовой ложки еда, стакан чая или молока.

19.00 – 50 грамм нежирной ветчины, рыбы, мяса, сыра или же 2 яйца, 1 кусочек хлеба.

Завтрак – 2 яблока или 2 апельсина.

13.00 – овощное рагу на растительном масли или салат (винегрет), 1 тарелка овощного супа (без картофеля), кусочек хлеба.

16.00 – любые фрукты (кроме банана).

19.00 – стакан чая, пол столовой ложки меда, салат.

Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

Во время белковых дней необходимо следовать следующему рациону:

Завтрак – кусочек ржаного хлеба с ложкой меда и маслом, кофе без сахара (можно добавить молока).

Обед – 200 грамм вареной рыбы или мяса, 250 грамм рыбного или мясного бульона, кусок ржаного хлеба и 50 грамм зеленого горошка.

Полдник – стакан молока или стакан чая с медом.

Ужин – на Ваш выбор: стакан кефира, 50 грамм сыра, 2 яйца, 2 кусочка обезжиренной ветчины, 150 грамм отварной рыбы или мяса и кусочек хлеба.

Во время голодных дней разрешается употреблять кефир или молоко, не более 1,5 литра, также на протяжении дня можно съесть полкилограмма творога.

Во время овощных дней, меню английской диеты выглядит следующим образом:

Завтрак – 2 яблока или 2 апельсина. Цитрусовые фрукты довольно эффективны при выведении шлаков из организма, а также способствуют сжиганию жировых клеток. Именно поэтому они присутствуют в рационе многих диет, включая и английскую диету для похудения.

Обед – овощное рагу или салат или овощной суп (в качестве ингредиентов выступают болгарский перец, стручки сельдерея, помидоры, репчатый лук, обычная или цветная капуста).

Ужин – чай с медом и салат.

Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

Помимо этого необходимо на протяжении всего дня пить как можно больше черного или зеленого чая, кофе (все без сахара).

К группе запрещенных английской диетой продуктов относятся: сладкие газированные напитки, алкогольные напитки, картофель, белый хлеб и сахар.

Также следует учитывать общие принципы диетических рационов. Согласно рекомендациям последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Следует снизить к минимуму употребление соли, поскольку она препятствует выведению жидкости из Вашего организма. Также приветствуется дополнительный прием витаминного комплекса, занятия спортом (например, бег по утрам) или просто частое времяпровождение на свежем воздухе.

Не рекомендуется повторять английскую диету чаще, чем один раз в год, а перед её началом лучше всего провести консультацию у специалистов. Поскольку в первую очередь Вы должны заботиться о своем здоровье, а потом уже думать о фигуре.

Отзывы к “Английская диета” (1)

Сейчас сижу на диете от Николь Кидман, но очень хочу попробовать английскую диету. Сейчас вешу 62 кг, через 1,5 недели сяду на эту. Кто сидел на английской диете — отпишитесь, пожалуйста.

О admin

x

Check Also

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Рейтинг@Mail.ru