Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета при акне,9 кг, 3 недели

Диета при акне,9 кг, 3 недели

Диета при акне, 3 недели, -9 кг

Диета при акне,9 кг, 3 недели

Похудение до 9 кг за 3 недели.

Средняя суточная калорийность 1200 Ккал.

Акне или угри — это воспаление сальных желез кожи. Акне возникает в связи с их закупоркой и повышенной выработкой кожного сала. К сожалению, как бы того ни хотелось, избавиться от этой неприятности косметическими средствами и процедурами редко удается. Для полноценного излечения стоит изменить и свое питание. Именно о диете при акне предлагаем вам сейчас узнать.

Причины появления акне делятся на два основных типа: гормональные и негормональные.

Очень часто акне является внешним проявлением гормональных сбоев в работе организма и эндокринных нарушений. При таких отклонениях, как правило, увеличивается количество бактерий в организме, что и проявляется кожными проблемами.

Если говорить о негормональных причинах, можно выделить следующие основные факторы, провоцирующие возникновение акне.

  • Заболевания ЖКТ, наличие камней в почках, дисбактериоз, заболевания печени.
  • Депрессивные состояния и частые стрессы. Все это нарушает работу эндокринных желез и ведет к появлению на коже человека акне и прыщей.
  • Предрасположенность генетическая. Зачастую синдром акне передается по наследству. Если у кого-то в вашем роду плохо работают сальные железы, то велика вероятность, что эта проблема затронет и вас. Кстати, чаще всего акне подвержены именно мужчины.
  • Сильное увлечение загаром. Нередко ультрафиолетовые лучи, заставляя выделяться кожное сало в большой дозировке, провоцируют появление акне. Так что обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами, перед тем как понежиться под солнечными лучами.
  • Неправильное питание. Акне часто проявляется при большом наличии в рационе сладких и мучных изделий, жирных молочных продуктов, орехов, фастфуда, кофе и алкоголя.

Теперь поговорим непосредственно о диете, которой специалисты предлагают придерживаться при акне. В первую очередь стоит отказаться (или значительно минимизировать) от еды, повышающей уровень холестерина в крови: острых пряностей и специй, майонезов, кетчупов, различного рода жирных соусов, жирного мяса, сала, копченостей, жареной еды, различного фастфуда, сладостей (кроме меда). Большое количество в меню этой продукции способно перенасытить организм токсинами.

Привести к утрате привлекательности кожи может и чрезмерное содержание в рационе кофе и напитков, содержащих кофеин в немалом количестве. Попадание данного вещества в организм стимулирует выработку такого гормона как кортизол. А повышенный уровень кортизола провоцирует появление акне. Скачет этот гормон, кстати, и в связи со стрессовыми ситуациями. Вот почему частые перепады настроения тоже могут приукрасить наш эпидермис.

Увлекаться мясом и жирной молочкой не стоит, поскольку в этой продукции содержится много белка, что провоцирует слишком активную выработку стероидных гормонов. Они тоже вызывают кожные проблемы.

Рекомендовано отказаться и от сахара. Желательно не потреблять его более 5-6 чайных ложек ежедневно (и то, при отсутствии проблем с лишним весом). А лучше заменить его фруктозой или коричневым сахаром (конечно, тоже в умеренном количестве).

Если акне проявляется остро, необходим полный отказ от алкогольных напитков, так как имеющиеся в спирте компоненты способны ухудшить защитные (барьерные) свойства печени. Из-за этого организм накапливает все больше вредных веществ, и внешний вид кожи значительно страдает.

Постарайтесь максимально разнообразить свое меню, задействовав полезные продукты. Во время диеты при акне стоит делать акцент на следующей еде:

— постная рыба и морепродукты;

— молочные, кисломолочные продукты (обезжиренные или жирностью не выше 5%);

— цельнозерновые крупы: гречка, рис (желательно бурый), перловка, овсянка;

— некрахмалистые фрукты и овощи.

Из напитков предпочтение рекомендовано отдавать различным видам чая, свежевыжатым сокам и фрешам и, конечно, чистой воде без газа.

