Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета для лета

Диета для лета

Диета для лета

Диета для лета

В преддверии летнего сезона умы многих девушек атакует одна и та же мысль – как вернуть форму и подтянутость тела к купальному сезону? Несомненно, многие из них решают, что нужна диета для лета, своеобразная палочка-выручалочка, чтобы убрать лишние килограммы, прижившиеся с зимы. Тем, кто желает показаться на пляже в новом шикарном купальнике и похвастать не только новинкой, но и стройностью, предлагаем попробовать летнюю диету для похудения, разработанную с учетом сезонных особенностей питания.

Диета для лета, пожалуй, самая легкая в том плане, что в жаркую погоду больше хочется пить, чем есть. А при возникновении чувства голода порой бывает достаточно съесть сочный фрукт или свежие овощи. Но в этом также кроется и опасность – подвергнуться искушению питаться в этот период кое-как. Этого ни в коем случае нельзя допустить. Главное в диете для лета – это приобретение желанных пропорций не в ущерб здоровью. Сама природа, щедро одаривая нас в этот период ягодами, фруктами, овощами побуждает перейти на витаминизированное, но при этом сбалансированное питание. Прибавьте к этому интенсивную двигательную активность, которой летом гораздо больше, чем в другое время года, и вы получите идеальное время для 7 дней на летней диете.

Вы не только можете сбросить лишние килограммы, приняв за основу легкое летнее питание, но и внести вклад в оздоровление всего организма. Входящие в рацион продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами, ценными минералами, участвующими в построении клеток нашего организма, позаботятся о красоте ваших волос, ногтей и кожи. Здоровые волосы, имеющие потрясающий блеск и шелковистость, крепкие ногти, свежая гладкая кожа – все это стоит того, чтобы провести на летней диете 7 дней.

В течение семи дней придерживайтесь следующего рациона питания – одного из нескольких вариантов диеты:

На завтрак приготовьте салат из тертой свеклы и моркови, заправьте его соком лимона и добавьте свежую зелень. В качестве второго завтрака можно использовать одно яблоко средних размеров и грамм пятьдесят сыра. Обед первого дня включает в себя мясо птицы (200 г) и салат из свежих зеленых листьев. Полдник порадует орехами и свежим творогом (можете соединить их). На ужин приготовьте 150 г лосося и овощной салатик.

Завтрак второго дня диеты для лета состоит из одного вареного яйца и свежего огурца. На ланч можно выпить кефир и съесть немного свежих ягод. В обед вас ждет рыба, приготовленная на пару (200 г) и салат из зеленых листьев. На полдник – груша, а на ужин овощи тушеные.

Порадуйте себя с утра стаканом свежевыжатого сока и гречневой кашей, а во время ланча съешьте зеленое яблоко. Обед будет состоять из двухсот граммов мяса птицы, отварного и без кожицы, а также салата из свежей зелени. На полдник можно съесть немного грецких орехов, а на ужин приготовить кашу гречневую на пару и салат из любимых овощей.

Четвертый день диеты для лета начнется с завтрака из омлета и помидор. Используйте только белки, достаточно будет трех штук. Второй завтрак состоит из нежирного натурального йогурта и одного грейпфрута. Обед порадует блюдами из морепродуктов (200 г) и овощным салатом. Полдник повторяет меню второго завтрака, а на ужин рыба, овощи и зелень.

Пятый день летней диеты для похудения ознаменуется завтраком, состоящим из зернового хлеба, ломтика сыра и сочного грейпфрута. На ланч – йогурт натуральный низкой жирности, на обед – курица отварная без соли и кожицы (200 г), салат из зеленых листьев. Вечерний ужин будет состоять из отварной фасоли с морковью и свежей зеленью.

Начните утро шестого дня с порции гречневой каши и яблочно-морковного салата. Второй завтрак пусть побалует вас творогом и фруктами (можно сухофруктами). На обед отварите фасоль и украсьте блюдо зеленью и кусочками болгарского перца. Закончится день ужином из легкого питьевого йогурта.

Неделя летнего питания подходит к концу, и последний день особенный. Важно правильно выйти из диеты, чтобы потом вновь не набрать быстро лишние килограммы. Не набрасывайтесь на еду, в которой ограничивали себя всю неделю. Продолжайте питаться часто и небольшими порциями. Пейте много жидкости, и включайте в рацион постепенно многие другие продукты.

Диета для лета

В отзывах о летней диете можно прочитать и о других ее вариациях. Например, использовать семидневный вариант, при котором первый день – овощной (можно есть один вид овоща в неограниченном количестве, какой выбираете сами), второй день – фруктовый (кушать фрукты не менее пяти раз в день), третий – ягодный, четвертый – молочный (выберите кефир, ряженку или йогурт и пейте в течение всего дня небольшими порциями), пятый день – снова овощной, шестой – снова ягодный, а в седьмой день к употреблению допускаются только фруктовые соки.

Лето – идеальная пора для похудения. Обилие фруктов и овощей, свежей зелени и сочных ягод, возможность для проявления активности, подвижные игры на свежем воздухе, плавание и прогулки, все это способствует потере веса и приобретению желанной стройности. Будьте только предельно внимательны к продуктам, которые могут довольно быстро испортиться при высокой температуре. Следите за сроком годности кисломолочной продукции, тщательно мойте все овощи, ягоды и фрукты, а также руки. Если соблюдать эти меры предосторожности, диета для лета принесет только радость и позитивные эмоции, она преобразит вас и позволит провести летний сезон в прекрасной форме.

Диета для лета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета для лета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета для лета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Масло для ногтей и кутикулы: лучший уход

Руками женщины восторгались и воспевали классики во все времена. Конечно, еще больше они обращали внимание на глаза, прелестное лицо, грациозность и т. д. Но руки тоже всегда были одной из ...

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Ваше любимое платье перестало сходиться на вас? А из любимых джинсов висят некрасивые бока? Все с вами понятно. Диагноз здесь только один – ...

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Рейтинг@Mail.ru