Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета при ожирении

Диета при ожирении

Диета при ожирении

Диета при ожирении

Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии. Из этого вытекает и сама причина такого состояния, которая заключается в сочетании малоподвижного образа жизни с перееданием. Это приводит к тому, что человека начинают мучить заболевания следующего характера:

  • атеросклероз:
  • гипертония;
  • инфаркт миокарда;
  • холецистит,
  • панкреатит и многое другое.

Самым эффективным способом устранить эти патологические ситуации является соблюдение правильного рациона питания. Так, например, диета при ожирении №8 помогает не только существенно сбросить вес, но и поправить состояние здоровья в целом.

Для начала нужно знать, что такой рацион питания для диеты при ожирении должен утверждаться врачом и проходить под его контролем. Также обязательно присутствие дозированных физических упражнений, актуальных для того или иного конкретного случая. Итак, основными принципами питания для похудения являются:

  • малокалорийная пища;
  • получение ощущения сытости за счет большого объема пищи растительного происхождения;
  • ограничение потребления еды, имеющей животное основание;
  • дробное питание, подразумевающее 5-ти и даже 6-ти кратный прием пищи;
  • жиросжигающая диета основывается на ограничении количества употребляемой соли и жидкости, что нужно для приведения в норму водно-солевого баланса;
  • существует необходимость использовать «зигзаги» питания, а именно разгрузочные или контрастные дни.

Диета при ожирении

Данный рацион питания при соблюдении диеты при ожирении обязан быть организован таким образом, чтобы человек за сутки получал не более 100 г белков, 250 г углеводов и 80 г жиров. А общая калорийность всей пищи не должна превышать 2000 ккал. Итак, чтобы убрать жир, диета должна состоять из следующих продуктов:

  • белково-отрубной, белково-пшеничный и черный хлеб;
  • суп только на отваре овощей, изредка рыбный или мясной бульон;
  • нежирные сорта мяса: крольчатина, «тощая» свинина и баранина, курица, говядина и диетические колбасные изделия;
  • рыбу нужно употреблять исключительно в вареном виде, изредка – в жареном;
  • потере веса при диете для сжигания жира способствует принятие в пищу свежих или консервированных морепродуктов, содержащих незаменимые аминокислоты, белки и микроэлементы;
  • гарниры и основные блюда, состоящие из овощей, корнеплодов и лиственной зелени;
  • допускается поедание кондитерских изделий, в которых сахар заменен на ксилит или сорбит;
  • диета при ожирении допускает присутствие в рационе молочных продуктов, таких как простокваша, ряженка, сыр, йогурт или творог. Предпочтение отдается обезжиренным сортам;
  • соусы и закуски обязаны быть нежирными и максимально диетическими;
  • предельно допустимое количество жидкости, с учетом супов, воды, киселей и прочего, должно быть не более 5 стаканов за сутки;
  • соль разрешена в количестве не выше 5 грамм за день.

Если такая жиросжигающая диета не приносит ощутимого результата, необходимо сократить потребление мучных и хлебобулочных изделий до минимального количества или исключить их вовсе. Выстраивая диету, нужно помнить, что белый хлеб намного калорийнее черного.

Помогающая убрать жир диета полностью исключает следующие продукты:

  • любые кондитерские изделия;
  • сдобу;
  • пряные, копченые, острые и сильно соленые блюда;
  • горчицу и хрен;
  • алкоголь.

Завтрак первый: 100 грамм вареного мяса, зеленый горошек или квашеная капуста, черный кофе.

Второй завтрак или обеденный перерыв на работе: отварное мясо в виде рагу, 100 грамм обезжиренного творога, желе из фруктов на основе заменителя сахара.

Обед: овощной борщ, отбивная с тушеными овощами, компот из сухофруктов.

Ужин: отварная рыба с вареным картофелем и чаем.

Перед сном: один стакан кефира.

Диета при ожирении №8 рекомендует всем полным людям избавиться от вредной привычки отдыхать после приема пищи. Также такой рацион питания, длящийся не менее 2-х месяцев, не принесет желаемых результатов, если не будет сопровождаться физической активностью.

Диета при ожирении

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета при ожирении

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета при ожирении

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Лечение жирной кожи головы

С проблемой жирной кожи головы сталкивается треть населения нашей планеты. К этому числу относятся не только женщины, но и мужчины, а также люди преклонного возраста и подростки. Из-за этой проблемы ...

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Маска от морщин вокруг глаз в домашних условиях: избавится от морщин реально!

Домашние маски от морщин вокруг глаз &Гусиные лапки&; проблема, которая волнует практически каждую девушку. Маленькие морщинки вокруг глаз могут появиться даже у молодых девушек в возрасте до 20 лет. Это ...

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Одуванчик для похудения

Для тех, кто хочет похудеть, есть уникальный способ сделать это быстро и безопасно, употребляя обычный одуванчик для похудения, который растет в каждом дворе. Однако если вы не живете в деревне или в селе, а проживаете в большом городе, ...

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Рейтинг@Mail.ru