Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Овсяная диета — польза, меню, отзывы

Овсяная диета — польза, меню, отзывы

Овсяная диета

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Ах, как хотелось бы проглотить волшебную пилюлю и проснуться молодой, здоровой и красивой! Мы, конечно, знаем, что чудес не бывает. Однако овсяная диета в народе названа именно чудо-диетой. И не просто так! Являясь полезной для организма, она еще и позволяет сбросить пять килограмм за неделю.

В основе овсяной диеты, как можно понять из названия, лежит каша – наша родная овсянка, «скорая помощь» организма. Многие, наверное, переев на очередном празднестве, говорят себе: «Всё, завтра посижу на овсяночке». И это правильно, ведь овсяная каша лечит от всевозможных болезней, да еще и выгоняет из организма лишнее.

Овсяная диета для похудения – одна из немногих, что не просто подходят всем, но ее и настоятельно рекомендуется проводить периодическими курсами. Особенно в тех случаях, когда обостряются болезни ЖКТ. Первым признаком, говорящим о том, что пора «сесть» на овсяную диету, является изжога.Ну и при прочих желудочно-кишечных «радостях» – гастритах, колитах, дисбактериозах и так далее – она будет лучше любого лекарственного средства. Даже после отравления первое, что можно есть – жидкую овсяную кашку.

Овсянка, при достаточно большом количестве углеводов, является продуктом низкокалорийным, именно поэтому она незаменима для завтрака. Отзывы об овсяной диете в целом и о каше в частности самые хвалебные!

Действие овсяной каши:

  • Крахмал, который входит в ее состав, разваривается и становится прекрасной защитой стенок желудка от раздражителей, помогает заживить раны;
  • Овсяная клетчатка способствует выведению шлаков и токсинов и восстановлению жирового обмена;
  • Зерна овса содержат много полезных растительных белков;
  • Сложные углеводы являются хорошим источником энергии;
  • В овсяной каше есть витамины А и В, а также кальций, магний, железо и другие минералы и микроэлементы, что делает ее еще более полезной;
  • Овсянка практически не содержит жиров, которые могли бы отложиться в организме;
  • Она активизирует мозговую деятельность, успокаивает нервы и поднимает настроение, тем самым избавляя от так называемой «диетической депрессии».

Готовиться необходимо к любой диете, чтобы организм не начал испытывать стресс и обостренное чувство голода. А при переходе на монодиету подготовка должна быть еще более тщательной.

Первое, что нужно сделать для подготовки к диете на овсяной каше, – на ночь замочить водой 4 ст. л. риса. Утром его надо будет сварить, пока не разварится (около часа), и съесть.

Следующие пять часов не следует ни есть, ни пить.

После того, как пять часов пройдет, можно начинать небольшими дозами есть фрукты, овощи и отварное мясо. И так до конца дня, но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Для того, чтобы добиться желанных результатов от овсяной диеты, на подготовительном этапе уже нужно отказаться от мучного, сладкого и жареного.

В качестве подготовки также можно провести два-три разгрузочных дня. Например, посидеть на кефире, овощах или яблоках.

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Диета на овсяной каше рассчитана на неделю. В течение этих семи дней утром, в обед и вечером нужно варить овсянку на воде, без сахара, соли или масла. Можно просто запарить овсяные хлопья кипятком либо обезжиренным молоком. Через полтора часа разрешается съесть сто грамм ягод, фруктов или овощей (свежих). Исключения составляют калорийные бананы и сладкий виноград, а также картофель. Можно дополнять рацион бобовыми и зеленью.

Овсянку нельзя запивать водой или чаем, но допускается употребление нежирного кефира. А вот отдельно от еды в течение дня следует выпить не меньше, чем полтора литра чистой воды.

Разрешены яблоки, вишня, клубника, сливы, морковь, капуста, огурцы, помидоры и так далее, практически весь обычный набор овощей и фруктов, которые мы привыкли видеть у себя на столе.

Порции лучше делать маленькими, но есть часто. Последний прием пищи не позже, чем за три часа перед сном. И никаких замен сухими завтраками, кукурузными хлопьями или хлебцами.

Если выдержать всю неделю и правильно исполнять эти несложные правила, результатом овсяной диеты станут не менее четырех скинутых килограмм.

Для того, чтобы эти результаты закрепить, можно продолжать по утрам есть овсяную кашу на завтрак. Она является отличным защитником организма. Вне диеты ее можно разнообразить сухофруктами и орехами, которые также полезны для работы внутренних органов.

Ориентируясь на отзывы об овсяной диете, диетологи советуют всем, кому сложно выдержать целую неделю, просто устраивать разгрузочные дни или кратковременные диеты. Наилучшими считаются либо один раз в неделю, либо три дня подряд в течение месяца. Ну а тем, у кого сильная воля и кто может выдержать всю неделю, делать это следует не чаще, чем раз в полгода. Однако даже для самых сильных такая диета не должна превышать десяти дней, иначе вместо пользы она может принести вред.

Следует добавить, что из-за отсутствия в овсянке животных белков, занятия спортом на время диеты лучше ограничить.

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура & пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт & это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих мужчин, далеко не идеальные формы, ...

Супер диета

Супер диета Супер диета обладает поистине волшебным эффектом: всего за 10 дней диеты вполне возможно потерять до 10 кг избыточного веса. Когда приближаются праздники или важные события, все стремятся выглядеть как можно стройнее и красивее.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня Начиная приготовления к долгожданному празднику, вы вдруг обнаружили, что приготовленный наряд не сходится в талии, а любимое вечернее платье трещит по швам? Тогда вам просто необходима диета для похудения 3 дня.

Диета на 2 дня

Диета на 2 дня Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов всего лишь за считанные дни до планируемого важного события или праздника, можно прибегнуть к очень удобному и быстрому способу – «Диета на 2 дня». Однако мнения диетологов насчет этого современного метода разделились.

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Как убрать красноту на лице после загара?

Лето – прекрасная пора понежиться на солнышке. Но это удовольствие порой оборачивается для нас печальными последствиями, например, появляется краснота на лице после загара, возникает ощущение стянутости кожи и ее болезненность. ...

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Рейтинг@Mail.ru