Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета для ленивых,7 кг, 2 недели

Диета для ленивых,7 кг, 2 недели

Диета для ленивых, 2 недели, -7 кг

Диета для ленивых,7 кг, 2 недели

Похудение до 7 кг за 2 недели.

Средняя суточная калорийность 830 Ккал.

Диета для ленивых одним только прогнозом относительно сброса веса привлекает к себе внимание. За две ленивых диет-недели можно проститься с десятью ненужными килограммами, не делая ничего сверхсложного и не отказываясь от любимой еды. Кажется волшебством? Вовсе нет. Как утверждают разработчики методики, все дело обстоит в правильно организованном питьевом режиме. Как же нужно пить водичку, чтобы преображать фигуру день ото дня?

Согласно требованиям диеты для ленивых за 20 минут до еды следует выпивать по два стакана воды. Во время еды и последующих двух часов пить строго запрещено!

Суть методики заключается, в частности, в том, что мы обманываем организм. Конечно, делаем мы это исключительно из благих намерений. Вода заполняет желудок, быстрее вызывая чувство сытости. И человек попросту не может много скушать. Помимо этого, как доказали ученые, вода при попадании в организм ускоряет обменные процессы, что помогает скорее сжигаться жирку и в будущем легче удерживать полученный результат.

Если вы, оставив в рационе любимые продукты в умеренном количестве, сделаете акцент на правильной еде, не только фигура будет модернизироваться более охотно, а и организм наверняка будет вам только благодарен. Старайтесь кушать в одни и те же часы, минимизировав в своем меню наличие сладкой и жирной еды, мучной продукции, алкогольных и сахаросодержащих напитков.

Питание организуйте, учитывая свой режим дня и пищевые пристрастия. Примерный дневной распорядок питания выглядит так:

8:00 — 2 стакана воды

10:20 — чай/кофе (желательно без сахара) или стаканчик обычной воды; если голодно, то перекусите фруктом, овощем или небольшим количеством кисломолочной нежирной продукции

14:00 — 2 стакана воды

16:20 — чай, кофе, сок или вода

18:00 — 2 стакана воды

20:20 — стаканчик кефира, чая, кофе или просто вода

В зависимости от вашего режима дня можно менять время приемов еды. Важно только соблюдать правильные интервалы, не переедать и не принимать пищу за 3-4 часа до отбоя. Организму тоже важно настроиться на ночной отдых.

Кстати, особенное внимание разработчики диеты для ленивых уделяют важности сна. Настоятельно рекомендуется спать не меньше 8-9 часов в сутки. Важность сна в похудении подтверждается множеством проведенных исследований. Например, ирландские ученые в ходе эксперимента выяснили, что люди, спавшие меньше шести часов в сутки, набирали лишний вес. То же произошло с теми, кто спал более девяти часов. Так что нужно полноценно спать и при этом соблюдать золотую середину. Очень хорошо, если вы сможете также соблюдать стабильный режим сна, то есть ложиться отдыхать и вставать в определенное время. Причем, важнее оказалось именно время пробуждения. Как показали исследования американских ученых, женщины, у которых время подъема колебалось более чем на час, вес набирали, а у встающих в одни и те же часы стрелка весов замирала или двигалась в сторону уменьшения. Недостаток сна в период диеты может привести к тому, что вместо ненавистного жирка вы будете прощаться в основном с мышцами, что, конечно же, нежелательно.

Для максимального эффекта в похудении не нужно плотно «дружить» с названием данной методики, забывая о физической активности. С помощью даже обычной утренней зарядки не только намного быстрее уйдет жировая прослойка, но и кожа станет более подтянутой и упругой.

После окончания диеты тоже нужно следить за сбалансированностью меню и, конечно, регулярно пить воду. Особенное внимание необходимо уделять и качеству жидкости, которую вы пьете. Увы, водица из-под крана редко может похвастаться положительным составом. Лучше всего пить минеральную воду или фильтрованную. Старайтесь пить воду не спеша, небольшими глоточками. Если ранее вы пили совсем мало жидкости, не нужно резко увеличивать ее количество. Делайте это постепенно и обязательно прислушивайтесь к ощущениям организма. Не рекомендовано пить очень холодную воду, в идеале она должна быть комнатной температуры.

Пример рациона диеты для ленивых на две недели

Завтрак: творог с кусочками яблок и кураги.

Обед: суп из куриного филе и овощей; апельсин или 2-3 мандаринки.

