Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя
Женские радости

Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя

Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя

Красивая и изящная женщина, Елена Малышева, стала популярной благодаря передаче &Здоровье&;. Она представила на обозрение обществу свои разработки рациона питания, который помогает похудеть; с тех пор ее рекомендации не теряют популярности. Диета Елены Малышевой для похудения помогает терять вес естественным для организма способом, без последствий и осложнений.

Универсальная диета

Ведущая рекомендует ее всем, кто хочет потерять вес щадящим образом. За неделю можно потерять четыре килограмма веса, но для хорошего результата требуются физические нагрузки.

Завтрак состоит из пары ломтиков ржаного хлеба, небольшой порции нежирного творога и овощей. Можно выпить зеленого чая.

На обед подойдет суп из овощей, кусочек вареного куриного филе или рыбы, приготовленной на пару. В качестве напитка следует выбирать сок.

Пополдничать полезно фруктами или орехами.

Ужин включает в себя обезжиренный творог, ломтик хлеба с отрубями и пропаренную рыбу. Напиток & кефир обезжиренный.
Длится диета не меньше семи дней.

Диета &Жить здорово&;

Тоже очень эффективная диета, но она требует большей выдержки.

Завтрак состоит из вареного куриного яйца или трех перепелиных. Можно выпить стаканчик апельсинового или грейпфрутового сока.

Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя

Пообедать можно овощным салатом с большим количеством зелени, ломтиками индейки и кусочками нежирного сыра.

На полдник разрешается скушать только одно яблоко.

На ужин подойдут макароны с морепродуктами и веточки зелени.

Супер диета

Свое название такая методика заслужила из-за скорости похудения. Чтобы сбросить пару-тройку килограммов достаточно несколько дней.



Для завтрака нужно приготовить смесь из злаковых хлопьев и обезжиренного молока.

В качестве обеда служит аналогичное блюдо. На десерт можно посмаковать грушей.

Ужин состоит из макарон и котлеток из мяса птицы. Блюдо можно дополнить зеленью.

Сидеть на супер диете нужно около недели, если у вас есть всего несколько лишних килограмм. С весом за 70 кг потребуется две недели, а всем, кто весит больше 90 кг, Елена Малышева рекомендует худеть около трех недель.

Диета Быстрая

Она состоит из недельного курса, но является довольно строгой и требует выдержки.

Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя

Позавтракать разрешается бубликами, типа бейгале, закусив обезжиренным сыром.

На обед можно скушать салат с зеленью и отварную курицу. В качестве десерта – парочка персиков.

Ужин включает в себя лазанью на основе нежирного сыра и веточки зелени.

В данной диете меньше всего пользы, но зато она очень эффективна. Повторить курс разрешается не раньше, чем через месяц.

Пятинедельная диета

Следующая диета Елены Малышевой для похудения считается ее официальной версией. Она состоит из пятинедельного курса, не имеет ограничений в режиме питания и количестве порций. Ее суть заключается в употреблении определенных продуктов, расширяя их диапазон с каждой новой неделей.
1-я неделя: можно кушать лишь сырые овощи и молочные продукты с 5% жирностью. Употреблять их можно в разном виде. Раз в день разрешается съедать одно куриное яйцо.

2-я неделя: добавляются зеленые яблоки, их допустимая норма – не больше 3 штук на протяжении дня.

3-я неделя: количество молочных продуктов уменьшаем, а добавляем куриное мясо и рыбу по 300г в день.



Остальные две недели придерживаемся сложившейся диеты. Вес будет снижаться уже с третьей недели. В это время необходимо пить много воды и активно заниматься физическими упражнениями.

Белковая диета

Это очень жесткая диета, которая подойдет не всем. Для нее нужно терпение и сила воли. В ее основе употребление пищи в количестве 300г, которое рассчитывается на стуки.

Завтрак состоит из зеленого чая или кофе с ложечкой сахара.

Во время ленча можно скушать яйцо, около восьми слив или чернослива.

Обед включает в себя 200г вареной курицы, апельсин или яблоко, 100 г моркови или капусты.

Полдник состоит из одного фрукта и 50г сыра твердых сортов.

Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя

Поужинать нужно до 20:00, выпив чашку кефира с низкой жирностью.

Еще одна диета Елены Малышевой

С ее помощью можно сбросить около пяти килограмм в течение трех дней.

Первый день: Позавтракать можно вареным яйцом и чаем с медом (половина чайной ложечки). Пообедать – сыром твердых сортов и яблоком. Поужинать можно супом из овощей, кусочком ржаного хлеба и горсткой фруктов.

Второй день: Завтрак аналогичен с первым днем. Обед включает в себя немножко творога, ложечку меда, зелень и ржаной хлеб. На ужин подают пропаренную рыбу или птицу и салат из овощей.

Третий день: Завтрак такой же. На обед – немножко сыра, ржаного хлеба и порция салата из овощей. На ужин только фрукты и йогурт с низкой жирностью.

