Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета — Три кулака: отзывы и меню

Диета — Три кулака: отзывы и меню

Диета #171;Три кулака#187;

Учеными и диетологами доказано, чем сложнее придерживаться особого режима похудения, тем быстрее человек отказывается от идеи сбросить лишний вес. Действительно, очень утомительно считать калории, составлять меню, взвешивать продукты и вести учет потраченной энергии. Именно поэтому диета #171;Три кулака#187; украинского врача довольно эффективная, так как не требует сложных манипуляций перед приемом пищи.

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Порция должна быть размером с ладонь

В основе методики питания #171;3 кулака#187; лежит простой принцип измерения количества продуктов. За один раз можно съесть 3 порции пищи, равные по размеру вашему кулаку. Соответственно, чем больше ваша ладонь, тем больше еды можно съесть. Учтите, эта диета работает только при соблюдении определенных правил:

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Хочешь похудеть?! Подробнее о диет в официальном мага

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Хочешь похудеть?! Подробнее о диет в официальном мага

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Диета - Три кулака: отзывы и меню



Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Решила похудать?! Заказывай со скидкой на сайте — http://l

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Решила похудать?! Заказывай со скидкой на сайте — http://l

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: диета три к

Диета - Три кулака: отзывы и меню

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: диета три к

Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над

То есть на завтрак вы можете съесть 2 яичных белка, которые нужно тереть на терке, и две порции салата размером с ваш кулак. На обед съешьте кусок рыбы и две порции тушеных овощей. За единицу измерения одной порции взят кулак. Диета #171;Три кулака#187;, как и любая методика похудения, приводит к эффекту плато, когда через две недели вес замирает на месте. Отзывы подтверждают этот феномен. Чтобы продолжать худеть и дальше, стоит сменить режим питания. Именно для этого в данной диете предусмотрены голодные и загрузочные дни. Это делается, чтобы несмотря ни на что вес стремительно снижался.

Имейте в виду, в основе диеты #171;3 кулака#187; лежит метод раздельного и дробного питания, когда пищу можно принимать не реже, чем каждые 3 часа. Разделите все дневное меню на 5-6 порций. Обязательно включите в рацион овощи и фрукты, обычно за один прием нужно съедать 2 порции этих продуктов. Ведь клетчатка в меню стимулирует обменные процессы в организме и снижает риск возникновения запоров и аллергии.



Диета - Три кулака: отзывы и меню

Обязательны физические нагрузки

Обратите внимание, такое похудение направлено на снижение жировой прослойки тела, а не на выведение из организма жидкости. Именно поэтому во время диеты нужно ходить 3 раза в неделю в спортзал. Выберите для себя любой способ поддержания тела в тонусе. Это может быть фитнес, танцы или плавание. Можете самостоятельно выполнять несложные упражнения дома на фитболе.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи и целлюлита, необходимо тереть проблемные участки мягкой щеткой по несколько минут в день.

Это простой, по отзывам, способ улучшения эластичности кожи без услуг салонов.

После того как вы достигните результатов в похудении, не спешите снова налегать на основное меню, как до диеты. Вам нужно питаться по методике поддержания веса. Два раза в неделю замените одну из порций овощей или фруктов бобовыми, злаками. Это может быть каша или черный хлеб.

Чтобы улучшить усвоение свежих овощей и фруктов, их нужно тереть на терке. Это снизит нагрузку на желудок и улучшит переваривание пищи, а также активизирует процесс похудения. Если на поддерживающем режиме питания вы снова стали набирать вес, уберите из ежедневного рациона порцию злаков или кашу. Диета #171;Три кулака#187; одна из самых простых и эффективных.

Диета - Три кулака: отзывы и меню



Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Кира 04.07.2015 09:58

#171;Три кулака#187; #8212; это скорее всего не диета, а просто ограничение в количестве приема пищи. Достаточно все просто, но в тоже время действенно. Хотя, стоит отметить, что результат будет заметен только в том случае, если человек откажется от всех вредных продуктов, а также каждый день будет выполнять определенные физические нагрузки. Кстати, мне сейчас достаточно и #171;два кулака#187; еды для того, чтобы чувствовать себя сытой. Все достаточно индивидуально.

Елена 01.07.2015 13:39

У меня на этой диете сидела подружка. Сначала вес снижался, но потом наступил этап плато, и она бросила. Я тогда не особо вдавалась в подробности диеты, поскольку считала и считаю, что лучше подсчета калорий ничего нет. А сейчас прочитала статью, и мне диета не понравилась. На первый взгляд, все просто: ограничь порции и убери самые вредные продукты. Но достаточно просто добавлять в овощи растительное масло, чтобы не только не похудеть, а поправиться на такой диете. 3 кулака каждые три часа #8212; это весьма много. Похудеть можно на таких объемах только если есть зеленые овощи и нежирные белки. А еще мне не нравится тереть еду. У меня нет столько свободного времени.



