Не пропусти
Главная 16 Красота 16 Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

В холодное время года вирусные инфекции преследуют практически повсюду: и в транспорте, и в магазине, и на работе. Иммунитет человека в состоянии справиться с заболеванием при условии, что он достаточно крепкий. Но именно в осенне-весенний период, когда температура воздуха снижается, солнечного света мало, а в продуктах питания минимум витаминов, прочих полезных и нужных организму веществ, наблюдается снижение естественного иммунитета. Поэтому вопрос, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, достаточно актуален .

Чтобы легко и быстро справиться с разного рода ОРВИ, специалисты рекомендуют такие витамины для повышения сопротивляемости иммунной системы болезням:

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

  • А – это жизненно необходимый витамин , отвечающий за молодость кожи, остроту зрения и бодрость организма в целом. Он содержится в моркови, тыкве, брокколи, зелёном горошке, красном перце, петрушке, печени, рыбе, яйцах, твороге и рыбьем жире;
  • В – витамины этой группы, вырабатывающие защитные гормоны , участвующие в обмене веществ и очищающие кровь от вредных микробов и бактерий, крайне важны для иммунной системы. Употребляйте регулярно в пищу злаковые культуры, мясо, рыбу, яйца, молоко, орехи, бобовые, являющиеся источником этих витаминов;


  • С – самый полезный для укрепления иммунитета витамин . Он вырабатывает интерферон, повышающий сопротивляемость организма инфекциям, и фагоциты, уничтожающие находящиеся в крови вредоносные микроорганизмы. Также аскорбиновая кислота необходима для усвоения белков и железа, нормальной работы нервной, эндокринной систем и печени, нормального обмена веществ и укрепления стенок сосудов. Содержится в апельсинах, мандаринах, лимонах, облепихе, рябине, клюкве, шиповнике, клубнике, землянике, смородине, белокочанной капусте, брокколи. Важно употреблять эти фрукты, ягоды и овощи именно в свежем виде, т. к. аскорбиновая кислота разрушается при термическом воздействии; Важно знать, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, потому что именно питание больше всего влияет на состояние здоровья человека.
  • Д – отвечает за усвоение кальция , содержится в рыбе, икре, желтке куриного яйца;
  • Е, часто называемый витамином молодости , поскольку отвечает за упругость и свежесть кожи, силу и крепость мышечной системы. Этот витамин можно найти в орехах, семечках, крупах, растительных маслах (особенно в масле пшеничных зародышей), фасоли, шиповнике;
  • Р – активно противодействует онкологическим заболеваниям и воспалениям, восстанавливает нарушенную структуру клеток, упрочняет стенки капилляров. Содержится он в цитрусовых, малине, смородине, капусте, зелени, гречневой крупе;


  • Н – защищает от кожных заболеваний , улучшает состояние волос, ногтей, активизирует обмен веществ. Употребляйте в пищу печень, яйца, сыр, сметану, курятину, овсяную, ячневую и пшеничную каши, зелёный горошек, фисташки, землянику, облепиху – именно в этих продуктах витамина Н много;
  • К – отвечает за свёртываемость крови , улучшает усвоение кальция, укрепляет кости. Этим витамином обогащены белокочанная и цветная капуста, брокколи, сельдерей, фасоль, огурцы, киви.

Для повышения иммунитета одних только витаминов будет недостаточно, вместе с ними взрослый организм должен также получать минералы. По этой причине врачи и рекомендуют периодически, особенно при повышении заболеваемости ОРВИ в холодное время года, употреблять витаминно-минеральные препараты. Нынешняя фармация предлагает довольно большой выбор таких комплексов. Приведём лучшие из них:

  • Витрум (США) – рекомендуется для укрепления иммунитета и поддержания хорошего самочувствия;
  • Мульти-табс (Дания) – предназначен для быстрого восстановления сил;
  • Центрум (Австрия) – аккумулирует защитные силы организма против заболеваний;
  • Компливит (Россия) – служит защитой от УФ-лучей, улучшает обновление клеток и выработку коллагена;
  • Алфавит (Россия) – рекомендуется при недостатке сил и для вывода токсинов из организма.


Какие же витамины принимать для укрепления иммунитета

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, Секреты красоты и здоровья женщины

Выбор витаминно-минерального препарата – достаточно ответственное дело. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, разумеется, решать вам. Чаще всего врачи рекомендуют комплексы из самых популярных и полезных для организма витаминов. Благо, что соответствующих препаратов предостаточно. Сильного вам иммунитета и крепкого здоровья!

