Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Арбузная диета

Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Почему-то принято считать, что летом накопленный за зиму жирок улетучивается сам по себе ввиду активного образа жизни. Как бы не так! Многие из нас, выбираясь в конце сезона из легких шорт и просторных сарафанов, понимают, что значительно прибавили в весе. Тут же вспоминаются и веселые выезды на шашлыки, и уютные посиделки в кафе-мороженом, и экзотические деликатесы, продегустированные на заграничном курорте.

Но не время унывать, нужно действовать! Август-сентябрь — арбузная пора, а сахарная мякоть полосатой ягоды не только вкусна, но и полезна для тех, кто мечтает похудеть. Диетологи называют арбузную диету одной из самых эффективных и щадящих. Во время нее вам не придется бороться с мучительным чувством голода, мешающим жить и работать. Следует лишь соблюдать режим питания, и положительная динамика не заставит себя долго ждать.

Арбузная мякоть — кладезь ценных микро- и макроэлементов, витаминов и органических кислот. Содержащиеся в ней соли железа, фосфора, магния, калия и натрия оказывают благотворное влияние на деятельность пищеварительной, кроветворной и сердечно-сосудистой системы. Арбузная клетчатка способствует очищению организма от шлаков и выведению вредного холестерина. Кислотно-щелочной баланс регулируется за счет присутствия в продукте щелочных соединений, а пектиновые волокна нормализуют перистальтику кишечника. К тому же, регулярное потребление арбуза — отличная профилактика онкологических заболеваний.

Какой бы неоценимой ни была польза арбуза, бесконтрольное поедание сочной мякоти, как, впрочем, и любого продукта, может привести к плачевным последствиям — диарее, тошноте и сильнейшим болям в желудке.

Формула расчета индивидуальной суточной нормы проста: 1 кг арбузной мякоти на каждые 10 кг вашего веса. То есть если вы весите 60 кг, без риска для здоровья вы можете скушать не более 6 кг арбуза, разумеется, не за один присест, а разделив на равные порции.

Если вас пугает, что во время диеты нужно будет питаться только арбузной мякотью, то это не так. Полосатая чудо-ягода отлично взаимодействует с другими продуктами, позволяя тем самым разнообразить меню. Выбирайте вариант арбузной диеты, подходящий именно вам:

  • С дыней: на помощь сахарному «колобку» приходит его знаменитая ароматная родственница — дыня. Во время этой диеты вы питаетесь легкими, низкокалорийными продуктами (нежирным творогом, твердым сыром, постным мясом, овощами), а ломтики бахчевых культур служат вам полезным перекусом.
  • С кефиром: очень хороша в летнюю жару. В течение 3 дней вы употребляете только мякоть полосатой ягоды и кефир-нулевку (можно взять 1%-ный). Интервал между приемами пищи — 3 часа.
  • С черным хлебом: удачный вариант для тех, кто во время диеты скучает по мучному. Вы просто чередуете арбузные ломтики с ржаными тостами и за сутки становитесь легче почти на 1 кг. Продолжительность курса — 10 дней.
  • С огурцом: в течение 2 недель вы питаетесь только арбузами и огурцами (по 1 кг в день). Разрешается «разбавить» суточное меню 1–2 ржаными тостами и стаканом кефира-нулевки.
  • С рисом: этот вариант допускает потребление только арбуза и риса (пропаренного, дикого или бурого). Суточная норма продуктов: рис — 100 г, арбузная мякоть — не более 1 кг на каждые 20 кг веса.
  • С творогом: оптимальная программа похудения для любителей десертов. На завтрак и полдник вы кушаете нежирный творог (по 150–200 г), а в остальные приемы пищи лакомитесь мякотью полосатой ягоды.
  • С гречневой кашей: вариант, позволяющий худеть, не испытывая при этом чувства голода. Разрешены гречка (1 кг в день) на воде без масла, арбуз (не более 5 кг в день), салаты из свежих овощей и безалкогольные негазированные напитки (зеленый и травяной чай, вода с лимоном) без сахара.
  • Арбузно-белковая — идеальная диета для мясоедов. Разрешается есть постное мясо, нежирную рыбу, арбуз (2 кг в день) и кисломолочные продукты (обезжиренный йогурт, кефир-нулевка, 1%-ное молоко). Оптимальная продолжительность курса — 10 дней.

Садясь на арбузную диету, имейте в виду, что в первую очередь курс похудения подразумевает отказ от мучного, сладостей, соли, газированных и алкогольных напитков. Кофеманам можно заменить утренний чай чашечкой любимого напитка.

Итак, решение худеть принято. Теперь оцените масштаб проблемы (количество лишних килограммов) и собственную силу воли. Теперь выберите курс подходящей продолжительности:

  • 1, 2, или 3 дня — жесткая, но эффективная разгрузка организма, во время которой разрешается потреблять только мякоть арбуза и жидкость (воду, зеленый чай).
  • 5,7, 10 или 14 дней — более мягкие программы, в которых арбуз «работает в команде» с другими продуктами.

Постарайтесь не проявлять излишнего фанатизма, ведь выдержать длительный курс монодиеты (арбузная диета является таковой) без неприятных последствий может только абсолютно здоровый человек.

По мнению многих худеющих, самый удачный из курсов арбузной диеты — пятидневный, позволяющий употреблять кроме арбузов и другие низкокалорийные продукты.

Вот как будет выглядеть схема вашего питания на этот период:

  • полстакана чая (лучше зеленого) или чистой негазированной воды;
  • 1 куриное яйцо всмятку;
  • небольшая порция любой каши на воде.
  • салат (огурцы + помидоры) с оливковым маслом;
  • 200 г нежирной рыбы;
  • зеленый чай.

