Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Классная диета,20 кг, 4 недели

Классная диета,20 кг, 4 недели

Классная диета, 4 недели, -20 кг

Классная диета,20 кг, 4 недели

Похудение до 20 кг за 4 недели.

Средняя суточная калорийность 760 Ккал.

Все еще находитесь в поисках действенного способа похудения на большое количество килограмм? Тогда обратите внимание на классную диету, которая полностью соответствует своему названию. Если выдержать 30 дней (а именно таков максимальный срок соблюдения диеты), можно избавиться от целых 15-20 ненужных килограмм.

Сразу отметим, что классная диета подходит для людей, ведущих достаточно пассивный образ жизни, поскольку ее меню предполагает низкую калорийность. Активные занятия спортом при таком питании не показаны, лучше ограничиться необременительной зарядкой или гимнастикой. Иначе вряд ли вам удастся избежать слабости.

Перед стартом этой методики рекомендовано прочистить кишечник с помощью слабительных и клизм. К приему натуральных слабительных средств можно обращаться и в случае возникновения запоров непосредственно в период соблюдения этой диеты.

Основу питания на классной диете составляют такие продукты: нежирное мясное филе (лучший выбор — курица или говядина), яйца, овощи и фрукты, нежирные сыр, кефир и молоко, черный хлеб. Первые три недели меню одинаково. Четвертая семидневка предполагает, в основном, проведение своего рода разгрузочных монодней, когда нужно питаться определенной продукцией. Более подробно все описано в разделе «меню диеты». 21 день классная диета предполагает трехкратный прием пищи. Последние 7 диет-дней лучше питаться дробно, растягивая предложенный набор продуктов на весь день.

Во время соблюдения методики запрещено употреблять сахар, но разрешено включать в рацион небольшое количество меда. Важно, чтобы он был натуральным, без сахара.

Чтобы диета соблюдалась легче, лучше купить все продукты заблаговременно и распланировать меню. Повесьте распечатанное меню у себя на кухне, чтобы не возникало вопросов, что и когда скушать. Также рекомендовано подготовить судочки и пакетики для еды, чтобы брать продукты с собой на работу или в другие места, куда отправляетесь. Ведь вряд ли вам удастся найти нужную пищу, скажем, в офисном буфете или в заведениях общественного питания. Чтобы удобнее было считать дни и недели, если можете, начните диетничать с понедельника.

От соли во время диеты полностью отказываться не нужно, но минимизировать ее количество стоит. Из горячих напитков можно оставить в рационе некрепкий кофе, остальные жидкости лучше не употреблять.

Как правило, вес уходит разными темпами. За первую неделю обычно теряется от 5 до 7 килограмм. На второй и третьей неделях весовые потери или очень медленные, или вообще могут отсутствовать. Не пугайтесь, это нормально. На последней семидневке с тела сбежит еще примерно 9-11 килограмм. Само собой, чем больше изначальный вес, тем и большее количество килограмм вы потеряете. Очень важно — не нарушать методику и четко следовать предложенному меню. В противном случае вы можете не только не похудеть, но и даже набрать дополнительный лишний вес.

Учитывая продолжительность и сложность описанной методики, необходимо уделить внимание правильному выходу из нее. Это поможет не только сохранить результат, но и, возможно, избавиться еще от нескольких лишних килограмм в последиетическое время.

Пять главных советов для правильного выхода из диеты

1. Контролируйте себя

Во время следования диетическим правилам организм наверняка изголодался, из-за чего вы можете захотеть кушать все без разбора. Желудок с удовольствием поддержит вас, ведь его столько не кормили «нормальной» едой. Очень важно быть бдительными после окончания диеты, особенно в первые дни. Крайне внимательно относитесь к перекусам. Даже после кусочка булочки, конфетки или другой сладости потерянные с таким трудом килограммы снова дадут о себе знать. Чтобы избежать неправильных перекусов, носите с собой фрукты, овощи, орешки. Это поможет вам не заглушать резко проснувшееся чувство голода калорийной вредностью.

2. Вводите новые продукты постепенно

За диет-месяц ваш желудок привык перерабатывать одни и те же пищевые компоненты, поэтому нельзя резко не налегать на то, что было запретно, особенно на мучное. Как можно дольше не стоит употреблять чай. В горячие напитки по-прежнему лучше добавлять немножко качественного меда. Обязательно обеспечьте рацион достаточным количеством белка: кушайте вареные яйца (в первую очередь белки), куриное филе (особенно хороша грудка), маложирный творог. Также полезно употреблять свежие овощи, фрукты, ягоды (в основном, некрахмалистого типа). Очень кстати для разнообразия рациона будут цельнозерновые кашки, овощные ненаваристые супы, различные тушеные овощи.

