Не пропусти
Главная 16 Красота 16 Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

В холодное время года вирусные инфекции преследуют практически повсюду: и в транспорте, и в магазине, и на работе. Иммунитет человека в состоянии справиться с заболеванием при условии, что он достаточно крепкий. Но именно в осенне-весенний период, когда температура воздуха снижается, солнечного света мало, а в продуктах питания минимум витаминов, прочих полезных и нужных организму веществ, наблюдается снижение естественного иммунитета. Поэтому вопрос, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, достаточно актуален .

Чтобы легко и быстро справиться с разного рода ОРВИ, специалисты рекомендуют такие витамины для повышения сопротивляемости иммунной системы болезням:

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

  • А – это жизненно необходимый витамин , отвечающий за молодость кожи, остроту зрения и бодрость организма в целом. Он содержится в моркови, тыкве, брокколи, зелёном горошке, красном перце, петрушке, печени, рыбе, яйцах, твороге и рыбьем жире;
  • В – витамины этой группы, вырабатывающие защитные гормоны , участвующие в обмене веществ и очищающие кровь от вредных микробов и бактерий, крайне важны для иммунной системы. Употребляйте регулярно в пищу злаковые культуры, мясо, рыбу, яйца, молоко, орехи, бобовые, являющиеся источником этих витаминов;


  • С – самый полезный для укрепления иммунитета витамин . Он вырабатывает интерферон, повышающий сопротивляемость организма инфекциям, и фагоциты, уничтожающие находящиеся в крови вредоносные микроорганизмы. Также аскорбиновая кислота необходима для усвоения белков и железа, нормальной работы нервной, эндокринной систем и печени, нормального обмена веществ и укрепления стенок сосудов. Содержится в апельсинах, мандаринах, лимонах, облепихе, рябине, клюкве, шиповнике, клубнике, землянике, смородине, белокочанной капусте, брокколи. Важно употреблять эти фрукты, ягоды и овощи именно в свежем виде, т. к. аскорбиновая кислота разрушается при термическом воздействии; Важно знать, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, потому что именно питание больше всего влияет на состояние здоровья человека.
  • Д – отвечает за усвоение кальция , содержится в рыбе, икре, желтке куриного яйца;
  • Е, часто называемый витамином молодости , поскольку отвечает за упругость и свежесть кожи, силу и крепость мышечной системы. Этот витамин можно найти в орехах, семечках, крупах, растительных маслах (особенно в масле пшеничных зародышей), фасоли, шиповнике;
  • Р – активно противодействует онкологическим заболеваниям и воспалениям, восстанавливает нарушенную структуру клеток, упрочняет стенки капилляров. Содержится он в цитрусовых, малине, смородине, капусте, зелени, гречневой крупе;


  • Н – защищает от кожных заболеваний , улучшает состояние волос, ногтей, активизирует обмен веществ. Употребляйте в пищу печень, яйца, сыр, сметану, курятину, овсяную, ячневую и пшеничную каши, зелёный горошек, фисташки, землянику, облепиху – именно в этих продуктах витамина Н много;
  • К – отвечает за свёртываемость крови , улучшает усвоение кальция, укрепляет кости. Этим витамином обогащены белокочанная и цветная капуста, брокколи, сельдерей, фасоль, огурцы, киви.

Для повышения иммунитета одних только витаминов будет недостаточно, вместе с ними взрослый организм должен также получать минералы. По этой причине врачи и рекомендуют периодически, особенно при повышении заболеваемости ОРВИ в холодное время года, употреблять витаминно-минеральные препараты. Нынешняя фармация предлагает довольно большой выбор таких комплексов. Приведём лучшие из них:

  • Витрум (США) – рекомендуется для укрепления иммунитета и поддержания хорошего самочувствия;
  • Мульти-табс (Дания) – предназначен для быстрого восстановления сил;
  • Центрум (Австрия) – аккумулирует защитные силы организма против заболеваний;
  • Компливит (Россия) – служит защитой от УФ-лучей, улучшает обновление клеток и выработку коллагена;
  • Алфавит (Россия) – рекомендуется при недостатке сил и для вывода токсинов из организма.


Какие же витамины принимать для укрепления иммунитета

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

Выбор витаминно-минерального препарата – достаточно ответственное дело. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, разумеется, решать вам. Чаще всего врачи рекомендуют комплексы из самых популярных и полезных для организма витаминов. Благо, что соответствующих препаратов предостаточно. Сильного вам иммунитета и крепкого здоровья!

