Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета 12 дней

Диета 12 дней

Диета 12 дней

Диета 12 дней

Трудно сказать, кем была придумана и впервые опробована диета 12 дней. Да это теперь и неважно. А важен тот факт, что диета является одной из самых эффективных, так как позволяет избавиться от 7-10 килограммов лишнего веса за неполные 2 недели. Чем человек полнее, тем заметнее обычно бывает эффект.

Суть диеты в том, что она состоит из одних только разгрузочных дней, причём каждый день представляет собою монодиету. Режим питания достаточно жёсткий, но отзывы о диете 12 дней подтверждают, что переносится она достаточно легко.

Для многих людей, борющихся с лишним весом, любимой диета 12 дней стала, прежде всего, благодаря своей высокой эффективности. Кроме того, подбор продуктов для диеты настолько продуман и сбалансирован, что позволяет на протяжении всех 12 дней сохранять нормальное самочувствие и работоспособность. Многие при соблюдении диеты отмечают даже улучшение общего самочувствия, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, появление чувства лёгкости.

Помимо похудения, отмечается ещё несколько замечательных эффектов: улучшается цвет кожи лица, исчезает отёчность и одутловатость (диета подразумевает малое количество соли в рационе, поэтому излишки воды в организме не задерживаются), менее заметными становятся морщины.

Рацион питания при этой диете относительно разнообразен, а продукты — малокалорийны. Поэтому их можно съедать достаточно много, не испытывая на протяжении всей диеты сильного чувства голода.

  • В течение дня пища принимается 4-5 раз, небольшими порциями, в любое время, но последний приём пищи – не позднее 18 часов;
  • между приёмами пищи, при появлении чувства голода, можно пить травяной или зелёный чай без сахара и мёда;
  • ежедневно (за исключением нескольких дней) следует принимать 1 чайную ложку оливкового масла;
  • нельзя заменять продукты, составляющие диетический рацион, или менять их очерёдность;
  • кофе, чёрный чай, сахар, жареные, копчёные, острые и консервированные продукты исключить из рациона полностью;
  • лучшим временем для применения этой диеты считается осень или конец зимы — начало весны.

1 день диеты 12 дней – кефирный

В течение дня нужно выпить 1 литр кефира 1-процентной жирности и принять 1 чайную ложку оливкового масла. Травяной или зелёный несладкий чай – без ограничений.

2 день – апельсиновый

В течение дня можно съесть 4-5 апельсинов. Обязательно – 1 чайную ложку оливкового масла. Несладкий зелёный или травяной чаи – без ограничений.

3 день – творожный

За день можно съесть до 500 граммов обезжиренного творога. Не забудьте про 1 чайную ложку оливкового масла (его можно чередовать с льняным или нерафинированным подсолнечным). В перерывах между приёмами пищи пейте травяные чаи.

4 день – овощной

В течение дня можно съесть до 500 граммов кабачковой икры (желательно, собственного приготовления) или овощного рагу на основе кабачка. Поскольку эти блюда готовятся на растительном масле, то отдельно в этот день его принимать не следует. Между приёмами пищи пейте зелёный или травяной чай. Можно и в охлаждённом виде.

5 день – шоколадный

Растяните на весь день 100-граммовую плитку горького шоколада с высоким содержанием какао. Пейте зелёный или травяной чай.

6 день – яблочный

В течение дня съешьте до полутора килограммов не слишком сладких, очищенных от кожуры яблок. Выпейте 1 чайную ложку растительного масла. Пейте чай на травах.

В течение дня в несколько приёмов съешьте около 300 граммов твёрдого сыра (не слишком жирного), пейте зелёный или травяной чай.

8 день диеты 12 дней – овощной

В течение дня ешьте небольшими порциями овощной салат из свежих огурцов, болгарского перца, помидоров или из капусты с морковью. Салат следует сдобрить 1 чайной ложкой оливкового масла, щедро посыпать рубленой зеленью (кинза, петрушка, укроп, зелёный лук, базилик). Можно выпить 1 литр томатного сока. Травяной или зелёный чай – без ограничений.

