Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Красная диета для похудения, эффективные меню, отзывы
Красная диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. На этой диете весь рацион состоит из продуктов красного цвета.

Красная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Красная диета

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

На этой диете весь рацион состоит из продуктов красного цвета. А их не так мало, как может показаться на первый взгляд. Да и питание получается достаточно разнообразным и сбалансированным, что позволит худеть без особого вреда для здоровья. По мнению многих психологов, красный цвет особым образом влияет на психику человека — он возбуждает, стимулирует, подогревает азарт. Пигменты, входящие в продукты и окрашивающие их в яркий насыщенный цвет, схожим образом воздействуют и на деятельность ЖКТ, и на другие органы. В результате активизируется работа сердечной мышцы, налаживается кровообращение, улучшаются обменные процессы.

Кроме того, красные продукты богаты на антоцианы и ликопин, которые служат для профилактики онкологических заболеваний и сердечнососудистых патологий. Некоторые диетологи уверены, что они помогают бороться с депрессией, укрепляют иммунитет и помогают избавиться от накопленных в организме токсинов. Такое нестандартное похудение нередко рекомендуют тем, кто помимо избыточного веса страдает малокровием, проблемами с кровообращением — часто мерзнет. Одним словом, это очень полезная диета, которой время от времени могут придерживаться многие люди в течение нескольких дней. Кроме того, большинство разрешенных на красной диете продуктов богато витамином С и антиоксидантами.

Есть только красные продукты — далеко не единственное условие этой программы похудения. Тут очень важно соблюдать баланс между животными и растительными микроэлементами и тщательно следить за калорийностью блюд. Похудение происходит не потому, что вы едите какую-то особую пищу, а главным образом из-за существенного снижения калорийности пищи. Грамотный подход к составлению рациона позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма.

Длительность похудения на этом рационе не слишком велика — от 3-х до 7 дней. За это время удается сбросить до 4-5 кг. Продлять похудение по такому сценарию на 2-3 недели и больше, не рекомендуется. Это чревато проблемами с ЖКТ. Следующий подход должен быть не ранее, чем через 2 месяца. При желании можно устроить себе разгрузочный «красный день», чтобы немного улучшить свое состояние. Худеть на этой диете лучше всего летом или осенью, когда нет проблем купить свежие овощи и фрукты по минимальным ценам.

  1. Питаться необходимо дробно — часто и понемногу. Нет жестких правил, каким образом употреблять разрешенные продукты.
  2. Проконсультируйтесь с врачом — употребление большого количества блюд с витамином С может спровоцировать заболевания ЖКТ.
  3. Красный цвет — сильный аллерген. Если есть непереносимость какого-нибудь из красных или желтых продуктов, есть риск, что и на другие, при их изобилии, появится раздражение и зуд.
  4. Готовить пищу желательно на пару, тушением, варить или запекать в духовке.
  5. По возможности снизьте количество соли при готовке и совсем откажитесь от сахара.
  6. Красного вина в течение дня должно быть не более 1 бокала.
  7. Не забывайте о физической активности — спорт улучшит метаболизм, укрепит иммунитет и ускорит похудение.

Основу рациона составляют всевозможные овощи — свекла, помидоры, перец, редис, краснокочанная капуста и др. Преимущественно это привычные и доступные продукты, которые всегда можно найти в магазине. Соотношение белковой и овощной пищи в процентном соотношении составляет примерно 70:30.

Ежедневное меню состоит из:

  • овощей — редис, свекла, томаты, болгарский перец, красный лук;
  • бобовых — чечевица, фасоль соответствующего цвета;
  • фруктов и ягод — яблоки, гранат, арбуз, земляника, клубника, вишни и др.;
  • белков — красная рыба, говядина, креветки, красная икра, раз в неделю разрешается съесть блюдо из субпродуктов;
  • напитков — соки, красный чай, морсы, компоты, смузи и фруктовые коктейли;
  • сухого вина.

