Не пропусти
Главная 16 Красота 16 Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Правильное питание: Клетчатка — здоровая еда!

В наши дни всё больше людей страдают от таких заболеваний как частые запоры, геморрой, грыжи, аппендицит, колит, злокачественные заболевания ки­шечника, камни в желчном пузыре и почках, диабет, гипертония, подагра, сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен малого таза, тромбофлебиты, артрозы, болезни зубов.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

Основном причиной этого считается нерациональное питание и питание вредными для организма продуктами. Люди всё меньше употребляют достаточное количество растительных волокон, или клет­чатки. Среднестатистический человек практически ничего не знает о ее физиологической роли.

Исследования показали, что африканцы, живущие в перво­бытных условиях, гораздо менее подвержены некоторым болез­ням, чем их соплеменники, перебравшиеся в город или эмигри­ровавшие в Европу. Городские жители, в отличие от селян, едят мало овощей, фруктов и зелени.

В одном из интересных экспериментов, проведённым норвежскими учёными было выяснено много важных моментов. Суть эксперимента заключалась в том, что нескольким добровольцам стали добавлять в пищу пшеничные отруби. Кроме того, что их желудок гораздо быстрее стал переваривать пищу, было выяснено, что организм стал усваивать гораздо больше полезных веществ, а объем испражнений у этих людей увеличился вдвое. Пшеничные волокна помогают выводить из организма многие токсичные вещества, а также холестерин. Если эти волокна сочетаются с соей, холестерина выводится в 3-4 раза больше.

Клетчатка — прекрасное средство для профилактики атеросклероза и связанных с ним заболеваний.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

На примере различных стран установлено, что у людей которые регулярно употребляют в пищу растительные волокна, болезнь коронарных сосудов сердца развивается реже, чем у тех, кто их получает мало.

Уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний находится в четкой обратной связи с потреблением клетчатки. Так, в Японии, где рацион жителей отличается более высоким в промышленно развитых странах содержанием расти­тельных волокон, этот показатель равен всего 88 на 100 000.

В Германии, где потребление волокон среднее, он возрастает до 267, а в США, где едят мало клетчатки, достигает 564.

Имеются убедительные данные о том, что пищевые во­локна снижают артериальное давление, резко уменьшают вероятность образования камней в желчном пузыре и мо­чевыводящих путях, служат сильным профилактическим средством против обострения язвы желудка и двенадцати­перстной кишки.

Ученые из США и Великобритании на­щупали связь между возникновением диабета и дефицитом клетчатки в рационе. Прием 30 г пшеничных отрубей в день снижает сахар в крови и обращает развитие диабета вспять. Оказывается возможным резко сократить дозы ин­сулина, а в некоторых случаях — снять его совсем.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

Даже ревматоидный артрит и рассеянный склероз про­текают легче у людей, чья пища богата сложными угле­водами и растительными волокнами (картофель).

Многие специалисты утверждают, что поглощение большого количества клетчатки предохраняет от рака тол­стого кишечника. Растительные волокна ускоряют продви­жение кишечного содержимого, благодаря чему уменьша­ется контакт канцерогенных и ядовитых веществ со сли­зистой оболочкой толстой кишки.

Клетчатка хорошо утоляет голод, не будучи калорий­ной, т.е. не давая человеку лишнего веса.

Диета, обогащенная растительными волокнами, особен­но необходима при нарушениях моторики кишечника, га­строэнтеритах, запорах, геморрое, тромбофлебитах, вари­козных расширениях вен, грыжах, сахарном диабе­те, ожирении, камнях в желче- и мочевыводящих путях, под­агре, а также людям, контактирующим с вредными веществами на производстве. При диарее — замедляется прохождение со­держимого кишечника от нескольких часов до 1,7 дня!

Продукты с наиболее высоким содержанием растительных волокон: пшеничные отруби, горох, облепиха, земляника, ряби­на черноплодная и садовая, фасоль, зеленый горошек, баклажа­ны, апельсины, чечевица, инжир, крыжовник, морковь, капуста бело- и краснокочанная, картофель, ржаная мука, гречка, маис, геркулес, перец сладкий, петрушка, редька, смородина.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

Меньше всего клетчатки в макаронах и белом хлебе.

Ежедневная норма растительных волокон25 г — содержится в 30 г пшеничных отрубей.

Приучайте свой организм к здоровому питанию и вы будете жить долго!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

О admin

x

Check Also

Чай — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Чабрец полезные свойства и противопоказания Тимьян ползучий, более известный как чабрец, полезные свойства и показания которого занимают умы учёных с самого начала развития науки, не такое уж и простое растение.

Отвар — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Чабрец полезные свойства и противопоказания Тимьян ползучий, более известный как чабрец, полезные свойства и показания которого занимают умы учёных с самого начала развития науки, не такое уж и простое растение.

50 Идей, с чем носить модные свитшоты женские 2017 (фото)

50 Идей, с чем носить модные женские свитшоты 2017 (фото) Модные свитшоты женские отличаются разнообразием фасонов и декора. Это не может не радовать любительниц простого, легкого, ненавязчивого стиля в одежде.

Я здорова, Польза и вред продуктов для здоровья и красоты женщин, Page 13

Без кейворда Добро пожаловать в самый объёмный и интересный раздел сайта "Я Здорова"! На этих страницах Вы найдёте все статьи из других категорий нашей "копилки женской мудрости"! Лайвхаки и советы, множество новых рецептов косметических масок для лица и волос, простые меню самых эффективных диет, способы проведения разгрузочных дней и методы оздоровления организма - всё это ожидает Вас здесь! Заходите к нам каждый день, подпишитесь на нашу группу ВК для получения анонсов новых статей и оставайтесь Здоровой, Успешной и Прекрасной! Маски для роста волос на ночь намного эффективнее тех, которые наносятся максимум на час.

