Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Овсяная диета — польза, меню, отзывы

Овсяная диета — польза, меню, отзывы

Овсяная диета

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Ах, как хотелось бы проглотить волшебную пилюлю и проснуться молодой, здоровой и красивой! Мы, конечно, знаем, что чудес не бывает. Однако овсяная диета в народе названа именно чудо-диетой. И не просто так! Являясь полезной для организма, она еще и позволяет сбросить пять килограмм за неделю.

В основе овсяной диеты, как можно понять из названия, лежит каша – наша родная овсянка, «скорая помощь» организма. Многие, наверное, переев на очередном празднестве, говорят себе: «Всё, завтра посижу на овсяночке». И это правильно, ведь овсяная каша лечит от всевозможных болезней, да еще и выгоняет из организма лишнее.

Овсяная диета для похудения – одна из немногих, что не просто подходят всем, но ее и настоятельно рекомендуется проводить периодическими курсами. Особенно в тех случаях, когда обостряются болезни ЖКТ. Первым признаком, говорящим о том, что пора «сесть» на овсяную диету, является изжога.Ну и при прочих желудочно-кишечных «радостях» – гастритах, колитах, дисбактериозах и так далее – она будет лучше любого лекарственного средства. Даже после отравления первое, что можно есть – жидкую овсяную кашку.

Овсянка, при достаточно большом количестве углеводов, является продуктом низкокалорийным, именно поэтому она незаменима для завтрака. Отзывы об овсяной диете в целом и о каше в частности самые хвалебные!

Действие овсяной каши:

  • Крахмал, который входит в ее состав, разваривается и становится прекрасной защитой стенок желудка от раздражителей, помогает заживить раны;
  • Овсяная клетчатка способствует выведению шлаков и токсинов и восстановлению жирового обмена;
  • Зерна овса содержат много полезных растительных белков;
  • Сложные углеводы являются хорошим источником энергии;
  • В овсяной каше есть витамины А и В, а также кальций, магний, железо и другие минералы и микроэлементы, что делает ее еще более полезной;
  • Овсянка практически не содержит жиров, которые могли бы отложиться в организме;
  • Она активизирует мозговую деятельность, успокаивает нервы и поднимает настроение, тем самым избавляя от так называемой «диетической депрессии».

Готовиться необходимо к любой диете, чтобы организм не начал испытывать стресс и обостренное чувство голода. А при переходе на монодиету подготовка должна быть еще более тщательной.

Первое, что нужно сделать для подготовки к диете на овсяной каше, – на ночь замочить водой 4 ст. л. риса. Утром его надо будет сварить, пока не разварится (около часа), и съесть.

Следующие пять часов не следует ни есть, ни пить.

После того, как пять часов пройдет, можно начинать небольшими дозами есть фрукты, овощи и отварное мясо. И так до конца дня, но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Для того, чтобы добиться желанных результатов от овсяной диеты, на подготовительном этапе уже нужно отказаться от мучного, сладкого и жареного.

В качестве подготовки также можно провести два-три разгрузочных дня. Например, посидеть на кефире, овощах или яблоках.

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Диета на овсяной каше рассчитана на неделю. В течение этих семи дней утром, в обед и вечером нужно варить овсянку на воде, без сахара, соли или масла. Можно просто запарить овсяные хлопья кипятком либо обезжиренным молоком. Через полтора часа разрешается съесть сто грамм ягод, фруктов или овощей (свежих). Исключения составляют калорийные бананы и сладкий виноград, а также картофель. Можно дополнять рацион бобовыми и зеленью.

Овсянку нельзя запивать водой или чаем, но допускается употребление нежирного кефира. А вот отдельно от еды в течение дня следует выпить не меньше, чем полтора литра чистой воды.

Разрешены яблоки, вишня, клубника, сливы, морковь, капуста, огурцы, помидоры и так далее, практически весь обычный набор овощей и фруктов, которые мы привыкли видеть у себя на столе.

Порции лучше делать маленькими, но есть часто. Последний прием пищи не позже, чем за три часа перед сном. И никаких замен сухими завтраками, кукурузными хлопьями или хлебцами.

Если выдержать всю неделю и правильно исполнять эти несложные правила, результатом овсяной диеты станут не менее четырех скинутых килограмм.

