Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Хлебная диета

Хлебная диета

Хлебная диета

Хлебная диета

В народе о слишком худых людях говорят, что они сидят на хлебе и воде, то есть практически ничего не едят. А диетологи дружно твердят, что если есть хлеб, то можно сильно поправиться. Где же истина? Что на самом деле вызывает употребление хлеба: худобу или полноту? Скорее всего, правы обе стороны, потому что результат зависит от того, какой хлеб есть и в каких объемах. Если вы будете питаться свежей выпечкой, сдобой, отдавать предпочтение белому хлебу и поглощать сладкие булочки с завидной регулярностью, то вскоре сможете стать обладателем большого количества лишних килограммов.

А вот разработанная израильским диетологом Ольгой Раз-Кесснер система питания, известная как хлебная диета, позволяет питаться хлебом и при этом худеть.

Хлебная диета, отзывы о которой носят преимущественно положительный характер, появилась в результате научного эксперимента, проведенного Ольгой Раз на базе лечебницы в Тель-Авиве. Группа добровольцев в течение определенного времени питалась продуктами разных групп. Диетолог пыталась выяснить, какие именно продукты снижают выработку серотонина и лишают человека этого гормона радости, вызывая стрессовые состояния, которыми сопровождается практически каждая диета. Было выявлено, что при употреблении высокобелковой пищи, уровень серотонина устремлялся вниз, а при использовании хлебной диеты наоборот возрастал. Таким образом, хлеб нужно не исключать из рациона, а вводить в него, но только использовать цельнозерновой, а не из белой пшеничной муки.

Изучив все моменты и использовав полученные при исследовании данные, Ольга составила хлебную диету, позволяющую не только худеть, не отказывая себе в хлебе, но и зафиксировать достигнутый вес после ее окончания.

Принимая во внимание отзывы о хлебной диете, оставленные теми, кто уже испробовал ее и остался доволен, нужно учесть несколько моментов в соблюдении, чтобы повысить ее эффективность.

Первый момент в хлебной диете. Употреблять в пищу только низкокалорийный хлеб (45 ккал.). Если нет возможности приобрести именно такой, то можно заменить обычным ржаным или пшеничным, испеченным из муки грубого помола. В этом случае потребуется сократить количество кусочков, отведенных на день. При использовании хлеба с низкой калорийностью норма составит 8-12 ломтиков (для женщин) и 12-16 (для мужчин). Соответственно если вы приобрели обычный хлеб, то поделите данное количество пополам, это и составит суточную норму.

Второй момент в хлебной диете. Необязательно есть хлеб просто так, можно сделать из него бутерброды. Не спешите радоваться, ведь никто не говорил, что сверху можно положить слой раза в два больше самого хлеба. Вы можете использовать ломтик ветчины или рыбы, даже намазать бутерброд икрой из овощей, но это должен быть очень тонкий, едва заметный слой. Рыбу нужно использовать нежирных сортов, мясо – буженину или птицу, если творог, то обезжиренный.

Третий момент хлебной диеты. Эта диета уникальна тем, что при ее соблюдении противопоказан голод. Разделив суточную норму хлеба на порции, их все нужно съесть в течение дня. Кушать придется примерно каждые три-четыре часа. Нужно будет делать это, даже если время трапезы настало, а чувства голода у вас нет. Это правило диеты, нарушать которое нельзя!

Четвертый момент хлебной диеты. С хлебом рекомендуется сочетать любые овощи, кроме бобовых, картофеля и кукурузы. Их можно варить, тушить или запекать, готовить в виде салата, заправлять который можно оливковым или соевым маслом.

Пятый момент хлебной диеты. Раз в день употреблять в пищу свежие фрукты, приготовленные в качестве фруктового салата или по отдельности. Побалуйте себя спелыми грушами и яблоками, алычой, персиками, виноградом, киви, хурмой или цитрусовыми. Также ежедневным должно быть и употребление продуктов кисломолочных, нежирного кефира или натурального йогурта (минимум стакан в день). Список ежедневных продуктов пополняют мультивитамины и кальций (таблетка в день).

