Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета Магги,20 кг, 4 недели

Диета Магги,20 кг, 4 недели

Диета Магги, 4 недели, -20 кг

Диета Магги,20 кг, 4 недели

Похудение до 20 кг за 4 недели.

Средняя суточная калорийность 690 Ккал.

Диета Магги длительностью 4 недели (28 дней) позволит избавиться от 20 кг избыточного веса. Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. И действительно, на этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.

Меню этой белово-цитрусовой диеты продумано так, чтобы организм сам сжигал накопившиеся жиры за счет специального фруктово-белкового рациона. Рацион состоит из продуктов с макс. содержанием белков (курица, яица, говядина), а также фруктов (по максимуму внимание отдано цитрусовым) и смеси варёных со свежими овощей.

Потребуется выполнить ряд требований:

  • Спланируйте время приемов пищи заранее, что бы четко следовать режиму питания, т.к. если время приема пищи изменено более чем на 6-8 часов, то результативность диеты будет заметно меньше чем совсем без нарушений.
  • Любой продукт можно убрать из меню, но заменять его другим продуктом нельзя.
  • Продукты, для которых в меню не указано количество можно съедать без ограничений.
  • В процессе приготовления продуктов нельзя добавлять масло или жир.
  • Питьевой режим предусматривает обязательно 2 (лучше 3) литра воды (вкл. чай-кофе) в сутки.
  • Приветствуется дополнительная физ нагрузка.
  • Соль, приправы, заменители сахара, низкокалорийные соусы, чеснок или лук разрешены.

Меню составлено для чередования белковых продуктов с цитрусовыми (грейпфруты и апельсины) и фруктами, что гарантирует расщепление жира при относительно большой суточной калорийности. Кроме того, такое питание снабжает организм большими дозами витаминов и гарантирует возможность повышения физ. активности.

Куриные яйца употребляем вареными. Белковые продукты выбираем с мин. количеством жира (напр. говядину можно, баранину нельзя). Если вес или объем продукта не указан явно в меню, то его можно съедать без ограничений.

Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. яблоки сколько хотите без ограничений);

Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: отварная курица;

Ужин: 1-2 шт. яиц, овощной салат; 1 крипс или ржаной хлебец; апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирный сыр, помидоры, 1 крипс.

Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Завтрак: 1-2 шт. яиц, пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин;

Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);

Ужин: овощной салат и нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин , 1-2 шт. яиц;

Обед: 2 яйца с варёными овощами (кабачки, капуста, перец, баклажаны, морковь и тд.);

Ужин: рыба (опять же без масла), овощной салат, пол грейпфрута или апельсин (небольшой можно и целый).

Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;

Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);

Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина); овощной салат.

Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;

Обед: мясо курицы (готовим без добавления масла), апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Ужин: варёные овощи.

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;

Ужин: 1-2 шт. яиц, овощной салат; пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин.

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;

Ужин: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;

Ужин: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: 1-2 шт. яиц, вареные овощи, сыр нежирного сорта;

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирная рыба (готовим без масла);

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: нежирное мясо (напр. курица или говядина), помидоры, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Ужин: фрукты без ограничений, можно разных сортов.

Завтрак: 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Обед: мясо курицы (готовим без добавления масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Ужин: мясо курицы (готовим без добавления масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

День фруктов — можно любые фрукты, исключая крахмалистые: виноград, финики, чернослив, банан, инжир, манго.

День овощей — можно любые овощи (включая сухие злаки и их смеси), исключая картофель.

Фруктово-овощной день — можно любые фрукты и любые овощи разрешенные в меню понедельника и вторника третьей недели.

Можно нежирную рыбу (приготовленную без масла), вареные овощи любые и капустный салат из свежей капусты.

Любое нежирное отварное мясо (напр. курица или говядина) и вареные овощи.

Фрукты любого одного вида (напр. только груши, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики.

Фрукты любого одного вида (напр. только абрикосы, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики.

На весь день продукты представлены списком без разделения завтрак/обед/ужин. Сами выбираем в какое время что съедать в каком сочетании.

• Любое нежирное мясо (готовим без масла), до 200г. или четвертую часть курицы (до 300г).

• 1 крипс или ржаной хлебец;

• Банка тунца или сардины консервированной в собственном соку.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Любое нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без добавления масла, до 200г.

• 3 средних по размерам помидора.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• На выбор апельсин, яблоко, половина грейпфрута (небольшой можно и целый), груша, долька дыни.

• Кусочек сыра нежирного сорта или 2 ст.л. творога.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Вареные овощи, до 500г.

• Пол курицы (приготовленной без добавления масла).

• Помидоры свежие 3 шт.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Помидоры свежие 3 шт.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Пол курицы (приготовленной без добавления масла).

• Кусочек сыра нежирного сорта или ст.л. творога.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• Помидоры свежие 2 шт.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

• Стакан кефира, ряженки или простокваши жирностью до 1,5%.

• Банка тунца или сардины консервированной в собственном соку.

• Вареные овощи, до 500 г.

• Помидоры свежие 2 шт.

• 1 крипс или ржаной хлебец.

• Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

  • при наличии заболеваний печени, кишечника, почек из-за наличия значительного количества яиц в меню (почти два десятка за первую неделю).
  • при наличии аллергий любого типа или индивидуальной непереносимости на яйца и цитрусовые.

В любом случае перед применением диеты Магги необходима консультация у врача.

