Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Полезные советы для похудения

Полезные советы для похудения

Полезные советы для похудения

Быть стройным не только модно, но и полезно. Лишний вес, даже не заметный с виду, оказывает плохое действие на организм. Советы для похудения помогут справиться с проблемой, актуальной для женщин по всему миру. Это простые и понятные рецепты поведения и корректировки образа жизни, благодаря которым можно достичь хороших результатов.

Как кушать?

Важно не только то, что мы едим, но и как мы это готовим. Чтобы похудеть, придерживайтесь простых правил в приготовлении пищи и способах питания.

1. Избегайте блюд, которые надо жарить. Если это трудно, обзаведитесь сковородой с тефлоновым покрытием, на ней можно жарить без жира.

2. Покупать продукты можно только з сытым желудком.

3. Всегда насыпайте еду в маленькую тарелку, так объем порции вы сможете проконтролировать наверняка.

4. Никогда не торопитесь, поглощая пищу. Каждому кусочку нужно уделять не меньше 20 секунд, тщательно жуя.

5. Не забывайте наслаждаться пищей. Пусть каждая трапеза будет праздником, а принимать ее нужно не за компьютером или телевизором, а за кухонным столом в правильной позе.

6. Каждому приему пищи должен предшествовать стакан воды, выпитый за двадцать минут до еды.

7. Кушать нужно немного, но как можно чаще. Для того чтобы было правильное похудение, советы диетолога рекомендуют около 5 приемов пищи в день.

Полезные советы для похудения

8. Никогда не кушайте перед сном. Прежде чем лечь спать, после ужина должно пройти не меньше трех часов.

Что кушать?

Наличие тех или иных продуктов оказывает на нашу фигуру разное влияние. Для качественного похудения достаточно исключить самую бесполезную для организма еду и уже через пару недель можно будет купить джинсы на размер меньше.



1. Сладости & враг. Однако враг желанный, как не прискорбно это осознавать. Поэтому допускать его к нашему столу разрешается только в качестве поощрения за заслуги в похудении. Но порция должна быть минимальной.

2. Если отказаться от десертов очень трудно, замените их обезжиренным творогом.

3. В меню каждого дня должно входить блюдо из сырых овощей. Они очень полезны и практически не имеют калорий.

4. Хлеб, колбасу и сыр нужно резать очень тонкими кусочками, почти прозрачными.

5. Рис следует включать в рацион как можно чаще. В нем присутствует калий, который выводит жидкость. Если регулярно устраивать рисовые дни продукты распада будут покидать организм вместе с жидкостью.

6. Не менее важен и рыбный день. Его нужно организовывать каждую неделю. Но следует выбирать нежирные сорта рыбы.

7. Если вы собираетесь в гости, где будет застолье, скушайте пару отваренных всмятку яиц. Они насытят организм и надолго подарят чувство сытости, позволив воздержаться от соблазнов.

Полезные советы для похудения

8. Если ваш образ жизни не позволяет регулярно питаться, держите при себе жевательную резинку без сахара. Она притупляет голод, не давая искуситься на булочки и шоколадки.

9. Съедайте перед едой по яблоку. Фрукт хорошо насыщает желудок и способствует хорошему пищеварению.

10. Ограничьте потребление соли, а лучше вообще исключите ее из рациона питания, заменив пряностями.

11. Раз в неделю проводите разгрузочный день, употребляя только один продукт. Полезные советы для похудения рекомендуют выбирать натуральный сок и травяные чаи.



12. Пару раз в неделю можно побаловать себя вином. Разрешается выпивать только четверть бокала, а сорт вина должен быть сухим.

Еще немного советов

Для успешного расставания с лишним весом необходимо настроиться на результат. Не надо думать о том, когда закончиться эта мука, настраивайтесь на то, что она не закончится никогда. Только в этом случае у вас будут силы дойти до конца.

• Определите для себя мотив, ради которого вы готовы изменить свой образ жизни.

• Приняв решение похудеть, не ждите понедельника, стартуйте прямо сейчас.

• Пейте больше воды.

• Ведите активный образ жизни.

Полезные советы для похудения

• Не ждите фигуры балерины уже после первого дня диеты. Медленное похудение даст гораздо больше положительных результатов.

• Избегайте рекламных агитаций и препаратов для похудения. Ничто не поможет, пока вы не подкорректируете свой образ жизни, а когда это произойдет, вспомогательные средства уже не понадобятся.

• Если вы человек слова, расскажите о своем решении похудеть знакомым. Собственный характер поможет вам сдержать слово.

