Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета 10 продуктов — меню и рецепты

Диета 10 продуктов — меню и рецепты

Как похудеть на диете 10 продуктов?

Диета 10 продуктов - меню и рецепты

Множество диет для похудения обещают избавление от лишних килограммов за весьма короткий срок. При чем, суть каждой из них заключается в употреблении лишь одного или нескольких продуктов.

Представляем вам ограниченное питание для похудения, на котором можно сбросить вес, употребляя 10 разных полезных продуктов. Диета получила название 10 продуктов. Рассмотрим в данном материале, каковы ее основные правила, а также ознакомимся с отрицательными и положительными сторонами.

Главное правило диеты для похудения 10 продуктов заключается в комбинировании ингредиентов по своему усмотрению. Питаться можете неограниченное количество раз. Главное помнить, что максимальный объем употребляемой пищи в день — 1,5 кг. Соблюдая такой режим питания, за неделю можно сбросить от 2 до 4 кг.

Также немаловажным является тот факт, что разрешены только те продукты, которые входят в топ 10 допустимых, остальные — под строжайшим запретом. Алкогольные и газированные напитки замените на большое количество воды.

Диета для похудения 10 продуктов подразумевает продолжительность на неделю. При хороших результатах, можете продлить соблюдение ограничения до 10 дней. Повторить данную методику для похудения рекомендуется спустя 2-3 месяца перерыва.

Самая главная особенность диеты — безопасность для здоровья.

Диета 10 продуктов - меню и рецепты

Положительные стороны диеты 10 продуктов являют собой правильное питание, сбалансированное меню и наличие белков в рационе. Овощи, находящиеся в рационе, улучшат работу пищеварительной системы. К тому же, при соблюдении вышеуказанного ограничения напрочь отсутствует чувство голода.

Весомый аргумент для соблюдения диеты для похудения 10 продуктов — нет необходимости в растрачивании большого количества времени на придумывание всевозможных рецептов и готовку блюд. Весь список рекомендуемых продуктов можно найти по доступной цене в любом супермаркете.

В отличие от других ограничений в питании, при соблюдении меню данной диеты исключены проблемы с желудком, голодные обмороки и головокружения. Отсутствие слабости и нервных расстройств позволяют заниматься физическими нагрузками.

Диета 10 продуктов - меню и рецепты

Отрицательных сторон у диеты немного, но перед соблюдением ограниченного рациона, следует ознакомиться и с ними.

К примеру, многим может надоесть каждый день придумывать меню, сочетая одни и те же ингредиенты. Кого-то не устроит конечный результат диеты, а похудение по методике 10 продуктов более чем на 3-4 килограмма невозможно.

Не стоит забывать и о непереносимости некоторых ингредиентов. У вас могут возникнуть аллергические реакции, не проявлявшиеся ранее. Любителям черного чая не понравится меню, поскольку допускается лишь зеленый и без добавления сахара.

Среди противопоказаний диеты только заболевания желудочно-кишечного тракта.

Диета 10 продуктов - меню и рецепты

Прежде чем посвящать свое время диете для похудения 10 продуктов, ознакомьтесь с основными ее ингредиентами в меню на каждый день:

При желании, яблоки в меню можно заменить на цитрусовые.

В виде дополнения к вышеуказанному списку может быть:

  • ломтик черного хлеба, отруби;
  • лук, чеснок;
  • оливковое масло;
  • зелень;
  • зеленый чай и кофе.

Овощи из меню рекомендуется кушать в пареном, вареном, тушеном или запеченном виде. Готовить их лучше всего на воде.

Диета 10 продуктов - меню и рецепты

Допустимые ингредиенты можно комбинировать по своему усмотрению. Представляем вам примерный вариант питания для похудения на 7 дней. Итак, диета 10 продуктов — меню на неделю:

  • Завтрак: паровой омлет с грибами, томатами и зеленью, чашка зеленого чая;
  • Обед: тушеные кабачки и баклажаны в сочетании со стаканом обезжиренного кефира;
  • Ужин: отварная курятина с чесноком, салат из яблок, капусты и огурцов.
  • два вареных яйца, салат из белокочанной, огурцов и помидоров;
  • тушеные маслята с луком, тушеные кабачки и баклажаны, кефир;
  • нежирные куриные котлеты с зеленью, яблоко.
  • яблоко, отруби и чашка некрепкого кофе;
  • вареное куриное мясо, салат из капусты, огурцов, помидоров, баклажанов и кабачков;
  • шампиньоны с зеленью, вареное яйцо и кефир.
  • омлет с помидорами и куриным мясом, зеленый чай;
  • салат из капусты, кабачков, огурцов и баклажанов, тушеные грибы, кефир;
  • яблочное пюре и отруби.
  • маслята с зеленью и куриным мясом, чашка кофе;
  • тушеная капуста с огурцами и помидорами;
  • салат из кабачков и баклажанов, яблоко, кефир.
  • салат из капусты, огурцов и помидоров, чай;
  • тушеные кабачки и баклажаны, яблоко, вареное яйцо;
  • шампиньоны и отварное мясо, кефир.
  • омлет с овощами и зеленью, кофе;
  • тушеные маслята, кефир;
  • куриные котлеты и яблоко.

