Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета Деми Мур,4 кг, 7 дней

Диета Деми Мур,4 кг, 7 дней

Диета Деми Мур, 7 дней, -4 кг

Диета Деми Мур,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

В свои 50+ лет звезда Голливуда Деми Мур выглядит просто фантастически, неустанно вызывая зависть женщин и восхищенные взгляды мужчин. Знаменитость может похвастаться великолепными формами и дать фору даже совсем молоденьким девушкам. В чем же секрет идеальной фигуры Деми Мур?

Деми Мур придерживается сыроедения (сыроядения) — системы питания, исключающей употребление пищи, прошедшей тепловую обработку. Как рассказывает сама знаменитость, 75% ее меню составляют именно сырые продукты. Деми считает, что именно такое питание помогает ей оставаться стройной и бодрой, поддерживать физическое и духовное здоровье. В основном, она кушает свежие фрукты и овощи, но при этом в ее рационе, в противовес основным канонам сыроядения, осталось и мясо.

Несмотря на то, что Деми Мур ограничивает себя в питании и следит за качеством и калорийностью пищи, она очень любит сладкое и не желает полностью отказываться от приносящего ей удовольствие лакомства. Но Мур балует себя не покупной калорийной продукцией, а кушает натуральные и полезные десерты (например, замороженный вишневый или другой сок, кусочки яблок в арахисовом масле).

Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями. Это поможет поддерживать сытость на нормальном уровне и избегать переедания (что часто бывает из-за долгих пауз между едой).

Давайте теперь подробнее обозначим, что можно употреблять при сыроядении.

— Фрукты. Если хотите, чтобы снижение веса происходило максимально быстро, акцентируйте свое внимание на некрахмалистых дарах природы (яблоках, цитрусовых и т. д.). Ограничьте употребление бананов.

— Овощи и различные корнеплоды. В особенном почете капуста разных видов, огурцы, морковь, свекла.

— Зелень (свежая, сушеная, замороженная): петрушка, укроп, сельдерей, кинза и их друзья.

— Орешки: фундук, грецкие, кедровые, кешью.

— Костянки: абрикосовые ядра, кокос.

— Разные злаковые, бобовые, семена (лучше употреблять их в пророщенном виде).

— Морские водоросли: нори, ламинария, вакаме.

— Мед, пчелиная пыльца и другая продукция пчеловодства.

— Растительные масла (желательно холодного отжима): льняное, оливковое, кунжутное, конопляное и другие.

— Грибы (сырые и сушеные).

— Натуральные приправы, изготовленные из трав, овощей, зелени (без химических примесей и добавок).

Что касается питья, акцент сыроеду нужно делать, как и всем людям, на чистой воде без газа. Также можно пить фруктовые, овощные, ягодные соки. И лучше всего употреблять свежевыжатые напитки (не магазинные). Можно готовить и фруктовую воду. Например, очень полезной (в частности, для обмена веществ), вкусной и освежающей является лимонная жидкость. Для худеющих напиток станет просто идеальным после добавления в него кусочков корня имбиря. Можно добавить и немножко натурального меда.

Пример рациона диеты Деми Мур на неделю

Завтрак: несколько мандаринов; кусочек цельнозернового хлеба; чашка отвара шиповника.

Перекус: горсть чернослива.

Обед: салат из пророщенной пшеницы, белокочанной капусты, огурцов, лука.

Полдник: 30-40 г семечек.

Ужин: тыквенная каша с вкраплением небольшого количества орехов.

Завтрак: микс из крыжовника и смородины; травяной чай.

Перекус: 5-6 шт. кураги.

Обед: помидорно-капустный салатик с луком.

Полдник: стакан смузи из овощей и различной зелени.

Ужин: пророщенная чечевица и салатные листья.

Завтрак: горсть малины; чай.

Перекус: яблоко в сыром или запеченном виде и пара изюминок.

Обед: салат из помидор, огурцов, белокочанной капусты; ломтик цельнозернового хлеба.

Полдник: стакан свежевыжатого сока из любых фруктов.

Ужин: гороховая каша; пара грецких орешков.

Завтрак: стакан коктейля, в состав которого включены киви, банан, клубника.

Перекус: горсть тыквенных семечек.

Обед: суп без зажарки из томатов, сладкого перца, зелени, чеснока; кусочек лукового хлеба.

Полдник: пара фиников.

Ужин: 50-70 г орехового сыра; травяной чай.

Завтрак: размоченные кипятком овсяные хлопья с кусочками манго; гость клубники; чай.

Перекус: любые орешки.

Обед: салат из зеленого горошка, капусты, болгарского перца; пророщенная чечевица.

Полдник: пара запеченных яблок.

Ужин: 2 небольших котлеты из овощей; чашка травяного чая.

Завтрак: перетертые яблоки с медом и изюмом.

Перекус: 3-4 грецких орешка.

Обед: морковная котлета и горсть пророщенного нута.

Полдник: салат из огурцов, свежей капусты и различной зелени.

Ужин: банан с яблоком, изюмом и небольшим количеством меда.

Завтрак: салат из апельсина и киви; чашка чая.

Перекус: 50 г грецких или других орехов.

Обед: салат из помидоров, огурцов, болгарского перца; пара столовых ложек зеленой гречки.

Полдник: 50 г любых сухофруктов.

Ужин: ломтик хлеба из цельного зерна и коктейль из томатов, базилика, петрушки, авокадо.