• Регулярно высыпайтесь, отдыхая не меньше семи часов.

Советы для похудения заканчиваются главной рекомендацией: верьте в себя и свои силы. Только сама эта вера гарантирует 80% успеха в ваших начинаниях!

Source: Диеты

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Мифы и реальность о похудении на морковной диете

Можно ли похудеть с помощью моркови? Классическая советская диетология дает однозначный ответ, что морковь это не тот продукт, на который стоит делать большую ставку, начиная борьбу с лишним весом. Но касается это в большей степени вареной моркови, ...

Баня для похудения

Сложно найти человека, который бы отказался попариться в русской баньке. Сегодня салоны красоты и фитнес центры предлагают множество вариантов парной комнаты на любой вкус. В чем же заключаются чудодейственные свойства ...

Полезная диета

Полезная диета Большинство людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, хотели бы использовать не только эффективную, но и полезную диету для похудения. Полезны ли диеты вообще? Давайте прислушаемся к мнению врачей: какой они видят полезную диету? Во-первых, полезная диета для похудения должна вести к медленному, но стабильному снижению веса.

Мёд с уксусом для похудения: идеальный дуэт для вашей фигуры

Содержание: Целебная химия: состав уксусно-медового эликсира Секреты похудения с помощью мёда и уксуса О противопоказаниях Мёд и уксус: инструкция по применению Самые лучшие рецепты Кто-то, устав от безрезультатной борьбы с ...

Системы правильного питания для похудения

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. Вот Вам несколько причин стать ...

Диета кг в день

Диета кг в день Диета кг в день – строгая и подходит далеко не всем. Уже самоназвание говорит о том, что от нее ожидается. Следуя рекомендациям, вы будете терять на диете 1 кг в день.

Вареная диета

Вареная диета Одной из наиболее экономичных, полезных и эффективных диет является вареная диета. Она предполагает употребление отварных продуктов и позволяет за 2 недели скинуть порядка 10 кг. Рацион питания на отварных блюдах подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, так как обработанные овощи и крупы не вызывают химических и механических повреждений.

Диета после операции

Диета после операции Хирургическое вмешательство является колоссальным испытанием для организма. Чтобы восстановить функции внутренних органов и ускорить процесс выздоровления больному назначается диета после операции.

Диета на 4 недели

Диета на 4 недели Диета на 4 недели не нарушает обменные процессы в организме и является достаточно рациональной. Данная схема питания богата белком, витаминами и клетчаткой.

Витамин В3 для волос

Для здоровья и красоты наших волос просто необходимы питательные вещества, минералы и, конечно же, витамины. Их дефицит приводит к замедлению роста шевелюры, потускнению, ломкости и прочим проблемам, решение которых требует ...

Методика похудения доктора Гаврилова

В процессе снижения веса главное комплексный подход. Важно учитывать абсолютно все, до каждой мельчайшей мелочи. Главная проблема всех худеющих людей – невозможность контролировать свои эмоции. Они часто подвергаются стрессу и ...

Диета на год

Диета на год Сбалансированная диета для похудения, рассчитанная на год, направлена в первую очередь на похудение, а также на очищение и оздоровление организма. Для каждого из 12 месяцев данной системы питания предусмотрено свое меню.

Диета по дням недели

Диета по дням недели Диета для похудения по дням недели удобна тем, что не нужно раздумывать над составлением меню, а можно воспользоваться готовыми рекомендациями. Существует несколько вариантов диет, расписанных по дням недели.

Диета Плисецкой

Диета Плисецкой Знаменитая русская балерина Майя Плисецкая всегда была примером воплощения женской красоты и грациозности. В течение всего периода своей карьеры Приме балетной сцены удавалось поддерживать отличную физическую форму благодаря ежедневным тренировкам, позитивно настроенному мышлению и строгому режиму питания.

Диета 10

Диета 10 Диета №10 является полноценным режимом питания, который характеризуется ограниченным содержанием поваренной соли и любой жидкости. Такая диета стала особенно популярной среди людей, страдающих от недугов сердечной и сосудистой системы, находящихся в стадии компенсации и субкомпенсации.

Фенхель для похудения: еще один способ снижения веса без жестких диет

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной как никогда. Современный ритм жизни не позволяет нам правильно питаться, а фаст-фуды в современном обществе стали самым популярным способом быстро «на ходу» удалить чувство голода. Вследствие чего людей ...

Рейтинг@Mail.ru