Ужин (за 3–4 часа до сна)

  • 200 г несладкого обезжиренного творога;
  • 2–3 арбузных ломтика;
  • полстакана чая или воды (по желанию).
  • несоленая рисовая каша на воде без масла;
  • арбуз.
  • 50 г нежирного творога без сахара;
  • 2 ломтика арбуза.
  • несладкий чай;
  • 180 г обезжиренного творога;
  • фруктовый салат (половинка зеленого яблока + арбуз).
  • 100 г вареной куриной грудки;
  • салат (свежий огурец + зелень), заправленный оливковым маслом или лимонным соком.
  • чай или вода.
  • овощи: тушеные, вареные или приготовленные на пару.
  • порция овсяной каши без масла. Ее можно сварить или запарить хлопья на ночь в термосе;
  • небольшой ломтик твердого сыра;
  • чай.
  • 250 г любого постного мяса, приготовленного в пароварке или на гриле;
  • овощной салат (помидоры + болгарский перец + огурцы) с оливковым маслом;
  • вода.
  • нежирный творог — 100 г;
  • 1 груша или зеленое яблоко.
  • фруктовый салат (арбуз + зеленое яблоко + чернослив);
  • чай.

Питаясь подобным образом, за курс вы можете потерять до 4–5 кг. Если нужно скинуть больше и силы продолжать еще остались, попробуйте продержаться на этом рационе не 5, а 10 дней. Соответственно, меню первого дня аналогично меню шестого дня и т. д.

Окончание диетического курса вовсе не означает, что можно хищно наброситься на запрещенные до этого копчености, соления и кондитерские изделия, поскольку сброшенные с таким трудом килограммы могут быстренько вернуться на свои прежние места. Продолжайте питаться легкими и здоровыми продуктами: кашами, свежими и тушеными овощами, фруктами, вареным мясом и нежирной рыбой. Порции изрядно надоевшего арбуза можно сократить, но полностью исключать из меню полосатую ягоду не стоит. Переход займет столько же времени, сколько длилась сама диета.

Польза арбуза — неоспоримый факт, но потреблять его в больших количествах можно далеко не всем. В группе риска люди с патологиями почек, желчегонной и мочеполовой систем. Противопоказана чудо-ягода на последнем триместре беременности, в период лактации и при сахарном диабете.

И помните! Арбузная диета поможет вам достигнуть желаемого результата, но чтобы его сохранить, вам придется вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, а также распрощаться с ежедневными плюшками-ватрушками. Вы справитесь! Удачи!

О admin

x

Check Also

Быстрая арбузная диета для похудения на 10 и более кг, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения Арбузная диета — отличная методика похудения и очищения всего организма за короткий срок. Помимо того, что вы сбросите лишний вес, вы улучшите работу почек и ЖКТ.

Оксалатные камни выводит арбузная диета, вы не представляете, как это легко

Молодая женщина избавилась от оксалатных камней с помощью арбузной диеты Арбузная диета легко выводит оксалатные камни. Об этом я слышал уже давно и знаю, что арбузы благодаря своим уникальным свойствам являются мощным средством в борьбе с мочекаменной болезнью.

Углеводы в продуктах, гликемический индекс

Углеводы (сахариды) – группа органических соединений. Выделяют моносахариды, олигосахариды, полисахариды. Среди моносахаридов чаще встречаются глюкоза и фруктоза. Дисахариды: мальтоза, сахароза, лактоза. Полисахариды – соединения, в состав которых входят сотни, тысячи ...

Арбузная диета: худей легко и вкусно, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Арбузная диета на 5 дней

Арбузная диета на 5 дней Арбузная диета как нельзя актуальна в августе и сентябре. Именно в эти месяцы появляется дополнительный шанс у желающих похудеть привести свой вес в норму.

Арбузная диета, Спортпродукт Мичуринск

Арбузная диета В жаркие летние дни, пожалуй, не сыскать лучшей диеты, чем арбузная. Освежает, утоляет жажду, насыщает, и при этом очищает организм – вкусно, полезно и недорого! За 5 дней арбузной диеты можно избавиться 3-4 кг лишнего веса.

Арбузная диета, Девичьи секреты

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета для похудения и очистки организма, Здоровое питание

Арбузная диета Присоединяйтесь! Крепкий: Петрушка — это сила! Алена: во время диеты тоже стевию пила)+убирает чувство голода, улучшает состояние организма, улучшает обмены)))т.о. Влада: Да, статья превосходная.

Чайная диета

Хотя сейчас идею любви к своему телу активно продвигают феминистки и бодипозитивщицы, над фигурой работать все-таки надо. Сегодня мы рассмотрим чайную диету & одну из самых простых форм получения желаемого ...

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности, Диеты для всех

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу.

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки, fordiets

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки Хочу поделиться с вами не столько своей историей похудения, сколько большим достижением. Мне помогла арбузная диета для похудения — отзывы и результаты я распишу подробно, вдруг кому-нибудь пригодиться.

Арбузная диета: как похудеть на арбузах

Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом Арбузная диета — по праву считается одной из самых эффективных диет конца лета-начала осени. Как похудеть, кушая сладкие и сочные арбузы — читай в нашем материале.

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным Привести себя и собственный организм в порядок возьмется арбузная диета на 3 дня. А знаешь ли ты, что арбуз поможет тебе похудеть эффективно и за короткий промежуток времени? По словам диетологов этот продукт считается универсальным во всех отношениях, очищает организм человека от всевозможных шлаков и что характерно противопоказания отсутствуют.

Диета Синди Кроуфорд

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди поможет осуществить долгожданную мечту, позволит ...

Рейтинг@Mail.ru