Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета 12 дней

Диета 12 дней

Диета 12 дней

Диета 12 дней

Трудно сказать, кем была придумана и впервые опробована диета 12 дней. Да это теперь и неважно. А важен тот факт, что диета является одной из самых эффективных, так как позволяет избавиться от 7-10 килограммов лишнего веса за неполные 2 недели. Чем человек полнее, тем заметнее обычно бывает эффект.

Суть диеты в том, что она состоит из одних только разгрузочных дней, причём каждый день представляет собою монодиету. Режим питания достаточно жёсткий, но отзывы о диете 12 дней подтверждают, что переносится она достаточно легко.

Для многих людей, борющихся с лишним весом, любимой диета 12 дней стала, прежде всего, благодаря своей высокой эффективности. Кроме того, подбор продуктов для диеты настолько продуман и сбалансирован, что позволяет на протяжении всех 12 дней сохранять нормальное самочувствие и работоспособность. Многие при соблюдении диеты отмечают даже улучшение общего самочувствия, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, появление чувства лёгкости.

Помимо похудения, отмечается ещё несколько замечательных эффектов: улучшается цвет кожи лица, исчезает отёчность и одутловатость (диета подразумевает малое количество соли в рационе, поэтому излишки воды в организме не задерживаются), менее заметными становятся морщины.

Рацион питания при этой диете относительно разнообразен, а продукты — малокалорийны. Поэтому их можно съедать достаточно много, не испытывая на протяжении всей диеты сильного чувства голода.

  • В течение дня пища принимается 4-5 раз, небольшими порциями, в любое время, но последний приём пищи – не позднее 18 часов;
  • между приёмами пищи, при появлении чувства голода, можно пить травяной или зелёный чай без сахара и мёда;
  • ежедневно (за исключением нескольких дней) следует принимать 1 чайную ложку оливкового масла;
  • нельзя заменять продукты, составляющие диетический рацион, или менять их очерёдность;
  • кофе, чёрный чай, сахар, жареные, копчёные, острые и консервированные продукты исключить из рациона полностью;
  • лучшим временем для применения этой диеты считается осень или конец зимы — начало весны.

1 день диеты 12 дней – кефирный

В течение дня нужно выпить 1 литр кефира 1-процентной жирности и принять 1 чайную ложку оливкового масла. Травяной или зелёный несладкий чай – без ограничений.

2 день – апельсиновый

В течение дня можно съесть 4-5 апельсинов. Обязательно – 1 чайную ложку оливкового масла. Несладкий зелёный или травяной чаи – без ограничений.

3 день – творожный

За день можно съесть до 500 граммов обезжиренного творога. Не забудьте про 1 чайную ложку оливкового масла (его можно чередовать с льняным или нерафинированным подсолнечным). В перерывах между приёмами пищи пейте травяные чаи.

4 день – овощной

В течение дня можно съесть до 500 граммов кабачковой икры (желательно, собственного приготовления) или овощного рагу на основе кабачка. Поскольку эти блюда готовятся на растительном масле, то отдельно в этот день его принимать не следует. Между приёмами пищи пейте зелёный или травяной чай. Можно и в охлаждённом виде.

5 день – шоколадный

Растяните на весь день 100-граммовую плитку горького шоколада с высоким содержанием какао. Пейте зелёный или травяной чай.

6 день – яблочный

В течение дня съешьте до полутора килограммов не слишком сладких, очищенных от кожуры яблок. Выпейте 1 чайную ложку растительного масла. Пейте чай на травах.

В течение дня в несколько приёмов съешьте около 300 граммов твёрдого сыра (не слишком жирного), пейте зелёный или травяной чай.

8 день диеты 12 дней – овощной

В течение дня ешьте небольшими порциями овощной салат из свежих огурцов, болгарского перца, помидоров или из капусты с морковью. Салат следует сдобрить 1 чайной ложкой оливкового масла, щедро посыпать рубленой зеленью (кинза, петрушка, укроп, зелёный лук, базилик). Можно выпить 1 литр томатного сока. Травяной или зелёный чай – без ограничений.

Можно съесть 400 граммов отварной телятины или до 500 граммов варёной курицы без кожи. Примите 1 чайную ложку льняного, оливкового или подсолнечного масла. Пейте зелёный или травяной чай.

10 день – овощной

Приготовьте салат из любых свежих овощей и зелени (капуста, томаты, огурцы, перец, сельдерей, морковь), заправьте 1-2 чайными ложками растительного масла и съешьте в течение дня. Можно добавить в салат немного соли. Пейте зелёный или травяной чай.

11 день – творожный

В течение дня съешьте около 300 граммов обезжиренного творога. Выпейте 1 чайную ложку растительного масла. Травяной или зелёный чай – без ограничений.

12 день – сливовый

В течение дня съешьте около килограмма свежих слив или примерно 500 граммов чернослива. Примите 1 чайную ложку растительного масла, пейте чай на травах.

