Не пропусти
Главная 16 Красота 16 Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения, Секреты красоты и здоровья женщины

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения, Секреты красоты и здоровья женщины

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения

Способность видеть – уникальная особенность и дар, данный человеку. Информация, которую человек получает с помощью органов зрения, является жизненно важной для него. Как много прекрасных вещей и моментов мы видим с помощью зрения. Все самые сильные жизненные впечатления, которые накапливаются в нашей памяти, основаны в первую очередь на видимом осязании произошедшего.

На сегодняшний день у многих часто возникает необходимость пользоваться достижениями современных технологий, в частности, компьютером. Мы используем компьютер для работы и развлечений дома и на рабочем месте.

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения, Секреты красоты и здоровья женщины

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения

Однако, как давно доказано, долгое созерцание в одном направлении или на одной точке, пагубно влияет на зрение, нерегулируемое напряжение зрения оказывает негативную реакцию на глаза.

На самом деле, очень сложно контролировать распределение нагрузок на собственное зрение. Поэтому для сохранения зрения важно знать о симптомах уставших глаз и о том, когда проводить профилактические упражнения для глаз и когда давать глазам отдых.

Самыми очевидными и показательными симптомами уставших и перенапряжённых глаз являются покраснения, выделение слез, появление лопнувших сосудов, ухудшение зрения. В результате человеку хочется почесать глаза, потереть их, закрыть глаза для небольшого отдыха.

Если не обращать внимания на подобные симптомы, вскоре острота зрения начинает стремительно падать. Согласитесь, лучше предупредить ухудшение зрения, чем пользоваться очками в достаточно раннем возрасте. Так как же избежать частого переутомления глаз и как правильно проводить упражнения для восстановления зрения?

Физическая нагрузка на мышцы, естественно, в меру, является очень полезной для поддержания их тонуса. Глаза также двигаются и функционируют с помощью мышц, и следует и их поддерживать с помощью специальных тренировок. Для этого специалисты разработали специальные упражнения, благодаря которым можно сохранять их в должном состоянии. При долгом взгляде на экран мышцы глаз долгое время находятся в напряжении, вследствие чего переутомляются, картинка вскоре начинает расплываться и терять первоначальную четкость.

В мире йоги для восстановления зрения существует специальные упражнения, о которых мы и поговорим.

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения

Тратака — это упражнение для зрения в йоге, направленное на развитие способности к концентрации и укреплению зрения. Суть тратака сводится к непрерывной фиксации взгляда на точке или свече без моргания. Слово «тратака» означает «пристально созерцать», поэтому и упражнение состоит в сосредоточении взгляда на одной точке.

Существует несколько вариантов упражнения Тратака.

Первый и самый известный вариант предусматривает фиксацию взгляда на горящей свече в темной комнате. Это простая форма тратаки и она совершенно безопасна даже для новичков. Делается упражнение так:

1) Сядьте на расстоянии 1 метра от горящей свечи, чтобы пламя было на уровне ваших глаз.

Положение тела должно быть спокойным, выпрямленным по осанке.

2) Зажмурьте глаза и расслабьте тело, а потом откройте глаза и постарайтесь смотреть на пламя, не отрываясь и не моргая, в течении 1 минуты. При этом не нужно напрягаться, успокойте себя свободными мыслями о чём либо, например, о свободном полёте.

3) Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь. Важно расслабить мышцы глаз. Не двигаясь с закрытыми глазами, в течении 1 минуты визуализируйте пламя, которое вы видели.

4) Откройте глаза и снова смотрите на пламя около 1 минуты.

Полный комплекс упражнений должен составлять 5 – 6 раз, однако для новичка важно начинать процесс постепенно, не нагружая себя. При этом, важно увеличивать время созерцания на свечу и время отдыха зрения. Такие этапы должны быть всё время практически равными.

Это индийское упражнение Тратака для восстановления зрения стимулирует нервные центры глазниц и хорошо их тренирует. Считается, что оно сильно укрепляет зрение.

Второй вариант индийского упражнения Тратака называется Бхрумадхья Дришти (фронтальный взгляд).

Этот вариант упражнения рассчитан на более опытных учеников йоги, которые могут всецело контролировать своё состояние.

Суть упражнения заключается в концентрации зрения на так называемый третий глаз, находящийся в промежутке между бровями. Для правильного выполнения необходимо закатить глаза и направить взор на место между бровями. Как утверждается, фиксация взгляда на этой точке стимулирует обонятельный и зрительный нервы, что влияет на стимулирование центральной нервной системы.

При правильном выполнении такой вариант упражнения Тратака оказывает успокаивающее действие на черепные нервы и уравнивает дыхательные процессы организма, однако при неосторожном выполнении ножно запросто перенапрячь глазные мышцы.