О admin

x

Check Also

Сухая кожа

Сухая кожа Проблема сухости кожного покрова тела и рук встречается довольно часто. Сухая кожа проявляет себя ощущением стягивания, шелушением, мелкопористой структурой, тусклым оттенком и легко возникающим раздражением.

Ароматерапия в домашних условиях

Ароматерапия Всякое лечение имеет основные назначения и вспомогательные. Ароматерапия принадлежит к вспомогательным, потому что помогает человеку расслабляться, оздоровляться с помощью любимых запахов, улучшает настроение и самочувствие.

Как пить активированный уголь для очищения организма, Секреты красоты и здоровья женщины

Как пить активированный уголь для очищения организма Активированный уголь один из самых доступных высокоактивных лекарственных препаратов. Он широко используется в медицине, химической промышленности, косметологии и есть важным элементом домашней аптечки.

Красивые летние длинные платья (50 фото)

Красивые летние длинные платья (50 фото) — Новинки 2017 Выбирая летние длинные платья, фото которых удивляют разнообразием принтов и фасонов, важно учитывать индивидуальные особенности фигуры и роста.

Польза витамина Д3 и в каких продуктах он содержится, Секреты красоты и здоровья женщины

Почему витамин Д3 так важен для организма. В каких продуктах содержится витамин Витамин Д3 называют солнечным, т. к. он вырабатывается в коже человека под воздействием УФ-лучей.

Грибок между пальцев ног – лечение, препараты, Секреты красоты и здоровья женщины

Полное излечение грибка между пальцами ног. Препараты и народные средства Люди довольно часто жалуются на зуд в межпальцевой зоне ног. Зуд сигнализирует о неприятном инфекционном заболевании , как грибок между пальцами на ногах.

Стильная одежда больших размеров для мужчин, Секреты красоты и здоровья женщины

Стильная одежда больших размеров для мужчин Славянские народы всегда славились крупными мужчинами — богатырями . Габаритная фигура, мускулистые плечи, высокий рост.

Облысение у женщин

Облысение у женщин Обычно сильное выпадение волос и облысение больше характерно представителям сильного пола. Но и женщины страдают этой проблемой иногда. Каковы же причины интенсивной потери волос и что в таких случаях следует предпринимать? У женщин встречается облысение двух видов.

Процедуры по снижению веса и омоложению организма, Секреты красоты и здоровья женщины

Процедуры по снижению веса и омоложению организма Девушки и женщины всегда хотят красиво выглядеть где бы они не находились. Так происходит не смотря на лишний вес или первые признаки старения, поэтому появляются новые и новые методики для устранения недостатков женской красоты.

Бионическая вода и нано пластыри

Бионическая вода и нано пластыри. Система омоложения организма Мечта каждой женщины – быть красивой и молодой как можно дольше. Но возможно ли побороть или хотя бы замедлить процессы старения? Учёные-косметологи утверждают, что это вполне реально.

Упражнения для поперечных мышц живота для мужчин, Секреты красоты и здоровья женщины

Упражнения для поперечных мышц живота для мужчин Выглядеть хорошо и спортивно, быть подтянутым и иметь крепкие мышцы хочет, наверное, каждый мужчина. Для этого необходимо приложить определенные усилия, ведь хорошая физическая форма не дается просто так.

Коровье молоко для грудничка – с какого возраста, Секреты красоты и здоровья женщины

Коровье молоко для грудничка – с какого возраста Современных состоявшихся родителей очень волнует тема прикорма их деток. На этом фоне возникает множество вопросов.

Сильная слабость и усталость

Сильная слабость, усталость у женщин, мужчин. Причины, что делать, лечение В мегаполисах жизнь человека состоит из постоянных дневных забот, тревог, частых стрессов, эмоциональных всплесков, вследствие чего многих преследует сильная слабость и усталость.

Почему беременным нельзя спать на правом боку, Секреты красоты и здоровья женщины

Почему беременным нельзя спать на правом боку После того, как на тесте появляются две полоски, женщине приходится ограничивать себя во многом. Ей нельзя бегать на большие расстояния, волноваться.

Метод Бутейко — дыхательная гимнастика при стенокардии, Секреты красоты и здоровья женщины

Метод Бутейко — дыхательная гимнастика при стенокардии С древних времён люди выполняли упражнения связанные с дыханием и на протяжении многих веков интерес к ним не ослабевал.

Яблочный уксус

Яблочный уксус — Рецепт приготовления в домашних условиях В этой статье мы расскажем о поистине волшебных свойствах яблочного уксуса и рецепте приготовления в домашних условиях.

Рейтинг@Mail.ru