Не пропусти
Главная 16 Красота 16 5 советов как избавиться от бессонницы, Я здорова

5 советов как избавиться от бессонницы, Я здорова

5 советов как избавиться от бессонницы

Из нашей сегодняшней заметки Вы узнаете, где кроме горячих напитков прячется кофеин, а также какая пища является лучшим снотворным и почему так важно в постели вспоминать математические уравнения!

Обязательно проветривайте свою комнату, перед тем как лечь в постель, ведь свежий воздух делает сон крепче. Кроме того, старайтесь за пару часов до сна прогуливаться на улице (ну, или хотя бы полейте цветы на балконе).

Свежий воздух – это Ваш залог глубокого дыхания, которое насыщает человеческий мозг во время сна кислородом. Попробуйте заменить просмотр страниц в Интернете (наш сайт можно почитать и утром с чашкой чая) или просмотр фильма вечерней прогулкой. Нагромождением мыслей, громкой музыкой и роликами ЮТУБ мы, сами того не понимая, ограждаем себя как забором от проблем с которыми можно справиться только, обдумав их перед сном в тишине.

Нужно напомнить, что именно из-за подавления в себе такого рода переживаний может появиться не только бессонница, но невроз.

Вот те, кто возбуждают нервную систему! При этом, если бессонница является сопровождающим фактором депрессии и Вы употребляете антидепрессанты – прочтите их состав. В большинстве подобных лекарств используется кофеин. Этот же препарат входит в состав мочегонных препаратов, таблеток для коррекции фигуры и обезбаливающих.

Вот почему стоит пересмотреть свою аптечку на наличие в оной гормонов для щитовидки, лекарств против гипертонии, контрацептивов и стероидов, ведь некоторые из них содержат в составе активирующие тело элементы (например, спирт).

  1. Скучные книги, научные журналы, логические головоломки
    5 советов как избавиться от бессонницы, Я здорова

Такая «интересная» и динамичная по сюжету литература – лучшее снотворное! Выберите такую книгу, которую Вы никогда нее взяли бы в дальнюю дорогу. Спустя пару абзацев мозг расслабиться и Вы заснёте.

Лаванда, лекарственная ромашка, календула и мелисса – вот самые безопасные и вкусные лекарства от бессонницы, которые доступны каждому. Вы можете заварить чашечку чая с этими травами или растереть себе виски каплей эфирного масла. Сон будет лёгким и беззаботным.

Уделите перед сном десять минут на принятие ванны или медитацию – это приучит тело расслабляться в определённое время, что существенно облегчит процесс засыпания.

Помните, что бессонница – очевидный итог распивания допингов и ежедневного сидения около монитора. Мы всячески накапливаем энергию и когда тело «не выговориться» — нам не уснуть. Будьте активны и оставайтесь с сайтом «Я Здорова»!

Расскажите о чём читали друзьям:

Ваш отзыв к статье: 5 советов как избавиться от бессонницы

Классные советы. Сама замаялась не спать. Сегодня же у мужа возьму книгу по ремонту автомобиля или о зимней рыбалке! Кстати там у вас 3пункт не выделен как остальные. Отличный вариант сделать рубрику с юморком. )))))

О admin

x

Check Also

Как убрать второй подбородок в домашних условиях?

Как убрать второй подбородок Возникновение второго подбородка может здорово подпортить все внешнее очарование женщины. Даже при наличии превосходной фигуры и модельной внешности этот неприятный «клон» старит даму и придаёт лишние годы.

Березовый деготь от прыщей: эффективность, рецепты

Применяем березовый деготь от прыщей на лице и теле Березовый деготь от прыщей — лучшее средство в борьбе с угревой сыпью. Он является антисептиком, который восстанавливает эпидермис и устраняет воспаления с кожи лица, а также идеально подходит при различных кожных высыпаниях.