При выборе напитка разрешается отступить от рекомендованной цветовой гаммы и употреблять помимо перечисленных вариантов несладкий кофе, зеленый чай, соки из других фруктов, а также минеральную воду. Для приготовления пищи допускается использовать немного растительного масла, желательно оливкового.

Красная диета совершенно четко оговаривает — что не разрешено, то запрещено. То есть все, что не относится к красной категории — табу. Кроме того, и от разрешенных продуктов стоит отказаться, если они приготовлены методом жарки с большим количеством масла. Из красной пищи под запрет попадают всевозможные кондитерские изделия, сладости, конфеты. Также откажитесь от крепленых и десертных алкогольных напитков, даже если они соответствуют диете по цветовой гамме.

Жесткого меню нет, его можно составлять самостоятельно, ориентируясь на правила диеты. В среднем за стуки рекомендуется употреблять 1300-1400 ккал. Также можно вдохновиться готовым меню, представленным ниже.

  • Томатный сок, нарезка из перца и томатов;
  • стейк говядины;
  • томатный сок, кусок рыбы;
  • яблоки;
  • отварная свинина, томатный сок.
  • Свинина, томатный сок;
  • салат из капусты и помидоров;
  • яблоки;
  • кусок мяса и томатный сок.
  • Бутерброд с красной соленой рыбой или икрой;
  • салат из свеклы, яблоки;
  • ягоды и фруктовый салат;
  • кусок рыбы или мяса, нарезка из перца и лука, томатный сок;
  • овощной салат;
  • рыба или морепродукты.

Пейте дополнительно морсы, компоты, чай и воду. Правильный питьевой режим — залог успеха любой диеты.

  • Говяжий стейк и вишневый сок;
  • свежие вишни;
  • гроздь красного винограда и/или гранат;
  • филе рыбы и томатный сок;
  • яблоко.

Эта диета имеет немало вариантов для монорационов, когда за основу берется один ключевой продукт и дополняется некоторыми другими. Такое питание помогает эффективно избавиться от шлаков и токсинов, позволяет быстро избавиться от 4-5 лишних килограммов. Однако долго сидеть на монодиете не рекомендуется. Максимальная продолжительность каждой из них — от 3-х до 7 дней.

Этот сорт риса очень полезен для здоровья, благодаря своей оболочке — она то и придает ему характерный красный оттенок. К слову, именно в оболочке содержится огромное количество клетчатки, необходимой для эффективных обменных процессов в организме. Она снижает уровень холестерина в крови, регулирует уровень сахара, восполняет недостаток витамина В6 и некоторых минералов.

  1. Придерживаться не более 3-х дней.
  2. Не есть ничего, кроме красного риса.
  3. Тщательно прожевывать каждую ложку пищи.
  4. Отварить на день 250 г и разделить их на несколько порций.
  5. Тщательно промывать крупу и варить не менее 40 минут — это поможет избавиться от лишнего крахмала.
  6. Не использовать соль и другие приправы. Разрешено разнообразить вкус приготовленного блюда кунжутной солью — гимасио.
  7. При желании к рациону можно добавить 2-3 красных яблока.

Итог диеты — минус 3-4 килограмма. С учетом ее быстротечности это великолепный результат. Кроме того, многие худеющие отмечают, что вместе с лишним весом проходят запоры, улучшается самочувствие, налаживается сон. Все это — результат антиоксидантного действия красного риса.

Фасоль – невероятно питательна, многие называют её растительным аналогом мяса. А все потому, что она включает сложные углеводы, кислоты и аминокислоты, комплекс витаминов, микро- и макроэлементов. Особенно богата на железо и витамин С, так что это прекрасный выбор для тех, кто хочет укрепить иммунитет и улучшить работу сердечнососудистой системы. Славится красная фасоль и своими антиоксидантными свойствами, благодаря чему ее нередко называют эликсиром молодости. Она надолго насыщает, заставляя забыть о чувстве голода, но при этом низкокалорийная — идеальный выбор для неголодного похудения.