Также это упражнение может выполняться при фиксации взгляда на кончике носа. При этом такая релаксативная фиксация взгляда у опытных йогов достигает 15 минут.

Ещё одним интересным вариантом индийского упражнения Тратака для восстановления зрения служит носовой взгляд или упражнение под названием «Насара Дришти».

Для его выполнения необходимо сесть, расслабиться, и устремить взгляд на кончик носа в течение одной или двух минут. После, важно полностью расслабить глазные мышцы в течении такого же времени.

Упражнение повторяется несколько раз подряд, увеличивая интервалы отдыха и созерцания. Каждодневные тренировки способствуют укреплению мышц глаз и увеличению силы концентрации.

На самом деле, объектами индийского упражнения тратака могут быть разные предметы. Это и небольшое пятнышко на стене, и полная луна, и тень, восходящее солнце, кончик носа, источник неяркого света, а также воображаемые источники фиксации зрения. Для достижения наибольшего эффекта новичкам в качестве источника созерцания можно применять собственное отражение в зеркале или глаза другого человека, даже на фотографии.

При этом, если источник созерцания видимый и реально существующий, такое упражнение трактата относится к виду бахиранга (внешняя тратака). А если он вымышленный, созданный в сознании человека при закрытых глазах, — это внутренняя тратака, называемая «антаранга».

Продолжительность этого индийского упражнения обычно составляет 15-20 минут. А в случае стимулирования глазных мышц для исправления дефектов зрения – конечно больше, по назначению учителя.

Индийское упражнения для восстановления зрения часто назначают людям, имеющим проблемы с бессонницей или сильным умственным перенапряжением.

Им рекомендуется выполнять тратаку за 15 минут до сна.

Помните, самое важное при выполнении индийского упражнения Тратака — избегать слишком большого напряжения зрения. Ведь главное в йоге не усилия, а концентрация и полная релаксация.

Если вы не имеете возможности применять на практике индийские упражнения тратака, для восстановления зрения в домашних условиях можно научиться комплексу простых упражнений для сохранения и укрепления зрения.

Когда зрение подверглось сильному напряжению, внутри глазных яблок возникает болезненное ощущение, выделяются слезы, глаза краснеют, появляется желание все немедленно оставить и расслабить их хотя бы на пару минут.

Важно прислушиваться к реакции своего организма и дать зрению отдохнуть.

Эксперты советуют через каждый час работы выделять хотя бы пять минут для глазных упражнений. Следует удалиться от горящего монитора, сесть в удобное положение и расслабиться. Затем согреть ладони (можно потереть их друг о друга пару минут) и прикрыть ими глаза. Так спокойно сидеть, размышляя о чем – то спокойном и радостном, приблизительно 4 – 5 минут. После этого необходимо быстро поморгать несколько раз, чтобы мышцы снова расслабились.

А после нужно воспользоваться этими простыми и эффективными упражнениями для восстановления зрения .

1) Взгляд направить вверх и вниз несколько раз, не двигая при этом головой. Затем переводить его налево и направо 4 – 6 раз, также не поворачивая головы. Закрыть и открыть глаза около 3 – х раз.

2) Прочертить взглядом диагональ в воздухе, из одного угла в другой, тоже около пяти раз. Немного поморгать. Сделать несколько движений по кругу влево, затем вправо, не торопливо, а плавно. Снова поморгать. При возможности посмотреть на зафиксированную точку вдали.

До того, как возникло телевидение и технологии усложнились, у людей довольно долго присутствовало хорошее зрение. Причина та, что при фиксации взгляда на дальней точке глазные мышцы не напряжены, а расслаблены.

3) Можно на оконном стекле обозначить точку, встать недалеко от нее и направлять взгляд на нее, а затем вдаль или на горизонт. Так проделывать несколько раз. Глаза закрыть руками, чтоб не попадал свет, и в этом темном пространстве поводить взглядом вверх, вниз, налево и направо. Повторить несколько раз и поморгать.

Все вышеуказанные упражнения можно повторить по второму кругу.

Такой гимнастический комплекс можно проводить несколько раз на день.

На самом деле, ведущие врачи-офтальмологи признают благотворное его влияние и назначают их многим пациентам уже многие годы.

В результате регулярного применения упражнений улучшается общий процент зрения, человек начинает видеть на максимум своих возможностей даже в темное время суток.

Повышается резкость и быстрота определение цвета.

Будьте здоровы и вовремя следите за своим организмом!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

О admin

x

Check Also

Интервью с Юрием Волынкиным, автором метода безоперационной коррекции фигуры

Интервью с Юрием Волынкиным, автором уникального метода безоперационной коррекции фигуры Сегодня в гостях у LadyWow Юрий Андреевич Волынкин автор уникального метода безоперационной коррекции фигуры “Ручная пластика”. Довольные клиентки называют его “волшебником” и передают информацию о чудесном преображении своего тела из “уст в уста”, конкуренты и плагиаторы судачат за спиной, но тем не менее Центр “Ручная Пластика” существует уже 13 лет и строит многообещающие планы на будущее.

