Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета худеем за неделю

Диета худеем за неделю

Диета худеем за неделю

Диета худеем за неделю

Существует огромное количество диет разной продолжительности. Одни методики призывают похудеть быстро, сбросив вес буквально за день, другие представляют собой программы питания, рассчитанные на несколько недель и даже месяцев. Что выбрать, если не хочется худеть экстремально быстро, потому что в этом есть определенные риски для здоровья, но и растягивать диету на месяцы нет времени? Оптимальным сроком для похудения можно считать семидневку, то есть неделю. Диета худеем за неделю предлагает несколько вариантов питания для избавления от лишних килограммов.

Диета худеем за неделю

В преддверии праздников, а потом и сразу после них возникает необходимость сбросить несколько ненужных фигуре килограммов. Помогает питание худеем за неделю, которое можно подобрать исходя из личных предпочтений. Главное, что нужно соблюсти – употребление продуктов по выбранной схеме в течение семи дней.

Первый способ диеты худеем за неделю – диета гречневая щадящая. Щадящего в ней только неограниченное количество гречки, потому что кроме нее вообще больше ничего есть нельзя с понедельника по воскресенье, ну или со вторника по субботу, смотря с какого дня вы начнете такое питание. Крупа должна быть сварена на воде без добавления соли и сахара. В конце этой программы питания худеем за неделю, когда вы наверняка уже не сможете смотреть на гречку, разрешается сдобрить ее сухофруктами.

Второй вариант диеты худеем за неделю – диета кефирная полезная. Кроме кефира полуторапроцентной жирности разрешается включать в дневной рацион 100 г филе курицы отварной без соли и кожицы (можно заменить на 100 г нежирной говядины) и зеленые яблоки.

Третий вариант диеты худеем за неделю – диета суповая насыщенная. В основе диеты – овощной суп, который можно есть в любом количестве до шести часов вечера. Готовить суп просто: в кастрюльку с кипящей водой опускаете любимые вами овощи, не солите, но добавляете чуть-чуть оливкового масла и все – полезный суп готов! Для тех, кому невзирая на порции супа, все равно не дают покоя мысли о еде, разрешается добавить к этому питанию худеем за неделю грамм двести постной говядины.

Четвертый вариант – диета яблочная радикальная. Ее стоит придерживаться лишь в том случае, если поставленная цель оправдывает такие экстремальные средства. Чувство голода вас не покинет всю неделю, потому что питаться одними яблоками, пусть и разных сортов, не так уж и привлекательно.

Пятый вариант, судя по отзывам о диете худеем за неделю, назван самым веселым, потому что речь идет о цветной вкусной диете. Она считается также и самой простой из экспресс-диет. Каждому дню присваивается один определенный цвет и все продукты питания, съедаемые в этот день по программе похудения худеем за неделю, должны быть соответствующего дню цвета. Например, можно распределить цвета следующим образом:

  • Понедельник – белый. В меню капуста белокочанная, творог, молоко, кефир и другие продукты белого цвета;
  • Вторник – желтый. На столе должна быть кукуруза, яичные желтки и т. д.;
  • Среда – красный. Можно кушать помидоры, красную смородину, отварное мясо говядины и прочие продукты красного цвета;
  • Четверг – фиолетовый. Отличным блюдом станут запеченные баклажаны, а на десерт – черный виноград или черная смородина;
  • Пятница – зеленая. Придется запастись яблоками, естественно зелеными, брокколи, горошком и свежей зеленью;
  • Суббота – оранжевая. Практически повторяет желтый день, лишь с разницей в добавлении к продуктам цитрусовых (апельсинов, мандаринов);
  • Воскресенье – день бесцветный. Нет цвета – нет продуктов. Пьем только воду.

По отзывам о диетах худеем за неделю можно заключить, что каждая из приведенных методик питания покажет результат, сминусовав от двух до четырех килограмм за семь дней.

