Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета — Три кулака: отзывы и меню

Диета — Три кулака: отзывы и меню

Диета #171;Три кулака#187;

Учеными и диетологами доказано, чем сложнее придерживаться особого режима похудения, тем быстрее человек отказывается от идеи сбросить лишний вес. Действительно, очень утомительно считать калории, составлять меню, взвешивать продукты и вести учет потраченной энергии. Именно поэтому диета #171;Три кулака#187; украинского врача довольно эффективная, так как не требует сложных манипуляций перед приемом пищи.

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Порция должна быть размером с ладонь

В основе методики питания #171;3 кулака#187; лежит простой принцип измерения количества продуктов. За один раз можно съесть 3 порции пищи, равные по размеру вашему кулаку. Соответственно, чем больше ваша ладонь, тем больше еды можно съесть. Учтите, эта диета работает только при соблюдении определенных правил:

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Хочешь похудеть?! Подробнее о диет в официальном мага

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Хочешь похудеть?! Подробнее о диет в официальном мага

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Диета - Три кулака: отзывы и меню



Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Решила похудать?! Заказывай со скидкой на сайте — http://l

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Решила похудать?! Заказывай со скидкой на сайте — http://l

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: диета три к

Диета - Три кулака: отзывы и меню

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: диета три к

Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над

То есть на завтрак вы можете съесть 2 яичных белка, которые нужно тереть на терке, и две порции салата размером с ваш кулак. На обед съешьте кусок рыбы и две порции тушеных овощей. За единицу измерения одной порции взят кулак. Диета #171;Три кулака#187;, как и любая методика похудения, приводит к эффекту плато, когда через две недели вес замирает на месте. Отзывы подтверждают этот феномен. Чтобы продолжать худеть и дальше, стоит сменить режим питания. Именно для этого в данной диете предусмотрены голодные и загрузочные дни. Это делается, чтобы несмотря ни на что вес стремительно снижался.

Имейте в виду, в основе диеты #171;3 кулака#187; лежит метод раздельного и дробного питания, когда пищу можно принимать не реже, чем каждые 3 часа. Разделите все дневное меню на 5-6 порций. Обязательно включите в рацион овощи и фрукты, обычно за один прием нужно съедать 2 порции этих продуктов. Ведь клетчатка в меню стимулирует обменные процессы в организме и снижает риск возникновения запоров и аллергии.



Диета - Три кулака: отзывы и меню

Обязательны физические нагрузки

Обратите внимание, такое похудение направлено на снижение жировой прослойки тела, а не на выведение из организма жидкости. Именно поэтому во время диеты нужно ходить 3 раза в неделю в спортзал. Выберите для себя любой способ поддержания тела в тонусе. Это может быть фитнес, танцы или плавание. Можете самостоятельно выполнять несложные упражнения дома на фитболе.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи и целлюлита, необходимо тереть проблемные участки мягкой щеткой по несколько минут в день.

Это простой, по отзывам, способ улучшения эластичности кожи без услуг салонов.

После того как вы достигните результатов в похудении, не спешите снова налегать на основное меню, как до диеты. Вам нужно питаться по методике поддержания веса. Два раза в неделю замените одну из порций овощей или фруктов бобовыми, злаками. Это может быть каша или черный хлеб.

Чтобы улучшить усвоение свежих овощей и фруктов, их нужно тереть на терке. Это снизит нагрузку на желудок и улучшит переваривание пищи, а также активизирует процесс похудения. Если на поддерживающем режиме питания вы снова стали набирать вес, уберите из ежедневного рациона порцию злаков или кашу. Диета #171;Три кулака#187; одна из самых простых и эффективных.

Диета - Три кулака: отзывы и меню



Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Диета - Три кулака: отзывы и меню

Кира 04.07.2015 09:58

#171;Три кулака#187; #8212; это скорее всего не диета, а просто ограничение в количестве приема пищи. Достаточно все просто, но в тоже время действенно. Хотя, стоит отметить, что результат будет заметен только в том случае, если человек откажется от всех вредных продуктов, а также каждый день будет выполнять определенные физические нагрузки. Кстати, мне сейчас достаточно и #171;два кулака#187; еды для того, чтобы чувствовать себя сытой. Все достаточно индивидуально.

Елена 01.07.2015 13:39

У меня на этой диете сидела подружка. Сначала вес снижался, но потом наступил этап плато, и она бросила. Я тогда не особо вдавалась в подробности диеты, поскольку считала и считаю, что лучше подсчета калорий ничего нет. А сейчас прочитала статью, и мне диета не понравилась. На первый взгляд, все просто: ограничь порции и убери самые вредные продукты. Но достаточно просто добавлять в овощи растительное масло, чтобы не только не похудеть, а поправиться на такой диете. 3 кулака каждые три часа #8212; это весьма много. Похудеть можно на таких объемах только если есть зеленые овощи и нежирные белки. А еще мне не нравится тереть еду. У меня нет столько свободного времени.



Алина 24.06.2015 14:06

А мне диета показалась интересной, ограничений не много. Сейчас лето #8212; сезон овощей и фруктов, поэтому сидеть на ней будет не сложно. И порция визуально получается не маленькой. По поводу эффекта плато, это этап, который приходится проходить, если на диете сидишь постоянно.