Ужин: отварное куриное филе и пара огурчиков.

Завтрак: овсянка (можно сварить кашу на нежирном молоке) с изюмом, черносливом и 1 ч. л. меда.

Обед: твердые макароны с томатным соусом; яблоко.

Ужин: творог, заправленный пустым йогуртом или кефиром минимальной жирности, с кусочками яблок и персиков.

Завтрак: гречневая каша с ломтиком отварной говядины; помидорно-огуречный салат, сдобренный несколькими каплями оливкового масла.

Обед: коктейль из морепродуктов; порция салата из некрахмалистых овощей; 1-2 цельнозерновых хлебца.

Ужин: голубцы с рисом, морковью, луком и нежирной говядиной; помидор.

Завтрак: зерновые хлопья (желательно без содержания сахара) с любимыми сухофруктами.

Обед: тушеный картофель; салатик из помидоров и огурцов с добавлением различной зелени.

Ужин: отварная рыба; свекольно-морковный салат.

Завтрак: омлет из 2-х куриных яиц с добавлением спаржи и небольшого количества сыра минимальной жирности; зерновой хлебец с фруктовым джемом.

Обед: рис и отварное филе рыбы; свежий томат.

Ужин: гречка с овощным салатиком.

Завтрак: 2 отварных вкрутую яйца; парочка огурцов и ломтик горького шоколада (желательно с содержанием какао свыше 70%).

Обед: гречневая каша и кабачки, запеченные под сметанным соусом.

Ужин: салат из яблочных и апельсиновых долек, заправленный нежирным кефиром или простоквашей.

Завтрак: рисовая каша с добавлением кусочков яблок и груш.

Обед: щи на постном мясном бульоне; капустно-огуречный салат, слегка сдобренный растительным маслом и соком лимона; черный или ржаной хлеб (кусочек).

Ужин: спагетти из твердой муки с потертым несоленым сыром минимальной жирности; салат из огурчиков, помидоров и зелени.

Завтрак: овсянка с тушеными шампиньонами.

Обед: овощной суп с ломтиками куриного филе.

Ужин: творожная запеканка с вкраплениями яблок, груш и небольшого количества изюма.

Завтрак: омлет из 2-х куриных яиц с томатами и парочка зерновых хлебцев, смазанных нежирным творогом.

Обед: порция супа на курином бульоне с твердой вермишелью; салат из огурчиков и помидоров с растительным маслом.

Ужин: паровые рыбные котлеты; яблочко.

Завтрак: пшенка с чайной ложкой меда или варенья.

Обед: рыбно-гречневая запеканка.

Ужин: творог с потертым яблоком, залитый нежирным кефиром.

Завтрак: овсяно-творожный смузи.

Обед: суп с рисом и кальмарами; несколько столовых ложек зеленого горошка.

Ужин: отварное куриное филе и парочка огурцов.

Завтрак: порция ячневой каши с кусочком постной отварной говядины; огурец.

Обед: овощное рагу с запеченным филе курицы без кожи.

Ужин: гречневая каша и паровая куриная котлетка.

Завтрак: 2 отварных куриных яйца; тост из цельнозернового хлеба с фруктовым джемом или вареньем.

Обед: порция супа с постными фрикадельками и шпинатом.

Ужин: тушеные кабачки и пара мандаринок.

Завтрак: сырники без муки с 2 ч. л. джема или варенья.

Обед: пиала супа, сваренного из нежирного мясного бульона и овощей.

Ужин: гречка с потертым яблоком и парочкой черносливин.

  • Несмотря на внешнюю безобидность «лентяйки», нельзя ее придерживаться при имеющихся заболеваниях почек, печени, желудка.
  • При беременности, в период лактации, детям и подросткам, людям преклонного возраста и всем, кто имеет какие-либо серьезные заболевания, перед началом соблюдения диеты обязательна консультация врача.
  1. Вода придает человеку бодрость и энергию. Вы начинаете больше двигаться и, как следствие, терять вес. Живительная жидкость помогает не только скинуть килограммы, но и способствует улучшению цвета лица и состояния волос, а также улучшает функционирование желудка.
  2. Несомненно, привлекает эта методика и тем, что она не требует кардинального изменения привычек питания и позволяет модернизировать фигуру, не отказываясь от привычной еды.
  3. Благодаря присутствию в диете множества продуктов при грамотно составленном меню организм не будет испытывать нехватки необходимых веществ и компонентов. Так что диету для ленивых поддерживает множество диетологов и докторов.
  • Диету для ленивых не рекомендовано соблюдать более двух (максимум трех) недель. Более продолжительный диет-курс может привести к возникновению сильной отечности, что неблагоприятно сказывается и на состоянии организма и на внешнем виде.
  • У некоторых людей такое обилие жидкости провоцирует повышенное артериальное давление, ухудшение функционирования почек и мочевого пузыря, которые не способны вывести так много жидкости.
  • При таком питьевом рационе из организма может уйти большое количество натрия, кальция и других полезных компонентов. Поэтому доктора советуют во время соблюдения методики принимать витамины и минералы, чтобы помочь органам правильно функционировать.