Жиры из рациона полностью исключать нельзя, но они не должны быть насыщенными. Это означает, что с салом, маргарином и прочими видами данной продукции животного происхождения следует проститься. Используйте растительные масла, но старайтесь не подвергать их термообработке, а кушать в свежем виде (например, заправляя овощные салатики).

При акне рекомендовано питаться 5 раз в день. Если хотите скинуть вес, просто немного сократите объем порций и старайтесь налегать на низкокалорийную еду. В таком случае для более быстрого эффекта можно отказаться от еды после 18 часов вечера. В ситуации, когда ваша цель — сугубо улучшение состояния кожи, можно кушать в любое время суток, но ограничить время ужина тремя часами до отбоя (чтобы не вредить пищеварению и комфортно засыпать). А если еще подключите спорт (что, в общем-то, не помешает в любом случае), наверняка очень скоро вы заметите положительные изменения, отразившиеся не только на коже, но и на фигуре.

Параллельно диете при этом заболевании рекомендован дополнительный прием поливитаминов. Особенно необходимы витамины группы В. Помочь организму скорее справиться с проблемой также может задействование витаминов групп А, Е, С, серы, меди, цинка, железа. Их можно черпать не только из продуктов питания, а и из специальных препаратов. Конечно, нужно постоянно ухаживать за своей кожей в том числе и с помощью косметических средств.

Примерный недельный рацион питания на диете при акне

Завтрак: мюсли без сахара, залитые молоком; чай.

Перекус: парочка галетных печений и чай.

Обед: гороховый суп, ингредиентами которого служат, помимо основного продукта, нежирная говядина, немного картофеля, морковь и различная зелень; 1-2 ломтика хлеба (желательно из грубой муки); груша и стакан яблочного свежевыжатого сока.

Полдник: стаканчик ряженки или кефира.

Ужин: запеченное рыбное филе; салат из огурцов, помидоров, белокочанной капусты и зелени; чай.

Завтрак: творог с сухофруктами и измельченными орехами; чай.

Обед: борщ, заправленный небольшим количеством сметаны минимальной жирности; зерновой хлебец; 2 небольшие сливы и гранатовый сок (200 мл).

Полдник: парочка маленьких киви.

Ужин: порция гуляша из постной говядины; гречневая каша; помидор; стакан цитрусового сока.

Завтрак: овсянка, которую можно приготовить на молоке, с добавлением сухофруктов; 2 тоста из цельнозернового хлеба; чай.

Перекус: 2 постных печенья.

Обед: уха, приготовленная из нежирной рыбы, моркови, картофеля, различной зелени; парочка ломтиков ржаного хлеба; огурец и стакан томатного сока.

Полдник: около 200 мл домашнего йогурта без добавок.

Ужин: овощное рагу из болгарского перца, кабачков, стручковой фасоли, моркови, зелени; кусочек хлеба из грубой муки, яблочко и чай.

Завтрак: 2 отварных куриных яйца; несколько салатных листьев; 2 тоста из цельнозернового хлеба; чай.

Перекус: тост или пара цельнозерновых хлебцев; чай.

Обед: отварное или запеченное куриное филе; салатик из томатов, огурцов и зелени; кусочек ржаного хлеба; персик.

Полдник: стаканчик кефира.

Ужин: порция бурого риса в компании запеченной или вареной нежирной рыбы; огурец и стакан грейпфрутового сока.

Завтрак: гречневая каша, сваренная на молоке, в которую можно добавить чуть-чуть сливочного масла; цельнозерновой хлебец и чай.

Обед: щи на основе свежей капусты, приготовленные на нежирном курином бульоне; ломтик ржаного хлеба; яблочный сок (200 мл).

Полдник: запеченное яблоко.

Ужин: рагу из овощей и небольшого количества постной говядины; апельсин или 2-3 мандарина; чай.

Завтрак: паровой омлет из двух куриных яиц; 2 тоста из муки грубого помола и чай.

Перекус: 2-3 галетных печенья; чай.

Обед: куриный суп с твердыми макаронами или крупой; салат из огурца и томата; кусочек ржаного хлеба и апельсиновый сок (200 мл).

Полдник: кефир или ряженка (200 мл).

Ужин: 2 паровые говяжьи котлеты; несколько столовых ложек ячневой каши; болгарский перец и чай.

