Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета abc

Диета abc

Диета abc

Существуют различные версии диеты ABC, в частности – «светофор», «Ana Boot Camp», light.

Диету ABC «светофор» называют так, поскольку в ней речь идет о продуктах разных типов, которым присвоены цвета – красный, желтый, зеленый.

Красный – продукты, которые есть нельзя, такие как фаст-фуды, молоко, майонезы, жирные сорта мяса и сало, сладости с кремами, пиво и шампанское, мороженое, газировки, булки и мучное на дрожжевом тесте.

Желтый – продукты, которые можно есть до шести вечера или не менее чем за три часа до сна. Это макароны, каши на воде (кроме манки), слоеное тесто, колбаса, сосиски, нежирное постное мясо и мясопродукты, курятина, шоколад и леденцы, сыры, творог, соленое, кофе, кетчуп, пряности, фрукты с сухофруктами.

Зеленый – то, что разрешается употреблять когда угодно и сколько угодно. Это вареная рыба, морепродукты, капуста, морковка, гречка, салат, зелень, огурцы, цитрусовые, яблочки, хлебцы (не дрожжевые), лёгкие йогурты, кефиры, растительное масло, вареные яйца (не больше двух в день).

Особенности диеты ABC «светофор»:

  • Питаться следует в 5-6 приемов, для нормализации работы ЖКТ;
  • Блюда должны быть вареными или тушеными;
  • После еды необходимо походить, а лучше – прогуляться;
  • Из алкоголя разрешены лишь мартини, водка, вино – сухое либо полусладкое.

В отзывах о диетеABC «светофор» говорится, что она не сложная и щадящая, и что придерживаться её вполне приятно, при этом килограммы уходят.

В отличие от предыдущей, данную диету ABC нельзя назвать щадящей. Это одна из сложных и не самых полезных диет. Зато результаты после неё просто непревзойдённые. Любая «принцесса Фиона» сможет почувствовать себя «Дюймовочкой». Перевод названия также соответствующий – «лагерь анорексика-новобранца».

Эту диету необходимо применять осторожно, так как она может представлять опасность здоровью. Основной ее принцип в том, чтобы употреблять не более 500 килокалорий в день (лишь один раз – 800), при этом постоянно изменять их количество, как бы «обманывая» организм. В некоторые дни вообще предусмотрено голодание.

Среди отзывов о диете ABC Ana Boot Camp прежде всего – сложность удержания на диете без срывов, возможность развития нервной анорексии, сложность изобретения блюд на 50 калорий, слабость, головокружение и даже ломкость волос и ногтей. Возможно также ухудшение зрения, истощение, обмороки, нарушения в работе щитовидки и органов ЖКТ. Зато вес улетает со скоростью света. Стоит ли оно того – каждому решать для себя.

Эта диетарассчитана на пятьдесят дней, и на каждый из дней приходится разрешенное число калорий. В результате в процессе «сидения» можно скинуть порядка 25 килограмм. Детям до 18 лет такую диету соблюдать ни в коем случае нельзя.

Диета ABC по дням:

  • 1-й д. – 500 или меньше ккал;
  • 2-й д. – 500 или меньше ккал;
  • 3-й д. – 300 ккал;
  • 4-й д. – 400 ккал;
  • 5-й д. – 100 ккал;
  • 6-й д. – 200 ккал;
  • 7-й д. – 300 ккал;
  • 8-й д. – 400 ккал;
  • 9-й д. – 500 ккал;
  • 10-й д. – голодание;
  • 11-й д. – 150 ккал;
  • 12-й д. – 200 ккал;
  • 13-й д. – 400 ккал;
  • 14-й д. – 350 ккал;
  • 15-й д. – 250 ккал;
  • 16-й д. – 200 ккал;
  • 17-й д. – голодание;
  • 18-й д. – 200 ккал;
  • 19-й д. – 100 ккал;
  • 20-й д. – голодание;
  • 21-й д. – 300 ккал;
  • 22-й д. – 250 ккал;
  • 23-й д. – 200 ккал;
  • 24-й д. – 150 ккал;
  • 25-й д. – 100 ккал;
  • 26-й д. – 50 ккал;
  • 27-й д. – 100 ккал;
  • 28-й д. – 200 ккал;
  • 29-й д. – 200 ккал;
  • 30-й д. – 300 ккал;
  • 31-й д. – 800 ккал;
  • 32-й д. – голодание;
  • 33-й д. – 250 ккал;
  • 34-й д. – 350 ккал;
  • 35-й д. – 450 ккал;
  • 36-й д. – голодание;
  • 37-й д. – 500 ккал;
  • 38-й д. – 450 ккал;
  • 39-й д. – 400 ккал;
  • 40-й д. – 350 ккал;
  • 41-й д. – 300 ккал;
  • 42-й д. – 250 ккал;
  • 43-й д. – 200 ккал;
  • 44-й д. – 200 ккал;
  • 45-й д. – 250 ккал;
  • 46-й д. – 200 ккал;
  • 47-й д. – 300 ккал;
  • 48-й д. – 200 ккал;
  • 49-й д. – 150 ккал;
  • 50-й д. – голодание.

Это облегченная версия диеты ABC, которая рассчитана на 30 дней, при этом разрешенное количество килокалорий в ней немного больше, чем в стандартной версии. Однако нельзя сказать, что такой вариант будет безвредным для здоровья. Ведь человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо в сутки около двух тысяч килокалорий. Что организм может получить с трехсот?