3. Придерживайтесь принципов дробного питания

Избежать повторного растягивания желудка поможет дробление приемов пищи. Не объедайтесь, кушайте часто и понемногу. Идеально — принимать пищу 5-6 раз в день. Во-первых, это поможет не растянуть желудок, во-вторых — вы не столкнетесь с ощущением острого голода и желанием объесться.

Помните, что ежедневно нужно пить не менее полутора-двух литров чистой воды без газа (можно минеральной). Эта норма необходима организму человека для полноценного функционирования. Помимо этого, такая практика поможет и меньше кушать.

5. Не кушайте за 3-4 часа до ночного отдыха

Отсутствие питания за несколько часов до сна и легкий низкокалорийный ужин помогут долго держать вес в рамках и надолго забыть о жестких диетах. Полезно употреблять на ужин что-то белковое (например, нежирное мясо или рыбу) в компании овощного салатика. Такой ужин отлично насытит организм и не принесет телу лишний жирок.

Рацион питания классной диеты на три недели

Завтрак: пол-литра молока.

Обед: пол-литра молока.

Ужин: 100 г черного хлеба и стаканчик томатного сока.

Завтрак: 100 г черного хлеба, смазанного 20 г сливочного масла; кофе, в который можно добавить немножко молока и 1 ч. л. натурального меда.

Обед: 100 г сваренного говяжьего или куриного филе (без кожи); 100 г нежирного сыра и 100 г черного хлеба.

Ужин: два куриных яйца, отварных или жареных на сковородке без добавления масла.

Завтрак: салат из двух небольших яблок и апельсина или персика.

Обед: овощной незажаренный суп (пиала); 2 вареные картофелины и 1 ч. л. отварного зеленого гороха.

Ужин: салат из двух томатов и двух огурцов, 1 ч. л. меда.

Завтрак: 100 г сыра и чашка кофе с молочком.

Обед: 100 г отварного говяжьего или куриного филе; 2 вареных куриных яйца; 100 г черного хлеба.

Ужин: нежирный кефир (стакан).

День 1 — 1,5 кг яблок.

День 2 — 100 г нежирного отварного филе говядины или курицы.

День 3 — 1,5 кг помидоров и огурцов.

День 4 — 100 г сыра (лучше голландского); литр минеральной воды.

День 5 — 100 г нежирного отварного филе говядины или курицы.

День 6 — 2 отварных куриных яйца и 1 л нежирного кефира.

День 7 — 100 г твердого сыра и 1 л сухого вина (если не желаете пить алкоголь, замените его зеленым несладким чаем).

  1. Конечно же, питаться подобным образом нельзя людям до 18 лет и в преклонном возрасте, женщинам в периоды беременности или ее планирования, кормления грудью.
  2. Табу для соблюдения этой методики — заболевания кишечника и желудка, атеросклероз, гипертония, нарушения функционирования почек, любые хронические заболевания в период обострения.
  3. Не стоит питаться предложенным образом и тем, кто занимается спортом, тем более профессиональным.
  4. Очень желательна консультация с квалифицированным специалистом перед началом соблюдения такой строгой диеты.
  • Как гласят отзывы похудевших, после диеты кожа не обвисает, а «собирается». Так что, вероятно, ваше тело станет не только стройным, но и, что немаловажно, привлекательным и подтянутым.
  • При соблюдении описанной методики организм самоочищается от шлаков и прочих компонентов, которые могут нанести ему вред.
  • Очень привлекательным для худеющих является то, что на классной диете можно скинуть ощутимое количество килограмм и разительно преобразить свою фигуру.
  1. При сидении на строгой и длительной диете можно испытывать вялость и голод. Особенно велика вероятность таких проявлений в первые диет-дни, когда рацион особенно скуден.
  2. При следовании правилам диеты могут возникнуть запоры, в таких случаях стоит принимать натуральные слабительные средства. Нередко сидящие на диете жалуются на повышенную жажду, так что обязательно обильно пейте воду.
  3. Не исключено, что примерно на третий-четвертый день следования диетическим правилам вы столкнетесь с ощущением горечи во рту или заметите на языке белый налет. Разработчики классной диеты советуют не пугаться этого. Таким образом о себе сигнализируют накопленные в организме токсины, а сейчас они уходят. По этой же причине может появиться сыпь. Как правило, она проходит за денек-другой. Если этого не произошло, обязательно обратитесь к доктору.
  4. Чтобы выдержать классную диету, нужно обладать неслабой силой воли и выдержкой, ведь методика не только строга, но и достаточно продолжительна.

