Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета на месяц

Диета на месяц

Диета на месяц

Диета на месяц

Снижение веса – насущная тема для огромного количества людей. Большинство из них теоретически очень хорошо знают, что нужно делать, чтобы похудеть. На практике же, мало у кого получается быстро и эффективно убрать лишний вес. Каждый находит для себя объективную причину, почему он не может этого сделать прямо сейчас. Все причины – отговорки. Любой человек обладает достаточной силой воли, чтобы взять и сбросить лишний вес. Речь не идет о некоторой группе людей, ожирение которых является следствием серьезных заболеваний. Борьба с лишним весом у них – дело докторов.

Многим, конечно, не хватает времени, чтобы пойти в спортзал или купить абонемент в бассейн. Единственным приемлемым средством для снижения веса остается диета. При правильном подходе в выборе диеты, это окажется вовсе не обременительно и не потребует дополнительного времени и затрат. Сроки соблюдения диеты могут быть разными, некоторые люди годами придерживаются определенных систем питания, именуя их диетами. Диета на месяц – самый оптимальный вариант. Этого срока вполне достаточно, чтобы расстаться даже с десятком килограмм. Но стоит быть осторожным даже при выборе диеты. Как похудеть за месяц можно узнать практически на любом сайте. Навязчивая реклама средств и способов для похудения давно стала вызывать раздражение. Каждый здравомыслящий человек понимает, что похудеть, ничего не делая для этого, не получится. Так же здраво полагать, что в течение нескольких дней или одной недели существенных результатов не получить. Так что – худеем за месяц. Диет такого плана предостаточно. Все способы, предполагающие использование не одного продукта, а их набора годятся в качестве диеты на месяц. Если для человека выглядит привлекательной какая-либо из популярных монодиет, то ее можно использовать как основу диеты на месяц, меню которой должно быть расширено за счет добавления других диетических продуктов.

Достаточно внимательно присмотреться к популярным диетам, и как похудеть за месяц не будет не разрешимой проблемой.

  • Ежедневно контролируйте свой вес;
  • Не позволяйте себе отклонений от намеченного курса;
  • Принимайте витаминно-минеральные препараты;
  • Исключите потребление сахара. Ограничьте до минимума пищу из магазина – все необходимо готовить самостоятельно;
  • Из способов приготовления предпочтение отдается варке, паровой варке. Пища в меню диеты на месяц не должна провоцировать переедание, т.е. содержать минимум вкуса и максимум пользы;
  • Пейте не менее полутора литров жидкости в день (если другой объем не предписан выбранной диетой);
  • Двигайтесь, бывайте на свежем воздухе;
  • Диета для похудения на месяц должна плавно перейти в обновленную систему повседневного питания – тогда достигнутый результат будет стойким.

Наилучший эффект, обычно, дают те диеты на месяц, в которых есть точно прописанное меню. Это позволяет правильно планировать день, заранее готовить блюда. Кроме того, конкретное меню диеты на месяц дисциплинирует и мотивирует на снижение веса.

Диета на месяц

Диета для снижения веса по этой программе расписана на каждую неделю месяца. Есть два варианта меню, которые необходимо чередовать в течение недели.

Итак, диета на 1 месяц:

  • 1-ый завтрак: 200 грамм подогретого молока с ложечкой меда, сухарик с отрубями;
  • 2-ой завтрак: 1 стакан чая без сахара, 2 ломтя черного хлеба с добавлением сливочного масла и листков салата;
  • Обед: порция супа (разрешается добавить несколько картофелин), кусок отварной говядины с 2-3 картофелинами (если картофель не был использован в супе), фруктовое ассорти с лимонным соком;
  • Полдник: 2 помидора, стакан томатного сока без соли и сухарик;
  • Ужин: 1 стакан кефира, 2 ломтя черного хлеба с добавлением сливочного масла и зелени петрушки;
  • Вариант № 2:
  • 1-ый завтрак: стакан чая без сахара, черный хлеб с зеленью петрушки;
  • 2-ой завтрак: 200 грамм не жирного кефира, несколько сухариков с отрубями, 10 штук редиски;
  • Обед: вареная рыба с гарниром из 2-3 картофелин, любые зеленые овощи в виде салата с оливковым маслом;
  • Полдник: фруктовое ассорти или стакан сока;
  • Ужин: 200 грамм молока, несколько сухариков с отрубями, чайная ложка меда.
  • 1-ый завтрак: стакан любого сока, сухарик с отрубями;
  • 2-ой завтрак: два ломтя черного хлеба с небольшим количеством сливочного масла и творожного сыра, чай;
  • Обед: две мясных котлеты с гарниром из моркови, 200 грамм киселя;
  • Полдник: фруктовое ассорти;
  • Ужин: кефир, несколько сухариков с вареньем или джемом;
  • 1-ый завтрак: чай с молоком, ломоть черного хлеба, чайная ложка меда;
  • 2-ой завтрак: 2 ломтя черного хлеба, постное мясо отварное, 2 средних помидора, чай;
  • Обед: свекольник с яйцом, вареная рыба с гарниром из двух картофелин;
  • Полдник: кефир, 2 сухарика с отрубями;
  • Ужин: редиска (до 10 штук), 2 ломтика не жирного сыра, чай.
  • 1-ый завтрак: чашка кофе без сахара, ломоть черного хлеба, чайная ложка меда;
  • 2-ой завтрак: стакан кефира, черный хлеб со сливочным маслом, редиска;
  • Обед: порция любого мяса, обжаренного на гриле, овощной салат со сметаной, сок;
  • Полдник: фруктовое ассорти, сухарик с отрубями;
  • Ужин: 200 грамм молока, творог низкой жирности, пшеничный сухарик.
  • 1-ый завтрак: Подогретое молоко с чайной ложкой меда, сухарик с отрубями;
  • 2-ой завтрак: 2 ломтя черного хлеба, 2 ломтя ветчины, 2 средних помидора, чай;
  • Обед: 200 грамм мясного бульона, отварной рис, отварные грибы (получится прекрасный супчик!), 2 яблока;
  • Полдник: фруктовое ассорти;
  • Ужин: черный хлеб с отварным мясом, яблоко, чай.
  • 1-ый завтрак: чай, сухарик с отрубями, смазанный медом;
  • 2-ой завтрак: 2 ломтя черного хлеба с маслом и сыром, 2 яблока;
  • Обед: куриная грудка с овощами, 2 картофелины, салат из овощей с растительным маслом, стакан киселя;
  • Полдник: стакан свежевыжатого морковного сока, пшеничный сухарик;
  • Ужин: кефир, черный хлеб.
  • 1-ый завтрак: 200 грамм молока, черный хлеб со сливочным маслом;
  • 2-ой завтрак: 2 яйца всмятку, пшеничный сухарик, яблоко, чай;
  • Обед: 200 грамм мясного бульона, тушеная фасоль, 2 картофелины, зелень, стакан сока;
  • Полдник: кофе, сухарик;
  • Ужин: 2 ломтя черного хлеба с мясным паштетом, редиска.