И, конечно же, нужно стараться, чтобы в рационе во время соблюдения диеты ABC light было как можно больше витаминов и полезных веществ, насколько позволяет дневное количество калорий. Однако возможные негативные последствия не отличаются от тех, которые встречаются при пятидесятидневной диете. Следовательно, выдержать, может быть, и легче, но вред – такой же. При этом в отзывах о диете ABC light говорится, что скинутый вес достигает пятнадцати килограмм за месяц.

1-й д. – 400 или меньше ккал;

2-й д. – 300 или меньше ккал;

10-й д. – 400 ккал;

11-й д. – 500 ккал;

12-й д. – 450 ккал;

13-й д. – 650 ккал;

14-й д. – 700 ккал;

15-й д. – 400 ккал;

16-й д. – 300 ккал;

17-й д. – 400 ккал;

18-й д. – 450 ккал;

19-й д. – 500 ккал;

20-й д. – 650 ккал;

22-й д. – 400 ккал;

23-й д. – 300 ккал;

24-й д. – 450 ккал;

25-й д. – 500 ккал;

26-й д. – 450 ккал;

27-й д. – 650 ккал;

28-й д. – 700 ккал;

29-й д. – 400 ккал;

30-й д. – голодание.

Диета abc

Среди особенностей обеих диет ABC и на 30, и на 50 дней можно выделить такие:

  • За день необходимо выпивать около двух литров жидкости, из которых не менее литра – чистой питьевой воды;
  • Нельзя съедать все калории за один раз;
  • В основе меню лежат салаты и супы из овощей, несладкие фрукты, белковые продукты и каши. При этом жиры ограничиваются, а углеводы убираются из рациона вместе с консервами и усилителями вкуса;
  • По возможности нужно делать три основных приема пищи с двумя перекусами между ними;
  • Двигаться рекомендуется больше, но нагрузки следует уменьшить;
  • Исключить спиртное;
  • Рекомендованы дополнительные приемы витаминов.

Повторять диету ABC и диету ABC light разрешено не ранее, чем через полгода. Выходить из них следует, постепенно добавляя калории, чтобы не было никаких резких скачков. Иначе все оставленные килограммы вернутся меньше, чем за неделю.

Диета abc

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета abc

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета abc

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета после операции

Диета после операции Хирургическое вмешательство является колоссальным испытанием для организма. Чтобы восстановить функции внутренних органов и ускорить процесс выздоровления больному назначается диета после операции.

Диета на 4 недели

Диета на 4 недели Диета на 4 недели не нарушает обменные процессы в организме и является достаточно рациональной. Данная схема питания богата белком, витаминами и клетчаткой.

Витамин В3 для волос

Для здоровья и красоты наших волос просто необходимы питательные вещества, минералы и, конечно же, витамины. Их дефицит приводит к замедлению роста шевелюры, потускнению, ломкости и прочим проблемам, решение которых требует ...

Методика похудения доктора Гаврилова

В процессе снижения веса главное комплексный подход. Важно учитывать абсолютно все, до каждой мельчайшей мелочи. Главная проблема всех худеющих людей – невозможность контролировать свои эмоции. Они часто подвергаются стрессу и ...

Диета на год

Диета на год Сбалансированная диета для похудения, рассчитанная на год, направлена в первую очередь на похудение, а также на очищение и оздоровление организма. Для каждого из 12 месяцев данной системы питания предусмотрено свое меню.

Диета по дням недели

Диета по дням недели Диета для похудения по дням недели удобна тем, что не нужно раздумывать над составлением меню, а можно воспользоваться готовыми рекомендациями. Существует несколько вариантов диет, расписанных по дням недели.

Диета Плисецкой

Диета Плисецкой Знаменитая русская балерина Майя Плисецкая всегда была примером воплощения женской красоты и грациозности. В течение всего периода своей карьеры Приме балетной сцены удавалось поддерживать отличную физическую форму благодаря ежедневным тренировкам, позитивно настроенному мышлению и строгому режиму питания.

Диета 10

Диета 10 Диета №10 является полноценным режимом питания, который характеризуется ограниченным содержанием поваренной соли и любой жидкости. Такая диета стала особенно популярной среди людей, страдающих от недугов сердечной и сосудистой системы, находящихся в стадии компенсации и субкомпенсации.

Фенхель для похудения: еще один способ снижения веса без жестких диет

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной как никогда. Современный ритм жизни не позволяет нам правильно питаться, а фаст-фуды в современном обществе стали самым популярным способом быстро «на ходу» удалить чувство голода. Вследствие чего людей ...

Мышечная диета

Мышечная диета Рельефное, стройное тело достигается регулярными силовыми тренировками и мышечной диетой. Грамотно составленный рацион способствует увеличению мышечной ткани и уменьшению жировой прослойки.

Гиалуроновая кислота для глаз – избавься от мешков!

Борьба с проблемами кожи вокруг глаз После двадцати пяти лет каждая женщина начинает замечать неприятное для нее появление мелких морщин на лице. Сначала это проявление мимических морщин, особенно заметное в ...

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура & пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт & это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих мужчин, далеко не идеальные формы, ...

Супер диета

Супер диета Супер диета обладает поистине волшебным эффектом: всего за 10 дней диеты вполне возможно потерять до 10 кг избыточного веса. Когда приближаются праздники или важные события, все стремятся выглядеть как можно стройнее и красивее.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня Начиная приготовления к долгожданному празднику, вы вдруг обнаружили, что приготовленный наряд не сходится в талии, а любимое вечернее платье трещит по швам? Тогда вам просто необходима диета для похудения 3 дня.

Диета на 2 дня

Диета на 2 дня Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов всего лишь за считанные дни до планируемого важного события или праздника, можно прибегнуть к очень удобному и быстрому способу – «Диета на 2 дня». Однако мнения диетологов насчет этого современного метода разделились.

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Рейтинг@Mail.ru