Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета для девочек

Диета для девочек

Диета для девочек

Диета для девочек

В своем стремлении походить на супер-моделей многие девочки истязают себя экстремальными диетами, вводя в ужас родных. Конечно, диета – это еще не самое страшное, что может решить испытать на себе современный подросток, однако эксперименты с питанием могут достаточно негативно сказаться на растущем организме и привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Так ли необходимо худеть девочкам, и если да, то как это делать правильно?

Статистика красноречиво свидетельствует о том, что порядка 70% девочек-подростков периодически пытаются придерживаться диеты. Канадские специалисты утверждают, что каждая третья из них в возрасте 9-13 лет хотя бы раз пыталась ограничивать себя в употреблении пищи для похудения. Современная действительность говорит о том, что сегодня диета для девочки 12 лет – достаточно обыденное явление.

Необходимо отметить, что представления у современных подростков о диетах для девочек, мягко говоря, своеобразные и довольно часто не отвечающие действительности. Так, к примеру, многие объявляют «врагами стройности» молоко и молочные продукты, мясо, каши и даже овощи. Ступая на стезю диеты, девочки неделями и даже месяцами едят только «боннский суп», устраивают разгрузочные и голодные дни, нанося своему организму непоправимый вред.

Подобные игры в диету для девочек могут закончиться достаточно плачевно. Первыми под удар от ограничений в еде попадают микроэлементы, витамины, белки и углеводы. Несбалансированное питание может привести к частым сменам настроения, головным болям, сбою менструального цикла и даже анемии. По данным канадских специалистов 45% девочек в возрасте 9-15 лет, сидящих на диете, страдают анемией.

Как худеть правильно без ущерба для здоровья в столь раннем возрасте, разберемся далее.

Итак, дабы не нанести вред организму подростка и избавиться от лишнего веса, очень важно определить причину его появления.

Рост массы тела у девочек в возрасте 11-12 лет достаточно закономерен. В этот период организм подростка готовится к первой менструации, растет и набирает массу. В этом возрасте девочки в своем развитии на два года опережают мальчиков, из-за чего могут выглядеть несколько крупнее своих сверстников. В данном случае нет необходимости подбирать диету для девочки. Дело в том, что если к 13-14 годам девочка-подросток не наберет положенный вес, ее закономерное превращение в девушку может затянуться, что впоследствии может сказаться на дальнейшем развитии организма и способности к зачатию.

Как правило, рост девочек замедляется по истечении двух лет после наступления первой менструации. Если в это период интенсивное прибавление в весе не наблюдается, в диете для снижения веса потребности нет.

Для того чтобы диета для девочки 12 лет не стала навязчивой идеей, а мысли о лишних килограммах навсегда покинули ее голову, необходимо определить индекс массы тела. Вычислить его легко. Достаточно лишь вес в килограммах разделить на рост девочки в метрах, возведенный в квадрат. Если полученное значение индекса массы тела варьируется в пределах 20-25, переживать не о чем – вес подростка в норме! Задумываться о диете для девочки следует лишь в том случае, если значение индекса массы тела превышает нормальные значения. Важно помнить, что избавляться от лишних килограммов необходимо плавно и только после консультации со специалистом.

Диета для девочек

Итак, избавление от лишнего веса у девочки должно происходить с учетом следующих факторов.

Питание. В возрасте 13-15 лет девочке необходимо порядка 2000-2500 калорий в сутки. От белка отказываться ни в коем случае нельзя, поскольку он участвует в гормональном синтезе, а вот ограничить употребление углеводов и жиров можно. Рацион питания девочки должен состоять из нежирных сортов мяса, овощей, фруктов, а от жареной картошки, копченостей, фастфуда, сдобы и сладкого можно безболезненно отказаться. Кстати, сладкое лучше заменить сухофруктами, мармеладом или зефиром.

