Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета из фруктов

Диета из фруктов

Диета из фруктов

Диета из фруктов

Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям. Отзывы о фруктовой диете свидетельствуют, что за неделю вы без труда похудеете на 5-7 килограммов и при этом сохраните хорошее самочувствие. Известно, что фрукты являются источником микроэлементов и витаминов. В то же время любой фрукт – это ключ к хорошему настроению и энергии. В них содержатся вещества, которые отвечают за выработку в организме гормонов счастья и радости.

Основой диеты из фруктов служит употребление фруктов в большом количестве. Многие диетологи рекомендуют начинать похудение именно с такой диеты.

Диета из фруктов обладает множеством достоинств:

  • Организм очищается от токсинов и шлаков, в результате чего возникает чувство легкости;
  • В организме не образуется дефицит минеральных веществ и витаминов, поэтому вам не грозит ломкость ногтей, сухость кожи и выпадение волос;
  • Улучшается цвет лица и уменьшается целлюлит благодаря огромному количеству клетчатки, которая содержится во всех фруктах;
  • Вы можете принимать пищу, когда захотите, даже в ночное время, не опасаясь набрать лишний вес;
  • Вам не придется проводить много времени на кухне за готовкой сложных диетических блюд.

Очевидно, что диета из фруктов имеет множество плюсов, но нельзя не сказать о ее недостатках. К примеру, учеными доказано, что не все фрукты активно сжигают жировую прослойку. Более того, в некоторых случаях они способствуют ее формированию. Многие фрукты богаты фруктозой, которая, попадая в печень, начинает перерабатываться не в гликоген, а в жир. Помимо этого, злоупотреблять диетами из фруктов категорически нельзя, потому что в противном случае возникнет белковое голодание. Компенсировать недостаток животного белка не способны даже самые полезные фрукты – в этом заключается главная опасность такой диеты. Также следует иметь в виду, что, исключая из рациона молоко и молочные продукты, вы рискуете недополучить витамин В2.

Использовать диету из фруктов не рекомендуется людям, у которых наблюдаются следующие заболевания: язва двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью. Кроме того, стоит отдать предпочтение другому методу похудения, если у вас имеется склонность к аллергии. Банальное переедание может стать причиной диатеза. Особенно осторожно нужно обращаться с виноградом, цитрусовыми и клубникой. И, конечно, такая диета вам не подойдет, если вы просто не любите фрукты.

Диета из фруктов

Фруктовые диеты для похудения делятся на две группы. Во-первых, это монодиеты, которые предполагают употребление определенного вида фруктов. Во-вторых, это смешанные диеты, придерживаясь которых нужно питаться различными фруктами. Сперва поговорим о монодиетах.

Любая фруктовая монодиета предписывает употреблять фрукты только одного вида. Щадящий вариант допускает включение в меню обезжиренного кефира или молока. Самыми эффективными считаются ананасовая, арбузная, банановая, цитрусовая, персиковая и яблочная монодиеты.

Что касается смешанных диет такого рода, то их рацион гораздо более разнообразен. Рассмотрим меню диеты из фруктов Джоан Лунден. В первый день нужно позавтракать половинкой небольшой дыни, а также йогуртом (75 г). В качестве обеда отлично подойдет салат из кусочков киви, клубники и апельсинов. Как заправку используйте йогурт. На полдник перекусите двумя небольшими сливами. Ужин должен состояться не позднее 19.00 и состоять из половинки грейпфрута, отварного филе курицы (180 г), овощного салата (заправлять соком лимона).

Второй день начните с ягодной смеси (150 г) и злаков (100 г). На обед побалуйте себя ананасом – достаточно 3 ломтиков. После этого перекусите одним нектарином или персиком. На ужин съешьте апельсин средних размеров, отварную грудку индейки (180 г), салатные листья.

Завтрак третьего дня этой диеты из фруктов должен состоять из йогурта (75 г) и арбуза (2 ломтика). На обед приготовьте пюре из клубники (100 г), также съешьте банан. Для полдника подойдет небольшая чашка ягод, а на ужин − брюссельская капуста (100 г) и камбала (170 г), которую необходимо вымочить в соке лимона и приготовить на пару.

Эта фруктовая диета для похудения позволяет потерять до 4 избыточных килограммов. Следовать ее правилам необходимо в течение трех дней.

Кроме того, вы можете использовать фруктовую диету на неделю, чтобы избавиться от 5-7 лишних килограммов. Приведем приблизительное меню такой диеты.

Фруктовая диета на 7 дней рекомендует на завтрак употреблять творог нежирный (150 г), клубнику (200 г), один тост, чай без сахара. Пообедать можно куриной грудкой в отварном виде (200 г), овощным салатом, а также фруктовым салатом из апельсина и киви. Фруктовая диета на неделю допускает замену куриной грудинки нежирной рыбой, а овощной салат − овощным супом-пюре. Также обеденный прием пищи должен включать в себя стакан фруктового фреша. В качестве полдника подойдет салат из яблока и моркови, которые нужно натереть на терке, и сметаны (достаточно 1 чайной ложки). Поужинайте фруктовым салатом. В качестве заправки фруктовая диета на 7 дней рекомендует применять обезжиренный йогурт.

Очищающая диета из фруктов позволит вам не только похудеть, но и приобрести потрясающее чувство легкости. Использовать эту диету нужно на протяжении 3-4 дней. Питаться можно только свежими фруктами. Нельзя использовать только виноград, потому что в нем в большом количестве содержится сахар. По той же причине стоит отказаться от фруктовых соков. При этом вы должны учитывать, что за сутки в обязательном порядке необходимо выпивать, по меньшей мере, 2 литра жидкости: воды и зеленого чая. Принимать пищу нужно всякий раз, как почувствуете себя голодной. Такая диета из фруктов отлично очищает организм от шлаков и токсинов, восстанавливает работу клеток и делает вас стройнее на 2-3 килограмма.

Ознакомьтесь с отзывами о фруктовой диете, чтобы выбрать для себя оптимальный вариант.

Диета из фруктов

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета из фруктов

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета из фруктов

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Лечение жирной кожи головы

С проблемой жирной кожи головы сталкивается треть населения нашей планеты. К этому числу относятся не только женщины, но и мужчины, а также люди преклонного возраста и подростки. Из-за этой проблемы ...

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Маска от морщин вокруг глаз в домашних условиях: избавится от морщин реально!

Домашние маски от морщин вокруг глаз &Гусиные лапки&; проблема, которая волнует практически каждую девушку. Маленькие морщинки вокруг глаз могут появиться даже у молодых девушек в возрасте до 20 лет. Это ...

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Одуванчик для похудения

Для тех, кто хочет похудеть, есть уникальный способ сделать это быстро и безопасно, употребляя обычный одуванчик для похудения, который растет в каждом дворе. Однако если вы не живете в деревне или в селе, а проживаете в большом городе, ...

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Рейтинг@Mail.ru