Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета Жукова

Диета Жукова

Диета Жукова

Диета Жукова, по большому счёту, сводится к системе здорового питания, гармонично сочетающейся с физическими нагрузками. Физические нагрузки, в свою очередь, подразумевают выполнение кардиоваскулярных упражнений и упражнений, направленных на укрепление различных групп мышц.

Часто данная система здорового питания громко именуется «диетой доктора Жукова». Однако лично познакомиться с «доктором Жуковым» пока что никому не доводилось, по крайней мере, в средствах массовой информации и в онлайн-пространстве информации о докторе Жукове как о реальной личности нет. Зато существует сложившееся мнение, что доктор Жуков – ни кто иной, как известный солист группы «Руки вверх!» Рома Жуков. Тем более, что сам певец этой информации хотя напрямую не подтверждает, но и не опровергает.

Поскольку диета Жукова не даёт каких-либо экстремальных, могущих повредить здоровью, советов, то её вполне можно взять на вооружение. Тем более что автор диеты гарантирует, что потерянные килограммы после ее окончания не возвращаются, а вес продолжает оставаться нормальным.

Книга, посвящённая диете доктора Жукова, продаётся в интернете по цене от 17 до 32 долларов, это, по максимуму, около 1000 рублей. По желанию, её можно приобрести.

В книге подробно рассматриваются следующие постулаты здорового питания:

  • есть чаще, но маленькими порциями – по сути, то же дробное питание;
  • соблюдать «принцип пирамиды», то есть, съедать полноценный завтрак, умеренный по калорийности обед и лёгкий ужин;
  • «перекусы» в течение дня допустимы, но считаться они должны полноценной едой;
  • в течение дня следует выпивать порядка 10 стаканов фильтрованной или негазированной минеральной воды;
  • в каждый приём пищи следует съедать что-либо из свежих ягод, овощей, фруктов или зелени;
  • начинать трапезу желательно с овощного или кислого фруктового сока;
  • ограничить потребление сладостей и простых углеводов;
  • соль и острая пища сводятся к минимуму или сильно ограничиваются;
  • чтобы постоянные ограничения в еде не привели к стрессу, изредка разрешается побаловать себя чем-либо «вкусненьким» или «вредненьким»;
  • необходимо знать свою ежедневную потребность в калориях и стараться не превышать её, составляя рацион;
  • физические упражнения обязательно должны присутствовать в течение дня. Не обязательно проводить полноценную часовую тренировку, достаточно выполнить 10-20-минутный комплекс упражнений, позволяющий держать мускулатуру в тонусе;
  • для похудения должен быть составлен чёткий план, который будет планомерно соблюдаться.

Кроме основных принципов здорового питания, в книге много внимания уделено описанию действия на организм низкокалорийных, белковых и других диет. Подробно объясняется, почему эти диеты, в большинстве своём, не полезны и не очень эффективны.

Диета Жукова

Диета Жукова не относится к числу «быстрых» диет. Предполагается, что она будет продолжаться несколько недель или даже месяцев. В этом – основной секрет невозвращения сброшенных килограммов.

Дело в том, что в течение 3-4 недель у человека вырабатываются новые пищевые и поведенческие привычки. Таким образом, если диета не строгая, не вызывает мучительного чувства голода, то за 3-4 и более недель она из диеты превращается в привычную систему питания. Если в течение 3-4 недель человек придерживался принципов здорового питания, не переедал, выполнял физические упражнения и при этом чувствовал себя комфортно, имел положительную мотивацию, видя, как уходят лишние килограммы, то ему и в дальнейшем будет несложно придерживаться такого же поведения. Следовательно, вес не будет прирастать.

Диета Жукова отзывы имеет разноречивые. Большинство положительных отзывов о диете Жукова расположено на официальном сайте, что вполне объяснимо. Другие отзывы утверждают, что деньги, потраченные на покупку методики, были потрачены впустую, так как там изложены общеизвестные прописные истины. В любом случае, если диета Жукова помогла похудеть без вреда для здоровья даже десятку-другому людей, то она уже имеет право на существование. Тем более что диета Жукова просто-напросто напоминает нам о правилах здорового образа жизни, а не призывает к использованию каких-либо препаратов для похудения, действие которых на организм очень неоднозначно.

В любом случае, прежде чем решить применить для похудения какую-либо методику, следует проконсультироваться с врачом.

Диета Жукова

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета Жукова

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета Жукова

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Ваше любимое платье перестало сходиться на вас? А из любимых джинсов висят некрасивые бока? Все с вами понятно. Диагноз здесь только один – ...

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

Арбузная диета, villina

Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.

Как вкусно и оригинально приготовить салат с крабовым мясом

Появившийся относительно недавно крабовый салат стал настоящим открытием для хозяек. Несложный в приготовлении, при этом очень вкусный и питательный, он украсит любой стол. Простой рецепт приготовления Необходимые ингредиенты (на 4 ...

Арбузная диета: Дневник группы — Иногда терять приятно: Группы — женская социальная сеть

Арбузная диета На долю сахарозы и глюкозы остается малая толика, поэтому диетологи не запрещают арбузы ни людям с лишним весом, ни беременным, ни кормя-щим матерям, ни даже диабетикам.

Арбузная диета — диета — Каталог статей — Ассоциация бахчеводов Оренбуржья — Илецк

Арбузная диета Приветствую Вас Гость | RSS Арбуз ценят за высокие вкусовые качества и лечебные свойства. Известно довольно много сортов арбузов. Свойством арбуза является наличие щелочных веществ, железа и большое содержание воды.

Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

Дынная диета 2018

Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Монокомпонентная диета

Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

Эффективные разгрузочные дни для похудения

Как избавиться от лишнего веса? Чему отдать предпочтение? Диете, голоданию, упражнениям или разгрузочным дням? Многие женщины прибегают к тем или иным методам, но они не дают ожидаемого результата. Давайте рассмотрим ...

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.

Арбузная диета на 5 и 10 дней, отзывы

Арбузная диета Арбузная диета помогает избавиться не только от лишнего веса, но и качественно очистить организм Лучший способ похудения в жаркие дни — арбузная диета.

Арбузная диета: описание, виды, противопоказания

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

Рейтинг@Mail.ru