Шестой момент хлебной диеты. В течение недели в любые три дня из семи можно заменить один дневной прием хлеба порцией нежирного мяса (белое мясо, курица), приготовленной на пару рыбой или морепродуктами. Также три раза в неделю в меню включаются яйца.

Седьмой момент хлебной диеты. Помните, что нужно сидеть не только на хлебе, но и на воде? Поэтому пить во время хлебной диеты нужно как можно больше. Женщинам до двух литров жидкости в сутки, мужчинам до двух с половиной. Пить можно простую воду, минеральную, зеленый чай, травяной отвар, плодово-ягодный фреш.

Восьмой момент хлебной диеты. Следует отказаться от алкоголя, сливочного масла, кетчупов и майонеза, сахара и свежего молока.

Хлебная диета

В отзывах о хлебной диете есть указание следовать ей в два этапа. Питаться в эти два периода следует часто. Приемы пищи выделены в два завтрака, два обеда и два ужина. Меню первого этапа.

Завтрак 1: хлеб диетический (3 ломтика), намазанный творогом нежирным и посыпанный свежей зеленью укропа и петрушки, зеленый чай;

Завтрак 2: хлеб диетический (2 ломтика) с сыром нежирных сортов (тонкие ломтики), сто грамм салата из свежей капусты и моркови, вода (200 мл.);

Обед 1: хлеб диетический (2 ломтика), рыба нежирная с овощами, запеченная в фольге или приготовленная в пароварке (200 гр.), чай зеленый;

Обед 2: фруктовый салат из груш, яблок и персиков (150 гр.), вода минеральная (200 мл.);

Ужин 1: диетический хлеб (3 ломтика) с полоской авокадо, салат из свежих помидор и огурцов с заправкой из оливкового масла (150 гр.);

Ужин 2: питьевой йогурт, нежирный, натуральный (200 мл.).

Меню второго этапа хлебной диеты.

Завтрак 1: мюсли, заправленные питьевым йогуртом, чай зеленый;

Завтрак 2: хлеб диетический (2 ломтика) с тонким слоем обезжиренного творога, овощной салат (100 гр.), вода питьевая (200 мл.);

Обед 1: хлеб диетический (2 ломтика), рагу из овощей с говядиной (200 гр.), груша, свежий чай зеленый;

Обед 2: свежий персик и ананас, вода минеральная (200 мл.);

Ужин 1: хлеб диетический (3 ломтика) с нежирной рыбой (тонкий слой), овощной салат с ложкой оливкового масла (150 гр.);

Ужин 2: питьевой нежирный йогурт (200 мл.).

Первый этап диеты имеет продолжительность не более двух недель, второй может длиться до полного закрепления результата.

К плюсам хлебной диеты относятся ее богатое наполнение клетчаткой диетической, как растворимой, так и нерастворимой, а также натуральными минералами и витаминами, содержащимися в разрешенных продуктах питания.

К противопоказаниям можно отнести период беременности и грудного вскармливания, детский возраст, наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта и другие ограничения, наложенные лечащим врачом. Перед данной диетой консультация специалиста обязательна.

Хлебная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Хлебная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Хлебная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Масло для ногтей и кутикулы: лучший уход

Руками женщины восторгались и воспевали классики во все времена. Конечно, еще больше они обращали внимание на глаза, прелестное лицо, грациозность и т. д. Но руки тоже всегда были одной из ...

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Ваше любимое платье перестало сходиться на вас? А из любимых джинсов висят некрасивые бока? Все с вами понятно. Диагноз здесь только один – ...

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

Арбузная диета, villina

Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.

Как вкусно и оригинально приготовить салат с крабовым мясом

Появившийся относительно недавно крабовый салат стал настоящим открытием для хозяек. Несложный в приготовлении, при этом очень вкусный и питательный, он украсит любой стол. Простой рецепт приготовления Необходимые ингредиенты (на 4 ...

Рейтинг@Mail.ru