Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Арбузная диета, СоветДиет

Арбузная диета, СоветДиет

Арбузная диета

Настал арбузный сезон. Эта изумительная ягода (или тыквина — плод семейства Тыквенные) — одна из завершающих в период свежих полезных фруктов. Далее постепенно в наш рацион будут входить, в-основном, замороженные плоды и те, которые выросли и созрели не в нашей климатической полосе, а там, где тепло, в то время как у нас вступает в свои права осень. Поэтому приятно побаловать себя перед холодным временем года сладким и сочным арбузом. К тому же, сейчас можно выбрать ягоду на любой вкус. Кто-то возьмет себе классический красный арбуз, кто-то предпочтет его желтого или оранжевого собрата. Формы арбузов сейчас также варьируют от классического шара до куба. Помните, как раньше мы дотошно выбирали семечки из арбуза? Сейчас вы можете позволить себе лениться и выберете арбуз без косточек. Те, кто любит эксперименты, засолит арбузные дольки на зиму, сварит варенье или приготовит цукаты из арбузных корочек.

Арбузная диета, СоветДиет

Арбуз, как известно, довольно — таки полезен. Содержит витамины (С, группу В, РР, Н, Е и другие) и минералы (магний, фосфор, кальций и даже железо), природные сахара (глюкоза, фруктоза). Калорийность его 25 килокалорий на сто граммов продукта, то есть весьма умеренно даже для сладкой ягоды.

Так что арбуз вполне вписывается в меню тех, кто придерживается концепции здорового питания, с условием умеренного его употребления. Конечно, глядя на увесистого «красавца» весом в 10 килограммов, хочется съесть побольше. К тому же нужно успеть сделать это до того, как он испортится. Но переедать тоже не следует и лучше ограничиться полукилограммом (500 граммов) арбузной мякоти в течение суток. Лучше всего съесть арбуз до ужина, чтобы его сахарная составляющая не отправилась пополнять запасы лишнего веса в вашем организме.

Неудивительно, что была придумана монодиета, главным компонентом которой является именно арбуз. Собственно, он практически основа питания в такой диете. Скажем сразу, что монодиета — это способ питания, когда весь период соблюдения основан на включении в рацион какого — либо продукта (гречка, кефир и прочие). В данном случае — это арбузная мякоть. Давайте разберемся, стоит ли использовать такой способ похудеть, если вы хотите избавиться от какого-либо количества лишнего веса.

В случае арбузной диеты предлагается следующая схема еды: в течение пяти дней питаться арбузной мякотью в расчете 1 килограмм арбуза на 10 кг веса, но не более 5 килограммов арбуза в день. Допускается послабление в виде добавления в меню пары кусочков ржаного хлеба (что только усилит газообразование, кстати), небольшого количества обезжиренного творога или рисовой каши.

Затем идет переход на так называемое арбузное питание в течение десяти дней. Завтрак — овсянка и немного сыра, обед — овощи и немного мяса, рыбы или птицы, на ужин — пресловутый арбуз.

Согласитесь, довольно жесткая схема. Отметим снижение общей калорийности рациона и совершенно точно недостаток необходимых для метаболизма веществ. Разберем подробнее эту ситуацию.

Согласно концепции здорового питания, монодиеты — это не самый лучший способ похудеть. Главный недостаток — ограничение полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности. В случае арбузной диеты резко ограничено количество белка, так как полноценный белок мы получаем из мяса, молочных продуктов, птицы, рыбы, творога, яиц. А белок — это строительный материал для клеток, основа гормонов, ферментов. Именно белок поддерживает иммунитет.

Клетчатки в арбузном меню прилично, а вот витаминов и минералов явно будет недостаточно ввиду того, что каждый продукт содержит свой уникальный набор этих веществ. Возможно, из-за большого количества клетчатки будет увеличено газообразование в кишечнике, что проявится вздутием живота и неприятными ощущениями.

Арбуз обладает мочегонным действием, но с избытком воды из организма удаляются и витамины, что усугубляет их дефицит в период арбузной диеты.

Кроме того, арбузная диета явно не способствует поступлению сложных углеводов, способствующих насыщению, и полезных ненасыщенных жиров.

Любая монодиета чревата так называемой «диетической депрессией», когда компонент этой диеты впоследствии вызывает почти отвращение. От постоянного чувства голода и однообразия снижается эмоциональный фон, появляется раздражительность.

Самое интересное, что в процессе соблюдения монодиеты вес снижается за счет мышечной ткани ввиду недостатка поступления питательных веществ в организм, а жир остается про запас.

После возвращения в обычное питание высок риск вернуть потерянные килограммы еще и с довеском. Хотя темп снижения веса на монодиетах, в том числе и арбузной весьма высок.

Учитывая вышеперечисленные моменты, задумайтесь, а нужен ли такой стресс для организма? Ведь подобные встряски вряд ли проходят бесследно. Постройте свой план здорового питания и следуйте ему. Именно такой путь приведет к нормализации веса без вреда для здоровья.

О admin

x

Check Also

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Рейтинг@Mail.ru