Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Русская диета

Русская диета

Русская диета

Русская диета

По сравнению с другими методами похудения русская диета является довольно разумной и физиологичной. Ее единственный минус состоит в том, что эта диета рассчитана на продолжительный срок. Следовать правилам русской диеты для похудения необходимо в течение двух месяцев. Поэтому если вы хотите избавиться от лишних килограммов как можно более быстро, эта диета не для вас. Но если вы желаете добиться стойкого результата, а также получить отличное самочувствие, русская диета – идеальный вариант. Отзывы о русской диете подтверждают это.

Как и большая часть диет, русская диета предполагает ограничение потребляемых углеводов. В первую очередь это касается следующих продуктов: разнообразные сдобные кондитерские изделия, мороженое, варенье, конфеты. Их необходимо исключить из рациона полностью.

Второе правило, которое нельзя нарушать, заключается в том, что употребление животных жиров также должно быть сведено к минимуму. Их нужно заменить растительными жирами, которые, как считают российские диетологи, очень полезны для здоровья. Кроме того, необходимо ограничить потребление соли, поэтому вы не должны есть грудинку, копченые колбасы и прочие соленые и острые блюда. Если же вы привыкли к острым блюдам и не можете без них обходиться, включите в меню русской диеты квашеную капусту. Это полезный продукт, который не повредит процессу похудения.

Кроме того, русская диета допускает употребление овощей и фруктов, птицы, рыбы, мяса нежирных сортов. А вот алкоголь, способствующий ожирению, не приветствуется. Рекомендуется принимать пищу четыре раза в день. Что касается питьевого режима, то он не ограничен: пейте кофе, чай и соки без добавления сахара.

Русская диета на 14 дней является облегченной версией этого метода похудения. Однако вы должны понимать, что в данном случае результат может оказаться весьма скромным.

Русская диета

Первый день русской диеты. На первый завтрак приготовьте отварную рыбу (100 г), салат (ингредиенты: вареная морковь, квашеная капуста, зеленый горошек), черный несладкий кофе (200 мл). Второй завтрак может состоять из отварного мяса (150 г), двух яблок и творога обезжиренного (100 г). В качестве обеда съешьте порцию овощного вегетарианского борща, тушеной моркови и капусты (150 г), выпейте 250 мл компота из яблок. Поужинайте рыбой в отварном виде (100 г), вареным картофелем (2 шт.), чашкой чая без сахара.

Второй диетический день. Позавтракайте салатом из свежей нашинкованной капусты, зеленого горошка и репчатого лука. В качестве заправки используйте растительное масло, размер одной порции не должен превышать 200 г. Выпейте 200 мл черного несладкого кофе. На второй завтрак необходимо ограничиться кефиром (250 мл). Для обеда подойдет яблочный компот (200 мл) и бефстроганов с морковью вареной (100 г). Апельсин, вареный картофель (2 шт.) и рыбу (100 г) употребите на ужин.

Третий день русской диеты. Первая трапеза должна включать яйцо (сварить всмятку), гренку и кофе (200 мл; черный, без сахара). На второй завтрак съешьте гречневую кашу с кусочками фруктов (порция до 100 г). Пообедайте вареной или жареной нежирной птицей (150 г), апельсином и двумя яблоками. В качестве ужина употребите винегрет без перца на растительном масле, яблочный компот или сок (250 мл).

Четвертый день диеты. На первый завтрак съешьте сухарик и выпейте 250 мл кефира. На второй – салат из овощей (сырых) на растительном масле. Обед может включать отварное мясо (100 г), салат из репчатого лука, квашеной капусты, зеленого горошка. На ужин побалуйте себя овощным супом на мясном нежирном бульоне, а также тертой морковкой с небольшим количеством майонеза.

Пятый день русской диеты. Для первого завтрака используйте творог (3 столовых ложки), черный кофе без сахара (200 мл). На второй завтрак съешьте два яблока и апельсина, выпейте 250 мл апельсинового сока. Пообедайте одной диетической сосиской, свежей капустой с лимонным соком (150 г), а также выпейте 250 мл апельсинового сока. В качестве ужина съешьте 250 г нежирной жареной рыбы, красную смородину (100 г), крыжовник (100 г), выпейте 200 мл минеральной воды.

Шестой диетический день. Позавтракайте отварным мясом (100 г) и квашеной капустой (100 г). Для второго завтрака подойдет творог обезжиренный (100 г). Пообедайте овощным супом, приготовленным на грибном или нежирном мясном бульоне с ломтиком черного хлеба. На ужин побалуйте себя небольшим кусочком постной свинины, а также вареной тертой свеклой с черносливом. Выпейте 200 мл несладкого чая.

