Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Существует большое количество способов быстрого снижения веса. Обычно питание во время них составлено таким образом, чтобы общее количество калорий было сильно сокращено. За счет этого организму приходится тратить собственные запасы жира для нормальной работы всех систем и органов. Диета на авокадо также придерживается подобного принципа, но в отличие от массы систем такого рода она не приносит вреда женскому здоровью и красоте. Причиной этому становится само авокадо. В его составе большой список полезных веществ. В таком же количестве их сложно найти в каких-либо других продуктах.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Само по себе авокадо никак не способствует похудению. Оно не сжигает жиры, не ускоряется метаболизм и даже не очищает организм. Несмотря на это, многие диетологи активно включают его в свои диеты как один из основных продуктов.

Звание полезного при похудении продукта авокадо завоевало за счет богатого химического состава. При помощи него вы можете получить значительное количество кальция, калия, железа, витаминов А, Е, С и В. В большом количестве в авокадо содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.

Полезных жиров во время похудения, как правило, не хватает. Связано это с тем, что до сих пор многие связывают лишний вес именно с жирами, хотя виной тому все-таки углеводы. Из-за недостатка жиров сильно страдает весь организм. Особенно это отражается на девушках. После жестких диет они наблюдают серьезные нарушения менструального цикла, выпадение волос, нарушение работы сальных желез, ослабление ногтей. Авокадо в данной ситуации станет наиболее диетическим и полезным источником жирных кислот. По этой причине его и используют настолько активно во время похудения.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Диета на авокадо длится от 7 дней до нескольких недель, в зависимости от того, какое количество лишнего веса вам нужно сбросить. В среднем за неделю такого питания уходит около 1,5-2 кг.

Все эти дни ваш рацион должны составлять:

— Около 300-400 г авокадо без учета кожи и косточки. Есть его следует преимущественно в первой половине дня. Лучше всего добавлять фрукт в различные салаты, но заправлять их маслом в таком случае не стоит. Нейтральный вкус авокадо отлично подойдет практически для любого блюда.

— Свежие овощи можно есть в неограниченном количестве. Подвергать их какой-либо термической обработке нельзя. Овощи едят весь день, лучше всего включить хотя бы небольшое их количество в каждый из приемов пищи.

— Примерно 200 г отварной куриной грудки. Варить ее нужно без кости и кожи, с минимальным добавлением соли. Иногда можно приготовить курицу в духовке или в мультиварке. Для более разнообразного рациона рекомендуется сочетать ее и с другими разрешенными продуктами, создавая уникальные диетические блюда. В редких случаях курицу можно заменять нежирной отварной говядиной. С ней уже эксперименты по приготовлению не допускаются.

— Не более 200 г обезжиренного творога. Содержание жира в нем не должно превышать 5%. Лучше выбирать сухой зернистый творог.

— Также в течение дня следует съесть 3–4 куриных яйца. Можно их просто отваривать, а также добавлять в блюда.

— В качестве заправки к салатам используется соевый соус, обезжиренный кефир и натуральный йогурт. Допускается примерно 2 ч.л. растительного масла в день, но нельзя сочетать его с авокадо, а употреблять стоит только в первой половине дня.

— В качестве напитков используются чай, кофе, отвары трав и шиповника, диетические газировки с заменителем сахара. Можно пить цельное обезжиренное молоко, но нельзя добавлять его в кофе или чай. Сахар и мед не допускаются, так же как и другие подсластители.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Помимо того, что вам придется следить за рационом и количеством авокадо, диета требует соблюдения и других правил. Многие из них могут быть не менее значимы для похудения, чем само низкокалорийное питание:

— Кушать вам придется чаще, чем обычно, по 6 раз за день. К обычному завтраку, обеду и ужину, добавляется еще как минимум 3 перекуса: второй завтрак, полдник и второй ужин. Необходимы это для того, чтобы сократить размер порций, но при этом все равно не испытывать чувство голода. Кроме того, только при таком условии ваш организм спокойно перенесет резкое сокращение калорийности рациона.

— Порции должны быть небольшими, в среднем по 250 г еды за раз. Для соблюдения этого правила лучше всего приобрести специальную посуду небольшого размера.

— Есть необходимо вдумчиво, тщательно пережевывая каждый кусочек. Так что от просмотра телевизора во время еды придется отказаться. То же самое относится и к любым другим отвлекающим факторам.

— За 20 минут до каждого приема пищи рекомендуется выпивать стакан очищенной воды комнатной температуры. Таким образом, вы будете легко выпивать около 2 л жидкости в течение дня, но никак не повлияете на процесс пищеварения.

— Наиболее калорийные продукты рекомендуется съедать в первой половине дня, вечером же большее предпочтение отдается отварной курице и овощам.

— В случае сильного чувства голода стоит перекусывать свежими овощами. Другие варианты недопустимы.

— В первой половине дня необходимо хотя бы 20 минут уделить физической активности. Она позволит вам не только сбросить лишний вес, но и подтянуть свою фигуру.

Диета на авокадо: меню, рекомендации и отзывы

Меню диеты с авокадо можно составлять самостоятельно, но если вы посмотрите на наш пример, то сделать это будет уже гораздо проще.

Завтрак: половина авокадо, около 100 г творога, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак: 100 г творога, овощной салат с авокадо (около 200 г).

Обед: примерно 100 отварной курицы, салат из овощей и авокадо (около 150 г).

Полдник: диетическая газировка и овощной салат с кефиром в качестве заправки (примерно 150 г).

Ужин: рулет из грудки с овощами (около 200 г), 2 отварных яйца, стакан обезжиренного молока.

Второй ужин: 2 отварных яйца.

В большинстве своем диета на авокадо получает отзывы положительного характера. Всего за месяц такого питания удается сбросить около 5-6 кг, что можно считать просто отличным результатом. Стоит отметить и то, что негативные последствия жестких диет при таком питании не встречаются, ведь за счет авокадо мы получаем практически все необходимые для нашего организма вещества.

О admin

x

Check Also

Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

Диета бананы творог

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Рейтинг@Mail.ru