Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета для девочек

Диета для девочек

Диета для девочек

Диета для девочек

В своем стремлении походить на супер-моделей многие девочки истязают себя экстремальными диетами, вводя в ужас родных. Конечно, диета – это еще не самое страшное, что может решить испытать на себе современный подросток, однако эксперименты с питанием могут достаточно негативно сказаться на растущем организме и привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Так ли необходимо худеть девочкам, и если да, то как это делать правильно?

Статистика красноречиво свидетельствует о том, что порядка 70% девочек-подростков периодически пытаются придерживаться диеты. Канадские специалисты утверждают, что каждая третья из них в возрасте 9-13 лет хотя бы раз пыталась ограничивать себя в употреблении пищи для похудения. Современная действительность говорит о том, что сегодня диета для девочки 12 лет – достаточно обыденное явление.

Необходимо отметить, что представления у современных подростков о диетах для девочек, мягко говоря, своеобразные и довольно часто не отвечающие действительности. Так, к примеру, многие объявляют «врагами стройности» молоко и молочные продукты, мясо, каши и даже овощи. Ступая на стезю диеты, девочки неделями и даже месяцами едят только «боннский суп», устраивают разгрузочные и голодные дни, нанося своему организму непоправимый вред.

Подобные игры в диету для девочек могут закончиться достаточно плачевно. Первыми под удар от ограничений в еде попадают микроэлементы, витамины, белки и углеводы. Несбалансированное питание может привести к частым сменам настроения, головным болям, сбою менструального цикла и даже анемии. По данным канадских специалистов 45% девочек в возрасте 9-15 лет, сидящих на диете, страдают анемией.

Как худеть правильно без ущерба для здоровья в столь раннем возрасте, разберемся далее.

Итак, дабы не нанести вред организму подростка и избавиться от лишнего веса, очень важно определить причину его появления.

Рост массы тела у девочек в возрасте 11-12 лет достаточно закономерен. В этот период организм подростка готовится к первой менструации, растет и набирает массу. В этом возрасте девочки в своем развитии на два года опережают мальчиков, из-за чего могут выглядеть несколько крупнее своих сверстников. В данном случае нет необходимости подбирать диету для девочки. Дело в том, что если к 13-14 годам девочка-подросток не наберет положенный вес, ее закономерное превращение в девушку может затянуться, что впоследствии может сказаться на дальнейшем развитии организма и способности к зачатию.

Как правило, рост девочек замедляется по истечении двух лет после наступления первой менструации. Если в это период интенсивное прибавление в весе не наблюдается, в диете для снижения веса потребности нет.

Для того чтобы диета для девочки 12 лет не стала навязчивой идеей, а мысли о лишних килограммах навсегда покинули ее голову, необходимо определить индекс массы тела. Вычислить его легко. Достаточно лишь вес в килограммах разделить на рост девочки в метрах, возведенный в квадрат. Если полученное значение индекса массы тела варьируется в пределах 20-25, переживать не о чем – вес подростка в норме! Задумываться о диете для девочки следует лишь в том случае, если значение индекса массы тела превышает нормальные значения. Важно помнить, что избавляться от лишних килограммов необходимо плавно и только после консультации со специалистом.

Диета для девочек

Итак, избавление от лишнего веса у девочки должно происходить с учетом следующих факторов.

Питание. В возрасте 13-15 лет девочке необходимо порядка 2000-2500 калорий в сутки. От белка отказываться ни в коем случае нельзя, поскольку он участвует в гормональном синтезе, а вот ограничить употребление углеводов и жиров можно. Рацион питания девочки должен состоять из нежирных сортов мяса, овощей, фруктов, а от жареной картошки, копченостей, фастфуда, сдобы и сладкого можно безболезненно отказаться. Кстати, сладкое лучше заменить сухофруктами, мармеладом или зефиром.

Режим питания. Подбирая диету для девочки, важно помнить, что ей необходимо кушать 3-4 раза в сутки небольшими порциями. Ни в коем случае не пропускать завтрак и обед, а ужинать не позднее 18.30.

Физическая активность. В подростковом возрасте движение и физические нагрузки имеют невероятное значение для гармоничного развития. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом, кататься на велосипеде, играть в подвижные игры, и диета девочке будет не нужна. И еще, не забывайте о сне. Полноценный отдых позволит не только нормализовать вес, но и поддерживать тонус всего организма.

Будьте здоровы и счастливы!

Диета для девочек

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета для девочек

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета для девочек

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура & пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт & это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих мужчин, далеко не идеальные формы, ...

Супер диета

Супер диета Супер диета обладает поистине волшебным эффектом: всего за 10 дней диеты вполне возможно потерять до 10 кг избыточного веса. Когда приближаются праздники или важные события, все стремятся выглядеть как можно стройнее и красивее.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня Начиная приготовления к долгожданному празднику, вы вдруг обнаружили, что приготовленный наряд не сходится в талии, а любимое вечернее платье трещит по швам? Тогда вам просто необходима диета для похудения 3 дня.

Диета на 2 дня

Диета на 2 дня Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов всего лишь за считанные дни до планируемого важного события или праздника, можно прибегнуть к очень удобному и быстрому способу – «Диета на 2 дня». Однако мнения диетологов насчет этого современного метода разделились.

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Как убрать красноту на лице после загара?

Лето – прекрасная пора понежиться на солнышке. Но это удовольствие порой оборачивается для нас печальными последствиями, например, появляется краснота на лице после загара, возникает ощущение стянутости кожи и ее болезненность. ...

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Рейтинг@Mail.ru