Повторять диету для ленивых в чистом виде не рекомендовано ранее чем через 3 месяца.

О admin

x

Check Also

Английская диета и отзывы — результаты, фото, 20 дней

Английская диета и отзывы Большое количество людей хвалят и рассказывают о полезной и удобной диете, которую называют «Английской». Данная диета назначается на двадцать один день или на двадцать дней, но не меньше.

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Английская диета — почему англичанки стройные и красивые Английская диета – это чрезвычайно популярная в Великобритании методика похудения, которой пользуются практически все англичанки, благодаря чему они выглядят стройными и красивыми.

Английская диета: отзывы похудевших и меню

Английская диета Существует немало способов для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Кому-то по душе физические упражнения, некоторые девушки прибегают к помощи дыхательных упражнений или БАДов.

Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически &невесомому&; состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, ...

Английская диета для похудения за 21 день: отзывы и результаты британской системы для снижения веса

Английская диета Когда девушка слышит об английской диете, ей сразу представляются англичане, а точнее те точеные фигуры англичанок. Большинство считает, что это плодотворный труд, но сами же английские леди всего лишь соблюдают основы и правила укорененного питания в Англии.

Английская диета на 21 день — Отзывы об английской диете на 21 день

Английская диета на 21 день Екатерина Ручкина 17 ноября 2014 В последнее время особую популярность приобрели планы похудения, которые состоят из чередующихся монодиет.

Английская диета на 21 день: меню на каждый день

Современная диета из Англии на 3 недели Современная жизнь заставляет человека вести малоподвижный образ жизни, пользоваться несбалансированным и неравномерным питанием.

Английская диета на 21 день, меню, результаты, отзывы об английской диете

Английская диета на 21 день для похудения Как известно, стройная фигура — это мечта любой женщины. И даже не смотря на то, что параметры 90-60-90 достигаются отнюдь не легким трудом, милые дамы по-прежнему стремятся походить на утонченных и стройных красавиц, которые позируют для обложек глянцевых журналов.

Английская диета на 21 день — Готовить просто

Английская диета на 21 день Парадоксально, но сесть на диету людей побуждает желание внешних изменений, а не забота о своем здоровье. Вот поэтому при разработке очередной чудо-диеты специалисты все больше делают акцент на безопасности питания и его сбалансированности.

Английская диета на 21 день, Красота и здоровье современной женщины

Английская диета на 21 день (меню, результат, отзывы) Мы все стремимся к тому, чтобы быть здоровыми, стройными и хоть капельку походить на наших кумиров. Даже просто смотрясь в зеркало, хочется нравится себе и ощущать восхищенные взгляды окружающих.

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты Подробное описание Английской диеты для похудения, общие принципы, отзывы и пример меню, а также полезные советы и рекомендации.

Гимнастика для похудения

Если в очередной раз в своей жизни вы с ужасом осознали, что очередной купальный сезон уже не за горами, а кость все еще широкая, то эта статья — для вас. Сегодняшнее положение дел таково, что красивым считается тело, обладающее ...

Английская диета (21 день)

Английская диета В настоящее время существует довольно эффективная диета, созданная английскими диетологами. Она позволяет быстро сбросить вес и поэтому является популярной.

Английская диета 21 день отзывы

Английская диета 21 день отзывы Доктора забили тревогу - у большинства худеющих наблюдалось падение веса до 10 килограммов в неделю >>> Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов.

Английская диета меню на 21 день

Английская диета меню на 21 день И абсолютно все настоятельно рекомендуют не забывать о поливитаминах, иначе начнут выпадать волосы, и ломаться ногти. Некоторые диеты губительны для организма! Sogood, 4 октября Основные принципы английского рациона.

Рейтинг@Mail.ru