Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета Магги,20 кг, 4 недели

Диета Магги,20 кг, 4 недели

Диета Магги, 4 недели, -20 кг

Диета Магги,20 кг, 4 недели

Похудение до 20 кг за 4 недели.

Средняя суточная калорийность 690 Ккал.

Диета Магги длительностью 4 недели (28 дней) позволит избавиться от 20 кг избыточного веса. Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. И действительно, на этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.

Меню этой белово-цитрусовой диеты продумано так, чтобы организм сам сжигал накопившиеся жиры за счет специального фруктово-белкового рациона. Рацион состоит из продуктов с макс. содержанием белков (курица, яица, говядина), а также фруктов (по максимуму внимание отдано цитрусовым) и смеси варёных со свежими овощей.

Потребуется выполнить ряд требований:

  • Спланируйте время приемов пищи заранее, что бы четко следовать режиму питания, т.к. если время приема пищи изменено более чем на 6-8 часов, то результативность диеты будет заметно меньше чем совсем без нарушений.
  • Любой продукт можно убрать из меню, но заменять его другим продуктом нельзя.
  • Продукты, для которых в меню не указано количество можно съедать без ограничений.
  • В процессе приготовления продуктов нельзя добавлять масло или жир.
  • Питьевой режим предусматривает обязательно 2 (лучше 3) литра воды (вкл. чай-кофе) в сутки.
  • Приветствуется дополнительная физ нагрузка.
  • Соль, приправы, заменители сахара, низкокалорийные соусы, чеснок или лук разрешены.

Меню составлено для чередования белковых продуктов с цитрусовыми (грейпфруты и апельсины) и фруктами, что гарантирует расщепление жира при относительно большой суточной калорийности. Кроме того, такое питание снабжает организм большими дозами витаминов и гарантирует возможность повышения физ. активности.

Куриные яйца употребляем вареными. Белковые продукты выбираем с мин. количеством жира (напр. говядину можно, баранину нельзя). Если вес или объем продукта не указан явно в меню, то его можно съедать без ограничений.

Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. яблоки сколько хотите без ограничений);

Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: отварная курица;

Ужин: 1-2 шт. яиц, овощной салат; 1 крипс или ржаной хлебец; апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирный сыр, помидоры, 1 крипс.

Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Завтрак: 1-2 шт. яиц, пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин;

Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);

Ужин: овощной салат и нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин , 1-2 шт. яиц;

Обед: 2 яйца с варёными овощами (кабачки, капуста, перец, баклажаны, морковь и тд.);

Ужин: рыба (опять же без масла), овощной салат, пол грейпфрута или апельсин (небольшой можно и целый).

Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;

Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);

Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина); овощной салат.

Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;

Обед: мясо курицы (готовим без добавления масла), апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Ужин: варёные овощи.

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;

Ужин: 1-2 шт. яиц, овощной салат; пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин.

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;

Ужин: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;

Ужин: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: 1-2 шт. яиц, вареные овощи, сыр нежирного сорта;

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирная рыба (готовим без масла);

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина), помидоры, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Ужин: фрукты без ограничений, можно разных сортов.

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: мясо курицы (готовим без добавления масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Ужин: мясо курицы (готовим без добавления масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

День фруктов — можно любые фрукты, исключая крахмалистые: виноград, финики, чернослив, банан, инжир, манго.

День овощей — можно любые овощи (включая сухие злаки и их смеси), исключая картофель.

Фруктово-овощной день — можно любые фрукты и любые овощи разрешенные в меню понедельника и вторника третьей недели.

Можно нежирную рыбу (приготовленную без масла), вареные овощи любые и капустный салат из свежей капусты.

Любое нежирное отварное мясо (напр. курица или говядина) и вареные овощи.

Фрукты любого одного вида (напр. только груши, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики.

Фрукты любого одного вида (напр. только абрикосы, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики.

На весь день продукты представлены списком без разделения завтрак/обед/ужин. Сами выбираем в какое время что съедать в каком сочетании.

• Любое нежирное мясо (готовим без масла), до 200г. или четвертую часть курицы (до 300г).

• 1 крипс или ржаной хлебец;

• Банка тунца или сардины консервированной в собственном соку.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Любое нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без добавления масла, до 200г.

• 3 средних по размерам помидора.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• На выбор апельсин, яблоко, половина грейпфрута (небольшой можно и целый), груша, долька дыни.

• Кусочек сыра нежирного сорта или 2 ст.л. творога.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Вареные овощи, до 500г.

• Пол курицы (приготовленной без добавления масла).

• Помидоры свежие 3 шт.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Помидоры свежие 3 шт.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Пол курицы (приготовленной без добавления масла).

• Кусочек сыра нежирного сорта или ст.л. творога.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• Помидоры свежие 2 шт.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Стакан кефира, ряженки или простокваши жирностью до 1,5%.

• Банка тунца или сардины консервированной в собственном соку.

• Вареные овощи, до 500 г.

• Помидоры свежие 2 шт.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

  • при наличии заболеваний печени, кишечника, почек из-за наличия значительного количества яиц в меню (почти два десятка за первую неделю).
  • при наличии аллергий любого типа или индивидуальной непереносимости на яйца и цитрусовые.

В любом случае перед применением диеты Магги необходима консультация у врача.