Завтрак: мультизлаковая каша, залитая молоком; тост и чай.

Обед: уха из нежирной рыбы; 2 ломтика цельнозернового или ржаного хлеба; салат из огурца и томата; апельсин; сливовый сок (200 мл).

Ужин: плов из бурого риса и постного куриного мяса; немного винегрета; цельнозерновой хлебец; чай.

  • Диета при акне по сути является набором рекомендаций по правильному питанию. Так что жизнь по такой методике будет полезна не только людям, столкнувшимся с кожной проблемой, а и всем, кто хочет сберечь здоровье и сохранить (или обрести) привлекательность фигуры.
  • Не стоит придерживаться описанной диеты, если у вас имеются какие-то особенности здоровья или заболевания, при которых требуется специализированное питание.
  1. Диета при акне помогает решить проблему, которая мешает огромному количеству людей полноценно наслаждаться жизнью из-за своей внешности.
  2. Такая методика не заставляет голодать, в отличие от множества стандартных диет, позволяет питаться полноценно и разнообразно.
  3. Организм не испытывает стресс. Наоборот, как правило, самочувствие только улучшается.
  4. Примечательно, что диета при акне способствует и снижению риска сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения, а при небольших модификациях — позволяет и скинуть лишние килограммчики.
  1. Так как данная диета предусматривает обилие фруктов в рационе питания, у некоторых людей возникает расстройство желудка. Если столкнетесь с такой проблемой, стоит сократить количество фруктовой еды и вводить дары природы в меню более постепенно (особенно если ранее вы кушали их совсем немного).
  2. Также не всем может прийтись по душе длительность методики. Первые заметные результаты от ее соблюдения обычно видны примерно через 3-4 недели.
  3. Но, чтобы проблема не вернулась, основных принципов диеты нужно придерживаться всю жизнь. Так что прежний режим питания придется полноценно пересмотреть. Но красота, как известно, требует жертв.
  4. А такие ущемления пойдут только на пользу вашей внешности и здоровью. Постарайтесь!

Продолжаться диета при акне, если вы себя хорошо чувствуете, может сколько угодно долго. Просто при улучшении ситуации можете позволять себе изредка пищевые отступления, но старайтесь не увлекаться и кардинально не изменять такому питанию, как бы идеально ваша кожа ни выглядела.

О admin

x

Check Also

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Ваше любимое платье перестало сходиться на вас? А из любимых джинсов висят некрасивые бока? Все с вами понятно. Диагноз здесь только один – ...

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

Арбузная диета, villina

Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.

Как вкусно и оригинально приготовить салат с крабовым мясом

Появившийся относительно недавно крабовый салат стал настоящим открытием для хозяек. Несложный в приготовлении, при этом очень вкусный и питательный, он украсит любой стол. Простой рецепт приготовления Необходимые ингредиенты (на 4 ...

Арбузная диета: Дневник группы — Иногда терять приятно: Группы — женская социальная сеть

Арбузная диета На долю сахарозы и глюкозы остается малая толика, поэтому диетологи не запрещают арбузы ни людям с лишним весом, ни беременным, ни кормя-щим матерям, ни даже диабетикам.

Арбузная диета — диета — Каталог статей — Ассоциация бахчеводов Оренбуржья — Илецк

Арбузная диета Приветствую Вас Гость | RSS Арбуз ценят за высокие вкусовые качества и лечебные свойства. Известно довольно много сортов арбузов. Свойством арбуза является наличие щелочных веществ, железа и большое содержание воды.

Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

Дынная диета 2018

Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Монокомпонентная диета

Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Как избавиться от лишнего веса? Чему отдать предпочтение? Диете, голоданию, упражнениям или разгрузочным дням? Многие женщины прибегают к тем или иным методам, но они не дают ожидаемого результата. Давайте рассмотрим ...

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.

Арбузная диета на 5 и 10 дней, отзывы

Арбузная диета Арбузная диета помогает избавиться не только от лишнего веса, но и качественно очистить организм Лучший способ похудения в жаркие дни — арбузная диета.

Арбузная диета: описание, виды, противопоказания

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

Рейтинг@Mail.ru