Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Овсяная диета — польза, меню, отзывы

Овсяная диета — польза, меню, отзывы

Овсяная диета

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Ах, как хотелось бы проглотить волшебную пилюлю и проснуться молодой, здоровой и красивой! Мы, конечно, знаем, что чудес не бывает. Однако овсяная диета в народе названа именно чудо-диетой. И не просто так! Являясь полезной для организма, она еще и позволяет сбросить пять килограмм за неделю.

В основе овсяной диеты, как можно понять из названия, лежит каша – наша родная овсянка, «скорая помощь» организма. Многие, наверное, переев на очередном празднестве, говорят себе: «Всё, завтра посижу на овсяночке». И это правильно, ведь овсяная каша лечит от всевозможных болезней, да еще и выгоняет из организма лишнее.

Овсяная диета для похудения – одна из немногих, что не просто подходят всем, но ее и настоятельно рекомендуется проводить периодическими курсами. Особенно в тех случаях, когда обостряются болезни ЖКТ. Первым признаком, говорящим о том, что пора «сесть» на овсяную диету, является изжога.Ну и при прочих желудочно-кишечных «радостях» – гастритах, колитах, дисбактериозах и так далее – она будет лучше любого лекарственного средства. Даже после отравления первое, что можно есть – жидкую овсяную кашку.

Овсянка, при достаточно большом количестве углеводов, является продуктом низкокалорийным, именно поэтому она незаменима для завтрака. Отзывы об овсяной диете в целом и о каше в частности самые хвалебные!

Действие овсяной каши:

  • Крахмал, который входит в ее состав, разваривается и становится прекрасной защитой стенок желудка от раздражителей, помогает заживить раны;
  • Овсяная клетчатка способствует выведению шлаков и токсинов и восстановлению жирового обмена;
  • Зерна овса содержат много полезных растительных белков;
  • Сложные углеводы являются хорошим источником энергии;
  • В овсяной каше есть витамины А и В, а также кальций, магний, железо и другие минералы и микроэлементы, что делает ее еще более полезной;
  • Овсянка практически не содержит жиров, которые могли бы отложиться в организме;
  • Она активизирует мозговую деятельность, успокаивает нервы и поднимает настроение, тем самым избавляя от так называемой «диетической депрессии».

Готовиться необходимо к любой диете, чтобы организм не начал испытывать стресс и обостренное чувство голода. А при переходе на монодиету подготовка должна быть еще более тщательной.

Первое, что нужно сделать для подготовки к диете на овсяной каше, – на ночь замочить водой 4 ст. л. риса. Утром его надо будет сварить, пока не разварится (около часа), и съесть.

Следующие пять часов не следует ни есть, ни пить.

После того, как пять часов пройдет, можно начинать небольшими дозами есть фрукты, овощи и отварное мясо. И так до конца дня, но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Для того, чтобы добиться желанных результатов от овсяной диеты, на подготовительном этапе уже нужно отказаться от мучного, сладкого и жареного.

В качестве подготовки также можно провести два-три разгрузочных дня. Например, посидеть на кефире, овощах или яблоках.

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Диета на овсяной каше рассчитана на неделю. В течение этих семи дней утром, в обед и вечером нужно варить овсянку на воде, без сахара, соли или масла. Можно просто запарить овсяные хлопья кипятком либо обезжиренным молоком. Через полтора часа разрешается съесть сто грамм ягод, фруктов или овощей (свежих). Исключения составляют калорийные бананы и сладкий виноград, а также картофель. Можно дополнять рацион бобовыми и зеленью.

Овсянку нельзя запивать водой или чаем, но допускается употребление нежирного кефира. А вот отдельно от еды в течение дня следует выпить не меньше, чем полтора литра чистой воды.

Разрешены яблоки, вишня, клубника, сливы, морковь, капуста, огурцы, помидоры и так далее, практически весь обычный набор овощей и фруктов, которые мы привыкли видеть у себя на столе.

Порции лучше делать маленькими, но есть часто. Последний прием пищи не позже, чем за три часа перед сном. И никаких замен сухими завтраками, кукурузными хлопьями или хлебцами.

Если выдержать всю неделю и правильно исполнять эти несложные правила, результатом овсяной диеты станут не менее четырех скинутых килограмм.

