Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета для лета

Диета для лета

Диета для лета

Диета для лета

В преддверии летнего сезона умы многих девушек атакует одна и та же мысль – как вернуть форму и подтянутость тела к купальному сезону? Несомненно, многие из них решают, что нужна диета для лета, своеобразная палочка-выручалочка, чтобы убрать лишние килограммы, прижившиеся с зимы. Тем, кто желает показаться на пляже в новом шикарном купальнике и похвастать не только новинкой, но и стройностью, предлагаем попробовать летнюю диету для похудения, разработанную с учетом сезонных особенностей питания.

Диета для лета, пожалуй, самая легкая в том плане, что в жаркую погоду больше хочется пить, чем есть. А при возникновении чувства голода порой бывает достаточно съесть сочный фрукт или свежие овощи. Но в этом также кроется и опасность – подвергнуться искушению питаться в этот период кое-как. Этого ни в коем случае нельзя допустить. Главное в диете для лета – это приобретение желанных пропорций не в ущерб здоровью. Сама природа, щедро одаривая нас в этот период ягодами, фруктами, овощами побуждает перейти на витаминизированное, но при этом сбалансированное питание. Прибавьте к этому интенсивную двигательную активность, которой летом гораздо больше, чем в другое время года, и вы получите идеальное время для 7 дней на летней диете.

Вы не только можете сбросить лишние килограммы, приняв за основу легкое летнее питание, но и внести вклад в оздоровление всего организма. Входящие в рацион продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами, ценными минералами, участвующими в построении клеток нашего организма, позаботятся о красоте ваших волос, ногтей и кожи. Здоровые волосы, имеющие потрясающий блеск и шелковистость, крепкие ногти, свежая гладкая кожа – все это стоит того, чтобы провести на летней диете 7 дней.

В течение семи дней придерживайтесь следующего рациона питания – одного из нескольких вариантов диеты:

На завтрак приготовьте салат из тертой свеклы и моркови, заправьте его соком лимона и добавьте свежую зелень. В качестве второго завтрака можно использовать одно яблоко средних размеров и грамм пятьдесят сыра. Обед первого дня включает в себя мясо птицы (200 г) и салат из свежих зеленых листьев. Полдник порадует орехами и свежим творогом (можете соединить их). На ужин приготовьте 150 г лосося и овощной салатик.

Завтрак второго дня диеты для лета состоит из одного вареного яйца и свежего огурца. На ланч можно выпить кефир и съесть немного свежих ягод. В обед вас ждет рыба, приготовленная на пару (200 г) и салат из зеленых листьев. На полдник – груша, а на ужин овощи тушеные.

Порадуйте себя с утра стаканом свежевыжатого сока и гречневой кашей, а во время ланча съешьте зеленое яблоко. Обед будет состоять из двухсот граммов мяса птицы, отварного и без кожицы, а также салата из свежей зелени. На полдник можно съесть немного грецких орехов, а на ужин приготовить кашу гречневую на пару и салат из любимых овощей.

Четвертый день диеты для лета начнется с завтрака из омлета и помидор. Используйте только белки, достаточно будет трех штук. Второй завтрак состоит из нежирного натурального йогурта и одного грейпфрута. Обед порадует блюдами из морепродуктов (200 г) и овощным салатом. Полдник повторяет меню второго завтрака, а на ужин рыба, овощи и зелень.

Пятый день летней диеты для похудения ознаменуется завтраком, состоящим из зернового хлеба, ломтика сыра и сочного грейпфрута. На ланч – йогурт натуральный низкой жирности, на обед – курица отварная без соли и кожицы (200 г), салат из зеленых листьев. Вечерний ужин будет состоять из отварной фасоли с морковью и свежей зеленью.

Начните утро шестого дня с порции гречневой каши и яблочно-морковного салата. Второй завтрак пусть побалует вас творогом и фруктами (можно сухофруктами). На обед отварите фасоль и украсьте блюдо зеленью и кусочками болгарского перца. Закончится день ужином из легкого питьевого йогурта.

Неделя летнего питания подходит к концу, и последний день особенный. Важно правильно выйти из диеты, чтобы потом вновь не набрать быстро лишние килограммы. Не набрасывайтесь на еду, в которой ограничивали себя всю неделю. Продолжайте питаться часто и небольшими порциями. Пейте много жидкости, и включайте в рацион постепенно многие другие продукты.

Диета для лета

В отзывах о летней диете можно прочитать и о других ее вариациях. Например, использовать семидневный вариант, при котором первый день – овощной (можно есть один вид овоща в неограниченном количестве, какой выбираете сами), второй день – фруктовый (кушать фрукты не менее пяти раз в день), третий – ягодный, четвертый – молочный (выберите кефир, ряженку или йогурт и пейте в течение всего дня небольшими порциями), пятый день – снова овощной, шестой – снова ягодный, а в седьмой день к употреблению допускаются только фруктовые соки.