Ещё более жёсткий, но и более эффективный вариант диеты 12 дней называют актёрской диетой 12 дней. Она позволяет за 12 дней сбросить от 8 до 14 килограммов.

Диета 12 дней

Суть этой диеты заключается в том, что она делится на 4 этапа. Каждый этап представляет собою монодиету, строго соблюдаемую в течение трёх дней.

В течение первых трёх дней можно без ограничений пить кефир 1-процентной жирности и несладкий травяной или зелёный чай.

С 4 по 6 день актёрской диеты 12 дней можно есть яблоки в любых количествах. Яблоки должны быть не слишком сладкими и очищенными от кожицы. Между приёмами пищи – обильное питьё.

На третьем этапе диеты в течение трёх дней можно есть несолёную отварную рыбу или несолёную же варёную курятину без кожи. Зелёный и травяной чай – в любом количестве.

Можно есть твёрдый, не очень жирный сыр и пить красное сухое вино, из расчёта 100 мл вина на 30 граммов сыра. Однако вино вполне можно заменить яблочным соком. Именно так и рекомендуется поступать, если во время диеты нужно ходить на работу или управлять автомобилем.

Из двух предложенных вариантов диет вы можете выбрать тот, который подходит вам больше. Однако важно понимать, что ваша любимая диета 12 дней – серьёзное испытание для организма. Её можно использовать не чаще двух раз в год, да и то – относительно здоровым людям.

При наличии хронических заболеваний сердца, неполадках с почками или печенью, сахарном диабете такая диета строго противопоказана. В этих случаях не следует экспериментировать, какими бы восторженными ни были отзывы о диете 12 дней.

Диета 12 дней

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 12 дней

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 12 дней

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты Подробное описание Английской диеты для похудения, общие принципы, отзывы и пример меню, а также полезные советы и рекомендации.

Гимнастика для похудения

Если в очередной раз в своей жизни вы с ужасом осознали, что очередной купальный сезон уже не за горами, а кость все еще широкая, то эта статья — для вас. Сегодняшнее положение дел таково, что красивым считается тело, обладающее ...

Английская диета (21 день)

Английская диета В настоящее время существует довольно эффективная диета, созданная английскими диетологами. Она позволяет быстро сбросить вес и поэтому является популярной.

Английская диета 21 день отзывы

Английская диета 21 день отзывы Доктора забили тревогу - у большинства худеющих наблюдалось падение веса до 10 килограммов в неделю >>> Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов.

Английская диета меню на 21 день

Английская диета меню на 21 день И абсолютно все настоятельно рекомендуют не забывать о поливитаминах, иначе начнут выпадать волосы, и ломаться ногти. Некоторые диеты губительны для организма! Sogood, 4 октября Основные принципы английского рациона.

Английская диета на 21 день, отзывов

Английская диета на 21 день — рецепты Хочу очень похудеть, помню радость похудевшего тела и стремлюсь повторить эти ощущения. Худела на этой диете. У меня уже есть отзыв на этом сайте о том, как я похудела на 30 к Но он касается больше не питания, а образа жизни в целом.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица), Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Английская диета овощной этап

РАСТИ ЗДОРОВЫМ ВМЕСТЕ С НАМИ. Профилактический осмотр (диспансеризация) детей – комплекс тщательных обследований ребенка для выявления начальных стадий детских заболеваний.

Как сделать быстрое тесто для вкусных пирожков

Некоторые люди считают, что процесс приготовления пирожков занимает много времени и поэтому отказываются от такой работы. В реальности же можно создать тесто за довольно короткий промежуток времени, что позволит не ...

Английская диета комментарии

Английская диета комментарии Что было бы, если бы Россией управлял не Путин, а Елена малышева? Ну или любая другая женщина Английская диета строгий подсчет калорийСуть и принципы английской диетыЭтапы и меню английской диеты на 7, 14 и 21 деньОставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

Английская диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Английская диета В наших широтах известны 2 вида английской диеты – на 21 день и на 7 дней. Если вы надеетесь увидеть хоть в одной из них жареную картошку, бекон, рыбу, чай с Начинается похудение с двух разгрузочных дней.

Английская диета на русский лад

Английская диета Чем полезен грейпфрукт Русская диета. Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными.

Диета с активированным углем: отзывы и рецепты

Диета с активированным углем Диетическое питание на основе минералов уже давно не ново. И диета с активированным углем одна из наиболее интересных схем использования полезных ископаемых для того, чтобы избавиться от лишнего веса.

Английская диета меню и Всё об английской диете

Английская диета меню и Всё об английской диете А вам никогда не было интересно, почему английские леди такие стройные и жизнерадостные? Оказывается, разгадка кроется в системе питания, которой они придерживаются.

Английская диета на 21 день, 1Diet

Английская диета Лучшие способы похудеть Ранее для оптимизации своего рабочего времени менеджеры использовали ежедневник. Но сейчас появились более современные методики. Честные кредиты, которые так щедро рекламируют банки и другие кредитные организации, стремящиеся таким образом привлечь.

Рейтинг@Mail.ru