Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета принадлежит к числу наиболее сложных систем похудения. Употребление только растительных продуктов может быть полезным только в том случае, если они удовлетворяют все потребности организма. В ином случае вегетарианство становится причиной замедления обмена веществ, избыточной полноты, приводит к появлению недостатка витаминов группы В и железа. Перед использованием вегетарианской диеты для похудения нужно убедиться, что она вам подходит. К слову, вы можете почитать отзывы о вегетарианской диете. Возможно, они помогут вам принять решение.

В зависимости от набора разрешенных продуктов данная диета имеет несколько вариаций:

  • Строгая диета (допускаются лишь продукты растительного происхождения – овощи, орехи, фрукты, зерновые);
  • Молочно-вегетарианская диета (разрешаются не только растительные продукты, но и молоко и другие молочные продукты);
  • Молочно-яично-вегетарианская диета (от предыдущих отличается тем, что можно есть яйца).

Эффективные диеты и методики похудения предлагают разнообразные варианты меню. Чтобы результат вегетарианской диеты вас не разочаровал, вам придется следовать определенным правилам. К счастью, они достаточно просты.

Меню данной диеты предполагает наличие следующих продуктов в вашем рационе: вода, кофе (без кофеина), зеленый чай, тофу, красное сухое вино, кукурузные чипсы, ячмень, картофель, неочищенный рис, масло (кокосовое, каноловое, оливковое), овощная паста, маисовые лепешки, паста из цельного зерна, злаки, бобы, соя, орехи, органические овощи и фрукты.

Если в какой-то момент вы почувствуете слабость, выпейте обезжиренное молоко с чаем или кофе (250 г на протяжении дня). Кроме того, один раз в день можете себе позволить бокал сухого красного вина. Чистую негазированную воду разрешается пить без каких-либо ограничений. Теплая вода снизит тягу к еде и справится с жаждой.

Вегетарианская диета

Продолжительность данной вегетарианской диеты – один месяц. Вы можете чередовать предложенные варианты, чтобы обеспечить себе полноценное и разнообразное питание.

  • Чай, овсяная каша (200 г);
  • Кофе или чай, морковная запеканка (30 г), тост с парой ломтиков яблока, сбрызнутых лимонным соком;
  • Кофе, банан (небольшой), хлеб из муки грубого помола (1-2 ломтика);
  • Компот, чай, апельсин, тост (хлеб + отруби);
  • Кофе, малина или клубника (100 г), две сухие булочки.
  • Хлеб из муки грубого помола (1 ломтик), овощной салат;
  • Яблоко или апельсин, отварной рис (100 г), морковная котлета (готовить на гриле);
  • Овощной салат, ломтик хлеба (мука грубого помола), спаржевая фасоль в отварном виде;
  • Салат из овощей, вареная фасоль (125 г);
  • Бутерброд из хлеба (мука грубого помола), ломтиков яблока и стручковой фасоли;
  • Яблоко, гречневая каша с добавлением постной подливы, овощной салат;
  • Апельсин, свежий овощной салат, вегетарианский плов;
  • Винегрет, груша или яблоко, салат из свежих овощей.
  • Тушеные бобы, ломтик хлеба (мука грубого помола), спаржевая фасоль;
  • Апельсин, салат (в качестве заправки использовать лимонный сок), запеканка из макарон и брокколи;
  • Овощное рагу, груша, отварной коричневый рис (2 столовые ложки).
  • Ломтик хлеба (мука грубого помола) с паштетом из протертых овощей, банан;
  • Бокал сухого вина, груша.

Результат вегетарианской диеты – это не только избавление от лишних килограммов. Диета поможет вам сформировать новый взгляд на свой рацион, сделает его более полезным и здоровым. Отзывы о вегетарианской диете подтверждают это. Не забывайте, что красота – это, прежде всего, здоровье, и лишь потом – тонкая талия.

Вегетарианская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Вегетарианская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Вегетарианская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета после операции

Диета после операции Хирургическое вмешательство является колоссальным испытанием для организма. Чтобы восстановить функции внутренних органов и ускорить процесс выздоровления больному назначается диета после операции.

Диета на 4 недели

Диета на 4 недели Диета на 4 недели не нарушает обменные процессы в организме и является достаточно рациональной. Данная схема питания богата белком, витаминами и клетчаткой.

Витамин В3 для волос

Для здоровья и красоты наших волос просто необходимы питательные вещества, минералы и, конечно же, витамины. Их дефицит приводит к замедлению роста шевелюры, потускнению, ломкости и прочим проблемам, решение которых требует ...

Методика похудения доктора Гаврилова

В процессе снижения веса главное комплексный подход. Важно учитывать абсолютно все, до каждой мельчайшей мелочи. Главная проблема всех худеющих людей – невозможность контролировать свои эмоции. Они часто подвергаются стрессу и ...

Диета на год

Диета на год Сбалансированная диета для похудения, рассчитанная на год, направлена в первую очередь на похудение, а также на очищение и оздоровление организма. Для каждого из 12 месяцев данной системы питания предусмотрено свое меню.

Диета по дням недели

Диета по дням недели Диета для похудения по дням недели удобна тем, что не нужно раздумывать над составлением меню, а можно воспользоваться готовыми рекомендациями. Существует несколько вариантов диет, расписанных по дням недели.

Диета Плисецкой

Диета Плисецкой Знаменитая русская балерина Майя Плисецкая всегда была примером воплощения женской красоты и грациозности. В течение всего периода своей карьеры Приме балетной сцены удавалось поддерживать отличную физическую форму благодаря ежедневным тренировкам, позитивно настроенному мышлению и строгому режиму питания.

Диета 10

Диета 10 Диета №10 является полноценным режимом питания, который характеризуется ограниченным содержанием поваренной соли и любой жидкости. Такая диета стала особенно популярной среди людей, страдающих от недугов сердечной и сосудистой системы, находящихся в стадии компенсации и субкомпенсации.

Фенхель для похудения: еще один способ снижения веса без жестких диет

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной как никогда. Современный ритм жизни не позволяет нам правильно питаться, а фаст-фуды в современном обществе стали самым популярным способом быстро «на ходу» удалить чувство голода. Вследствие чего людей ...

Мышечная диета

Мышечная диета Рельефное, стройное тело достигается регулярными силовыми тренировками и мышечной диетой. Грамотно составленный рацион способствует увеличению мышечной ткани и уменьшению жировой прослойки.

Гиалуроновая кислота для глаз – избавься от мешков!

Борьба с проблемами кожи вокруг глаз После двадцати пяти лет каждая женщина начинает замечать неприятное для нее появление мелких морщин на лице. Сначала это проявление мимических морщин, особенно заметное в ...

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура & пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт & это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих мужчин, далеко не идеальные формы, ...

Супер диета

Супер диета Супер диета обладает поистине волшебным эффектом: всего за 10 дней диеты вполне возможно потерять до 10 кг избыточного веса. Когда приближаются праздники или важные события, все стремятся выглядеть как можно стройнее и красивее.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня Начиная приготовления к долгожданному празднику, вы вдруг обнаружили, что приготовленный наряд не сходится в талии, а любимое вечернее платье трещит по швам? Тогда вам просто необходима диета для похудения 3 дня.

Диета на 2 дня

Диета на 2 дня Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов всего лишь за считанные дни до планируемого важного события или праздника, можно прибегнуть к очень удобному и быстрому способу – «Диета на 2 дня». Однако мнения диетологов насчет этого современного метода разделились.

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Рейтинг@Mail.ru