Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Русская диета

Русская диета

Русская диета

Русская диета

По сравнению с другими методами похудения русская диета является довольно разумной и физиологичной. Ее единственный минус состоит в том, что эта диета рассчитана на продолжительный срок. Следовать правилам русской диеты для похудения необходимо в течение двух месяцев. Поэтому если вы хотите избавиться от лишних килограммов как можно более быстро, эта диета не для вас. Но если вы желаете добиться стойкого результата, а также получить отличное самочувствие, русская диета – идеальный вариант. Отзывы о русской диете подтверждают это.

Как и большая часть диет, русская диета предполагает ограничение потребляемых углеводов. В первую очередь это касается следующих продуктов: разнообразные сдобные кондитерские изделия, мороженое, варенье, конфеты. Их необходимо исключить из рациона полностью.

Второе правило, которое нельзя нарушать, заключается в том, что употребление животных жиров также должно быть сведено к минимуму. Их нужно заменить растительными жирами, которые, как считают российские диетологи, очень полезны для здоровья. Кроме того, необходимо ограничить потребление соли, поэтому вы не должны есть грудинку, копченые колбасы и прочие соленые и острые блюда. Если же вы привыкли к острым блюдам и не можете без них обходиться, включите в меню русской диеты квашеную капусту. Это полезный продукт, который не повредит процессу похудения.

Кроме того, русская диета допускает употребление овощей и фруктов, птицы, рыбы, мяса нежирных сортов. А вот алкоголь, способствующий ожирению, не приветствуется. Рекомендуется принимать пищу четыре раза в день. Что касается питьевого режима, то он не ограничен: пейте кофе, чай и соки без добавления сахара.

Русская диета на 14 дней является облегченной версией этого метода похудения. Однако вы должны понимать, что в данном случае результат может оказаться весьма скромным.

Русская диета

Первый день русской диеты. На первый завтрак приготовьте отварную рыбу (100 г), салат (ингредиенты: вареная морковь, квашеная капуста, зеленый горошек), черный несладкий кофе (200 мл). Второй завтрак может состоять из отварного мяса (150 г), двух яблок и творога обезжиренного (100 г). В качестве обеда съешьте порцию овощного вегетарианского борща, тушеной моркови и капусты (150 г), выпейте 250 мл компота из яблок. Поужинайте рыбой в отварном виде (100 г), вареным картофелем (2 шт.), чашкой чая без сахара.

Второй диетический день. Позавтракайте салатом из свежей нашинкованной капусты, зеленого горошка и репчатого лука. В качестве заправки используйте растительное масло, размер одной порции не должен превышать 200 г. Выпейте 200 мл черного несладкого кофе. На второй завтрак необходимо ограничиться кефиром (250 мл). Для обеда подойдет яблочный компот (200 мл) и бефстроганов с морковью вареной (100 г). Апельсин, вареный картофель (2 шт.) и рыбу (100 г) употребите на ужин.

Третий день русской диеты. Первая трапеза должна включать яйцо (сварить всмятку), гренку и кофе (200 мл; черный, без сахара). На второй завтрак съешьте гречневую кашу с кусочками фруктов (порция до 100 г). Пообедайте вареной или жареной нежирной птицей (150 г), апельсином и двумя яблоками. В качестве ужина употребите винегрет без перца на растительном масле, яблочный компот или сок (250 мл).

Четвертый день диеты. На первый завтрак съешьте сухарик и выпейте 250 мл кефира. На второй – салат из овощей (сырых) на растительном масле. Обед может включать отварное мясо (100 г), салат из репчатого лука, квашеной капусты, зеленого горошка. На ужин побалуйте себя овощным супом на мясном нежирном бульоне, а также тертой морковкой с небольшим количеством майонеза.

Пятый день русской диеты. Для первого завтрака используйте творог (3 столовых ложки), черный кофе без сахара (200 мл). На второй завтрак съешьте два яблока и апельсина, выпейте 250 мл апельсинового сока. Пообедайте одной диетической сосиской, свежей капустой с лимонным соком (150 г), а также выпейте 250 мл апельсинового сока. В качестве ужина съешьте 250 г нежирной жареной рыбы, красную смородину (100 г), крыжовник (100 г), выпейте 200 мл минеральной воды.