Лето – идеальная пора для похудения. Обилие фруктов и овощей, свежей зелени и сочных ягод, возможность для проявления активности, подвижные игры на свежем воздухе, плавание и прогулки, все это способствует потере веса и приобретению желанной стройности. Будьте только предельно внимательны к продуктам, которые могут довольно быстро испортиться при высокой температуре. Следите за сроком годности кисломолочной продукции, тщательно мойте все овощи, ягоды и фрукты, а также руки. Если соблюдать эти меры предосторожности, диета для лета принесет только радость и позитивные эмоции, она преобразит вас и позволит провести летний сезон в прекрасной форме.

Диета для лета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета для лета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета для лета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета при колите – особенности питания, меню

Диета при колите Диета при колите очень важна. В случае соблюдения определенных принципов питания можно в значительной степени облегчить течение болезни. В основе заболевания при запорах лежит ослабление перистальтики, а также понижение тонуса толстой кишки.

Диета 1000 калорий — инструкция, применение, отзывы

Диета 1000 калорий Диета 1000 калорий была разработана специалистом в сфере диетологии. Она достаточно сбалансирована и разнообразна, к тому же допускает три основных приема пищи и парочку перекусов.

Диета 1

Диета 1 Многим известно, что качество жизни человека напрямую зависит от правильности и сбалансированности его рациона питания, удовлетворяющего потребности организма в необходимых веществах.

Диета на месяц

Диета на месяц Снижение веса – насущная тема для огромного количества людей. Большинство из них теоретически очень хорошо знают, что нужно делать, чтобы похудеть.

Диета и тренировки для похудения – особенности, меню

Диета и тренировки: двойной удар С целью эффективного и надежного похудения необходимо сочетать физические нагрузки и здоровую диету. Сбалансированный и грамотный диетический рацион ограничивает определенные продукты, однако при этом все микро- и макроэлементы присутствуют в необходимых для человека количествах.

Лучшие рецепты маски для роста волос с никотиновой кислотой

Для тех, кто страдает от выпадения волос или медленного их роста, идеально подойдет никотиновая кислота, которую легко приобрести в любой аптеке по доступной цене. Она продается и в ампулах, и ...

Диета для кожи лица – полезные и вредные продукты

Диета для кожи лица Диета для красивой кожи лица – это неотъемлемое мероприятие для обретения чистого, здорового и безупречного кожного покрова. Именно сегодня мы вам и расскажем о многих нюансах в рационе, которые помогут достичь цели.

Вкусная диета с помощью мясорубки Bosch – это реальность

Вкусная диета с помощью мясорубки Bosch – это реальность С чем обычно ассоциируется диета? Не только с хорошей фигурой и даже не с крепким здоровьем, а именно с необходимостью отказаться от такого земного удовольствия, как вкусная еда.

Как быстро отбелить кожу лица после загара?

Легкий и равномерный загар на лице может украсить каждую женщину. Но вот если он слишком интенсивный или под глазами остались белые следы от очков, то это уже не так красиво. ...

Диета при диабете 2 типа – примерное меню, особенности

Диета при диабете 2 типа Если у вас диабет второго типа, это вовсе не значит, что всю жизнь вас будет преследовать постная унылая еда и лишний вес. Питаниеможет быть вкусным, изысканным, разнообразным, включать в себя полезные сладости.

Диета при дерматите — атопическом, себорейном

Диета при дерматите Диета при дерматите преследует цель по ускорению процессов регенерации и обновления клеток. Кроме этого, особенное внимание уделяется продуктам, способным провоцировать обострение дерматита.

Диета на кофе — описание, сроки, меню

Диета на кофе Диета на кофе (или кофейная диета) — одна из самых жестких диет. Почему кофе? Разве можно кофе при диете? — спросите вы. Легко понять ваше удивление — в большинстве диет он оказывается под запретом, что касается и черного чая, и крайне редко можно кофе при диете включать в свой рацион.

Правильное ополаскивание волос крапивой

Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в том числе и кожных. И такое разностороннее действие этой травы не могло обойти косметологию. Ранее ...

Диета на молоке – отзывы и результаты, польза

Диета на молоке Одной из действенных методик для похудения является диета на молоке. Это безопасный метод сбросить лишние килограммы, который продолжается максимум неделю.

Жирная кожа головы: что делать?

Жирная кожа головы – это большая проблема, с которой сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Причина тому кроется в чрезмерной активности сальных желез, расположенных в эпидермисе. И прежде чем ...

Диета 5 ложек

Диета 5 ложек Как вы думаете, каковы причины появления лишнего веса? Причин может быть множество: это и неправильное питание, неправильный образ жизни, гормональные сбои и т.д. Но часто к лишнему весу приводит увеличение объема желудка.

Рейтинг@Mail.ru