Ольга 22.06.2015 14:48

К своим 20 годам я перепробовала огромное количество диет.Все они были разные,некоторые сложные,где ты почти вообще ничего не должен есть,а,например,только пить,некоторые легкие,по типу #171;три кулака#187;.Дело в том,что я всегда ем еду #171;с размером моего кулака#187;, так что придерживаться ей мне было не сложно.Но некоторые ограничения были, мясо 2-3 раза в неделю. Я думаю,что эти ограничения и дают результат похудения,я вроде тогда 4 кг сбросила, потом на выходе сидела долго,вес не вернулся.Хорошая диета)

Галина 16.06.2015 10:03

На самом деле эта диета не так проста, как кажется. Сижу на ней вторую неделю. Конечно, калории подсчитывать не надо, но и сильно разнообразить рацион не получается из-за ограничения по мясу. До периода обжорства еще не дошла, так как объем порций в три кулака #8212; это само по себе не мало, но хотелось бы знать, в этот период снимается ограничение только по количеству пищи или продукты тоже можно употреблять любые? И как часто их можно устраивать?

AnnaF 15.06.2015 10:58

Тут не нужно быть ученым, чтобы прийти к выводу, что чем сложнее диета и чем больше ограничений #8212; тем проще сорваться или потерять к ней интерес. Я сидела на похожей диете, только она называлась #171;5 столовых ложек#187; #8212; грубо говоря, это получается один кулак, а не три. Но там не было больше никаких ограничений по типу пищи и количества приемов пищи, главное #8212; разовый объем и интервал между едой 3-4 часа. Действительно, я сбросила 5 кг за две недели, но на этом процесс остановился. Больше месяца вес стоял на месте, пришлось переходить на подсчет калорий.

О admin

x

Check Also

Диета моделей,4 кг, 3 дня

Диета моделей, 3 дня, -4 кг Похудение до 4 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 370 Ккал. Профессия моделей обязывает их всегда выглядеть наилучшим образом, демонстрируя на подиуме и на фотографиях в модных журналах свои красивые точеные формы тела.

Диета на салатах,5 кг, 7 дней

Диета на салатах, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 460 Ккал. Диета на салатах - методика, на которой, вкусно питаясь, можно терять лишний вес.

Диета для 2 группы крови,3 кг, 7 дней

Диета для 2 группы крови, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Обладателей крови А(II) называют «земледельцами». Исторически это связывают с тем, что около 20 тысяч лет назад начало развиваться земледелие, и у людей проявились аграрные навыки.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Какие таблетки для похудения самые эффективные?

Сегодня уже никого не удивишь похудением при помощи специальных таблеток. Они стали настолько популярными среди потребителей, что производители чуть ли ни каждый день выпускают все новые и новые средства для ...

Диета для 1 группы крови,4 кг, 7 дней

Диета для 1 группы крови, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Обладатели крови первой группы О (І) составляют до 33% всех земных жителей.

Диета йогов,2 кг, 7 дней

Диета йогов, 7 дней, -2 кг Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 880 Ккал. Сегодня многие увлекаются йогой. Занятия ею помогают нам стать здоровее, уравновешеннее и спокойнее, а также трансформировать фигуру и, при надобности, скинуть лишний вес.

Диета на креветках,5 кг, 7 дней

Диета на креветках, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 760 Ккал. Любите морепродукты? В таком случае вас наверняка порадует то, что существует специальная диета, основанная на употреблении креветок.

Диета космонавтов,14 кг, 20 дней

Диета космонавтов, 20 дней, -14 кг Похудение до 14 кг за 20 дней. Средняя суточная калорийность 770 Ккал. Мечтаете о невесомости, которую ощущаешь, избавившись от лишнего веса? Вам поможет диета космонавтов.

Диета на горчице,3 кг, 3 дня

Диета на горчице, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 960 Ккал. Мы используем горчицу, в основном, только в кулинарных целях. Но с ее помощью можно не только придать блюдам интересные вкусовые качества, но и скинуть лишний вес с тела.

Диета для 4 группы крови,4 кг, 7 дней

Диета для 4 группы крови, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 960 Ккал. 4 группа крови - самая редкая и молодая. Ее обладателей называют «новыми» людьми, они составляют примерно 8% земных жителей.

Диета Светланы Ахтаровой

Диета Светланы Ахтаровой позволяет изменить жизнь, особенно когда нужно сбросить от 30 до 50 кг без вреда для здоровья. Возможно ли такое – об этом расскажет обычный экономист из города ...

Диета при атеросклерозе,18 кг, 6 недель

Диета при атеросклерозе, 6 недель, -18 кг Похудение до 18 кг за 6 недель. Средняя суточная калорийность 920 Ккал. Атеросклероз - хроническое заболевание, при котором на стенках артерий возникают отложения холестерина и других вредоносных жиров в форме бляшек и налетов.

Диета гейш,7 кг, 5 дней

Диета гейш, 5 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 5 дней. Средняя суточная калорийность 670 Ккал. Слово гейша вызывает в нашем воображении образ молодой, привлекательной и стройной японской девушки.

Диета при гастрите,6 кг, 4 недели

Диета при гастрите, 4 недели, -6 кг Похудение до 6 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 1370 Ккал. Гастрит - заболевание, в наше время все чаще встречающееся у многих людей.

Диета для правильного похудения,5 кг, 7 дней

Диета для правильного похудения, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 750 Ккал. Существует огромное множество различных методик преображения фигуры.

Рейтинг@Mail.ru