Шестой диетический день. Позавтракайте отварным мясом (100 г) и квашеной капустой (100 г). Для второго завтрака подойдет творог обезжиренный (100 г). Пообедайте овощным супом, приготовленным на грибном или нежирном мясном бульоне с ломтиком черного хлеба. На ужин побалуйте себя небольшим кусочком постной свинины, а также вареной тертой свеклой с черносливом. Выпейте 200 мл несладкого чая.

Седьмой день русской диеты. На завтрак употребите 100 г гречневой каши с медом (достаточно 1 столовой ложки). В качестве второго завтрака приготовьте салат из фруктов (подойдут любые, порция 150 г). Пообедайте отварной рыбой (100 г) и салатом из сырых овощей (150 г) на растительном масле. Ужин должен состоять из вареного мяса (100 г), вареного картофеля (100 г), яблока и яблочного сока (250 мл).

Согласно отзывам о русской диете, эта схема питания помогла справиться с лишним весом многим людям. При этом наилучших результатов добились те, кто придерживался ее правил в течение двух месяцев, а не использовал русскую диету на 14 дней.

Русская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Русская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Русская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Арбузная диета — секреты и правила похудения на арбузах

Арбузная диета — правила, меню, секреты проведения и возможные результаты Арбузная диета — что это такое, как правильно худеть на арбузах, кому это полезно, а кому нельзя худеть на арбузах, читайте подробнее далее.

Арбузная диета: возможности для похудения и меры предосторожности

Арбузная диета: вкусное и здоровое похудение Многие женщины, как, впрочем, и мужчины, ищут способы легко и быстро похудеть, прибегают к голоданию и усиленным физическим нагрузкам.

От мандаринов поправляются: правда или ложь?

Можно ли от мандаринов набрать вес? Вопрос интригующий и интересный. Попробуем разобраться. В первую очередь, цитрусовые – это источники аскорбиновой кислоты, которые повышают иммунную систему и помогают бороться с сезонными ...

Диета при гипертонии по неделям

Диета при гипертонии по неделям Подскажите пожалуиста лечение гипертонии народными методами .Нужна ли специальная диета, при этом заболевании? Да ((( к сожалению нельзя соленое (( Правильно подобранная диета при гипертонии это самый важный компонент успешного лечения повышенного давления.

Арбузная диета, СоветДиет

Арбузная диета Настал арбузный сезон. Эта изумительная ягода (или тыквина — плод семейства Тыквенные) — одна из завершающих в период свежих полезных фруктов.

Арбузная диета для похудения: меню и особенности

Арбузная диета арбузная диета Мало, кто доволен собственной фигурой – это касается как признанных красавиц, так и всех прочих. Именно поэтому действенные варианты по избавлению от лишних килограммов всегда актуальны на форумах для худеющих.

Арбузная диета — Полезные советы по специальности Здоровье и красота на портале

Арбузная диета Пригодные свойства арбуза знамениты давным-давно. Эта ягода содержит глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом, фолиевую кислоту, пектины и клетчатку.

Упражнения для похудения боков дома

Каждая женщина стремится к совершенному образу – стройной фигуре с осиной талией, на которой бы не было лишних сантиметров. Но многие страдают из-за того, что не могут достичь желаемого результата. ...

Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения Кто первый начал? У этой диеты международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские диетологи, и врачи российских санаториев. В чем суть Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник.

Эффективна ли арбузная диета

В каких случаях может быть использована арбузная диета, и какие результаты она дает Наверняка многие слышали о такой методике похудения, как арбузная диета, но далеко не все знают, какой объем жировых отложений худеющий может устранить при её соблюдении, а также каких правил следует придерживаться.

Арбузная диета, Все для мам

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой С наступлением поры арбузного изобилия мы не можем не побаловать себя сахарной мякотью этой огромной «ягодки». С большой радостью ожидаем хруст спелой корочки под острым ножом.

Арбузная диета: меню, риски, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре.

Натуральные маски из капусты для лица: избавляемся от проблем с кожей!

Капуста помогает устранить лишнюю сальность, разрежение и повреждение кожи. Это отличный приятель в борьбе с акне. Состав богатый на кератин, белок, необходимый для здоровья волос, ногтей и кожи. Витамин А ...

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Рейтинг@Mail.ru