Режим питания. Подбирая диету для девочки, важно помнить, что ей необходимо кушать 3-4 раза в сутки небольшими порциями. Ни в коем случае не пропускать завтрак и обед, а ужинать не позднее 18.30.

Физическая активность. В подростковом возрасте движение и физические нагрузки имеют невероятное значение для гармоничного развития. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом, кататься на велосипеде, играть в подвижные игры, и диета девочке будет не нужна. И еще, не забывайте о сне. Полноценный отдых позволит не только нормализовать вес, но и поддерживать тонус всего организма.

Будьте здоровы и счастливы!

Диета для девочек

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета для девочек

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета для девочек

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты Подробное описание Английской диеты для похудения, общие принципы, отзывы и пример меню, а также полезные советы и рекомендации.

Гимнастика для похудения

Если в очередной раз в своей жизни вы с ужасом осознали, что очередной купальный сезон уже не за горами, а кость все еще широкая, то эта статья — для вас. Сегодняшнее положение дел таково, что красивым считается тело, обладающее ...

Английская диета (21 день)

Английская диета В настоящее время существует довольно эффективная диета, созданная английскими диетологами. Она позволяет быстро сбросить вес и поэтому является популярной.

Английская диета 21 день отзывы

Английская диета 21 день отзывы Доктора забили тревогу - у большинства худеющих наблюдалось падение веса до 10 килограммов в неделю >>> Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов.

Английская диета меню на 21 день

Английская диета меню на 21 день И абсолютно все настоятельно рекомендуют не забывать о поливитаминах, иначе начнут выпадать волосы, и ломаться ногти. Некоторые диеты губительны для организма! Sogood, 4 октября Основные принципы английского рациона.

Английская диета на 21 день, отзывов

Английская диета на 21 день — рецепты Хочу очень похудеть, помню радость похудевшего тела и стремлюсь повторить эти ощущения. Худела на этой диете. У меня уже есть отзыв на этом сайте о том, как я похудела на 30 к Но он касается больше не питания, а образа жизни в целом.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица), Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Английская диета овощной этап

РАСТИ ЗДОРОВЫМ ВМЕСТЕ С НАМИ. Профилактический осмотр (диспансеризация) детей – комплекс тщательных обследований ребенка для выявления начальных стадий детских заболеваний.

Как сделать быстрое тесто для вкусных пирожков

Некоторые люди считают, что процесс приготовления пирожков занимает много времени и поэтому отказываются от такой работы. В реальности же можно создать тесто за довольно короткий промежуток времени, что позволит не ...

Английская диета комментарии

Английская диета комментарии Что было бы, если бы Россией управлял не Путин, а Елена малышева? Ну или любая другая женщина Английская диета строгий подсчет калорийСуть и принципы английской диетыЭтапы и меню английской диеты на 7, 14 и 21 деньОставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

Английская диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Английская диета В наших широтах известны 2 вида английской диеты – на 21 день и на 7 дней. Если вы надеетесь увидеть хоть в одной из них жареную картошку, бекон, рыбу, чай с Начинается похудение с двух разгрузочных дней.

Английская диета на русский лад

Английская диета Чем полезен грейпфрукт Русская диета. Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными.

Диета с активированным углем: отзывы и рецепты

Диета с активированным углем Диетическое питание на основе минералов уже давно не ново. И диета с активированным углем одна из наиболее интересных схем использования полезных ископаемых для того, чтобы избавиться от лишнего веса.

Английская диета меню и Всё об английской диете

Английская диета меню и Всё об английской диете А вам никогда не было интересно, почему английские леди такие стройные и жизнерадостные? Оказывается, разгадка кроется в системе питания, которой они придерживаются.

Английская диета на 21 день, 1Diet

Английская диета Лучшие способы похудеть Ранее для оптимизации своего рабочего времени менеджеры использовали ежедневник. Но сейчас появились более современные методики. Честные кредиты, которые так щедро рекламируют банки и другие кредитные организации, стремящиеся таким образом привлечь.

Рейтинг@Mail.ru