Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета на 4 дня

Диета на 4 дня

Диета на 4 дня

Диета на 4 дня

То, что быстрое похудение не является полезным, никто уже, в принципе, и не оспаривает. Но иногда бывает просто необходимо стать стройнее за очень короткий срок. Например, если получено неожиданное приглашение на торжество, а любимое вечернее платье удаётся натянуть с трудом. Или если удалось приобрести «горящую» путёвку на море, а вы в купальнике выглядите не так привлекательно, как хотелось бы. В этом случае может помочь диета на 3-4 дня. Существует несколько разновидностей диет, рассчитанных на короткий срок. Однако важно понимать, что придерживаться их могут лишь относительно здоровые люди. При заболевании сахарным диабетом, сердечной недостаточности, хронических заболеваниях почек и печени экспресс-диеты не применяют.

Эта диета поможет сбросить 2-3 кг, приобрести чувство лёгкости. Состоит диета на 4 дня из четырёх однодневных монодиет.

День первый: в течение дня можно есть отварной рассыпчатый рис, приготовленный без соли и масла, и пить несолёный томатный сок в любых желаемых количествах, как только начнёт беспокоить чувство голода. Томатный сок лучше готовить собственноручно, из свежих помидоров.

День второй. В течение дня можно пить в любых количествах кефир 1-процентной жирности, а также можно съесть пачку творога (180-200 г) с жирностью 4,5%.

День третий. В течение дня нужно съесть 500 г белого мяса – сваренной без соли индюшатины или курятины. Начать день следует с чашечки зелёного несладкого чая. Его можно пить в неограниченных количествах.

День четвёртый. Желательно, чтобы он приходился на выходной, так как диета на 4 дня предписывает в этот день питаться сыром, запивая его вином. Сыра потребуется граммов 100-150. Это должен быть твёрдый сыр с жирностью не выше 45%. Вино следует выбрать сухое виноградное. Количество вина – 500-750 мл.

Диета на 4 дня

Если раздумываете над тем, как похудеть за 4 дня, можете попробовать эту диету.

Её первый день поможет настроиться на то, что в течение нескольких дней придётся ограничивать себя в еде. В этот день разрешено есть любые овощи, кроме кукурузы и картофеля, любые фрукты, кроме винограда, бананов и инжира, и белое куриное отварное мясо или приготовленную на пару нежирную рыбу.

Во второй день питаются только овощами – свежими, приготовленными на пару или запечёнными.

В течение третьего дня едят только свежие фрукты.

Заключительный день четырёхдневной диеты – такой же, как и первый. Он является одновременно и выходом из диеты.

Примерное меню диеты на 4 дня.

Первый день. Завтрак – салат из свежих огурцов и болгарского перца без соли с 1 чайной ложкой оливкового масла, чашечка зелёного несладкого чая. Второй завтрак – апельсин. Обед – куриная грудка или приготовленная на пару горбуша с овощным гарниром или салатом. Полдник – 1-2 киви. Ужин – салат из свежих овощей, рагу из кабачков и баклажанов. На ночь – стакан нежирного кефира.

Второй день. Завтрак – салат из помидоров и огурцов с лимонным соком, оливковым маслом, стакан зелёного чая. Второй завтрак – стакан нежирного кефира. Обед – суп из сельдерея, запечённые с травами овощи. Полдник – 1-2 небольших огурчика. Ужин – овощное рагу, зелень, несладкий и некрепкий чай.

Третий день. Завтрак – салат из фруктов, 150 мл нежирного кефира. Второй завтрак – 1 зелёное яблоко. Обед – Салат из фруктов, заправленный нежирным натуральным йогуртом, ягодное или фруктово-ягодное пюре, несладкий чай. Полдник – 1-2 киви. Ужин – 1 груша, 1 апельсин. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Заключительный день диеты на 4 дня. Повторить меню первого дня.

Ещё несколько вариантов диет для тех, кто задумался о том, как похудеть за 4 дня

Диета на 4 дня белковая. Позволяет похудеть на 2-3 килограмма. Во время диеты рекомендованы не слишком интенсивные физические нагрузки.

День первый. На завтрак – 1 столовая ложка смолотых в порошок отрубей, столько же ядер кедровых орехов, 1 стакан нежирного кефира. В обед – 200 г творога жирностью 4,5%. На ужин – стакан тёплого молока или кефира. Между приёмами пищи можно и нужно пить негазированную воду, тёплый или охлаждённый зелёный чай.

День второй. На завтрак – паровой омлет из 4 яичных белков и зелени. На второй завтрак 100-граммовая порция белого куриного мяса, 1-2 ломтика томата. На обед – 200-300 г лосося, приготовленного на гриле или на пару, без соусов и соли. На полдник – 100 г отварной телятины, 1 маленький свежий огурчик. На ужин – приготовленная на пару рыба нежирных сортов – 200-300 г.

День третий. На завтрак – 1 столовая ложка смолотых в порошок отрубей, 1-2 яйца всмятку. На обед – 1 пачка нежирного творога (180 г) и стакан кефира 1-процентной жирности. На ужин — 200-300 г отварной телятины или молодой нежирной баранины.

День четвёртый. В течение дня за 4-5 приёмов следует съесть около 1 кг отварных несолёных куриных грудок. Мясо можно сдобрить лимонным соком, а в качестве гарнира использовать листья салата, укроп, петрушку.