Алина 24.06.2015 14:06

А мне диета показалась интересной, ограничений не много. Сейчас лето #8212; сезон овощей и фруктов, поэтому сидеть на ней будет не сложно. И порция визуально получается не маленькой. По поводу эффекта плато, это этап, который приходится проходить, если на диете сидишь постоянно.

Ольга 22.06.2015 14:48

К своим 20 годам я перепробовала огромное количество диет.Все они были разные,некоторые сложные,где ты почти вообще ничего не должен есть,а,например,только пить,некоторые легкие,по типу #171;три кулака#187;.Дело в том,что я всегда ем еду #171;с размером моего кулака#187;, так что придерживаться ей мне было не сложно.Но некоторые ограничения были, мясо 2-3 раза в неделю. Я думаю,что эти ограничения и дают результат похудения,я вроде тогда 4 кг сбросила, потом на выходе сидела долго,вес не вернулся.Хорошая диета)

Галина 16.06.2015 10:03

На самом деле эта диета не так проста, как кажется. Сижу на ней вторую неделю. Конечно, калории подсчитывать не надо, но и сильно разнообразить рацион не получается из-за ограничения по мясу. До периода обжорства еще не дошла, так как объем порций в три кулака #8212; это само по себе не мало, но хотелось бы знать, в этот период снимается ограничение только по количеству пищи или продукты тоже можно употреблять любые? И как часто их можно устраивать?

AnnaF 15.06.2015 10:58

Тут не нужно быть ученым, чтобы прийти к выводу, что чем сложнее диета и чем больше ограничений #8212; тем проще сорваться или потерять к ней интерес. Я сидела на похожей диете, только она называлась #171;5 столовых ложек#187; #8212; грубо говоря, это получается один кулак, а не три. Но там не было больше никаких ограничений по типу пищи и количества приемов пищи, главное #8212; разовый объем и интервал между едой 3-4 часа. Действительно, я сбросила 5 кг за две недели, но на этом процесс остановился. Больше месяца вес стоял на месте, пришлось переходить на подсчет калорий.

О admin

x

Check Also

Травма ногтя на большом пальце ноги: что делать?

Если вы получили травму ногтя большого пальца, то вам следует предпринять срочные меры по его восстановлению. В противном случае он может отвалиться, а если имеются открытые ранки, то имеется высокая ...

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

БУЧ диета(белково-углеводное чередование) – избавляемся от жира, а не от мышц и вод

Из многочисленных методик похудения найдется мало таких, которые действительно позволяют избавиться от жировых запасов, а не снижают массу тела путем сжигания мышечной массы и выведения воды, нанося огромный вред здоровью человека. Чтобы не столкнуться с последними явлениями, ...

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.

Английская диета, рецепты Английской диеты

Английская диета, рецепты Английской диеты Диетой принято называть специально разработанный рацион питания, в котором должны присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины.

Английская диета: отзывы и мнения

Английская диета: отзывы тех, кто на ней сидел Английская диета — довольно популярная и действенная диета, и сегодня на сайте Худеем без проблем — самые интересные отзывы об этой диете.

Английская диета меню

Не едим Шутники утверждают, диета единственная реальная английская всего – употребление всего, что единственная от похмелья до 17.00, и всего, что английская его появлению после.

Английская диета на 21 день: подробное меню и результаты пробовавших похудеть с ее помощью

Английская диета на 21 день — особенности, полезные советы и подробное меню Английская диета на 21 день не так сложна, как кажется на первый взгляд. У нее много вариантов, поэтому можно подобрать самый подходящий по вкусовым предпочтениям, сумме денежных затрат и реакции организма на тот или иной вид продукта.

Жидкий каштан отзывы специалистов

Поговорим о влиянии на организм биодобавки жидкий каштан. Отзывы диетологов Диетолог Елена Максимова из г. Москва Сегодня я практикую в одной из лучших клиник столицы, имею опыт в диетологии более ...

Диета английская на 21 день: отзывы похудевших и меню

Меню и особенности английской диеты Любой вид диеты связан с определёнными ограничениями, но английская — позволяет достичь желанного результата достаточно быстро, не испытывая при этом чувства голода.

Английская диета и отзывы — результаты, фото, 20 дней

Английская диета и отзывы Большое количество людей хвалят и рассказывают о полезной и удобной диете, которую называют «Английской». Данная диета назначается на двадцать один день или на двадцать дней, но не меньше.

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Английская диета — почему англичанки стройные и красивые Английская диета – это чрезвычайно популярная в Великобритании методика похудения, которой пользуются практически все англичанки, благодаря чему они выглядят стройными и красивыми.

Рейтинг@Mail.ru