Кедровые орехи: польза и вред

Кедровые орехи: польза и вред После нашей прошлой статьи об уникальных свойствах чечевицы на почту пришло немало писем с Вашими любимыми рецептами приготовления этого продукта для похудения.

У грудничка жидкий желтый стул – что делать, Секреты красоты и здоровья женщины

У грудничка жидкий желтый стул – что делать? Способность испражняться – нормальная физиологическая особенность человеческого организма. Подобным образом он выводит наружу остатки производства после переработанной пищи.

Танец дэнсхолл: видео курс для начинающих

Видео-урок клубного танца данс холл В настоящее время становится популярным танцевальное направление дэнсхолл (Dance hall). Это направление современных танцев, которое относится к уличному стилю.

Диета на желтках, Я здорова

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли от трёх до десяти килограммов! Сегодня и у Вас, Дорогие Читательницы сайта "Я Здорова", имеется отличная возможность изучения и применения этой чудо – диеты! Итак, для начала немного сухих слов… Весь секрет метода кроется в биотине, которым богаты желтки и яйца, в общем.

Диета после беременности: меню, Я здорова

Диета после беременности: меню Диета после беременности - меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Луковая диета, Я здорова

Луковая диета Луковая диета – простой и действенный способ борьбы с лишним весом, который был разработан испанскими диетологами десять лет назад. За этот небольшой период времени этот метод коррекции фигуры благодаря своему быстрому и фиксированному эффекту приобрёл множество поклонников во всём мире! Давайте же вместе с Вами разберём, чем же полезен лук, а также, какого меню следует придерживаться для применения подобной луковой диеты.

Полезные советы для женщин: дом, кулинария, здоровье, семья, красота, Я здорова, Page 4

ЖенСовет Руки являются визитной карточкой любой женщины. Взглянув на них можно сразу сказать о том, где Вы отдыхали или работали. Сегодня мы расскажем о том, как сделать ручки нежными, ласковыми и сводящими с Тепло.

Ароматические ванны: секреты здоровья и женской красоты, Я здорова

Ароматические ванны: секреты здоровья и женской красоты Каждая женщина независимо от рода занятий, социального положения или возраста, хочет оставаться прекрасной, здоровой и привлекательной для мужчин.

Как наладить личную жизнь женщины после 40 лет, Я здорова

Как наладить личную жизнь женщины после 40 лет Какие самые часто задаваемые вопросы задают себе женщины о личной жизни после 40 лет? «Почему я одинока?», «Зачем мне тот, кто использует меня?», «Может прекратить вовсе эти ненужные отношения?», «Как бы всё сложилось, если бы я вышла замуж за кого-то другого?» и пр. Подобные переживания означают, что нам необходимо руководство к действию.

Веганская диета, Я здорова

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном «слякоти» и простудных заболеваний.

Нужно ли современной девушке быть скромной, Я здорова

Нужно ли современной девушке быть скромной? Реалии современного мира довольно жёсткие. Всё больше в Сети, книгах, периодических изданиях и передачах по ТВ нам рекомендуют для получения желаемых результатов от жизни быть более открытыми новому.

Домашняя тренировка для девушек видео

Тренировка для девушек дома Видео-урок домашней тренировки включает в себя упражнения на основные группы мышц, которые идеально подойдут для девушки. Сочетая фитнес тренировку дома с правильным питанием, вы не только похудеете, но и увеличите силу и тонус мышц и станете более активной.

Интервью с популярной вокалисткой Леной Семеновой

Вокалистка Лена Семенова: Чтобы быть успешным, нужно искренне и от души верить в себя, верить в удачу, и идти к поставленной цели В гости к LadyWow заглянула яркая и харизматичная вокалистка Лена Семенова, у которой мы узнали последние новости из ее жизни и секреты красоты молодой артистки.

Что не стоит есть натощак, Я здорова

Что не стоит есть натощак? Каждый из нас с детства слышит о том, что завтрак является основным приёмом пищи, ведь именно от него зависит, как мы будем себя чувствовать на протяжении целого дня! Кроме того, блюда утреннего меню должны быть не только питательными и сытными, но и полезными! Всё это мы знаем, но многие ли действительно знают, что не стоит есть натощак? Употребление в пищу утром некоторых продуктов – прямая дорога к апатии, гастриту и камнях в почках.

8 мифов о целлюлите, Я здорова

8 мифов о целлюлите Многим женщинам пришлось столкнуться с проблемой целлюлита, но лишь некоторым из них удалась борьба с этим косметическим дефектом. Сегодня сайт здоровья и красоты «Я Здорова» расскажет Вам о самых популярных мифах, касающихся появления и лечения целлюлита.

Рейтинг@Mail.ru