Сложность похудения на красной фасоли в том, что это довольно тяжелый продукт. Если есть проблемы в работе ЖКТ, то не злоупотребляйте фасолевой диетой — она способна спровоцировать боли, ощущение тяжести, несварение желудка. Этот рацион рассчитан на тех, кто не имеет проблем с пищеварением.

  1. Придерживаться не более 1-2-х недель.
  2. Совместить изменение рациона с увеличением физической нагрузки.
  3. В рацион включить не только фасоль, но и другие продукты.
  4. Не сочетать фасоль с высокоуглеродистой едой — хлебом, картофелем, другими крупами.
  5. Готовить фасоль по рецепту — вымачивать на протяжении 7-8 часов, регулярно промывая. Варить ее нужно 1,5-2 часа. Также можно купить готовую консервированную.
  6. Воздержаться от употребления кофе.

В течение недели придерживайтесь одного и того же меню:

  • На завтрак — 150 г готовой фасоли (отварной, тушеной с овощами или запеченной).
  • На перекус съедаем яблоко или 200 г ягод.
  • Обедаем фасолью или овощной нарезкой с оливковым маслом.
  • На ужин — через день чередуем 100 г фасоли и порцию красного мяса или рыбы.

Не забывайте о питьевом режиме. Предпочтение отдается обычной воде. Также разрешаются компоты, морсы, чай и 1-2 стакана сока в день.

Этот нестандартный метод похудения подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от 2-3-х лишних килограммов. Максимальная продолжительность такого похудения — не более 3-х дней. Увеличение этих сроков крайне нежелательно. Традиционно вино исключают из рациона худеющей леди, поскольку оно довольно калорийное. На 100 мл сухого красного вина приходится 76 ккал, а на такой же объем десертного напитка — уже 172 ккал. Но что если этот продукт положить в основу похудения? Насколько такой рацион будет безопасен для здоровья?

Этот вариант красной диеты относится к разряду спорных, поскольку до конца так и не изучено, как именно влияет красное вино на организм. Одни утверждают, что это источник витаминов и отличного настроения, другие твердят, что ни к чему, кроме алкоголизма, такие диеты не ведут. Однако многие женщины прекрасно худеют с помощью этого напитка и при этом великолепно себя чувствуют и роскошно выглядят. А все потому, что хорошее вино богато на антиоксиданты, благодаря чему оптимизируется водно-солевой обмен и кожа дольше сохраняет упругость.

  1. Исключаем из рациона быстрые углеводы.
  2. Едим только несоленую пищу.
  3. Пьем не менее 2-3-х литров чистой воды в сутки.
  4. Питаемся дробно и небольшими порциями.
  5. Ограничиваем физическую активность.
  6. Покупаем качественные сорта вина — «Бордо», «Изабелла», «Каберне», «Мерло».

Вино стимулирует фантазию худеющих, поэтому существует немало вариантов винного похудения. Они различаются между собой продолжительностью, суточной калорийностью и набором разрешенной в течение дня пищи. Предлагаем вам несколько вариантов меню на красном сухом вине — каждый из них предполагает употребление одних и тех же продуктов в течение всего срока этого марафона.

Меню на 3 дня — сыр и вино

В течение дня съедаем 120 г сыра, два пшеничных хлебца и выпиваем бокал сухого вина. Если этот рацион кажется слишком скудным, дополните его двумя яблоками.

  • 2 яйца — вареных или в виде омлета;
  • кусок говядины и бокал вина;
  • кусок говядины и бокал вина.
  • Помидор и два перепелиных яйца;
  • два хлебца и яблоко;
  • порция творога и огурец;
  • бокал вина.
  • 1-3-й день: пьем только кефир.
  • 4-6-й: едим яблоки любых сортов.
  • 7-9-й: едим курицу — вареную или запеченную.
  • 10-12-й: едим сыр и пьем вино (не более бутылки в день).

Итог двенадцатидневного похудения — минус 1 килограмм ежедневно. Однако это довольно стрессовый режим питания для организма, поэтому соблюдать его нужно очень осторожно и не чаще, чем раз в 2-3 месяца.