Для того, чтобы эти результаты закрепить, можно продолжать по утрам есть овсяную кашу на завтрак. Она является отличным защитником организма. Вне диеты ее можно разнообразить сухофруктами и орехами, которые также полезны для работы внутренних органов.

Ориентируясь на отзывы об овсяной диете, диетологи советуют всем, кому сложно выдержать целую неделю, просто устраивать разгрузочные дни или кратковременные диеты. Наилучшими считаются либо один раз в неделю, либо три дня подряд в течение месяца. Ну а тем, у кого сильная воля и кто может выдержать всю неделю, делать это следует не чаще, чем раз в полгода. Однако даже для самых сильных такая диета не должна превышать десяти дней, иначе вместо пользы она может принести вред.

Следует добавить, что из-за отсутствия в овсянке животных белков, занятия спортом на время диеты лучше ограничить.

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты Подробное описание Английской диеты для похудения, общие принципы, отзывы и пример меню, а также полезные советы и рекомендации.

Гимнастика для похудения

Если в очередной раз в своей жизни вы с ужасом осознали, что очередной купальный сезон уже не за горами, а кость все еще широкая, то эта статья — для вас. Сегодняшнее положение дел таково, что красивым считается тело, обладающее ...

Английская диета (21 день)

Английская диета В настоящее время существует довольно эффективная диета, созданная английскими диетологами. Она позволяет быстро сбросить вес и поэтому является популярной.

Английская диета 21 день отзывы

Английская диета 21 день отзывы Доктора забили тревогу - у большинства худеющих наблюдалось падение веса до 10 килограммов в неделю >>> Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов.

Английская диета меню на 21 день

Английская диета меню на 21 день И абсолютно все настоятельно рекомендуют не забывать о поливитаминах, иначе начнут выпадать волосы, и ломаться ногти. Некоторые диеты губительны для организма! Sogood, 4 октября Основные принципы английского рациона.

Английская диета на 21 день, отзывов

Английская диета на 21 день — рецепты Хочу очень похудеть, помню радость похудевшего тела и стремлюсь повторить эти ощущения. Худела на этой диете. У меня уже есть отзыв на этом сайте о том, как я похудела на 30 к Но он касается больше не питания, а образа жизни в целом.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица), Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Английская диета овощной этап

РАСТИ ЗДОРОВЫМ ВМЕСТЕ С НАМИ. Профилактический осмотр (диспансеризация) детей – комплекс тщательных обследований ребенка для выявления начальных стадий детских заболеваний.

Как сделать быстрое тесто для вкусных пирожков

Некоторые люди считают, что процесс приготовления пирожков занимает много времени и поэтому отказываются от такой работы. В реальности же можно создать тесто за довольно короткий промежуток времени, что позволит не ...

Английская диета комментарии

Английская диета комментарии Что было бы, если бы Россией управлял не Путин, а Елена малышева? Ну или любая другая женщина Английская диета строгий подсчет калорийСуть и принципы английской диетыЭтапы и меню английской диеты на 7, 14 и 21 деньОставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

Английская диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Английская диета В наших широтах известны 2 вида английской диеты – на 21 день и на 7 дней. Если вы надеетесь увидеть хоть в одной из них жареную картошку, бекон, рыбу, чай с Начинается похудение с двух разгрузочных дней.

Английская диета на русский лад

Английская диета Чем полезен грейпфрукт Русская диета. Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными.

Диета с активированным углем: отзывы и рецепты

Диета с активированным углем Диетическое питание на основе минералов уже давно не ново. И диета с активированным углем одна из наиболее интересных схем использования полезных ископаемых для того, чтобы избавиться от лишнего веса.

Английская диета меню и Всё об английской диете

Английская диета меню и Всё об английской диете А вам никогда не было интересно, почему английские леди такие стройные и жизнерадостные? Оказывается, разгадка кроется в системе питания, которой они придерживаются.

Английская диета на 21 день, 1Diet

Английская диета Лучшие способы похудеть Ранее для оптимизации своего рабочего времени менеджеры использовали ежедневник. Но сейчас появились более современные методики. Честные кредиты, которые так щедро рекламируют банки и другие кредитные организации, стремящиеся таким образом привлечь.

Рейтинг@Mail.ru