Для того, чтобы эти результаты закрепить, можно продолжать по утрам есть овсяную кашу на завтрак. Она является отличным защитником организма. Вне диеты ее можно разнообразить сухофруктами и орехами, которые также полезны для работы внутренних органов.

Ориентируясь на отзывы об овсяной диете, диетологи советуют всем, кому сложно выдержать целую неделю, просто устраивать разгрузочные дни или кратковременные диеты. Наилучшими считаются либо один раз в неделю, либо три дня подряд в течение месяца. Ну а тем, у кого сильная воля и кто может выдержать всю неделю, делать это следует не чаще, чем раз в полгода. Однако даже для самых сильных такая диета не должна превышать десяти дней, иначе вместо пользы она может принести вред.

Следует добавить, что из-за отсутствия в овсянке животных белков, занятия спортом на время диеты лучше ограничить.

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета натуропатов

Диета натуропатов Диета натуропатов построена на основе натуральных растительных продуктов, которые в достатке обеспечат ваш организм витаминами и минеральными веществами.

Восточная диета

Восточная диета Восточная диета рассчитана на 10 дней, за которые можно сбросить до 4 килограмм. Восточная диета строго регламентирует часы приема пищи и перечень продуктов для каждого приема.

Средиземноморская диета: похудение и оздоровление на рыбе, овощах и фруктах

Средиземноморская диета Предназначение средиземноморской диеты – снижение веса и оздоровление организма. Средиземноморская диета составлена с учетом традиционного питания народов, населяющих побережье Средиземного моря.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует ...

Диета для похудения ягодиц, упражнения

Диета для ягодиц Эта диета позволяет добиться того, чтобы ваши ягодицы стали сексапильными и тугими. Но для достижения этой цели во время диеты для похудения ягодиц надо еще обязательно выполнять приведенные в конце этой странички упражнения.

Обертывание с Капсикамом: скажи Нет!; целлюлиту

Обертывание – самая эффективная процедура, которая способствует уменьшению жировой ткани и устранению целлюлита. Проводят ее как в салонах, так и в домашних условиях с использованием различных мазей и кремов. Например, ...

Индийская диета: похудение на вегетарианском питании

Индийская диета Большая часть населения Индии придерживается вегетарианской диеты. И сейчас вегетарианское питание, построенное на основе опыта индусов, завоевывает все больше и больше поклонников среди европейцев и американцев.

Диета Сильвестра Сталлоне, разгрузочный день

Диета Сильвестра Сталлоне К этой легкой и эффективной диете, а вернее сказать, разгрузочному дню, кинозвезда прибегает всякий раз после сытных фуршетов. Блюда из диеты Сильвестра Сталлоне наверняка отлично подойдут и для Вашего разгрузочного дня.

Белковая диета с шиповником

Белковая диета с шиповником Белковая диета с шиповником рассчитана на 10 дней. За это время можно сбросить до 10 килограмм. То есть диета эта достаточно эффективная, но выдержать её непросто.

Диета Синди Кроуфорд: похудение до невероятно стройной фигуры

Диета Синди Кроуфорд Как говорят, именно с помощью этой диеты Синди Кроуфорд поддерживает свою фигуру в идеальном виде. Диета Синди Кроуфорд идеально подойдет любителям риса.

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты.

Диета каменного века: похудение на натуральной пище предков

Диета каменного века Диета каменного века провозглашает возврат к основам, к тем принципам, на которых базировалось питание наших далеких предков. Нет - рафинированным продуктам и искусственным химическим добавкам, да - натуральной естественной здоровой пище! - вот главный принцип диеты каменного века.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета Проблема лишнего веса беспокоит сейчас многих людей по всему миру. И порой, чтобы сбросить ненавистные килограммы, худеющие идут на все и пользуются, порой, невероятными системами, некоторые из которых наносят серьезный вред здоровью.

Лечение жирной кожи головы

С проблемой жирной кожи головы сталкивается треть населения нашей планеты. К этому числу относятся не только женщины, но и мужчины, а также люди преклонного возраста и подростки. Из-за этой проблемы ...

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Рейтинг@Mail.ru