Рассмотрим вкусные и полезные рецепты для диеты 10 продуктов, способствующие похудению:

Диета 10 продуктов - меню и рецепты

Овощи в фольге

Ингредиенты: 300 г шампиньонов, по полкило кабачков и томатов, две дольки чеснока и половина луковицы, фольга.

  • нарезать все ингредиенты и завернуть в фольгу;
  • поместить блюдо в духовую печь;
  • готовить в течение 25 минут, при температуре 160 градусов;
  • употреблять с небольшим кусочком черного хлеба.

Диета 10 продуктов - меню и рецепты

Овощное рагу

Ингредиенты: половина капусты, 250 г помидоров и маслят, столовая ложка оливкового масла, 100 мл воды.

  • порезать овощи и грибы;
  • капусту и помидоры протушить на сковороде;
  • затем добавить воду, накрыть крышкой и продолжать тушить в течение получаса.

Разнообразим меню следующим рецептом:

Диета 10 продуктов - меню и рецепты

Капустный суп

Ингредиенты: головка белокочанной капусты, 200 г помидоров, половина кабачка, луковица, 400 мл воды, зелень.

  • вскипятить воду;
  • бросить в воду овощи и варить 5 минут;
  • дать супу остыть в течение 15-20 минут;
  • украсить зеленью.

О admin

x

Check Also

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша.

Рыбная диета

Рыбная диета О пользе многих продуктов спорят, но вот в пользе рыбы никто не сомневается. Нет человека, рискнувшего заявить, что рыба вредна для организма. Существует категория людей, имеющих на рыбу аллергию, но это, скорее, индивидуальные особенности пищеварительной системы человека.

Зеленая диета

Зеленая диета Зеленая диета – превосходный вариант легкого похудения. То есть, когда нужно сбросить не 10-20-30 и больше килограмм, а вернуть то, что «поплыло» за зиму.

Все о шампуне для жирной кожи

Обладательницам жирных волос приходится не просто, осуществляя выбор косметических средств для ухода за своей шевелюрой. Особенно это касается шампуней, ведь ими они пользуются больше всего. Ведь необходимо выбрать именно такое ...

Французская диета

Французская диета Французская диета рассчитана на 14 дней и относится к числу наиболее эффективных. Используя её в течение двух недель, можно избавиться от 6-12 килограммов лишнего веса.

Маски из чеснока для кожи лица: средство против морщин и прыщей от природы

Применение чеснока для приготовления масок для лица для многих покажется абсурдным. Однако прежде чем отказываться от него, следует внимательно изучить его полезные свойства. Чеснок обладает противомикробным и обеззараживающим свойством, поэтому ...

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета Апельсиновая диета – один из самых приятных и эффективных способов быстро избавиться от лишних килограммов. Всем известно, что фрукты полезны для организма, но далеко не все знают, что апельсины могут творить настоящие чудеса с нашим внешним видом.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета Как приятно ласкает слух чарующее звучание – Средиземноморье. Оно словно погружает в атмосферу таинственности и сказочных событий. Так и кажется, что вот-вот должно произойти нечто необычное.

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах Диета на йогуртах представляет собой один из самых щадящих способов борьбы с лишними килограммами. Это диета с невысоким содержанием холестерина, поэтому использовать ее могут даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и плохим состоянием здоровья.

Маски из чеснока для кожи лица: средство против морщин и прыщей от природы

Применение чеснока для приготовления масок для лица для многих покажется абсурдным. Однако прежде чем отказываться от него, следует внимательно изучить его полезные свойства. Чеснок обладает противомикробным и обеззараживающим свойством, поэтому ...

Диета по группе крови

Диета по группе крови Систему питания в соответствии с группой крови начал разрабатывать американский врач-натуропат Джеймс Д’Адамо. Его сын Питер систематизировал результаты исследований отца, развил учение и придал ему вид стройной теории.

Голливудская диета

Голливудская диета Свое название эта диета получила в связи с тем, что пользуется большой популярностью среди знаменитостей Голливуда. Данная система похудения позволяет многим публичным личностям поддерживать отличную физическую форму на протяжении многих лет.

Творожная диета

Творожная диета Многие диеты обладают существенным недостатком: в организм вместе с пищей поступает мало кальция. Это может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Гречневая диета

Гречневая диета Гречка – во всех отношениях каша удивительная. На ней строится одна из самых действенных диет – гречневая. Результаты гречневой диеты превосходят ожидания, потому что она не только безвредна, но еще и является противораковой.

Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения

Образование пяточной шпоры происходит на фоне воспалительного процесса в пяточной фасции в месте ее крепления с пяточной костью. И это образование приносит большой дискомфорт человеку, который, прежде всего, проявляется сильной ...

Диета 6 лепестков — меню и отзывы

Диета для похудения 6 лепестков была разработана Анной Юханссон, диетологом из Швеции. Скорее всего, этот вариант избавления от лишних килограммов понравится всем, кто не любит ограничивать себя в количестве пищи, ...

Рейтинг@Mail.ru