Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета на 4 дня

Диета на 4 дня

Диета на 4 дня

Диета на 4 дня

То, что быстрое похудение не является полезным, никто уже, в принципе, и не оспаривает. Но иногда бывает просто необходимо стать стройнее за очень короткий срок. Например, если получено неожиданное приглашение на торжество, а любимое вечернее платье удаётся натянуть с трудом. Или если удалось приобрести «горящую» путёвку на море, а вы в купальнике выглядите не так привлекательно, как хотелось бы. В этом случае может помочь диета на 3-4 дня. Существует несколько разновидностей диет, рассчитанных на короткий срок. Однако важно понимать, что придерживаться их могут лишь относительно здоровые люди. При заболевании сахарным диабетом, сердечной недостаточности, хронических заболеваниях почек и печени экспресс-диеты не применяют.

Эта диета поможет сбросить 2-3 кг, приобрести чувство лёгкости. Состоит диета на 4 дня из четырёх однодневных монодиет.

День первый: в течение дня можно есть отварной рассыпчатый рис, приготовленный без соли и масла, и пить несолёный томатный сок в любых желаемых количествах, как только начнёт беспокоить чувство голода. Томатный сок лучше готовить собственноручно, из свежих помидоров.

День второй. В течение дня можно пить в любых количествах кефир 1-процентной жирности, а также можно съесть пачку творога (180-200 г) с жирностью 4,5%.

День третий. В течение дня нужно съесть 500 г белого мяса – сваренной без соли индюшатины или курятины. Начать день следует с чашечки зелёного несладкого чая. Его можно пить в неограниченных количествах.

День четвёртый. Желательно, чтобы он приходился на выходной, так как диета на 4 дня предписывает в этот день питаться сыром, запивая его вином. Сыра потребуется граммов 100-150. Это должен быть твёрдый сыр с жирностью не выше 45%. Вино следует выбрать сухое виноградное. Количество вина – 500-750 мл.

Диета на 4 дня

Если раздумываете над тем, как похудеть за 4 дня, можете попробовать эту диету.

Её первый день поможет настроиться на то, что в течение нескольких дней придётся ограничивать себя в еде. В этот день разрешено есть любые овощи, кроме кукурузы и картофеля, любые фрукты, кроме винограда, бананов и инжира, и белое куриное отварное мясо или приготовленную на пару нежирную рыбу.

Во второй день питаются только овощами – свежими, приготовленными на пару или запечёнными.

В течение третьего дня едят только свежие фрукты.

Заключительный день четырёхдневной диеты – такой же, как и первый. Он является одновременно и выходом из диеты.

Примерное меню диеты на 4 дня.

Первый день. Завтрак – салат из свежих огурцов и болгарского перца без соли с 1 чайной ложкой оливкового масла, чашечка зелёного несладкого чая. Второй завтрак – апельсин. Обед – куриная грудка или приготовленная на пару горбуша с овощным гарниром или салатом. Полдник – 1-2 киви. Ужин – салат из свежих овощей, рагу из кабачков и баклажанов. На ночь – стакан нежирного кефира.

Второй день. Завтрак – салат из помидоров и огурцов с лимонным соком, оливковым маслом, стакан зелёного чая. Второй завтрак – стакан нежирного кефира. Обед – суп из сельдерея, запечённые с травами овощи. Полдник – 1-2 небольших огурчика. Ужин – овощное рагу, зелень, несладкий и некрепкий чай.

Третий день. Завтрак – салат из фруктов, 150 мл нежирного кефира. Второй завтрак – 1 зелёное яблоко. Обед – Салат из фруктов, заправленный нежирным натуральным йогуртом, ягодное или фруктово-ягодное пюре, несладкий чай. Полдник – 1-2 киви. Ужин – 1 груша, 1 апельсин. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Заключительный день диеты на 4 дня. Повторить меню первого дня.

Ещё несколько вариантов диет для тех, кто задумался о том, как похудеть за 4 дня

Диета на 4 дня белковая. Позволяет похудеть на 2-3 килограмма. Во время диеты рекомендованы не слишком интенсивные физические нагрузки.

День первый. На завтрак – 1 столовая ложка смолотых в порошок отрубей, столько же ядер кедровых орехов, 1 стакан нежирного кефира. В обед – 200 г творога жирностью 4,5%. На ужин – стакан тёплого молока или кефира. Между приёмами пищи можно и нужно пить негазированную воду, тёплый или охлаждённый зелёный чай.

