Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Авокадо: экспресс-диета

Авокадо: экспресс-диета

Авокадо: экспресс-диета

Авокадо: экспресс-диета

Экспресс-диета с авокадо не должна превышать трех суток! По истечении этого времени можно сбросить до двух килограмм лишнего веса. Обычно к экспресс-диетам прибегают в тех случаях, когда нужно быстро привести себя в норму к какой-то ближайшей дате.

Диета с авокадо достаточно жесткая – она предполагает только авокадо и творог, и небольшие дополнения из других продуктов. На все три дня диета одинаковая и рассчитана она на три приема пищи. Если вы живете одни, то вам лучше сразу же оставить в холодильнике только те продукты, которые вам понадобятся в течение этих трёх дней – не больше и не меньше.

Следовательно, на холодильной полке должны лежать: четыре с половинкой плода авокадо (обязательно проверьте их спелость!), две пачки обезжиренного творога, три яйца, три свежих огурца, 300 грамм мяса, зеленый лук и лимон.

Начинаем с завтрака. Разрезаем плод авокадо на две половины и одну половину возвращаем в холодильник, а на вторую накладываем обезжиренный творог. Пробуем это съесть.

На обед отвариваем одно яйцо, достаем из холодильника оставшуюся с утра половину авокадо, нарезаем кусочками авокадо, яйцо и огурец. Сбрызгиваем салатик лимонным соком и посыпаем сверху небольшим количеством зеленого лука

Ужина вы будете ждать с нетерпением… Ужин полностью повторяет завтрак, за исключением самого главного – разрешается позволить себе сто грамм мяса! Это может быть вареное мясо, а может быть и жареный бифштекс.

На протяжении всех трех дней можно пить простую воду или зеленый чай без сахара. Никаких сахаров, соли и специй! Лимонного сока для сбрызгивания будет достаточно. Кстати, лимонным соком можно обогатить и завтрак с ужином. Во время проведения диеты полезны умеренные физические нагрузки. Повторять экспресс-диету из авокадо можно не раньше, чем через три месяца. Впрочем, после такой диеты многие долго не могут глядеть на этот фрукт… Итак, чем же так ценен плод авокадо, и что это вообще за фрукт, что на его основе даже диета разработана?

Авокадо, который за бугристую темно-зеленую кожуру называют «аллигаторовой грушей», растет на высоких деревьях и является фруктом. Правда, по его маслянистому вкусу его об этом сложно догадаться. Почти на треть плод авокадо состоит из растительных жиров, которые, впрочем, относятся к легкоусвояемым жирам. Вредных жиров и холестерина в нем не содержится. Также немного в авокадо и сахара – от 2 до 5 процентов.

По содержанию питательных веществ авокадо находится на первом месте среди других фруктов. В авокадо содержатся витамины А, В (0,03-0,04 мг/100 г), В1 (0,06-0,11 мг/100 г), В5 (1,4-3,5 мг/100 г), В6 (0,5 мг/100 г), С (8-16 мг/100 г), D, E. Микроэлементы, содержащиеся в авокадо: железо (0,6-1.4 мг/100 г), натрий (2 -4 мг/100 г), марганец (4,2 мг/100 г), хлор (11,0 мг/100 г), кальций (6-19 мг/100 г), фосфор (26-80 мг/100 г), сера (28,5 мг/100 г), магний (35,0 мг/100 г) и калий (278-604 мг/100 г).

Авокадо чаще употребляют в сыром виде, так как после обжарки этот фрукт начинает горчить. Благодаря своему нейтральному вкусу и легкому ореховому аромату, авокадо может сочетаться со многими продуктами. Можно добавлять авокадо в салаты, тушеные овощи, супы, употреблять вместе с рыбой и другими морепродуктами, ветчиной, вареными яйцами и различными паштетами. Авокадо можно просто намазывать на хлеб и есть, словно бутерброд с маслом. И при этом преимущество авокадо заключается в том, что оно не содержит холестерина, в отличие от сливочного масла.

Вкус авокадо можно выгодно оттенить апельсиновым или лимонным соком, а также сладкими или острыми приправами. Некоторые любители добавляют авокадо в мороженое или в коктейли. В стране произрастания этого фрукта – Мексике, его принято брать с собой, отправляясь в гости, ведь это отличная закуска для текилы. Таким образом, мы видим, что способов употребления авокадо не мало, и его можно с пользой употреблять с очень многими продуктами питания.

Если сделать авокадо составной частью одного из блюд дневного рациона, то с помощью такого питания можно добиться более длительного и качественного результата в улучшении своей фигуры. Например, можно в сезон ежедневно готовить на ужин очень простой, одновременно легкий и питательный салат из авокадо, красного перца и груш. Приготовить его очень быстро. Заправить салат можно ложечкой мёда и лимонным соком, которые будут активно расщеплять жиры вместе с авокадо. Так можно насытить организм необходимой порцией витаминов, не отягощая на ночь желудок, ведь чувство насыщенности придаст даже небольшая порция этого салата.

Некоторые люди страдают от аллергии на латекс – им плоды авокадо будут противопоказаны. Косточка авокадо опасна тем, что может вызвать отравление, поэтому сразу после разрезания плода, её следует удалять. А в остальном авокадо считается диетическим продуктом, несмотря на свою высокую калорийность – 245 калорий на сто грамм продукта. Ненасыщенные жиры, которые составляют треть плода авокадо, не влияют на приобретение излишнего веса.

Только спелый плод авокадо годится для употребления, потому что недозрелый плод не только тверд, но и безвкусен. Кстати, плоды авокадо дозревают не на деревьях. Их снимают несозревшими, в таком виде они чаще всего попадают и на наши прилавки. Для дозревания плод авокадо достаточно поместить на пару дней в бумажный пакет вместе в яблоком или бананом.

Определить зрелость плода можно не визуально, а на ощупь – при надавливании на него пальцем должна остаться вмятина на кожуре. Так что признаком спелости авокадо является мягкость и стук косточки внутри его. Хранится спелый фрукт авокадо в холодильнике, но в том его месте, где температура не самая низкая. Мякоть авокадо быстро темнеет, поэтому доставать и нарезать его нужно перед самым употреблением. Кремового цвета мякоть плода лучше смазать лимонным соком для сохранения цвета.

Очищается от кожуры авокадо с помощью двусторонних глубоких надрезов. При этом нож должен упереться в косточку. Останется покрутить в противоположные стороны обе половинки и разделить плод. Возможно, вы пока не относите себя к любителям авокадо. Но не торопитесь с выводами – к этому фрукту нужно привыкнуть, распробовать его. И тогда все его необычайно полезные свойства и качества будут работать на вас.

О admin

x

Check Also

Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

Диета бананы творог

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Рейтинг@Mail.ru