Красная икра — кладезь витаминов, так что она должна присутствовать в рационе каждого человека. Одна беда — её стоимость слишком высока, поэтому икра появляется на столе среднестатистических обывателей только по праздникам. Но, если вы не ограничены в средствах и хотите быстро похудеть, то диета на красной икре — прекрасный выбор. Этот продукт богат на полиненасыщенные кислоты, легко усваиваемые организмом, к тому же это отличный источник витамина А и животного протеина.

Тем не мене, икра — калорийна и ее употребление должно быть строго регламентировано. Чтобы похудеть с ее помощью, достаточно заменить ужин небольшим бутербродом (100-150 г) с красной икрой и дополнить рацион яблоком. Но при этом общая калорийность еды в день не должна превышать 1200-1300 ккал. Попутно рекомендуется отказаться от сладостей, кондитерских изделий, фастфуда. Во время диеты едим овощи, фрукты, мясо и рыбу. Красная икра в этом рационе служит источником полезных веществ, благодаря чему можно худеть без лишнего стресса для организма. Такая программа подходит людям с сердечнососудистыми заболеваниями, повышенным холестеринам и проблемами с кровообращением.

Как из любой другой программы похудения выход из красной диеты должен быть постепенным. Чтобы не навредить организму и не создать для него дополнительный стресс, рекомендуется делать это по следующим правилам:

  1. На переход к обычному режиму питания отвести времени в два раза больше, чем длилась диета.
  2. Как можно дольше откладывать употребление продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов. Желательно, их количество в рационе свести к предельному минимуму.
  3. Увеличивать среднесуточную калорийностью блюд постепенно — по 50-100 ккал. Опасно делать это резко или одномоментно.
  4. Следите за количеством съеденной пищи и по возможности фиксируйте это в специальной тетради.
  5. Регулярно устраивайте разгрузочные дни, которые помогут поддержать вес на достигнутом уровне.

Анна Савельева, 29 лет

Я выбрала красную диету, потому что очень люблю этот цвет. Понимаю, что глупо выбирать еду по цвету, однако все, что красного цвета я с удовольствием ем, поэтому и решила попробовать такой способ похудения. Придерживалась этого режима питания я целую неделю и сбросила 4 кг. Это невероятно круто, поскольку лишнего веса у меня не так-то и много и обычно он уходит очень тяжело. Теперь я примерно раз в полгода устраиваю себе такую красную встряску и от лишнего веса особенно не страдаю.

Мария Антонова, 33 года

Я попробовала нестандартную диету — на вине и сыре. Придерживалась я ее целых 3 дня. Что могу сказать — вино не самый лучший способ худеть. Во-первых, оно разжигает аппетит — лично у меня. Поэтому все время хотелось что-то съесть. Сыр в этом смысле, что мертвому припарка. Во-вторых, пьянеешь на голодный желудок мгновенно. Хорошо, что дети на тот момент были в летнем лагере и меня не видели. А то, наверное, были бы в шоке от полупьяной и ленивой мамочки. В-третьих, сомневаюсь, что это безопасно для организма — трехдневный запой это такое дело… В общем я решила — это был последний из подобных экспериментов, поэтому в следующий раз выберу что-нибудь более классическое. Но если говорить начистоту — за три дня я похудела на 3 кг. И этот результат вполне оправдывает мои мучения. Если готовы к подобному испытанию — в путь.

Диета просто отличная, с ее помощью мне наконец таки удалось похудеть, большое спасибо.

Красная диета мне весьма и весьма подошла. По стоимости выбирала подешевле, так как живем мы не богато, если не сказать бедно. По этой причине диета на красной икре мною волевым решением была отвергнута. А вот на красной фасоли и с применением красного вена по бокалу-другому за обед — применила диету. Причем фасоль покупала уже готовую в банках в томатном соусе. К диете добавила помидоры и лечо. А так же красный перец, обычный болгарский. А вот применение красного жгучего молотого перца совместила с избавлением от паразитов. Получилась диета великолепной! Похудела за месяц на 5 килограмм.