День второй. На завтрак – паровой омлет из 4 яичных белков и зелени. На второй завтрак 100-граммовая порция белого куриного мяса, 1-2 ломтика томата. На обед – 200-300 г лосося, приготовленного на гриле или на пару, без соусов и соли. На полдник – 100 г отварной телятины, 1 маленький свежий огурчик. На ужин – приготовленная на пару рыба нежирных сортов – 200-300 г.

День третий. На завтрак – 1 столовая ложка смолотых в порошок отрубей, 1-2 яйца всмятку. На обед – 1 пачка нежирного творога (180 г) и стакан кефира 1-процентной жирности. На ужин — 200-300 г отварной телятины или молодой нежирной баранины.

День четвёртый. В течение дня за 4-5 приёмов следует съесть около 1 кг отварных несолёных куриных грудок. Мясо можно сдобрить лимонным соком, а в качестве гарнира использовать листья салата, укроп, петрушку.

Диета на 4 дня низкокалорийная.

День первый. В течение всего дня можно выпить 1 л томатного сока, 1 литр нежирного молока и съесть 4 гречневых или ржаных хлебца.

День второй. Приготовить пюре из двух бананов и 1 кг яблок, добавить 1 чайную ложечку мёда и съесть в течение дня.

День третий. В течение дня следует съесть 4 яичных белка, одну столовую ложку смолотых до состояния порошка отрубей, выпить 1 л нежирного кефира.

День четвёртый. Приготовьте салат: 200 г мелко порезанной белокочанной капусты, 1 свежая свёкла и 3 моркови, натёртые на тёрке, 4 зелёных тёртых яблока, 1 столовая ложка ядер кедровых орехов. Заправьте салат 1 чайной ложкой натурального мёда и двумя столовыми ложками лимонного сока и съешьте в течение дня, в 4-6 приёмов.

Эта диета на 4 дня не подойдёт людям, страдающим хроническим гастритом или колитом. Противопоказана она и тем, кто склонен к эмоциональному перееданию.

Желающие похудеть быстро могут применить гречневую диету на 3-4 дня. При этой диете ежедневный рацион состоит из стакана промытой гречневой крупы, запаренной в термосе половиной литра крутого кипятка, и 1 литра кефира 1-процентной жирности. Помимо кефира и гречневой каши, которая готовится, конечно, без соли и масла, в течение дня разрешено пить только фильтрованную воду в количестве не менее 1,5 л. Применив эту диету на 3-4 дня, женщинам удаётся избавиться от 2-4 килограммов. Если удастся продержаться неделю, то можно похудеть на 5 кг. Дольше недели придерживаться этой диеты категорически не рекомендуется.

Если вы определились, как похудеть за 4 дня, какая именно диета на 4 дня вам больше подходит, то постарайтесь закрепить результат. Для этого после окончания диеты перейдите на рациональное питание. Обеспечьте себе ежедневно как минимум 30 минут физической активности. Это может быть ходьба в быстром темпе, упражнения на велотренажёре, танцевальные движения под ритмичную музыку среднего темпа и т. д.

Диета на 4 дня

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на 4 дня

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на 4 дня

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура & пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт & это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих мужчин, далеко не идеальные формы, ...

Супер диета

Супер диета Супер диета обладает поистине волшебным эффектом: всего за 10 дней диеты вполне возможно потерять до 10 кг избыточного веса. Когда приближаются праздники или важные события, все стремятся выглядеть как можно стройнее и красивее.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня Начиная приготовления к долгожданному празднику, вы вдруг обнаружили, что приготовленный наряд не сходится в талии, а любимое вечернее платье трещит по швам? Тогда вам просто необходима диета для похудения 3 дня.

Диета на 2 дня

Диета на 2 дня Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов всего лишь за считанные дни до планируемого важного события или праздника, можно прибегнуть к очень удобному и быстрому способу – «Диета на 2 дня». Однако мнения диетологов насчет этого современного метода разделились.

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Как убрать красноту на лице после загара?

Лето – прекрасная пора понежиться на солнышке. Но это удовольствие порой оборачивается для нас печальными последствиями, например, появляется краснота на лице после загара, возникает ощущение стянутости кожи и ее болезненность. ...

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Рейтинг@Mail.ru