Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета Жукова

Диета Жукова

Диета Жукова

Диета Жукова, по большому счёту, сводится к системе здорового питания, гармонично сочетающейся с физическими нагрузками. Физические нагрузки, в свою очередь, подразумевают выполнение кардиоваскулярных упражнений и упражнений, направленных на укрепление различных групп мышц.

Часто данная система здорового питания громко именуется «диетой доктора Жукова». Однако лично познакомиться с «доктором Жуковым» пока что никому не доводилось, по крайней мере, в средствах массовой информации и в онлайн-пространстве информации о докторе Жукове как о реальной личности нет. Зато существует сложившееся мнение, что доктор Жуков – ни кто иной, как известный солист группы «Руки вверх!» Рома Жуков. Тем более, что сам певец этой информации хотя напрямую не подтверждает, но и не опровергает.

Поскольку диета Жукова не даёт каких-либо экстремальных, могущих повредить здоровью, советов, то её вполне можно взять на вооружение. Тем более что автор диеты гарантирует, что потерянные килограммы после ее окончания не возвращаются, а вес продолжает оставаться нормальным.

Книга, посвящённая диете доктора Жукова, продаётся в интернете по цене от 17 до 32 долларов, это, по максимуму, около 1000 рублей. По желанию, её можно приобрести.

В книге подробно рассматриваются следующие постулаты здорового питания:

  • есть чаще, но маленькими порциями – по сути, то же дробное питание;
  • соблюдать «принцип пирамиды», то есть, съедать полноценный завтрак, умеренный по калорийности обед и лёгкий ужин;
  • «перекусы» в течение дня допустимы, но считаться они должны полноценной едой;
  • в течение дня следует выпивать порядка 10 стаканов фильтрованной или негазированной минеральной воды;
  • в каждый приём пищи следует съедать что-либо из свежих ягод, овощей, фруктов или зелени;
  • начинать трапезу желательно с овощного или кислого фруктового сока;
  • ограничить потребление сладостей и простых углеводов;
  • соль и острая пища сводятся к минимуму или сильно ограничиваются;
  • чтобы постоянные ограничения в еде не привели к стрессу, изредка разрешается побаловать себя чем-либо «вкусненьким» или «вредненьким»;
  • необходимо знать свою ежедневную потребность в калориях и стараться не превышать её, составляя рацион;
  • физические упражнения обязательно должны присутствовать в течение дня. Не обязательно проводить полноценную часовую тренировку, достаточно выполнить 10-20-минутный комплекс упражнений, позволяющий держать мускулатуру в тонусе;
  • для похудения должен быть составлен чёткий план, который будет планомерно соблюдаться.

Кроме основных принципов здорового питания, в книге много внимания уделено описанию действия на организм низкокалорийных, белковых и других диет. Подробно объясняется, почему эти диеты, в большинстве своём, не полезны и не очень эффективны.

Диета Жукова

Диета Жукова не относится к числу «быстрых» диет. Предполагается, что она будет продолжаться несколько недель или даже месяцев. В этом – основной секрет невозвращения сброшенных килограммов.

Дело в том, что в течение 3-4 недель у человека вырабатываются новые пищевые и поведенческие привычки. Таким образом, если диета не строгая, не вызывает мучительного чувства голода, то за 3-4 и более недель она из диеты превращается в привычную систему питания. Если в течение 3-4 недель человек придерживался принципов здорового питания, не переедал, выполнял физические упражнения и при этом чувствовал себя комфортно, имел положительную мотивацию, видя, как уходят лишние килограммы, то ему и в дальнейшем будет несложно придерживаться такого же поведения. Следовательно, вес не будет прирастать.

Диета Жукова отзывы имеет разноречивые. Большинство положительных отзывов о диете Жукова расположено на официальном сайте, что вполне объяснимо. Другие отзывы утверждают, что деньги, потраченные на покупку методики, были потрачены впустую, так как там изложены общеизвестные прописные истины. В любом случае, если диета Жукова помогла похудеть без вреда для здоровья даже десятку-другому людей, то она уже имеет право на существование. Тем более что диета Жукова просто-напросто напоминает нам о правилах здорового образа жизни, а не призывает к использованию каких-либо препаратов для похудения, действие которых на организм очень неоднозначно.

В любом случае, прежде чем решить применить для похудения какую-либо методику, следует проконсультироваться с врачом.

Диета Жукова

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета Жукова

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета Жукова

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Все о салате Метелка; для похудения и очищения

У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке уменьшить свою талию на несколько сантиметров. С этой целью многие прибегают к помощи биологически активных ...

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.

Дынная диета для похудения

Дынная диета для похудения Дынная диета для похудения не только действительно эффективный способ избавления от лишнего веса, но и прекрасный метод оздоровления всего организма! Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, какими же полезными свойствами обладает дыня и как можно использовать её для быстрой и действенной коррекции собственного веса.

Диета после удаления желудка, питание для людей без желудка на

Диета после удаления желудка (гастрэктомии) Описание актуально на 23.01.2018 Эффективность: лечебный эффект через 8-12 месяцев Сроки: до одного года Стоимость продуктов: 1800-2000 руб.

Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете

Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете Я давно не писала про книги и это не значит, что я перестала читать. Наоборот: покупаю новинки в два раза чаще, а написать обзор не хватает времени, иногда желания или сразу всего.

Голландская диета

Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь! Видео: Что Съесть на Ночь и Не Потолстеть. Топ 10 Продуктов Данная диета имеет такое название, потому что базируется на коренных традициях жителей Фландрии и Голландии.

Диета елены малышевой санаторий

Эффективные диеты похудения 1 неделя. У меня меньше-4 дня. Можно сказать. даже 3, на 4 день должна быть в форме. Хочу посидеть на экспресс диете. О результатах отпишусь после этих 3х дней.

Диета 4 на 4

Диета 4 на 4 Готовитесь к важным событиям и хотите скинуть лишние килограммы? Новая диета 4 на 4 обещает отличные результаты всего за один месяц. Эта диета была разработана фитнес-тренером знаменитостей Эрин Опреа.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калорию уже не только не модно, но и не разумно.

Диета похудеть за 7дней

Диета похудеть за 7дней Если месяц сидеть на гречке.на сколько можно похудеть Если без соли то смотря по вашему организму Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников.

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы — Здоровое питание

Datalife Engine Demo Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

Актёрская диета: худеем за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре

Актёрская диета: как исхудать за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре Этот сказ — о том, как исхудать за 4 дня или за 12 дней, и о том, поможет ли нам актёрская диета.

Рейтинг@Mail.ru