Как убрать черные точки на носу в домашних условиях

Как избавиться от черных точек на носу Черные точки на носу – явление знакомое многим женщинам. Причем появиться они могут в любом возрасте. Естественно, они не представляют никакой угрозы для здоровья, однако выглядят отнюдь не привлекательно на коже женщины.

Применение масла жожоба в косметологии

Применение масла жожоба Масло жожоба – уникальное базовое масло, используемое для ухода за кожей лица, волосами и телом. Оно отличается огромным количеством полезных свойств, которых нет в других средствам по уходу за красотой.

Лавровый лист от прыщей: рецепты масок и отваров

Лавровый лист от прыщей — как пить, настойка Далеко не все знают, что лавровый лист от прыщей – это очень эффективное народное средство. Предлагаем рассмотреть варианты использования данной специи в домашних условиях в рецептах красоты, в частности, какие тоники, маски и настойки можно сделать из лаврушки и как их применять.

Френч со стразами фото

Френч со стразами 2017 фото и идеи Французский маникюр ценят дамы во всем мире, а френч со стразами – один из многочисленных вариантов любимого нейл арта. На ухоженных ручках любой маникюр смотрится хорошо.

Белый френч со стразами фото

Фото и идеи белого френча со стразами Мода переменчива, что-то безвозвратно уходит, что-то остается на долгие годы и превращается в классику, белый френч со стразами является тому доказательством.

Френч на ногтях фото 2017 новинки белый с рисунком

Белый френч с рисунком на ногтях фото новинки 2017 Элегантный и изящный френч на ногтях фото 2017 новинки белый с рисунком – это настоящее воплощение женственности и романтики.

Пивные дрожжи от прыщей: отзывы, помогают ли таблетки

Инструкция, как использовать пивные дрожжи от прыщей Пористая, жирная кожа – это очень распространенная проблема среди представительниц прекрасного пола любых возрастов.

Настой — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Чабрец полезные свойства и противопоказания Тимьян ползучий, более известный как чабрец, полезные свойства и показания которого занимают умы учёных с самого начала развития науки, не такое уж и простое растение.

Лекарственные растения — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Розмарин: лечебные свойства и противопоказания Ну, кто же не знает ароматный розмарин! Лечебные свойства и противопоказания этой утончённой специи не один десяток лет исследуется крупнейшими институтами мира! А в это время, лучшие шефы пятизвёздочных ресторанов создают благодаря Скорее всего стевия, польза и вред для здоровья человека которой мы сегодня рассмотрим не так хорошо знакома нашим читателям как семечки подсолнуха о которых мы писали в прошлой статье.

Какого витамина не хватает когда кружится голова, Секреты красоты и здоровья женщины

Какого витамина не хватает когда кружится голова Если у вас время от времени кружится голова, важно не оставлять этот симптом на самотёк, а определиться, почему так происходит.

Масла — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Полезные свойства и противопоказания облепихи Облепиха полезные свойства и противопоказания которой мы с Вами сегодня подробно рассмотрим, является одной из самых ярких представительниц витаминных даров осени! При этом, плоды этого дерева перерабатываются безотходно! Из янтарных ягодок хозяйки Напиток богов и знати, капля которого была равноценной капле золота ещё сто лет тому.

Уколы красоты: отзывы, обзор, противопоказания

Обзор препаратов для уколов красоты Эстетическая косметология стала очень важной частью нашей жизни. Мало кто не задумывался про корректировку своей внешности: улучшение контурного состояния кожи (формы лица, овала), липофилинг, омоложение.

Чай — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Чабрец полезные свойства и противопоказания Тимьян ползучий, более известный как чабрец, полезные свойства и показания которого занимают умы учёных с самого начала развития науки, не такое уж и простое растение.

Отвар — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Чабрец полезные свойства и противопоказания Тимьян ползучий, более известный как чабрец, полезные свойства и показания которого занимают умы учёных с самого начала развития науки, не такое уж и простое растение.

Рейтинг@Mail.ru