Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета Жукова

Диета Жукова

Диета Жукова

Диета Жукова, по большому счёту, сводится к системе здорового питания, гармонично сочетающейся с физическими нагрузками. Физические нагрузки, в свою очередь, подразумевают выполнение кардиоваскулярных упражнений и упражнений, направленных на укрепление различных групп мышц.

Часто данная система здорового питания громко именуется «диетой доктора Жукова». Однако лично познакомиться с «доктором Жуковым» пока что никому не доводилось, по крайней мере, в средствах массовой информации и в онлайн-пространстве информации о докторе Жукове как о реальной личности нет. Зато существует сложившееся мнение, что доктор Жуков – ни кто иной, как известный солист группы «Руки вверх!» Рома Жуков. Тем более, что сам певец этой информации хотя напрямую не подтверждает, но и не опровергает.

Поскольку диета Жукова не даёт каких-либо экстремальных, могущих повредить здоровью, советов, то её вполне можно взять на вооружение. Тем более что автор диеты гарантирует, что потерянные килограммы после ее окончания не возвращаются, а вес продолжает оставаться нормальным.

Книга, посвящённая диете доктора Жукова, продаётся в интернете по цене от 17 до 32 долларов, это, по максимуму, около 1000 рублей. По желанию, её можно приобрести.

В книге подробно рассматриваются следующие постулаты здорового питания:

  • есть чаще, но маленькими порциями – по сути, то же дробное питание;
  • соблюдать «принцип пирамиды», то есть, съедать полноценный завтрак, умеренный по калорийности обед и лёгкий ужин;
  • «перекусы» в течение дня допустимы, но считаться они должны полноценной едой;
  • в течение дня следует выпивать порядка 10 стаканов фильтрованной или негазированной минеральной воды;
  • в каждый приём пищи следует съедать что-либо из свежих ягод, овощей, фруктов или зелени;
  • начинать трапезу желательно с овощного или кислого фруктового сока;
  • ограничить потребление сладостей и простых углеводов;
  • соль и острая пища сводятся к минимуму или сильно ограничиваются;
  • чтобы постоянные ограничения в еде не привели к стрессу, изредка разрешается побаловать себя чем-либо «вкусненьким» или «вредненьким»;
  • необходимо знать свою ежедневную потребность в калориях и стараться не превышать её, составляя рацион;
  • физические упражнения обязательно должны присутствовать в течение дня. Не обязательно проводить полноценную часовую тренировку, достаточно выполнить 10-20-минутный комплекс упражнений, позволяющий держать мускулатуру в тонусе;
  • для похудения должен быть составлен чёткий план, который будет планомерно соблюдаться.

Кроме основных принципов здорового питания, в книге много внимания уделено описанию действия на организм низкокалорийных, белковых и других диет. Подробно объясняется, почему эти диеты, в большинстве своём, не полезны и не очень эффективны.

Диета Жукова

Диета Жукова не относится к числу «быстрых» диет. Предполагается, что она будет продолжаться несколько недель или даже месяцев. В этом – основной секрет невозвращения сброшенных килограммов.

Дело в том, что в течение 3-4 недель у человека вырабатываются новые пищевые и поведенческие привычки. Таким образом, если диета не строгая, не вызывает мучительного чувства голода, то за 3-4 и более недель она из диеты превращается в привычную систему питания. Если в течение 3-4 недель человек придерживался принципов здорового питания, не переедал, выполнял физические упражнения и при этом чувствовал себя комфортно, имел положительную мотивацию, видя, как уходят лишние килограммы, то ему и в дальнейшем будет несложно придерживаться такого же поведения. Следовательно, вес не будет прирастать.

Диета Жукова отзывы имеет разноречивые. Большинство положительных отзывов о диете Жукова расположено на официальном сайте, что вполне объяснимо. Другие отзывы утверждают, что деньги, потраченные на покупку методики, были потрачены впустую, так как там изложены общеизвестные прописные истины. В любом случае, если диета Жукова помогла похудеть без вреда для здоровья даже десятку-другому людей, то она уже имеет право на существование. Тем более что диета Жукова просто-напросто напоминает нам о правилах здорового образа жизни, а не призывает к использованию каких-либо препаратов для похудения, действие которых на организм очень неоднозначно.

