Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета и алкоголь

Диета и алкоголь

Диета и алкоголь

Диета и алкоголь

Многие люди, которые стремятся похудеть, задаются вопросом: как совместимы диета и алкоголь? Однако единого мнения по этому вопросу не существует. Ряд диетологов считает, что на период диеты стоит отказаться от употребления спиртного, потому что калорийность алкогольных напитков не способствует процессу похудения. Другие специалисты придерживаются мнения, что диету и алкоголь можно совместить, важно лишь соблюдать меру.

Если взять во внимание тот факт, что калорийность рациона большинства диет составляет 1500 ккал (для людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, это значение возрастает до 1800 ккал), становится понятно, что алкоголь в диетическое меню включить можно. К примеру, в течение суток вы можете выпить бутылку вина, калорийность которой в среднем составляет 500 ккал. Но необходимо понимать, что в таком случае на питание у вас остается лишь 1000 ккал. Конечно, вы можете попытаться совместить диету и алкоголь, не превысив при этом допустимую дневную норму, но, вероятно, на протяжении всей диеты вы будет испытывать интенсивное чувство голода. Калорийность алкоголя стимулирует аппетит, а к насыщению не приводит. Кроме того, под бутылочку пива вы рискуете съесть значительно больше еды, чем того допускают правила диеты.

Если водка, вино, пиво или какой-либо другой спиртной напиток будет использоваться в качестве дополнения к диете, а не как ее часть, то набора килограммов избежать не получится. Вы можете посчитать самостоятельно: если ежедневно употреблять приблизительно 500 ккал сверх нормы, то за неделю вы наберете 400 граммов избыточного веса (3500 ккал). Не стоит думать, что если большая часть людей с алкогольной зависимостью являются худыми, то алкоголь не способствует ожирению. Нет, так получается, потому что «пьющий» человек много пьет, но при этом, как правило, очень мало ест. Имейте в виду, что резко увеличивая дозу алкогольного напитка, вы рискуете набрать лишний вес.

Ученые со всего мира не пришли к единому мнению относительно совместимости диеты и алкоголя. К примеру, диетологи из Франции рекомендуют употреблять бокал сухого вина за обедом и ужином. Они утверждают, что алкогольные напитки не только не мешают похудению, но и значительно повышают общий жизненный тонус. Калорийность алкоголя способна ускорить обменные процессы в организме, устранив застойные явления, а это отличная профилактика формирования тромбов.

Американские диетологи также лояльно относятся к совмещению диеты и алкоголя. Они нередко разрабатывают программы похудения с включением виски, шампанского, газированных вин, сладких ликеров и прочего алкоголя. Разумеется, калорий в алкоголе такого рода содержится немало. Тем не менее, диетологи уверены, что употребление спиртного в небольших количествах на фигуре не отразится. Более того, алкогольные напитки избавят от вредной привычки «заедать» проблемы и помогут снять стресс.

Диета и алкоголь

Многие диетические рецепты допускают добавление спиртных напитков в рацион, однако рекомендуется не злоупотреблять ими. Для женщин это 1-2 порции в день, а для мужчин – 3-4 порции. Одна порция равна бокалу вина, маленькой бутылке светлого пива или 25 миллилитрам крепкого напитка. Если вы увеличите эту дозу, то можете не только обзавестись лишними жировыми дополнениями, но и получить алкогольную зависимость, избавиться от которой очень тяжело. Подменять алкогольными напитками пищу еще более опасно: возможно развитие заболеваний печени, анемии, рака и прочих недугов.

Стоит отметить, что диета и алкоголь более совместимы, нежели диета и газированные напитки. Поэтому, выбирая между стаканом газировки и бокалом сухого вина, отдавайте предпочтение второму варианту.

Итак, если вы желаете совместить диету и алкоголь, вы должны знать, какова калорийность алкоголя разного рода. Нужно учитывать не только количество калорий в алкоголе, но и способность того или иного спиртного напитка провоцировать чувство голода. Это одна из главных причин, по которой алкоголь употреблять в неограниченных количествах нельзя.