  1. Диета насыщена витаминами. В меню содержатся свежие овощи (как и вареные) и свежие фрукты в необходимом организму количестве. Тоже самое касается минеральных веществ и микроэлементов, но конечно дополнительный прием комплексных поливитаминов не помешает.
  2. Диет-меню характеризуется как сбалансированное в соответствии с основными требованиями правильного питания.
  3. У диеты отсутствует откат, т.е. достигнутые результаты долговременные. В течение месяца вы настолько привыкаете к режиму питания, что продолжаете придерживаться его принципов и после диеты.
  4. Диета результативная — несмотря на отсутствие жестких или строгих ограничений на продукты результат вас обрадует.
  5. Диетничать на этой системе легко из-за отсутствия значительных ограничений и разнообразия меню.
  6. Меню не требует контроля калорийности — все продукты явно указаны списком и замены недопустимы.
  7. Диет-меню не сложное. Не нужно много времени на приготовление, ни какие-либо особые поварские навыки и все продукты можно купить в обычном магазине.
  8. Чувство голода не будет беспокоить. Ряд продуктов можно съедать без ограничений на количество — сколько хотим.

Несмотря на все плюсы диеты Магги у нее есть и слабые места.

  1. Нужно точно соблюдать установленное меню — иначе результаты диеты будут снижены.
  2. Продолжительность диет-меню составляет 4 недели — это много даже при меню с минимальными ограничениями. Большинство диет имеют значительно меньшую продолжительность при близких результатах.
  3. В меню присутствует внушительное количество яиц. Поэтому возможны аллергические симптомы, даже если ранее никаких признаков или реакций не наблюдалось.
  4. Срыв даже в конце диеты и при значительной потере веса вовсе не гарантирует стабильный результат надолго. Поэтому не забываем про требования правильного питания и максимально стараемся их придерживаться.
  5. Рекомендуется повышение физ. активности. В ряде случаев это проблематично или невозможно, потому результаты могут быть меньше ожидаемых.

Если возникнет необходимость, то повторно провести этот диет-марафон можно через 2 месяца после его предполагаемого завершения.

О admin

x

Check Also

Китайская диета,10 кг, 14 дней

Китайская диета, 14 дней, -10 кг Похудение до 10 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 570 Ккал. Одной из известных во всем мире диетических методик является китайская, продолжительность которой составляет две недели.

Лёгкая диета,3 кг, 7 дней

Лёгкая диета, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 730 Ккал. Вы убеждены в том, что получить красивую и привлекательную фигуру можно, лишая себя всех вкусовых соблазнов и подвергаясь диким мукам голода, постоянно тренируя свое тело и силу воли? Вовсе нет, как утверждают специалисты в области похудения.

Макробиотическая диета,7 кг, 14 дней

Макробиотическая диета, 14 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 710 Ккал. Макробиотическая диета - система питания, основанная на древних традициях буддистов и на восточной философии.

Магическая диета,7 кг, 7 дней

Магическая диета, 7 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 250 Ккал. Прочитав название этой диеты, возможно, вы подумали, что худеть придется с задействованием магии.

Кофейная диета,10 кг, 14 дней

Кофейная диета, 14 дней, -10 кг Похудение до 10 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 810 Ккал. Не можете жить без кофе (который, кстати, воспрещен во многих диетических методиках) и желаете немного преобразить фигуру? В таком случае на помощь придет кофейная диета.

Корейская диета,7 кг, 14 дней

Корейская диета, 14 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 810 Ккал. Корейская диета относительно нова в диетологии. Сидеть на ней рекомендовано до 13-14 дней, весовые потери за этот период составляют 4-8 кг. Эту диету разработали корейские доктора, обеспокоенные ожирением нынешнего молодого поколения.

Кефирно-фруктовая диета на 1 день,1 кг

Кефирно-фруктовая диета на 1 день, -1 кг (кефирно-фруктовый разгрузочный день) Потеря веса до 1 кг за 1 день. Средняя суточная калорийность 600 Ккал. В каких случаях применяют кефирно-фруктовую диету на 1 день За период отпуска или череды праздников быстро набираются лишние килограммы - знакомая ситуация? Как вернуть себя в норму? Именно кефирно-фруктовая диета на 1 день способна помочь сбросить лишние килограммы, причем выдержать единственный день с ограничениями по меню совсем нетрудно по сравнению с длительными диетами.

Израильская диета,3 кг, 4 недели

Диета от старения, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 940 Ккал. Израильская медицина считается одной из лучших в мире. Ведущими диетологами этой страны была разработана методика снижения веса, которая получила широкое распространение по всему миру.

Кисломолочная диета,4 кг, 7 дней

Кисломолочная диета, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 700 Ккал. Диета, основанная на потреблении кисломолочной продукции, позволяет худеть без мук голода.

Диета на гранатах,4 кг, 5 дней

Диета на гранатах, 5 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 5 дней. Средняя суточная калорийность 830 Ккал. Сочные вкусные плоды гранатового дерева известны с давних времен.

Диета на брокколи,12 кг, 10 дней

Диета на брокколи, 10 дней, -12 кг Похудение до 12 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 460 Ккал. Чудо-капуста брокколи способствует эффективному снижению массы тела и насыщает организм множеством полезных веществ.

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Диета на макаронах,5 кг, 7 дней

Диета на макаронах, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 510 Ккал. Во множестве методик снижения веса мы встречаем рекомендации исключить из рациона мучное, в том числе и макаронные изделия.

Диета на клюкве,3 кг, 7 дней

Диета на клюкве, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1070 Ккал. В народе клюкву называют также «журавихой» из-за схожести молодой клюквенной завязи с головкой журавля.

Диета на суши,3 кг, 3 дня

Диета на суши, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 810 Ккал. Традиционное японское кушанье - суши - уверенно перекочевало и на наш пищевой рынок, живо заинтересовав поборников здорового питания.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это ...

Рейтинг@Mail.ru