Я сидела на такой диете — совсем не голодно, и вкусно, как раз в сезон помидоров дело было. Похудела на 3 кг за неделю.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Диета 5 ложек

    Диета 5 ложек Как вы думаете, каковы причины появления лишнего веса? Причин может быть множество: это и неправильное питание, неправильный образ жизни, гормональные сбои и т.д. Но часто к лишнему весу приводит увеличение объема желудка.

    Диета без соли – меню, отзывы, преимущества

    В чем преимущество диеты без соли Поваренная соль является весьма необходимым и полезным для человека элементом питания. Ее можно найти в составе лимфы, крови, всех клеток и пространства между ними.

    Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

    Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, что йогурт помогает детскому организму поглощать ...

    Белковая диета

    Белковая диета Белковая диета является одним из самых противоречивых способов похудения. С одной стороны, данная диета, действительно, помогает значительно сбросить вес, а с другой стороны, пропагандируемый ею отказ от углеводов и жиров на длительный срок может нанести существенный вред организму.

    Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

    К сожалению, с возрастом избежать образование лишних килограмм довольно сложно. Но еще сложнее предупредить появление целлюлита в области бедер и ягодиц. Ведь он является главным другом жировых отложений. И если ...

    Белково-овощная диета для похудения — меню, особенности

    Белково-овощная диета В основе белково-овощной диеты лежит схема, согласно которой употребление белков и углеводов происходит в разные дни. Железным постулатом диеты является замена простых углеводов на сложные.

    Рубрика: Стол диета, лечебное меню при заболеваниях

    Как сварить полезное варенье из сосновых шишек

    Наверняка всем известен запах соснового бора и то, как благотворно влияет он на человека: перестаёт болеть голова, улучшается настроение, приходят в норму и другие показатели. Сосна имеет массу полезных составляющих, ...

    Правильный выход из диеты

    Много людей в мире желают сесть на диету, будь то решение быстро похудеть или поучить красивый рельеф, удалив небольшую прослойку жира, итог один каждой диете есть конец. Чаще всего, добившись успеха ...

    Диета Миркина

    Диета Миркина Владимир Иванович Миркин, автор одноименной диеты – профессиональный врач-психотерапевт. Он разработал методику питания, способную помочь людям избавиться от лишнего веса.

    Диета Майо

    Диета Майо Есть несколько вариантов диеты клиники Майо. Наиболее известны из них два: семидневный, в основе которого лежит жиросжигающий суп, и вариант на две недели, в основе которого овощи и яйца.

    Польза и вред абрикосов, мякоти, косточек и ядрышек. Состав и калорийность. Полезные свойства фрукта для всех возрастов

    Содержание: Состав абрикосов Полезные свойства абрикосов Польза абрикосов для организма Суточная норма Применение в косметологии Вред абрикосов  Абрикосы – исключительный продукт, сочетающий в себе высокие вкусовые качества и запас активных ...

    Огуречная диета

    Огуречная диета Огурец – вкусный, полезный, диетический продукт. На его основе была разработана популярная огуречная диета, позволяющая за несколько дней сбросить от 2 до 5 кг. Овощные зеленые салаты прекрасно очищают организм, насыщают его витаминами, минералами, способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира.

    Упражнения для тонкой талии в домашних условиях: осиная талия за месяц

    Тонкая талия и плоский животик – именно об этом мечтают те женщины, которым от природы не дано идеальной фигуры. Однако это не означает, что сделать тонкую как тростинку талию в ...

    Диета самая-самая

    Диета самая-самая Какая из многочисленных диет самая-самая для вас? Может та, на которой вы похудели на несколько килограмм в предпраздничные дни, или та, которая подарила вам долгожданную стройность, избавив от десятка, а то и более лишних килограмм? Однозначного ответа здесь быть не может, потому что самая-самая диета для каждого может быть принципиально разной.

    Как придать волосам объем в домашних условиях

    Обладательницы прекрасной шевелюры всегда ищут все новые и новые модные прически. Но не все одинаково повезло иметь густые и пышные волосы от рождения. Коль уже не повезло, то отчаиваться не ...

    Рейтинг@Mail.ru