Лечебные — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Чабрец полезные свойства и противопоказания Тимьян ползучий, более известный как чабрец, полезные свойства и показания которого занимают умы учёных с самого начала развития науки, не такое уж и простое растение.

Лечебные —

Чабрец полезные свойства и противопоказания Тимьян ползучий, более известный как чабрец, полезные свойства и показания которого занимают умы учёных с самого начала развития науки, не такое уж и простое растение.

Каши — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Пшено: польза и вред для здоровья Пшено – это одна из самых популярных круп, которая получается после очистки проса. Каши, приготовленные из этого продукта имеют яркий вкус и аппетитный аромат, который не оставит равнодушным ни взрослых, ни малышей! Королева бобовых культур чечевица, польза и вред которой интересны каждой хозяйке и гурману, хоть никогда не претендовала «обогнать» по популярности сестру-фасоль, но считается вкуснее её. В этой статье мы расскажем Дорогим Читателям Польза и вред манной каши, блюда с которым выросли дети всех постсоветских стран, сегодня такая же актуальная тема, как и раньше.

Сухая кожа рук

Сухая кожа рук Не секрет, что женские ручки являются визитной карточкой каждой женщины. Внешний вид наших рук определяет не только регулярность ухода за ними, но и возраст женщины.

Я здорова, Польза и вред продуктов для здоровья и красоты женщин, Page 12

Без кейворда Добро пожаловать в самый объёмный и интересный раздел сайта "Я Здорова"! На этих страницах Вы найдёте все статьи из других категорий нашей "копилки женской мудрости"! Лайвхаки и советы, множество новых рецептов косметических масок для лица и волос, простые меню самых эффективных диет, способы проведения разгрузочных дней и методы оздоровления организма - всё это ожидает Вас здесь! Заходите к нам каждый день, подпишитесь на нашу группу ВК для получения анонсов новых статей и оставайтесь Здоровой, Успешной и Прекрасной! Продукты для похудения живота список которых мы сегодня Вам предоставляем в новой статье помогут Вам быстро, эффективно и надолго скорректировать подобно скульптору собственную фигуру! Продуктами для похудения живота список которых должен быть Маска из алычи для лица – домашнее средство, которое поможет Вам вернуть румянец и гладкость коже, а также восстановит её тонус после тяжёлого трудового дня! Именно маски с алычой для лица считаются Как очистить лицо от прыщей в домашних условиях за 1 день: средства, которые работают! Многие Читательницы сайта «Я Здорова» спрашивают: «как очистить лицо от прыщей в домашних условиях за 1 день», не используя при этом дорогостоящие (и будем откровенны, не всегда отличающиеся эффективностью) средства и возможно Маски для лица зимой в домашних условиях: варианты приготовления Маски для лица зимой в домашних условиях помогут защитить Вашу кожу от пронизывающего ветра и мороза, которые делают её шелушащейся, сухой и бледной.

Клубный танец для девушек — как красиво танцевать в платье (видео)

Учимся красиво танцевать в клубе У тебя есть красивое клубное платье, и ты собираешься с подружками на дискотеку, но все еще неуверенно чувствуешь себя на танцполе? Тогда обязательно посмотри обучающее видео клубных танцев для девушек от зажигательной певицы и танцовщицы Keaira LaShae.

Кожные заболевания

Кожные заболевания Кожные заболевания – помимо физического дискомфорта, причиняют моральные страдания, поскольку в отличие от других болезней, они имеют внешние проявления.

Английский стиль в одежде женщин и девушек: фото, видео

Классический английский стиль в одежде, ретро и авангард Англия – страна контрастов, именно там можно увидеть на улице настоящую леди, и сразу возле неё ярого футбольного фаната.

Я здорова, Польза и вред продуктов для здоровья и красоты женщин, Page 16

Без кейворда Добро пожаловать в самый объёмный и интересный раздел сайта "Я Здорова"! На этих страницах Вы найдёте все статьи из других категорий нашей "копилки женской мудрости"! Лайвхаки и советы, множество новых рецептов косметических масок для лица и волос, простые меню самых эффективных диет, способы проведения разгрузочных дней и методы оздоровления организма - всё это ожидает Вас здесь! Заходите к нам каждый день, подпишитесь на нашу группу ВК для получения анонсов новых статей и оставайтесь Здоровой, Успешной и Прекрасной! Здравствуйте, Читательницы Я Здорова! Маска из дыни для лица – ещё один замечательный летний способ ухода за кожей, который доступен каждому и не отличается сложностью в приготовлении и применении.

Как хаски помогают больным детям

Как хаски помогают больным детям. Лечение хаски Аниматерапия ( лечение животными ) или же канитерапия ( лечение собаками ) очень распространены в России и по всему миру.

Как выбрать свою красную помаду?

Как выбрать свою красную помаду? Красные губы – снова на пике своей популярности, хотя и никогда не выходили из моды. Это любимый цвет Мэрилин Монро, диты фон Тиз и редакторов Дневник красавицы.

Специи — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Какао: польза и вред для здоровья после 50 лет Напиток богов и знати, капля которого была равноценной капле золота ещё сто лет тому. Ароматный и необычайно вкусный какао, полезный для всех возрастов (от пяти до пятидесяти!). Давайте же скорее рассмотрим все Сегодня сложно представить вкусное и ароматное блюдо без добавления укропа.

Рейтинг@Mail.ru