О admin

x

Check Also

Меланатив от пигментных пятен

Меланатив от пигментных пятен. Отзывы, цена Во всем мире людям известна такая неприятность, как пигментные пятна. Эта проблема для всех, хоть и не вызывает ни зуда, ни раздражения или покраснения.

Бюстгальтер с удлиненным верхом – стильно и удобно, Секреты красоты и здоровья женщины

Бюстгальтер с удлиненным верхом – стильно и удобно Мир моды сегодня насыщен и довольно беспощаден, особенно по отношению к женскому полу. Даже, казалось бы, такое незаметное для окружающих белье должно подбираться под стиль одежды, которому вы отдали предпочтение сегодня.

Сильная слабость и усталость

Сильная слабость, усталость у женщин, мужчин. Причины, что делать, лечение В мегаполисах жизнь человека состоит из постоянных дневных забот, тревог, частых стрессов, эмоциональных всплесков, вследствие чего многих преследует сильная слабость и усталость.

Экстракт зеленого чая купить в какой аптеке, Секреты красоты и здоровья женщины

Экстракт зеленого чая купить в какой аптеке? Научно доказано и общеизвестно, что зеленый чай невероятно полезен для организма. Эта полезность обусловлена группой соединений, которые обеспечивают организму антиоксидантную защиту.

Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета при крапивнице у взрослых: меню, рецепты Крапивница является дерматологическим заболеванием, в процессе которого кожа человека начинает покрываться постоянно зудящими волдырями красного цвета.

Полезные советы по уходу за телом Страница 53

Полезные советы по уходу за телом Красивые, густые и блестящие волосы можно иметь с помощью регулярной заботы и. Масла для волос способны качественно улучшать их состояние при условии.

Лечение железодефицитной анемии у взрослых

Лечение железодефицитной анемии у взрослых. Действенные препараты, инъекции, диета В медицинском толковании, анемия – это термин, обозначающий не определенное заболевание, а группу синдромов, для которых характерно уменьшение числа эритроцитов и гемоглобина в крови.

Применение эфирного масла чайного дерева для здоровья

Применение эфирного масла чайного дерева для здоровья Сегодня самая женская рубрика сайта расскажет Вам о пользе и применении масла чайного дерева в домашней косметологии, а также в официальной и народной медицине.

На какую сторону света нужно спать головой

На какую сторону света правильно спать головой для здорового сна Жизнь любого человека делает приятной хорошее самочувствие и здоровье. Как важно, чтобы было сбалансированное состояние всех органов и систем организма, когда все его системы работают без сбоев.

Безсульфатный шампунь: список обзор средств, отзывы

Безсульфатный шампунь натура Сиберика Estel, Лореаль, Капус, Рецепты бабушки Агафьи Все чаще девушки в уходе за собой предпочитают использовать натуральную косметику: без силиконов и сульфатов.

Продукты абсорбенты для чистки (очищения) организма, Секреты красоты и здоровья женщины

Продукты абсорбенты для чистки (очищения) организма Человек на протяжении всей жизнь употребляет множество различных продуктов, которые загрязняют (зашлаковывают) организм.

Желто-зеленый стул у грудничка, Секреты красоты и здоровья женщины

Желто-зеленый стул у грудничка. Нормально ли это? Желто-зеленый стул у грудничка можно рассматривать как вариант нормы или как показатель наличия в организме инфекции.

Как чистить зубы содой, чтобы отбелить, Секреты красоты и здоровья женщины

Как чистить зубы содой, чтобы отбелить Красивая белоснежная улыбка – это визитная карточка ее обладателя. К большому сожалению, не у всех получается иметь безупречно белые, красивые зубы.

Коровье молоко для грудничка – с какого возраста, Секреты красоты и здоровья женщины

Коровье молоко для грудничка – с какого возраста Современных состоявшихся родителей очень волнует тема прикорма их деток. На этом фоне возникает множество вопросов.

Лекарства от бессонницы в пожилом возрасте

Эффективные лекарства от бессонницы в пожилом возрасте Сон – этот основа человеческой жизни, потому что процессы, протекающие в головном мозге, не могут идти непрерывно.

Токсины в организме — симптомы, Секреты красоты и здоровья женщины

Токсины в организме — симптомы Организм любого человека подвергается интоксикации за счет употребляемой вредной пищи, грязного воздуха и плохих привычек (особенно от алкоголя, курения и наркотиков). Поэтому не удивительно, что иногда наступает «беспричинное» ухудшение общего состояния, непонятные боли и недомогание . А ответ очевиден – токсины в организме, просто не все могут распознать их симптомы.

Рейтинг@Mail.ru