Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета для ног

Диета для ног

Диета для ног

Диета для ног

Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме. В этом случае поможет отличная диета для ног, которая в сочетании с физическими упражнениями и местными процедурами позволит закрепить потрясающей эффект стройности и подтянутости на долгое время.

Для того чтобы ответить на насущный вопрос о том, как похудеть в ногах, диета предлагает в первую очередь разнообразить свой ежедневный рацион свежими фруктами и овощами. В них содержатся антиоксиданты, при помощи которых действие свободных радикалов успешно нейтрализуется. А благодаря клетчатке работа кишечника становится более правильной и активной. Диета для похудения ног требует исключить из своего привычного питания некоторые продукты, богатые жирами, мучные изделия, а также:

  • майонез и любые жирные соусы;
  • газированные напитки;
  • чипсы и разнообразные виды фаст-фуда;
  • жареные жиры и мясо, а также их производные;
  • конфеты, мороженое, сладкие кондитерские изделия и бисквиты, шоколад.

Исключение составляют лишь жирные сорта рыбы, которые диета для ног все-таки рекомендует оставлять в рационе, чтобы организм имел возможность получать необходимые витамины и предотвращать возможность закупорки сосудов.

Для того чтобы результат был заметен налицо уже через короткий промежуток времени, диета для ног рекомендует употреблять в большом количестве продукты, богатые витаминами А, С, а также калием и магнием. Они относятся к продуктам, принимающим непосредственное участие в строении мышц. Нужно есть чаще:

  • говяжью печень;
  • листовой салат, киви, морковь, клубнику, зеленый лук, сладкий перец, бананы, картофель, курагу, апельсины;
  • острые пряности и приправы, хорошо стимулирующие кровообращение и предотвращающие застой жидкости в организме – имбирь, чеснок, жгучий перец чили;
  • гречку, коричневый рис.

Кальций и магний также очень необходимы для организма человека во время диеты для ног и бедер. Их можно легко найти в йогуртах с низким показателем жирности, а также в сое и зародышах пшеницы.

Для того чтобы быстрее увидеть, как похудеть в ногах, диета обязательно должна быть дополнена несложными физическими упражнениями. Важно знать, что за час до начала планируемой тренировки, рекомендуется обязательно съесть одно яблоко или апельсин или выпить стакан отвара из шиповника. Диета для ног и бедер позволяет проводить тренировки как в специализированных центрах по занятию фитнессом, так и в домашних условиях. Это могут быть прыжки на скакалке, ходьба в течение одного часа, приседания, бег, а также посещение бассейна. Массаж и современные методики обертывания также способны усилить эффект от диеты для ног.

Диета для ног

Если выполнять этот вкусный и полезный рацион меню на каждый день диеты, то ноги худеют очень быстро:

  • Понедельник. В первый деньдиета для ног предлагает в виде завтрака попробовать обезжиренный йогурт, съесть одно яблоко, диетический тост и любой овощ средних размеров. На обед можно приготовить отварное мясо (желательно курицу без кожицы), свежий салат с соком лимона и оливковым маслом и зерновой хлеб. В виде полдника – отварная фасоль с кусочком диетического тоста. Ужин должен быть более основательным, поэтому тушеная или приготовленная на пару цветная капуста, украшенная ломтиком нежирного сыра и дольками помидора – это отличный вариант. В качестве десерта можно побаловать себя запеченным яблоком и ложкой меда;
  • Во вторник диета для ног за неделю предлагает на завтрак запечь рыбу на гриле и добавить немного отварных грибов. Кусочек диетического тоста с несладким джемом внесет свою нотку позитива. Обед на второй день может быть легким – салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла и отрубной хлеб с сыром. Также можно отведать фруктов, например, винограда. На полдник самым лучшим блюдом будет овощной суп с кусочком хлеба и кислое яблоко. На ужин можно приготовить настоящий деликатес – запечь белую рыбу в духовке с картофелем, приправленную луком и болгарским перцем. В качестве гарнира отлично подойдет зеленая фасоль;
  • Среда предполагает употребление одного яйца и двух тостов в качестве завтрака. К обеду можно приготовить отварную фасоль, салат из овощей, не содержащих крахмал, полакомиться несколькими кусочками дыни и отрубным хлебом. В качестве полдника на третий день диеты для ног можно съесть нежирный йогурт и банан. К вечеру опять возвращаемся к полюбившейся цветной капусте, приправленной зеленой фасолью и запеченными помидорами. После ужина допускается выпить бокал сухого вина для улучшения кровообращения;
  • Интенсивнее худеют ноги на диете со второй половины недели. Четверг начинается с завтрака в виде домашнего творога или сыра с кусочком хлеба или тоста. Можно также добавить один свежий помидор. На обед хорошо подойдет тост с обезжиренной ветчиной и листовым салатом, а также зеленое яблоко. Полдник можно очень вкусно приготовить: тунец в собственном соку, свежий овощной салат с добавлением оливкового масла и хлеб. На ужин можно порадовать себя говядиной, запеченной на гриле с овощным соусом, пюре в виде гарнира, листовыми овощами. Запить такой роскошный ужин можно также бокалом сухого вина;
  • Пятница. На завтрак отлично подойдут хлопья в нежирном молоке и один банан. Креветки с салатом, заправленным лимонным соком, и одна груша будут отличным сочетанием к обеду. Полдник можно приготовить в виде нескольких запеченных помидоров с тертым сыром и тостом. На ужин отварная фасоль, стакан сока фруктового;
  • В субботу на завтрак диетой рекомендовано съесть кусочек дыни и нежирный йогурт. К обеду можно приготовить бифштекс из говядины, а в качестве десерта отлично подойдет апельсин или груша. На полдник – постный суп с несколькими ломтиками хлеба, а также пару свежих помидоров. Спагетти с томатным соусом и куриным филе, банан или любой другой фрукт станет отличным ужином субботы;
  • Диета для ног рекомендует начинать воскресенье с фруктового салата с добавлением нежирного йогурта. В качестве обеда – отварное нежирное мясо в холодном виде, салат и тост. На десерт можно съесть киви. Полдник – отварные спагетти с зеленым горошком и луком, соком лимона, помидорами и перцем. На ужин можно побаловать себя поджаренной куриной грудкой с рисом, помидорами, луком, сельдереем, болгарским перцем, чесноком и имбирем. Перед сном рекомендуется бокал сухого вина.
  1. Это прекрасная, доказавшая свою эффективность диета: худеют ноги, исчезает лишний вес, походка приобретает грациозность;
  2. Постарайтесь рассчитать свой ежедневный рацион так, чтобы у мужчин число потребляемых калорий равнялось 1300 ккал, а у женщин – 1100 ккал;
  3. Даже если уже достигнут определенный видимый результат в течение небольшого промежутка времени, не стоит бросать диету, а лучше довести начатое дело до конца.

Диета для ног

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40859 подробнее

Диета для ног

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36640 подробнее

Диета для ног

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Масло для ногтей и кутикулы: лучший уход

Руками женщины восторгались и воспевали классики во все времена. Конечно, еще больше они обращали внимание на глаза, прелестное лицо, грациозность и т. д. Но руки тоже всегда были одной из ...

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Ваше любимое платье перестало сходиться на вас? А из любимых джинсов висят некрасивые бока? Все с вами понятно. Диагноз здесь только один – ...

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Рейтинг@Mail.ru