Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Строгая диета

Строгая диета

Строгая диета

Строгая диета

Приверженцы строгих диет считают, что только жесткие ограничения в еде позволяют достигнуть желаемого эффекта. Всего за несколько дней скудный рацион помогает избавиться от внушительного количества килограммов. На самом деле результат достигается за счет выхода лишней воды, уменьшения мышечной массы и небольшого процента жира.

Существует несколько разновидностей строгих диет. Они могут быть основаны на белковой, углеводной или растительной пище, но всегда отличаются низкой калорийностью и небольшим набором продуктов. В случае с монодиетами придется употреблять только один вид продукта.

Первый вариант строгой диеты на 7 дней позволяет уменьшиться на 3-4 кг. При большом весе диету можно повторить спустя 2 недели, но с условием, что во время перерыва вы будете придерживаться правильного питания. Из чего состоит меню?

Завтрак: чашка чая или натурального кофе без сахара.

Перекус: 40 г твердого сыра.

Обед: 120 г телятины или куриной грудки, приготовленной на сухой сковороде без масла, 1 яйцо вкрутую, 20 г твердого сыра.

Перекус: чай или натуральный кофе без сахара.

Ужин: салат из овощей, заправленный 15-20 г растительного масла, 120 г куриной грудки.

Перед сном выпейте чашку травяного отвара.

Чтобы достичь результата, необходимо придерживаться такого питания в течение 7 дней.

Меню второго варианта также является однообразным.

На завтрак выпейте чашку чая без сахара. На второй завтрак съешьте 1 зеленое яблоко. На обед необходимо сварить на воде овсяную кашу без сахара и соли. Через пару часов на полдник можно съесть 1 свежий огурец или помидор. Вечером отварите 200 г нежирной рыбы.

Если вы не переносите овсянку, то замените ее постной гречневой кашей. Для усиления эффекта гречку следует не варить, а запаривать кипятком. Строгая диета на неделю обещает уменьшение в объемах и сброс веса до 5 кг.

Вегетарианская диета способствует похудению и очищению организма. Однако не стоит ее продлевать дольше недели из-за отсутствия белков животного происхождения. Придерживаясь строгой диеты на 7 дней можно снизить вес на 4-5 кг.

1 день диеты начинается со встряски организма и его подготовки к новому рациону. Все, что позволено в этот день – два стакана чистой негазированной воды. В это время желательно ограничить физические нагрузки и заменить их походом в сауну или баню. Постарайтесь отвлечься и настроиться на позитивный лад.

Во 2 день с утра съешьте любимую кашу на воде без соли, сахара и специй. На обед сварите суп из 4 видов овощей с небольшим количеством риса и картофеля без соли. Вечером выпейте стакан нежирного кефира.

В 3 день на завтрак съешьте сезонный фрукт, днем – овощной салат, вечером выпейте кефир.

Утро 4 дня начинается с фруктов. В обед сделайте овощной салат. Вечером поужинайте порцией фруктов.

На 5 день завтрак и ужин состоит из рисовой каши без соли. На обед приготовьте суп из риса и перетертых помидоров без каких-либо специй.

Завтрак 6 дня – проросшая пшеница, 100 г творога, несладкий зеленый или черный чай. Обед выбирайте любой из предыдущего меню. Вечерняя трапеза состоит только из кефира.

В 7 день выберите меню одного из прошедших дней.

Жесткие диеты еще называют экспресс-диетами, потому что они приносят хороший результат за короткий срок. Диетологи и врачи не рекомендуют пользоваться подобными методами похудения чаще раза в год. Если же вам нужно срочно скинуть 2-5 кг к конкретной дате, то воспользуйтесь эффективной строгой диетой на 10 дней.

Диета заключается в чередовании овощных и мясных дней. В овощной день приготовьте салат из нашинкованной капусты, свеклы и моркови. Хорошо отожмите овощи руками, чтобы они немного пустили сок и стали мягче. Заправьте салат соком лимона и ешьте его по чашке каждые 1,5-2 часа. Солить и добавлять специи нельзя. Овощной салат именуемый «Щетка» поддержит углеводный баланс, предотвратит развитие запоров, поможет вывести застоявшиеся продукты жизнедеятельности.

В белковый день необходимо съедать небольшую отварную курицу без соли и кожи. Проварите курицу минут 15 и слейте бульон. Затем налейте чистую воду и варите курицу до полной готовности. Мясо желательно распределить на 5-6 приемов пищи.