К повторному соблюдению классной диеты не рекомендовано обращаться ближайшие полгода после ее завершения.

О admin

x

Check Also

Диета Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой В одном из своих интервью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета заключается в одном-единственном правиле: "Надо меньше жрать":). А для тех, кто не в состоянии строго следовать этому правилу - диета Майи Плисецкой N 2: "Минус 8 - 10 кг за 15 дней". Запрещаются: мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе.

Диета на зеленом горошке

Диета с зеленым горошком Горох содержит не меньше белка, чем мясо, причем белок гороха состоит из очень важных аминокислот, которые синтезируются только растениями.

Диета Лаймы Вайкуле

Диета Лаймы Вайкуле Даже у таких не толстых, прямо скажем, людей, как Лайма Вайкуле, иногда возникает необходимость сбросить 3-4 кг. В этом случае знаменитая певица, как она сама рассказала в одном из интервью, применяет 9-ти дневную диету: Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц Говорят (опять - говорят. ), что этой диеты придерживаются многие звезды подиумов, стройность которых (а то и чрезмерную худобу:), думаю, лишний раз можно и не описывать.

Диета Клаудии Шиффер для похудения на 3 килограмма за 5 дней

Диета Клаудии Шиффер Диету Клаудии Шиффер иногда называют еще "5+". Это название диеты означает, что длится она 5 дней, а на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но. строго до 16.00. После чего - только вода, без ограничений.

Диета доктора Аткинса

Диета доктора Аткинса С момента выхода первой книги "Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой.

Как быстро похудеть за 3 дня на 4 кг

Иногда случаются такие события, когда мы должны выглядеть просто на высоте. Примером этого являются свадебные торжества, внезапные поездки на моря и т.д. Но ваша фигура, к сожалению, не так идеальна, ...

Диета для похудения пышных бедер

Диета для дам с пышными бедрами Эта диета позволит вам сделать ваши пышные бедра тугими и упругими. Предназначена она прежде всего для женщин, поскольку природа распорядилась так, что у женщин жир накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах.

Как сохранить красивую грудь при похудении: диета, упражнения

Диета для груди Если ваша цель - полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для вас. Груди - это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться.

Диета Аллы Пугачёвой

Диета Аллы Пугачёвой О том, откуда пошла эта диета, говорить не нужно, ее название само за себя говорит. Она является одной из многих диет, применяемых Аллой Пугачевой, и, весьма вероятно, наиболее эффективной.

Диета Демоль

Диета Демоль Автор этой диеты, завоевавшей в Европе довольно большую популярность — известный швейцарский диетолог доктор Демоль. Диета Демоль рассчитана на четыре дня (хотя можно придерживаться ее и дольше - рацион она предлагает достаточно сбалансированный). Лучшее время для диеты доктора Демоль - лето или осень, сезон овощей и фруктов.

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Малосолевая диета для похудения и оздоровления

Малосолевая диета Малосолевая диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Основной принцип диеты отражен в ее названии и заключается в серьезном ограничении количества соли, употребляемой в пищу.

Почему у меня не растет борода: причины

У всех представителей сильного пола имеется растительность на лице. У одних она густая и красивая, а у других – редкая и тонкая. А учитывая то, что борода сегодня в моде, ...

Диета по Кенлехнеру

Диета по Кенлехнеру По мнению известного диетолога Кенлехнера, тучность возникает только при одновременном употреблении жиров и углеводов. Поэтому суть его диеты - строгое разделение этих компонентов по разным приемам пищи, между которыми должно проходить не менее 2 часов.

Японская диета гейш на рисе и зеленом чае

Диета гейш Гейши – «люди искусства», японские девушки, чья красота признана во всем мире. Уклад жизни гейш покрыт завесой тайны и загадок. Для людей западной культуры все, что касается гейш, кажется экзотичным, немного сказочным.

Рейтинг@Mail.ru