В любом случае, прежде чем решить применить для похудения какую-либо методику, следует проконсультироваться с врачом.

Диета Жукова

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета Жукова

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета Жукова

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета после операции

Диета после операции Хирургическое вмешательство является колоссальным испытанием для организма. Чтобы восстановить функции внутренних органов и ускорить процесс выздоровления больному назначается диета после операции.

Диета на 4 недели

Диета на 4 недели Диета на 4 недели не нарушает обменные процессы в организме и является достаточно рациональной. Данная схема питания богата белком, витаминами и клетчаткой.

Витамин В3 для волос

Для здоровья и красоты наших волос просто необходимы питательные вещества, минералы и, конечно же, витамины. Их дефицит приводит к замедлению роста шевелюры, потускнению, ломкости и прочим проблемам, решение которых требует ...

Методика похудения доктора Гаврилова

В процессе снижения веса главное комплексный подход. Важно учитывать абсолютно все, до каждой мельчайшей мелочи. Главная проблема всех худеющих людей – невозможность контролировать свои эмоции. Они часто подвергаются стрессу и ...

Диета на год

Диета на год Сбалансированная диета для похудения, рассчитанная на год, направлена в первую очередь на похудение, а также на очищение и оздоровление организма. Для каждого из 12 месяцев данной системы питания предусмотрено свое меню.

Диета по дням недели

Диета по дням недели Диета для похудения по дням недели удобна тем, что не нужно раздумывать над составлением меню, а можно воспользоваться готовыми рекомендациями. Существует несколько вариантов диет, расписанных по дням недели.

Диета Плисецкой

Диета Плисецкой Знаменитая русская балерина Майя Плисецкая всегда была примером воплощения женской красоты и грациозности. В течение всего периода своей карьеры Приме балетной сцены удавалось поддерживать отличную физическую форму благодаря ежедневным тренировкам, позитивно настроенному мышлению и строгому режиму питания.

Диета 10

Диета 10 Диета №10 является полноценным режимом питания, который характеризуется ограниченным содержанием поваренной соли и любой жидкости. Такая диета стала особенно популярной среди людей, страдающих от недугов сердечной и сосудистой системы, находящихся в стадии компенсации и субкомпенсации.

Фенхель для похудения: еще один способ снижения веса без жестких диет

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной как никогда. Современный ритм жизни не позволяет нам правильно питаться, а фаст-фуды в современном обществе стали самым популярным способом быстро «на ходу» удалить чувство голода. Вследствие чего людей ...

Мышечная диета

Мышечная диета Рельефное, стройное тело достигается регулярными силовыми тренировками и мышечной диетой. Грамотно составленный рацион способствует увеличению мышечной ткани и уменьшению жировой прослойки.

Гиалуроновая кислота для глаз – избавься от мешков!

Борьба с проблемами кожи вокруг глаз После двадцати пяти лет каждая женщина начинает замечать неприятное для нее появление мелких морщин на лице. Сначала это проявление мимических морщин, особенно заметное в ...

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура & пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт & это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих мужчин, далеко не идеальные формы, ...

Супер диета

Супер диета Супер диета обладает поистине волшебным эффектом: всего за 10 дней диеты вполне возможно потерять до 10 кг избыточного веса. Когда приближаются праздники или важные события, все стремятся выглядеть как можно стройнее и красивее.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня Начиная приготовления к долгожданному празднику, вы вдруг обнаружили, что приготовленный наряд не сходится в талии, а любимое вечернее платье трещит по швам? Тогда вам просто необходима диета для похудения 3 дня.

Диета на 2 дня

Диета на 2 дня Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов всего лишь за считанные дни до планируемого важного события или праздника, можно прибегнуть к очень удобному и быстрому способу – «Диета на 2 дня». Однако мнения диетологов насчет этого современного метода разделились.

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Рейтинг@Mail.ru