Седьмой день русской диеты. На завтрак употребите 100 г гречневой каши с медом (достаточно 1 столовой ложки). В качестве второго завтрака приготовьте салат из фруктов (подойдут любые, порция 150 г). Пообедайте отварной рыбой (100 г) и салатом из сырых овощей (150 г) на растительном масле. Ужин должен состоять из вареного мяса (100 г), вареного картофеля (100 г), яблока и яблочного сока (250 мл).

Согласно отзывам о русской диете, эта схема питания помогла справиться с лишним весом многим людям. При этом наилучших результатов добились те, кто придерживался ее правил в течение двух месяцев, а не использовал русскую диету на 14 дней.

Русская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Русская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Русская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Магическая диета,7 кг, 7 дней

Магическая диета, 7 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 250 Ккал. Прочитав название этой диеты, возможно, вы подумали, что худеть придется с задействованием магии.

Кофейная диета,10 кг, 14 дней

Кофейная диета, 14 дней, -10 кг Похудение до 10 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 810 Ккал. Не можете жить без кофе (который, кстати, воспрещен во многих диетических методиках) и желаете немного преобразить фигуру? В таком случае на помощь придет кофейная диета.

Корейская диета,7 кг, 14 дней

Корейская диета, 14 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 810 Ккал. Корейская диета относительно нова в диетологии. Сидеть на ней рекомендовано до 13-14 дней, весовые потери за этот период составляют 4-8 кг. Эту диету разработали корейские доктора, обеспокоенные ожирением нынешнего молодого поколения.

Кефирно-фруктовая диета на 1 день,1 кг

Кефирно-фруктовая диета на 1 день, -1 кг (кефирно-фруктовый разгрузочный день) Потеря веса до 1 кг за 1 день. Средняя суточная калорийность 600 Ккал. В каких случаях применяют кефирно-фруктовую диету на 1 день За период отпуска или череды праздников быстро набираются лишние килограммы - знакомая ситуация? Как вернуть себя в норму? Именно кефирно-фруктовая диета на 1 день способна помочь сбросить лишние килограммы, причем выдержать единственный день с ограничениями по меню совсем нетрудно по сравнению с длительными диетами.

Израильская диета,3 кг, 4 недели

Диета от старения, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 940 Ккал. Израильская медицина считается одной из лучших в мире. Ведущими диетологами этой страны была разработана методика снижения веса, которая получила широкое распространение по всему миру.

Кисломолочная диета,4 кг, 7 дней

Кисломолочная диета, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 700 Ккал. Диета, основанная на потреблении кисломолочной продукции, позволяет худеть без мук голода.

Диета на гранатах,4 кг, 5 дней

Диета на гранатах, 5 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 5 дней. Средняя суточная калорийность 830 Ккал. Сочные вкусные плоды гранатового дерева известны с давних времен.

Диета на брокколи,12 кг, 10 дней

Диета на брокколи, 10 дней, -12 кг Похудение до 12 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 460 Ккал. Чудо-капуста брокколи способствует эффективному снижению массы тела и насыщает организм множеством полезных веществ.

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Диета на макаронах,5 кг, 7 дней

Диета на макаронах, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 510 Ккал. Во множестве методик снижения веса мы встречаем рекомендации исключить из рациона мучное, в том числе и макаронные изделия.

Диета на клюкве,3 кг, 7 дней

Диета на клюкве, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1070 Ккал. В народе клюкву называют также «журавихой» из-за схожести молодой клюквенной завязи с головкой журавля.

Диета на суши,3 кг, 3 дня

Диета на суши, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 810 Ккал. Традиционное японское кушанье - суши - уверенно перекочевало и на наш пищевой рынок, живо заинтересовав поборников здорового питания.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это ...

Диета для кожи,8 кг, 3 недели

Диета для кожи, 3 недели, -8 кг Похудение до 8 кг за 3 недели. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Наше питание сказывается не только на фигуре, но и на состоянии кожи.

Диета на киви,4 кг, 7 дней

Диета на киви, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1020 Ккал. Киви уже давно не считается экзотическим заморским продуктом, как было ранее.

Диета на перловке,4 кг, 7 дней

Диета на перловке, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 940 Ккал. Перловка получила свое красивое название от слова «перлы». Крупа состоит из маленьких зернышек, которые по виду напоминают жемчужины.

Рейтинг@Mail.ru