Меняя белковый и углеводный день, вы гарантировано скинете 5 кг за 10 дней. Нельзя часто повторять экспресс-диету, так как она является несбалансированной и лишает организм многих питательных веществ.

Строгая диета

Если вы ставите перед собой глобальные цели, то будьте готовы к серьезным испытаниям. Строгая диета на 10 дней уменьшает вес на 10 кг, но выдержать ее способны далеко не все. Меню каждого дня – это один диетический продукт, который нужно есть без специй, соли и сахара.

Меню 1 дня: 5 отварных яиц.

Продукт 2 дня: небольшая отварная рыба, в том числе жирных сортов.

Меню 3 дня: куриная грудка в отварном виде без кожи и соли.

Меню 4 дня: 5 отварных картофелин.

Меню 5 дня: 500 г отварной телятины.

Меню 6 дня: фрукты, исключая калорийный виноград и бананы.

Меню на 7 день: салат из свежих овощей с 1 столовой ложкой подсолнечного масла.

Меню на 8 день: 500 г творога жирностью от 0 до 5%.

На 9 день разрешается выпить 1 л нежирного кефира.

Весь 10 день необходимо пить только отвар из шиповника.

Придерживаясь диеты, непременно пейте больше очищенной воды, качественного зеленого чая, травяных отваров. От кофе лучше воздержаться. Постарайтесь минимум 40 минут в день гулять на улице, в парке и делать легкие физические упражнения. В движении ускоряется метаболизм и происходит более интенсивное сжигание жира. Если вы часто придерживаетесь строгих диет, то дополнительно принимайте витаминные комплексы.

Строгие диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудка, почек, печени, при склонности к депрессиям и апатиям. При первых симптомах недомогания, прекратите диету, пройдите обследование и переходите на правильное питание. Для поддержания формы делайте 1-2 раза в неделю разгрузочные дни на овощах, фруктах или кефире.

Строгая диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Строгая диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Строгая диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета — Пяти факторов — увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити — 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму — сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Все о салате Метелка; для похудения и очищения

У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке уменьшить свою талию на несколько сантиметров. С этой целью многие прибегают к помощи биологически активных ...

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.

Дынная диета для похудения

Дынная диета для похудения Дынная диета для похудения не только действительно эффективный способ избавления от лишнего веса, но и прекрасный метод оздоровления всего организма! Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, какими же полезными свойствами обладает дыня и как можно использовать её для быстрой и действенной коррекции собственного веса.

Диета после удаления желудка, питание для людей без желудка на

Диета после удаления желудка (гастрэктомии) Описание актуально на 23.01.2018 Эффективность: лечебный эффект через 8-12 месяцев Сроки: до одного года Стоимость продуктов: 1800-2000 руб.

Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете

Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете Я давно не писала про книги и это не значит, что я перестала читать. Наоборот: покупаю новинки в два раза чаще, а написать обзор не хватает времени, иногда желания или сразу всего.

Голландская диета

Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь! Видео: Что Съесть на Ночь и Не Потолстеть. Топ 10 Продуктов Данная диета имеет такое название, потому что базируется на коренных традициях жителей Фландрии и Голландии.

Диета елены малышевой санаторий

Эффективные диеты похудения 1 неделя. У меня меньше-4 дня. Можно сказать. даже 3, на 4 день должна быть в форме. Хочу посидеть на экспресс диете. О результатах отпишусь после этих 3х дней.

Диета 4 на 4

Диета 4 на 4 Готовитесь к важным событиям и хотите скинуть лишние килограммы? Новая диета 4 на 4 обещает отличные результаты всего за один месяц. Эта диета была разработана фитнес-тренером знаменитостей Эрин Опреа.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калорию уже не только не модно, но и не разумно.

Диета похудеть за 7дней

Диета похудеть за 7дней Если месяц сидеть на гречке.на сколько можно похудеть Если без соли то смотря по вашему организму Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников.

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы — Здоровое питание

Datalife Engine Demo Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

Актёрская диета: худеем за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре

Актёрская диета: как исхудать за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре Этот сказ — о том, как исхудать за 4 дня или за 12 дней, и о том, поможет ли нам актёрская диета.

Рейтинг@Mail.ru