Итак, приведем среднюю калорийность алкогольных напитков:

  • Вино сухое белое – до 85 ккал;
  • Вино сухое красное – до 86 ккал;
  • Вино полусладкое – до 100 ккал;
  • Шампанское сухое – до 86 ккал;
  • Шампанское полусладкое -120 ккал;
  • Вермут сухой – 120 ккал;
  • Вермут сладкий – 170 ккал;
  • Коньяк, бренди – 175 ккал;
  • Джин, ром, виски, водка – 250 ккал;
  • Пиво (0, 5) – до 250 ккал;
  • Ликеры – до 350 ккал.

Как видите, совместить диету и алкоголь можно. Главное – иметь чувство меры, чтобы лишние килограммы исчезали, не доставляя вам физического и психологического дискомфорта.

Диета и алкоголь

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета и алкоголь

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета и алкоголь

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

БУЧ диета(белково-углеводное чередование) – избавляемся от жира, а не от мышц и вод

Из многочисленных методик похудения найдется мало таких, которые действительно позволяют избавиться от жировых запасов, а не снижают массу тела путем сжигания мышечной массы и выведения воды, нанося огромный вред здоровью человека. Чтобы не столкнуться с последними явлениями, ...

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.

Английская диета, рецепты Английской диеты

Английская диета, рецепты Английской диеты Диетой принято называть специально разработанный рацион питания, в котором должны присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины.

Английская диета: отзывы и мнения

Английская диета: отзывы тех, кто на ней сидел Английская диета — довольно популярная и действенная диета, и сегодня на сайте Худеем без проблем — самые интересные отзывы об этой диете.

Английская диета меню

Не едим Шутники утверждают, диета единственная реальная английская всего – употребление всего, что единственная от похмелья до 17.00, и всего, что английская его появлению после.

Английская диета на 21 день: подробное меню и результаты пробовавших похудеть с ее помощью

Английская диета на 21 день — особенности, полезные советы и подробное меню Английская диета на 21 день не так сложна, как кажется на первый взгляд. У нее много вариантов, поэтому можно подобрать самый подходящий по вкусовым предпочтениям, сумме денежных затрат и реакции организма на тот или иной вид продукта.

Жидкий каштан отзывы специалистов

Поговорим о влиянии на организм биодобавки жидкий каштан. Отзывы диетологов Диетолог Елена Максимова из г. Москва Сегодня я практикую в одной из лучших клиник столицы, имею опыт в диетологии более ...

Диета английская на 21 день: отзывы похудевших и меню

Меню и особенности английской диеты Любой вид диеты связан с определёнными ограничениями, но английская — позволяет достичь желанного результата достаточно быстро, не испытывая при этом чувства голода.

Английская диета и отзывы — результаты, фото, 20 дней

Английская диета и отзывы Большое количество людей хвалят и рассказывают о полезной и удобной диете, которую называют «Английской». Данная диета назначается на двадцать один день или на двадцать дней, но не меньше.

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Английская диета — почему англичанки стройные и красивые Английская диета – это чрезвычайно популярная в Великобритании методика похудения, которой пользуются практически все англичанки, благодаря чему они выглядят стройными и красивыми.

Английская диета: отзывы похудевших и меню

Английская диета Существует немало способов для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Кому-то по душе физические упражнения, некоторые девушки прибегают к помощи дыхательных упражнений или БАДов.

Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически &невесомому&; состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, ...

Английская диета для похудения за 21 день: отзывы и результаты британской системы для снижения веса

Английская диета Когда девушка слышит об английской диете, ей сразу представляются англичане, а точнее те точеные фигуры англичанок. Большинство считает, что это плодотворный труд, но сами же английские леди всего лишь соблюдают основы и правила укорененного питания в Англии.

Английская диета на 21 день — Отзывы об английской диете на 21 день

Английская диета на 21 день Екатерина Ручкина 17 ноября 2014 В последнее время особую популярность приобрели планы похудения, которые состоят из чередующихся монодиет.

Английская диета на 21 день: меню на каждый день

Современная диета из Англии на 3 недели Современная жизнь заставляет человека вести малоподвижный образ жизни, пользоваться несбалансированным и неравномерным питанием.

Рейтинг@Mail.ru