Во время диеты нужно пить много воды, примерно пару литров в сутки.

Диета для пищеварения

Диета Елены Малышевой для похудения не всегда может быть трудной, а иногда даже полезной. Данная методика как раз такой является. Она помогла похудеть Ксении Бородиной, поэтому она нередко ассоциируется с этой телеведущей.



В основе похудения – коктейль, который нужно употреблять в качестве пищи неделю. Его готовят из корней сельдерея, хрена, одного яблока, 200г простокваши и щепотки соли. Сначала перетирают корень сельдерея и яблоко на терке, смешивая все 3/1. Затем добавляют хрен, простоквашу и соль.

Повысить эффективность диеты поможет ванна из трав. Проводить расслабляющие процедуры следует две недели.

Из предложенного списка диет можно выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Сбросив лишний вес, при помощи таких методик просто поддерживать себя в форме и тонусе. Достаточно периодически проводить дни разгрузки. Только нужно помнить, что похудение не должно идти в ущерб себе. Когда вместе с лишним весом уходят силы и энергия, лучше отложить курс и проконсультироваться с диетологом.

Source: Диеты

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Чайная диета

Хотя сейчас идею любви к своему телу активно продвигают феминистки и бодипозитивщицы, над фигурой работать все-таки надо. Сегодня мы рассмотрим чайную диету & одну из самых простых форм получения желаемого ...

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности, Диеты для всех

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу.

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки, fordiets

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки Хочу поделиться с вами не столько своей историей похудения, сколько большим достижением. Мне помогла арбузная диета для похудения — отзывы и результаты я распишу подробно, вдруг кому-нибудь пригодиться.

Арбузная диета: как похудеть на арбузах

Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом Арбузная диета — по праву считается одной из самых эффективных диет конца лета-начала осени. Как похудеть, кушая сладкие и сочные арбузы — читай в нашем материале.

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным Привести себя и собственный организм в порядок возьмется арбузная диета на 3 дня. А знаешь ли ты, что арбуз поможет тебе похудеть эффективно и за короткий промежуток времени? По словам диетологов этот продукт считается универсальным во всех отношениях, очищает организм человека от всевозможных шлаков и что характерно противопоказания отсутствуют.

Диета Синди Кроуфорд

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди поможет осуществить долгожданную мечту, позволит ...

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Myaltynaj.ru → Диеты → Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Вы слышали про арбузную диету для похудания? Если нет, то рекомендую ознакомиться… Активный ритм современной жизни, ненормированный рабочий день, недосыпания, стрессы… Всё это плачевным образом сказывается на здоровье любого человека, а особенно на его телосложении.

Арбузная диета — настоящее удовольствие для гурмана

Арбузная диета - настоящее удовольствие для гурмана Арбузную диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней – это действительно принесет организму пользу. Длительно ни на одной монодиете (то есть с употреблением только одного вида продукта) сидеть нельзя – это не только не решит проблемы лишнего веса, но может ее усугубить, нарушив обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . Что полезного содержится в арбузе Арбуз – это очень полезная ягода: при низкой калорийности (100 г мякоти арбуза содержится около 30 ккал) и выраженном мочегонном эффекте он содержит относительно много полезных веществ.

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю, меню отзывы и результаты

Арбузная диета – худеем с удовольствием! Хотите похудеть, а не знаете как? Ни одна диета вам не подходит, так как вы не можете исключить из рациона ваши любимые блюда? Не беда! Вам просто необходимо подобрать для себя такую диету, которая бы пришлась вам «по вкусу», сладенькую и сытную, и чтобы не вызывала постоянное чувство голода.

Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Арбузная диета Почему-то принято считать, что летом накопленный за зиму жирок улетучивается сам по себе ввиду активного образа жизни. Как бы не так! Многие из нас, выбираясь в конце сезона из легких шорт и просторных сарафанов, понимают, что значительно прибавили в весе.

Арбузная диета (минус 10 кг за неделю)

Худеем на арбузе, дыне и черном хлебе Похудение с помощью Eco Pills Арбузная диета, как и многие овощные диеты, наиболее простой и быстрый способ (минус 10 кг за неделю) для тех, кто хочет похудеть и почистить песок в почках.

Масло после загара: какое использовать?

Во время загара кожа очень сильно высушивается и повреждается, а потому за ней необходимо осуществлять бережный уход, направленный на ее увлажнение и восстановление. В этом не легком деле может помочь ...

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Арбузная диета: освежающая и вкусная методика для похудения Если вы очень хотите изменить свою фигуру в лучшую сторону, а отказываться от вкусного нет никакого желания, то арбузная диета – это как раз то, что вы ищите.

Арбузнаяя диета, Арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы

Арбузная диета: арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы Популярность методик для снижения массы тела с каждым днем растет, особенно накаляется ситуация в разгаре бархатного сезона, когда каждая девушка пытается выглядеть стройно и изящно, и в этом может помочь арбузная диета.

Рейтинг@Mail.ru