Придерживаясь любой из программ похудения худеем за неделю, можно гарантированно сбросить вес, вне зависимости от выбранной методики. Но есть продукты в нашем рационе, которые тормозят процесс и замедляют достижение желаемого результата. Если попытаться отказаться от них полностью или хотя бы свести к минимуму их употребление, то шанс достичь прекрасных результатов от следования диете худеем за неделю многократно увеличится.

  1. Первый продукт в списке на выбывание – сахар. Присовокупите к нему и все то, что его содержит. На самом деле, один только сахар может дать половину калорий от суточной нормы сидящим на диете. По сути, мы забываем, сколько калорий содержится в стакане чая с сахаром. Одна чайная ложка сахарного песка – 40 ккал. Часто кладут не одну, а две, и притом с горкой, а это уже около ста калорий. Если сесть попить чайку несколько раз в день, то можно только на одном сладком чае набрать 400-500 ккал при суточной норме в 1200. Поэтому отказ от сахара и продуктов, в которых он содержится (сладости, сдоба), поможет сбросить вес значительно быстрее;
  2. Вторым в списке числится лимонад, газированные и алкогольные напитки. В лимонаде и безалкогольных газированных напитках содержится большое количество сахара или его заменителей, а сидящим на диете противопоказано и то, и другое. Об алкоголе также давно известно, что он не только вреден для здоровья, но и для фигуры, так как очень калориен. Особенно это касается любимого многими пива. В 500 мл этого пенного напитка минимум 220 ккал, но одной бутылкой или банкой, как правило, редко кто ограничивается. Вот и получается, что еще не ели, а уже всю суточную норму калорий получили;
  3. Третий продукт, исключив который вы обязательно похудеете – хлеб. Мы с детства привыкли есть много хлеба, потому что такова культура питания в нашей стране. Многие не в силах отказаться от него и стараются заменять белый хлеб черным, думая, что так у них больше шансов сбросить вес. Но в действительности разница в калориях настолько незначительна, что только полный отказ от мучного может изменить показания весов в вашу пользу.

Отказавшись всего от этих трех продуктов, вы гарантированно потеряете лишние килограммы, на какой бы диете худеем за неделю вы не находились. А можно составить и свой собственный рацион питания, исключив из него эти три продукта и воспользовавшись несколькими полезными советами.

Полезные советы для программы питания худеем за неделю

Примите на заметку несколько полезных советов, которые помогут достичь более быстрого эффекта от любой диеты худеем за неделю:

  • Если не можете полностью отказаться от хлеба, замените его хлебцами. Хотя их не назовешь низкокалорийным продуктом, но они помогают утолить чувство голода, обладая высокой энергетической ценностью. К тому же в них содержится большое количество клетчатки, что полезно для кишечника и помогает сохранить ощущение сытости надолго;
  • Ешьте фрукты в первой половине дня и овощи в любое время. Фруктоза дает много энергии, которая должна быть быстро израсходована. А для овощей избегайте заправки из майонеза и не злоупотребляйте растительным маслом. Сливочное исключите полностью;
  • Ешьте 5 раз в день и порциями не более двухсот грамм;
  • Заканчивайте трапезу, оставаясь немного голодными. Чувство сытости обязательно придет чуть позже.

Диета худеем за неделю

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета худеем за неделю

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета худеем за неделю

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Лечение жирной кожи головы

С проблемой жирной кожи головы сталкивается треть населения нашей планеты. К этому числу относятся не только женщины, но и мужчины, а также люди преклонного возраста и подростки. Из-за этой проблемы ...

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Маска от морщин вокруг глаз в домашних условиях: избавится от морщин реально!

Домашние маски от морщин вокруг глаз &Гусиные лапки&; проблема, которая волнует практически каждую девушку. Маленькие морщинки вокруг глаз могут появиться даже у молодых девушек в возрасте до 20 лет. Это ...

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Одуванчик для похудения

Для тех, кто хочет похудеть, есть уникальный способ сделать это быстро и безопасно, употребляя обычный одуванчик для похудения, который растет в каждом дворе. Однако если вы не живете в деревне или в селе, а проживаете в большом городе, ...

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Рейтинг@Mail.ru