Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Польская диета для похудения на 4 недели
Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета

Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включать квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Однако в день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая).

Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной.

Меню А

  • 1-й завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка.
  • 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.
  • Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
  • Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.
  • 1-й завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
  • 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, слегка посоленная.
  • Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
  • Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.
  • Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Меню А

  • 1-й завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.
  • 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара.
  • Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.
  • Полдник: фрукты, печенье.
  • Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом.
  • 1-й завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
  • 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.
  • Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат.
  • Полдник: кефир, сухарик.
  • Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Меню А

  • 1-й завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
  • 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
  • Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.
  • Полдник: фрукты, сухарик.
  • Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).
  • 1-й завтрак: стакан молока с медом, сухарик.
  • 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора.
  • Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.
  • Полдник: фрукты, бисквит.
  • Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.

Меню А

  • 1-й завтрак: чашка чая, сухарик с медом.
  • 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока.
  • Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
  • Полдник: морковный сок, бисквит.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.
  • 1-й завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.
  • 2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко.
  • Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко.
  • Полдник: кефир, сухарик.
  • Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.

Польская диета для похудения достаточно сбалансированная, во время нее вы не будете испытывать чувства голода. Лишние килограммы на ней уходят не быстро, но уверенно.

О admin

x

Check Also

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы — Здоровое питание

Datalife Engine Demo Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

Актёрская диета: худеем за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре

Актёрская диета: как исхудать за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре Этот сказ — о том, как исхудать за 4 дня или за 12 дней, и о том, поможет ли нам актёрская диета.

Йога при гипертонии

Гипертоническая болезнь характеризуется частым поднятием артериального давления. В такие моменты состояние человека резко ухудшается. У него появляется шум в ушах, головные боли, слабость, учащенное сердцебиение. Все это не позволяет ему ...

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, не принимая лекарственные препараты.

Актерская диета — сбросьте за 4

Актерская диета - сбросьте за 4 / 12 дней 4 / 12 кг Ни для кого не секрет, что многие актеры стали популярны и любимы телезрителями из-за своей привлекательной внешности и хорошей фигуры.

Актерская диета чем заменить вино

Актерская диета чем заменить вино Диетологи очень скептически относятся к актерскому методу похудения. Они считают, что несбалансированный рацион, низкая калорийность, употребление алкоголя и малое количество потребляемой жидкости может значительно ухудшить состояние здоровья.

Дженнифер Лоуренс: Слышать не могу слово диета — Кино

Дженнифер Лоуренс: «Слышать не могу слово "диета"» Новая Джей Ло — самая модная и знаменитая сегодня голливудская актриса своего поколения, переплюнувшая по славе и заработкам даже Кристен Стюарт из вампирской саги «Сумерки». Анекдоты и мифы о девушке плодятся и множатся со скоростью звука, она — непредсказуемая и взбалмошная.

Диета Любимая на 7 дней 2018

Диета Любимая на 7 дней Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры.

Диета при умственной работе

Диета при умственной работе Какой комплекс витаминов лучше принимать 17летней девушке,"сидящей" на диете при интенсивных умственных занятиях? Постоянная сосредоточенность на работе отрицательно влияет на умственную деятельность.

Яичная диета 7 дней

Яичная диета 7 дней От яиц потом закукарекать так можно, а вообще они содержат много холестерина, а это вредит! Я просто исключила из своего рациона: фаст фуд и газировку, а также начала пить редуксин, который хорошо уталял чувство голода и я съедала гораздо меньше.

Диета для плоского живота в домашних условиях

Плоский живот – мечта всех женщин, однако для ее осуществления мало кто предпринимает каких-либо действий. Лишь единицы действительно прикладывают усилия, чтобы выглядеть безупречно. Живот – это то место, в котором ...

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… — Копилочка полезных советов

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Диета Малышевой — отзыв покупателя

Еда для поезда Все сказанное ниже прошу считать не бредом толстой недоучки, а недоумением спортивного нутрициолога. Да, я имею образование в области нутрициологии, умею готовить, составлять меню и даже ела эту еду с доставки, так как в подмосковном городе, где я проходила корпоративное обучение, отсутствовала здоровая еда на вынос.

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета, Женский журнал

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета Наслаждаясь любимыми фильмами, каждая женщина с упоением смотрит на очаровательных актрис и мечтает стать такой же нежной и романтичной, стройной и обворожительной.

Актерская диета, или Как худеют люди искусства?

Актерская диета, или Как худеют люди искусства? Почему «актерская диета»? Все очень просто: она пользуется особой популярностью среди актеров, эстрадных исполнителей и танцоров.

Как убрать гусиные лапки вокруг глаз — самые эффективные способы

Так называемые &гусиные лапки&; под глазами появляются у женщин еще в молодом возрасте. Со временем они становятся глубже и заметнее, а потому практически все представительницы прекрасного пола, достигнув 30-летнего возраста, ...

Рейтинг@Mail.ru