Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета 12 дней

Диета 12 дней

Диета 12 дней

Диета 12 дней

Трудно сказать, кем была придумана и впервые опробована диета 12 дней. Да это теперь и неважно. А важен тот факт, что диета является одной из самых эффективных, так как позволяет избавиться от 7-10 килограммов лишнего веса за неполные 2 недели. Чем человек полнее, тем заметнее обычно бывает эффект.

Суть диеты в том, что она состоит из одних только разгрузочных дней, причём каждый день представляет собою монодиету. Режим питания достаточно жёсткий, но отзывы о диете 12 дней подтверждают, что переносится она достаточно легко.

Для многих людей, борющихся с лишним весом, любимой диета 12 дней стала, прежде всего, благодаря своей высокой эффективности. Кроме того, подбор продуктов для диеты настолько продуман и сбалансирован, что позволяет на протяжении всех 12 дней сохранять нормальное самочувствие и работоспособность. Многие при соблюдении диеты отмечают даже улучшение общего самочувствия, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, появление чувства лёгкости.

Помимо похудения, отмечается ещё несколько замечательных эффектов: улучшается цвет кожи лица, исчезает отёчность и одутловатость (диета подразумевает малое количество соли в рационе, поэтому излишки воды в организме не задерживаются), менее заметными становятся морщины.

Рацион питания при этой диете относительно разнообразен, а продукты — малокалорийны. Поэтому их можно съедать достаточно много, не испытывая на протяжении всей диеты сильного чувства голода.

  • В течение дня пища принимается 4-5 раз, небольшими порциями, в любое время, но последний приём пищи – не позднее 18 часов;
  • между приёмами пищи, при появлении чувства голода, можно пить травяной или зелёный чай без сахара и мёда;
  • ежедневно (за исключением нескольких дней) следует принимать 1 чайную ложку оливкового масла;
  • нельзя заменять продукты, составляющие диетический рацион, или менять их очерёдность;
  • кофе, чёрный чай, сахар, жареные, копчёные, острые и консервированные продукты исключить из рациона полностью;
  • лучшим временем для применения этой диеты считается осень или конец зимы — начало весны.

1 день диеты 12 дней – кефирный

В течение дня нужно выпить 1 литр кефира 1-процентной жирности и принять 1 чайную ложку оливкового масла. Травяной или зелёный несладкий чай – без ограничений.

2 день – апельсиновый

В течение дня можно съесть 4-5 апельсинов. Обязательно – 1 чайную ложку оливкового масла. Несладкий зелёный или травяной чаи – без ограничений.

3 день – творожный

За день можно съесть до 500 граммов обезжиренного творога. Не забудьте про 1 чайную ложку оливкового масла (его можно чередовать с льняным или нерафинированным подсолнечным). В перерывах между приёмами пищи пейте травяные чаи.

4 день – овощной

В течение дня можно съесть до 500 граммов кабачковой икры (желательно, собственного приготовления) или овощного рагу на основе кабачка. Поскольку эти блюда готовятся на растительном масле, то отдельно в этот день его принимать не следует. Между приёмами пищи пейте зелёный или травяной чай. Можно и в охлаждённом виде.

5 день – шоколадный

Растяните на весь день 100-граммовую плитку горького шоколада с высоким содержанием какао. Пейте зелёный или травяной чай.

6 день – яблочный

В течение дня съешьте до полутора килограммов не слишком сладких, очищенных от кожуры яблок. Выпейте 1 чайную ложку растительного масла. Пейте чай на травах.

В течение дня в несколько приёмов съешьте около 300 граммов твёрдого сыра (не слишком жирного), пейте зелёный или травяной чай.

8 день диеты 12 дней – овощной

В течение дня ешьте небольшими порциями овощной салат из свежих огурцов, болгарского перца, помидоров или из капусты с морковью. Салат следует сдобрить 1 чайной ложкой оливкового масла, щедро посыпать рубленой зеленью (кинза, петрушка, укроп, зелёный лук, базилик). Можно выпить 1 литр томатного сока. Травяной или зелёный чай – без ограничений.

Можно съесть 400 граммов отварной телятины или до 500 граммов варёной курицы без кожи. Примите 1 чайную ложку льняного, оливкового или подсолнечного масла. Пейте зелёный или травяной чай.

10 день – овощной

Приготовьте салат из любых свежих овощей и зелени (капуста, томаты, огурцы, перец, сельдерей, морковь), заправьте 1-2 чайными ложками растительного масла и съешьте в течение дня. Можно добавить в салат немного соли. Пейте зелёный или травяной чай.

11 день – творожный

В течение дня съешьте около 300 граммов обезжиренного творога. Выпейте 1 чайную ложку растительного масла. Травяной или зелёный чай – без ограничений.

12 день – сливовый

В течение дня съешьте около килограмма свежих слив или примерно 500 граммов чернослива. Примите 1 чайную ложку растительного масла, пейте чай на травах.

Ещё более жёсткий, но и более эффективный вариант диеты 12 дней называют актёрской диетой 12 дней. Она позволяет за 12 дней сбросить от 8 до 14 килограммов.

Диета 12 дней

Суть этой диеты заключается в том, что она делится на 4 этапа. Каждый этап представляет собою монодиету, строго соблюдаемую в течение трёх дней.

В течение первых трёх дней можно без ограничений пить кефир 1-процентной жирности и несладкий травяной или зелёный чай.

С 4 по 6 день актёрской диеты 12 дней можно есть яблоки в любых количествах. Яблоки должны быть не слишком сладкими и очищенными от кожицы. Между приёмами пищи – обильное питьё.

На третьем этапе диеты в течение трёх дней можно есть несолёную отварную рыбу или несолёную же варёную курятину без кожи. Зелёный и травяной чай – в любом количестве.

Можно есть твёрдый, не очень жирный сыр и пить красное сухое вино, из расчёта 100 мл вина на 30 граммов сыра. Однако вино вполне можно заменить яблочным соком. Именно так и рекомендуется поступать, если во время диеты нужно ходить на работу или управлять автомобилем.

Из двух предложенных вариантов диет вы можете выбрать тот, который подходит вам больше. Однако важно понимать, что ваша любимая диета 12 дней – серьёзное испытание для организма. Её можно использовать не чаще двух раз в год, да и то – относительно здоровым людям.

При наличии хронических заболеваний сердца, неполадках с почками или печенью, сахарном диабете такая диета строго противопоказана. В этих случаях не следует экспериментировать, какими бы восторженными ни были отзывы о диете 12 дней.

Диета 12 дней

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 12 дней

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 12 дней

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Лечение жирной кожи головы

С проблемой жирной кожи головы сталкивается треть населения нашей планеты. К этому числу относятся не только женщины, но и мужчины, а также люди преклонного возраста и подростки. Из-за этой проблемы ...

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Маска от морщин вокруг глаз в домашних условиях: избавится от морщин реально!

Домашние маски от морщин вокруг глаз &Гусиные лапки&; проблема, которая волнует практически каждую девушку. Маленькие морщинки вокруг глаз могут появиться даже у молодых девушек в возрасте до 20 лет. Это ...

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Одуванчик для похудения

Для тех, кто хочет похудеть, есть уникальный способ сделать это быстро и безопасно, употребляя обычный одуванчик для похудения, который растет в каждом дворе. Однако если вы не живете в деревне или в селе, а проживаете в большом городе, ...

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Рейтинг@Mail.ru