Диета на 4 дня низкокалорийная.

День первый. В течение всего дня можно выпить 1 л томатного сока, 1 литр нежирного молока и съесть 4 гречневых или ржаных хлебца.

День второй. Приготовить пюре из двух бананов и 1 кг яблок, добавить 1 чайную ложечку мёда и съесть в течение дня.

День третий. В течение дня следует съесть 4 яичных белка, одну столовую ложку смолотых до состояния порошка отрубей, выпить 1 л нежирного кефира.

День четвёртый. Приготовьте салат: 200 г мелко порезанной белокочанной капусты, 1 свежая свёкла и 3 моркови, натёртые на тёрке, 4 зелёных тёртых яблока, 1 столовая ложка ядер кедровых орехов. Заправьте салат 1 чайной ложкой натурального мёда и двумя столовыми ложками лимонного сока и съешьте в течение дня, в 4-6 приёмов.

Эта диета на 4 дня не подойдёт людям, страдающим хроническим гастритом или колитом. Противопоказана она и тем, кто склонен к эмоциональному перееданию.

Желающие похудеть быстро могут применить гречневую диету на 3-4 дня. При этой диете ежедневный рацион состоит из стакана промытой гречневой крупы, запаренной в термосе половиной литра крутого кипятка, и 1 литра кефира 1-процентной жирности. Помимо кефира и гречневой каши, которая готовится, конечно, без соли и масла, в течение дня разрешено пить только фильтрованную воду в количестве не менее 1,5 л. Применив эту диету на 3-4 дня, женщинам удаётся избавиться от 2-4 килограммов. Если удастся продержаться неделю, то можно похудеть на 5 кг. Дольше недели придерживаться этой диеты категорически не рекомендуется.

Если вы определились, как похудеть за 4 дня, какая именно диета на 4 дня вам больше подходит, то постарайтесь закрепить результат. Для этого после окончания диеты перейдите на рациональное питание. Обеспечьте себе ежедневно как минимум 30 минут физической активности. Это может быть ходьба в быстром темпе, упражнения на велотренажёре, танцевальные движения под ритмичную музыку среднего темпа и т. д.

Диета на 4 дня

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на 4 дня

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на 4 дня

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Арбузная диета — секреты и правила похудения на арбузах

Арбузная диета — правила, меню, секреты проведения и возможные результаты Арбузная диета — что это такое, как правильно худеть на арбузах, кому это полезно, а кому нельзя худеть на арбузах, читайте подробнее далее.

Арбузная диета: возможности для похудения и меры предосторожности

Арбузная диета: вкусное и здоровое похудение Многие женщины, как, впрочем, и мужчины, ищут способы легко и быстро похудеть, прибегают к голоданию и усиленным физическим нагрузкам.

От мандаринов поправляются: правда или ложь?

Можно ли от мандаринов набрать вес? Вопрос интригующий и интересный. Попробуем разобраться. В первую очередь, цитрусовые – это источники аскорбиновой кислоты, которые повышают иммунную систему и помогают бороться с сезонными ...

Диета при гипертонии по неделям

Диета при гипертонии по неделям Подскажите пожалуиста лечение гипертонии народными методами .Нужна ли специальная диета, при этом заболевании? Да ((( к сожалению нельзя соленое (( Правильно подобранная диета при гипертонии это самый важный компонент успешного лечения повышенного давления.

Арбузная диета, СоветДиет

Арбузная диета Настал арбузный сезон. Эта изумительная ягода (или тыквина — плод семейства Тыквенные) — одна из завершающих в период свежих полезных фруктов.

Арбузная диета для похудения: меню и особенности

Арбузная диета арбузная диета Мало, кто доволен собственной фигурой – это касается как признанных красавиц, так и всех прочих. Именно поэтому действенные варианты по избавлению от лишних килограммов всегда актуальны на форумах для худеющих.

Арбузная диета — Полезные советы по специальности Здоровье и красота на портале

Арбузная диета Пригодные свойства арбуза знамениты давным-давно. Эта ягода содержит глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом, фолиевую кислоту, пектины и клетчатку.

Упражнения для похудения боков дома

Каждая женщина стремится к совершенному образу – стройной фигуре с осиной талией, на которой бы не было лишних сантиметров. Но многие страдают из-за того, что не могут достичь желаемого результата. ...

Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения Кто первый начал? У этой диеты международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские диетологи, и врачи российских санаториев. В чем суть Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник.

Эффективна ли арбузная диета

В каких случаях может быть использована арбузная диета, и какие результаты она дает Наверняка многие слышали о такой методике похудения, как арбузная диета, но далеко не все знают, какой объем жировых отложений худеющий может устранить при её соблюдении, а также каких правил следует придерживаться.

Арбузная диета, Все для мам

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой С наступлением поры арбузного изобилия мы не можем не побаловать себя сахарной мякотью этой огромной «ягодки». С большой радостью ожидаем хруст спелой корочки под острым ножом.

Арбузная диета: меню, риски, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре.

Натуральные маски из капусты для лица: избавляемся от проблем с кожей!

Капуста помогает устранить лишнюю сальность, разрежение и повреждение кожи. Это отличный приятель в борьбе с акне. Состав богатый на кератин, белок, необходимый для здоровья волос, ногтей и кожи. Витамин А ...

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Рейтинг@Mail.ru