Даже самый придирчивый пользователь не назовет такую диету на 1 месяц голодной. Суточный рацион вполне соответствует и здравому смыслу: все питательные вещества представлены в широком ассортименте. По отзывам, диета на месяц для похудения способна избавить от 10 до 15 килограмм.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета — секреты и правила похудения на арбузах

Арбузная диета — правила, меню, секреты проведения и возможные результаты Арбузная диета — что это такое, как правильно худеть на арбузах, кому это полезно, а кому нельзя худеть на арбузах, читайте подробнее далее.

Арбузная диета: возможности для похудения и меры предосторожности

Арбузная диета: вкусное и здоровое похудение Многие женщины, как, впрочем, и мужчины, ищут способы легко и быстро похудеть, прибегают к голоданию и усиленным физическим нагрузкам.

От мандаринов поправляются: правда или ложь?

Можно ли от мандаринов набрать вес? Вопрос интригующий и интересный. Попробуем разобраться. В первую очередь, цитрусовые – это источники аскорбиновой кислоты, которые повышают иммунную систему и помогают бороться с сезонными ...

Диета при гипертонии по неделям

Диета при гипертонии по неделям Подскажите пожалуиста лечение гипертонии народными методами .Нужна ли специальная диета, при этом заболевании? Да ((( к сожалению нельзя соленое (( Правильно подобранная диета при гипертонии это самый важный компонент успешного лечения повышенного давления.

Арбузная диета, СоветДиет

Арбузная диета Настал арбузный сезон. Эта изумительная ягода (или тыквина — плод семейства Тыквенные) — одна из завершающих в период свежих полезных фруктов.

Арбузная диета для похудения: меню и особенности

Арбузная диета арбузная диета Мало, кто доволен собственной фигурой – это касается как признанных красавиц, так и всех прочих. Именно поэтому действенные варианты по избавлению от лишних килограммов всегда актуальны на форумах для худеющих.

Арбузная диета — Полезные советы по специальности Здоровье и красота на портале

Арбузная диета Пригодные свойства арбуза знамениты давным-давно. Эта ягода содержит глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом, фолиевую кислоту, пектины и клетчатку.

Упражнения для похудения боков дома

Каждая женщина стремится к совершенному образу – стройной фигуре с осиной талией, на которой бы не было лишних сантиметров. Но многие страдают из-за того, что не могут достичь желаемого результата. ...

Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения Кто первый начал? У этой диеты международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские диетологи, и врачи российских санаториев. В чем суть Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник.

Эффективна ли арбузная диета

В каких случаях может быть использована арбузная диета, и какие результаты она дает Наверняка многие слышали о такой методике похудения, как арбузная диета, но далеко не все знают, какой объем жировых отложений худеющий может устранить при её соблюдении, а также каких правил следует придерживаться.

Арбузная диета, Все для мам

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой С наступлением поры арбузного изобилия мы не можем не побаловать себя сахарной мякотью этой огромной «ягодки». С большой радостью ожидаем хруст спелой корочки под острым ножом.

Арбузная диета: меню, риски, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре.

Натуральные маски из капусты для лица: избавляемся от проблем с кожей!

Капуста помогает устранить лишнюю сальность, разрежение и повреждение кожи. Это отличный приятель в борьбе с акне. Состав богатый на кератин, белок, необходимый для здоровья волос, ногтей и кожи. Витамин А ...

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Рейтинг@Mail.ru