Можно съесть 400 граммов отварной телятины или до 500 граммов варёной курицы без кожи. Примите 1 чайную ложку льняного, оливкового или подсолнечного масла. Пейте зелёный или травяной чай.

10 день – овощной

Приготовьте салат из любых свежих овощей и зелени (капуста, томаты, огурцы, перец, сельдерей, морковь), заправьте 1-2 чайными ложками растительного масла и съешьте в течение дня. Можно добавить в салат немного соли. Пейте зелёный или травяной чай.

11 день – творожный

В течение дня съешьте около 300 граммов обезжиренного творога. Выпейте 1 чайную ложку растительного масла. Травяной или зелёный чай – без ограничений.

12 день – сливовый

В течение дня съешьте около килограмма свежих слив или примерно 500 граммов чернослива. Примите 1 чайную ложку растительного масла, пейте чай на травах.

Ещё более жёсткий, но и более эффективный вариант диеты 12 дней называют актёрской диетой 12 дней. Она позволяет за 12 дней сбросить от 8 до 14 килограммов.

Диета 12 дней

Суть этой диеты заключается в том, что она делится на 4 этапа. Каждый этап представляет собою монодиету, строго соблюдаемую в течение трёх дней.

В течение первых трёх дней можно без ограничений пить кефир 1-процентной жирности и несладкий травяной или зелёный чай.

С 4 по 6 день актёрской диеты 12 дней можно есть яблоки в любых количествах. Яблоки должны быть не слишком сладкими и очищенными от кожицы. Между приёмами пищи – обильное питьё.

На третьем этапе диеты в течение трёх дней можно есть несолёную отварную рыбу или несолёную же варёную курятину без кожи. Зелёный и травяной чай – в любом количестве.

Можно есть твёрдый, не очень жирный сыр и пить красное сухое вино, из расчёта 100 мл вина на 30 граммов сыра. Однако вино вполне можно заменить яблочным соком. Именно так и рекомендуется поступать, если во время диеты нужно ходить на работу или управлять автомобилем.

Из двух предложенных вариантов диет вы можете выбрать тот, который подходит вам больше. Однако важно понимать, что ваша любимая диета 12 дней – серьёзное испытание для организма. Её можно использовать не чаще двух раз в год, да и то – относительно здоровым людям.

При наличии хронических заболеваний сердца, неполадках с почками или печенью, сахарном диабете такая диета строго противопоказана. В этих случаях не следует экспериментировать, какими бы восторженными ни были отзывы о диете 12 дней.

Диета 12 дней

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 12 дней

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 12 дней

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура & пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт & это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих мужчин, далеко не идеальные формы, ...

Супер диета

Супер диета Супер диета обладает поистине волшебным эффектом: всего за 10 дней диеты вполне возможно потерять до 10 кг избыточного веса. Когда приближаются праздники или важные события, все стремятся выглядеть как можно стройнее и красивее.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня Начиная приготовления к долгожданному празднику, вы вдруг обнаружили, что приготовленный наряд не сходится в талии, а любимое вечернее платье трещит по швам? Тогда вам просто необходима диета для похудения 3 дня.

Диета на 2 дня

Диета на 2 дня Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов всего лишь за считанные дни до планируемого важного события или праздника, можно прибегнуть к очень удобному и быстрому способу – «Диета на 2 дня». Однако мнения диетологов насчет этого современного метода разделились.

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Как убрать красноту на лице после загара?

Лето – прекрасная пора понежиться на солнышке. Но это удовольствие порой оборачивается для нас печальными последствиями, например, появляется краснота на лице после загара, возникает ощущение стянутости кожи и ее болезненность. ...

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Рейтинг@Mail.ru