Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета принадлежит к числу наиболее сложных систем похудения. Употребление только растительных продуктов может быть полезным только в том случае, если они удовлетворяют все потребности организма. В ином случае вегетарианство становится причиной замедления обмена веществ, избыточной полноты, приводит к появлению недостатка витаминов группы В и железа. Перед использованием вегетарианской диеты для похудения нужно убедиться, что она вам подходит. К слову, вы можете почитать отзывы о вегетарианской диете. Возможно, они помогут вам принять решение.

В зависимости от набора разрешенных продуктов данная диета имеет несколько вариаций:

  • Строгая диета (допускаются лишь продукты растительного происхождения – овощи, орехи, фрукты, зерновые);
  • Молочно-вегетарианская диета (разрешаются не только растительные продукты, но и молоко и другие молочные продукты);
  • Молочно-яично-вегетарианская диета (от предыдущих отличается тем, что можно есть яйца).

Эффективные диеты и методики похудения предлагают разнообразные варианты меню. Чтобы результат вегетарианской диеты вас не разочаровал, вам придется следовать определенным правилам. К счастью, они достаточно просты.

Меню данной диеты предполагает наличие следующих продуктов в вашем рационе: вода, кофе (без кофеина), зеленый чай, тофу, красное сухое вино, кукурузные чипсы, ячмень, картофель, неочищенный рис, масло (кокосовое, каноловое, оливковое), овощная паста, маисовые лепешки, паста из цельного зерна, злаки, бобы, соя, орехи, органические овощи и фрукты.

Если в какой-то момент вы почувствуете слабость, выпейте обезжиренное молоко с чаем или кофе (250 г на протяжении дня). Кроме того, один раз в день можете себе позволить бокал сухого красного вина. Чистую негазированную воду разрешается пить без каких-либо ограничений. Теплая вода снизит тягу к еде и справится с жаждой.

Вегетарианская диета

Продолжительность данной вегетарианской диеты – один месяц. Вы можете чередовать предложенные варианты, чтобы обеспечить себе полноценное и разнообразное питание.

  • Чай, овсяная каша (200 г);
  • Кофе или чай, морковная запеканка (30 г), тост с парой ломтиков яблока, сбрызнутых лимонным соком;
  • Кофе, банан (небольшой), хлеб из муки грубого помола (1-2 ломтика);
  • Компот, чай, апельсин, тост (хлеб + отруби);
  • Кофе, малина или клубника (100 г), две сухие булочки.
  • Хлеб из муки грубого помола (1 ломтик), овощной салат;
  • Яблоко или апельсин, отварной рис (100 г), морковная котлета (готовить на гриле);
  • Овощной салат, ломтик хлеба (мука грубого помола), спаржевая фасоль в отварном виде;
  • Салат из овощей, вареная фасоль (125 г);
  • Бутерброд из хлеба (мука грубого помола), ломтиков яблока и стручковой фасоли;
  • Яблоко, гречневая каша с добавлением постной подливы, овощной салат;
  • Апельсин, свежий овощной салат, вегетарианский плов;
  • Винегрет, груша или яблоко, салат из свежих овощей.
  • Тушеные бобы, ломтик хлеба (мука грубого помола), спаржевая фасоль;
  • Апельсин, салат (в качестве заправки использовать лимонный сок), запеканка из макарон и брокколи;
  • Овощное рагу, груша, отварной коричневый рис (2 столовые ложки).
  • Ломтик хлеба (мука грубого помола) с паштетом из протертых овощей, банан;
  • Бокал сухого вина, груша.

Результат вегетарианской диеты – это не только избавление от лишних килограммов. Диета поможет вам сформировать новый взгляд на свой рацион, сделает его более полезным и здоровым. Отзывы о вегетарианской диете подтверждают это. Не забывайте, что красота – это, прежде всего, здоровье, и лишь потом – тонкая талия.

Вегетарианская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Вегетарианская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Вегетарианская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Лечение жирной кожи головы

С проблемой жирной кожи головы сталкивается треть населения нашей планеты. К этому числу относятся не только женщины, но и мужчины, а также люди преклонного возраста и подростки. Из-за этой проблемы ...

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Маска от морщин вокруг глаз в домашних условиях: избавится от морщин реально!

Домашние маски от морщин вокруг глаз &Гусиные лапки&; проблема, которая волнует практически каждую девушку. Маленькие морщинки вокруг глаз могут появиться даже у молодых девушек в возрасте до 20 лет. Это ...

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Одуванчик для похудения

Для тех, кто хочет похудеть, есть уникальный способ сделать это быстро и безопасно, употребляя обычный одуванчик для похудения, который растет в каждом дворе. Однако если вы не живете в деревне или в селе, а проживаете в большом городе, ...

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Рейтинг@Mail.ru