  • Такая диета противопоказана детям и подросткам. Все же, несмотря на несомненную пользу сыроядения, если жить по его правилам, растущему организму может не хватить необходимых для нормального функционирования веществ и компонентов.
  • Также сидеть на методике Мур не стоит в периоды беременности, лактации, при обострении хронических заболеваний.
  • Очень желательно предварительно проконсультироваться с доктором, особенно если собираетесь перейти на сыроядное питание на долгое время.
  1. К преимуществам диеты Деми Мур, да и вообще сыроядения, можно отнести следующие факторы. При следовании правилам такого питания достаточно быстро уходит лишний вес. Согласно отзывам, множеству людей удалось сбросить ощутимое количество килограмм.
  2. Эта диета подойдет и тем, кому нужно похудеть немножко, и людям, которым нужна значительная модернизация фигуры. Если масса тела велика, всего за месяц такой диеты можно сбросить 15-20 килограмм лишнего веса.
  3. Сыроядение помогает получать удовольствие от употребляемых продуктов. Кушая свежие фрукты, ягоды, овощи, орешки, вы словно заново открываете для себя вкусовые качества этой еды. Если после этого вы попробуете, к примеру, жареную картошку, полуфабрикаты или магазинные сладости, они покажутся вам чрезмерно жирными. Сыроядение прививает привычки правильного питания.
  4. Также хорошо то, что не нужно считать калории или же строго следить за количеством углеводов, жиров и белков в рационе, отвешивать порции и заниматься прочей обременительной волокитой.
  5. Грамотно составленное меню поможет насытить организм максимальным количеством полезных веществ и компонентов. Согласно научной статистике, среднестатистический житель постсоветского пространства не добирает каждый день до суточной нормы около 40% клетчатки, без которой не будет нормального функционирования органов желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
  6. Не надо тратить много времени на приготовление пищи, ведь она потребляется, как правило, в сыром виде.
  • Если вы привыкли питаться продуктами животного происхождения и не отказываться от фастфуда и прочих жирных и сладких лакомств, переход на сыроядение может оказаться для вас проблематичным. Диетологи рекомендуют делать это постепенно. Не нужно вводить все изменения разом. Вначале можно вместо привычной чашечки кофе на завтрак выпить стакан зеленого коктейля, на обед добавить овощной салатик, вместо выпечки скушать на десерт какой-то фрукт или горсть ягод. Сразу откажитесь от самых жирных, жареных и калорийных продуктов, чуть позже — от хлеба и молочной продукции, еще через пару дней — от животных белков (птицы, рыбы, мяса и т. п). Напомним, что сама Мур время от времени употребляет мясо. Делать ли вам это, решайте сами.
  • Некоторые люди считают, что сыроедение — это просто панацея от множества болезней и даже от старости. Но стоит отметить, что в первое время следования правилам этой методики питания вы можете выглядеть даже старше своих лет. Организму нужно привыкнуть к новому образу жизни, чтобы ответить вам положительной реакцией.
  • Помимо этого, лишний вес часто уходит с мышечной массой. Вероятно, вы сразу столкнетесь и с повышенной утомляемостью; энергии будет меньше, чем ранее. Будьте готовы к этому.
  • Еще одной проблемой, с которой нередко сталкиваются сыроеды, является нехватка витамина В12. В связи с этим лучше принимать его в таблетках. Чтобы вовремя заметить его недостаток, стоит контролировать свое здоровье (в частности, сдавать кровь на анализ).

Приверженцы сыроядения рекомендуют придерживаться его принципов всю жизнь. Но, повторимся, все индивидуально. Следите за состоянием здоровья, самочувствием и весом и сами решайте, сколько времени вам жить по правилам сыроядения.

О admin

x

Check Also

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Ваше любимое платье перестало сходиться на вас? А из любимых джинсов висят некрасивые бока? Все с вами понятно. Диагноз здесь только один – ...

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

Арбузная диета, villina

Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.

Как вкусно и оригинально приготовить салат с крабовым мясом

Появившийся относительно недавно крабовый салат стал настоящим открытием для хозяек. Несложный в приготовлении, при этом очень вкусный и питательный, он украсит любой стол. Простой рецепт приготовления Необходимые ингредиенты (на 4 ...

Арбузная диета: Дневник группы — Иногда терять приятно: Группы — женская социальная сеть

Арбузная диета На долю сахарозы и глюкозы остается малая толика, поэтому диетологи не запрещают арбузы ни людям с лишним весом, ни беременным, ни кормя-щим матерям, ни даже диабетикам.

Арбузная диета — диета — Каталог статей — Ассоциация бахчеводов Оренбуржья — Илецк

Арбузная диета Приветствую Вас Гость | RSS Арбуз ценят за высокие вкусовые качества и лечебные свойства. Известно довольно много сортов арбузов. Свойством арбуза является наличие щелочных веществ, железа и большое содержание воды.

Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

Дынная диета 2018

Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Монокомпонентная диета

Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Как избавиться от лишнего веса? Чему отдать предпочтение? Диете, голоданию, упражнениям или разгрузочным дням? Многие женщины прибегают к тем или иным методам, но они не дают ожидаемого результата. Давайте рассмотрим ...

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.

Арбузная диета на 5 и 10 дней, отзывы

Арбузная диета Арбузная диета помогает избавиться не только от лишнего веса, но и качественно очистить организм Лучший способ похудения в жаркие дни — арбузная диета.

Арбузная диета: описание, виды, противопоказания

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

Рейтинг@Mail.ru