  1. Диета насыщена витаминами. В меню содержатся свежие овощи (как и вареные) и свежие фрукты в необходимом организму количестве. Тоже самое касается минеральных веществ и микроэлементов, но конечно дополнительный прием комплексных поливитаминов не помешает.
  2. Диет-меню характеризуется как сбалансированное в соответствии с основными требованиями правильного питания.
  3. У диеты отсутствует откат, т.е. достигнутые результаты долговременные. В течение месяца вы настолько привыкаете к режиму питания, что продолжаете придерживаться его принципов и после диеты.
  4. Диета результативная — несмотря на отсутствие жестких или строгих ограничений на продукты результат вас обрадует.
  5. Диетничать на этой системе легко из-за отсутствия значительных ограничений и разнообразия меню.
  6. Меню не требует контроля калорийности — все продукты явно указаны списком и замены недопустимы.
  7. Диет-меню не сложное. Не нужно много времени на приготовление, ни какие-либо особые поварские навыки и все продукты можно купить в обычном магазине.
  8. Чувство голода не будет беспокоить. Ряд продуктов можно съедать без ограничений на количество — сколько хотим.

Несмотря на все плюсы диеты Магги у нее есть и слабые места.

  1. Нужно точно соблюдать установленное меню — иначе результаты диеты будут снижены.
  2. Продолжительность диет-меню составляет 4 недели — это много даже при меню с минимальными ограничениями. Большинство диет имеют значительно меньшую продолжительность при близких результатах.
  3. В меню присутствует внушительное количество яиц. Поэтому возможны аллергические симптомы, даже если ранее никаких признаков или реакций не наблюдалось.
  4. Срыв даже в конце диеты и при значительной потере веса вовсе не гарантирует стабильный результат надолго. Поэтому не забываем про требования правильного питания и максимально стараемся их придерживаться.
  5. Рекомендуется повышение физ. активности. В ряде случаев это проблематично или невозможно, потому результаты могут быть меньше ожидаемых.

Если возникнет необходимость, то повторно провести этот диет-марафон можно через 2 месяца после его предполагаемого завершения.

О admin

x

Check Also

Английская диета и отзывы — результаты, фото, 20 дней

Английская диета и отзывы Большое количество людей хвалят и рассказывают о полезной и удобной диете, которую называют «Английской». Данная диета назначается на двадцать один день или на двадцать дней, но не меньше.

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Английская диета — почему англичанки стройные и красивые Английская диета – это чрезвычайно популярная в Великобритании методика похудения, которой пользуются практически все англичанки, благодаря чему они выглядят стройными и красивыми.

Английская диета: отзывы похудевших и меню

Английская диета Существует немало способов для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Кому-то по душе физические упражнения, некоторые девушки прибегают к помощи дыхательных упражнений или БАДов.

Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически &невесомому&; состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, ...

Английская диета для похудения за 21 день: отзывы и результаты британской системы для снижения веса

Английская диета Когда девушка слышит об английской диете, ей сразу представляются англичане, а точнее те точеные фигуры англичанок. Большинство считает, что это плодотворный труд, но сами же английские леди всего лишь соблюдают основы и правила укорененного питания в Англии.

Английская диета на 21 день — Отзывы об английской диете на 21 день

Английская диета на 21 день Екатерина Ручкина 17 ноября 2014 В последнее время особую популярность приобрели планы похудения, которые состоят из чередующихся монодиет.

Английская диета на 21 день: меню на каждый день

Современная диета из Англии на 3 недели Современная жизнь заставляет человека вести малоподвижный образ жизни, пользоваться несбалансированным и неравномерным питанием.

Английская диета на 21 день, меню, результаты, отзывы об английской диете

Английская диета на 21 день для похудения Как известно, стройная фигура — это мечта любой женщины. И даже не смотря на то, что параметры 90-60-90 достигаются отнюдь не легким трудом, милые дамы по-прежнему стремятся походить на утонченных и стройных красавиц, которые позируют для обложек глянцевых журналов.

Английская диета на 21 день — Готовить просто

Английская диета на 21 день Парадоксально, но сесть на диету людей побуждает желание внешних изменений, а не забота о своем здоровье. Вот поэтому при разработке очередной чудо-диеты специалисты все больше делают акцент на безопасности питания и его сбалансированности.

Английская диета на 21 день, Красота и здоровье современной женщины

Английская диета на 21 день (меню, результат, отзывы) Мы все стремимся к тому, чтобы быть здоровыми, стройными и хоть капельку походить на наших кумиров. Даже просто смотрясь в зеркало, хочется нравится себе и ощущать восхищенные взгляды окружающих.

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты Подробное описание Английской диеты для похудения, общие принципы, отзывы и пример меню, а также полезные советы и рекомендации.

Гимнастика для похудения

Если в очередной раз в своей жизни вы с ужасом осознали, что очередной купальный сезон уже не за горами, а кость все еще широкая, то эта статья — для вас. Сегодняшнее положение дел таково, что красивым считается тело, обладающее ...

Английская диета (21 день)

Английская диета В настоящее время существует довольно эффективная диета, созданная английскими диетологами. Она позволяет быстро сбросить вес и поэтому является популярной.

Английская диета 21 день отзывы

Английская диета 21 день отзывы Доктора забили тревогу - у большинства худеющих наблюдалось падение веса до 10 килограммов в неделю >>> Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов.

Английская диета меню на 21 день

Английская диета меню на 21 день И абсолютно все настоятельно рекомендуют не забывать о поливитаминах, иначе начнут выпадать волосы, и ломаться ногти. Некоторые диеты губительны для организма! Sogood, 4 октября Основные принципы английского рациона.

Рейтинг@Mail.ru