Не пропусти
Главная 16 Красота 16 Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Правильное питание: Клетчатка — здоровая еда!

В наши дни всё больше людей страдают от таких заболеваний как частые запоры, геморрой, грыжи, аппендицит, колит, злокачественные заболевания ки­шечника, камни в желчном пузыре и почках, диабет, гипертония, подагра, сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен малого таза, тромбофлебиты, артрозы, болезни зубов.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

Основном причиной этого считается нерациональное питание и питание вредными для организма продуктами. Люди всё меньше употребляют достаточное количество растительных волокон, или клет­чатки. Среднестатистический человек практически ничего не знает о ее физиологической роли.

Исследования показали, что африканцы, живущие в перво­бытных условиях, гораздо менее подвержены некоторым болез­ням, чем их соплеменники, перебравшиеся в город или эмигри­ровавшие в Европу. Городские жители, в отличие от селян, едят мало овощей, фруктов и зелени.

В одном из интересных экспериментов, проведённым норвежскими учёными было выяснено много важных моментов. Суть эксперимента заключалась в том, что нескольким добровольцам стали добавлять в пищу пшеничные отруби. Кроме того, что их желудок гораздо быстрее стал переваривать пищу, было выяснено, что организм стал усваивать гораздо больше полезных веществ, а объем испражнений у этих людей увеличился вдвое. Пшеничные волокна помогают выводить из организма многие токсичные вещества, а также холестерин. Если эти волокна сочетаются с соей, холестерина выводится в 3-4 раза больше.

Клетчатка — прекрасное средство для профилактики атеросклероза и связанных с ним заболеваний.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

На примере различных стран установлено, что у людей которые регулярно употребляют в пищу растительные волокна, болезнь коронарных сосудов сердца развивается реже, чем у тех, кто их получает мало.

Уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний находится в четкой обратной связи с потреблением клетчатки. Так, в Японии, где рацион жителей отличается более высоким в промышленно развитых странах содержанием расти­тельных волокон, этот показатель равен всего 88 на 100 000.

В Германии, где потребление волокон среднее, он возрастает до 267, а в США, где едят мало клетчатки, достигает 564.

Имеются убедительные данные о том, что пищевые во­локна снижают артериальное давление, резко уменьшают вероятность образования камней в желчном пузыре и мо­чевыводящих путях, служат сильным профилактическим средством против обострения язвы желудка и двенадцати­перстной кишки.

Ученые из США и Великобритании на­щупали связь между возникновением диабета и дефицитом клетчатки в рационе. Прием 30 г пшеничных отрубей в день снижает сахар в крови и обращает развитие диабета вспять. Оказывается возможным резко сократить дозы ин­сулина, а в некоторых случаях — снять его совсем.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

Даже ревматоидный артрит и рассеянный склероз про­текают легче у людей, чья пища богата сложными угле­водами и растительными волокнами (картофель).

Многие специалисты утверждают, что поглощение большого количества клетчатки предохраняет от рака тол­стого кишечника. Растительные волокна ускоряют продви­жение кишечного содержимого, благодаря чему уменьша­ется контакт канцерогенных и ядовитых веществ со сли­зистой оболочкой толстой кишки.

Клетчатка хорошо утоляет голод, не будучи калорий­ной, т.е. не давая человеку лишнего веса.

Диета, обогащенная растительными волокнами, особен­но необходима при нарушениях моторики кишечника, га­строэнтеритах, запорах, геморрое, тромбофлебитах, вари­козных расширениях вен, грыжах, сахарном диабе­те, ожирении, камнях в желче- и мочевыводящих путях, под­агре, а также людям, контактирующим с вредными веществами на производстве. При диарее — замедляется прохождение со­держимого кишечника от нескольких часов до 1,7 дня!

Продукты с наиболее высоким содержанием растительных волокон: пшеничные отруби, горох, облепиха, земляника, ряби­на черноплодная и садовая, фасоль, зеленый горошек, баклажа­ны, апельсины, чечевица, инжир, крыжовник, морковь, капуста бело- и краснокочанная, картофель, ржаная мука, гречка, маис, геркулес, перец сладкий, петрушка, редька, смородина.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

Меньше всего клетчатки в макаронах и белом хлебе.

Ежедневная норма растительных волокон25 г — содержится в 30 г пшеничных отрубей.

Приучайте свой организм к здоровому питанию и вы будете жить долго!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

О admin

x

Check Also

Эпиляция без боли в домашних условиях: доступные анестезирующие средства

Шугаринг без боли - местная анестезия В связи с все более и более растущей популярностью сахарной и восковой эпиляции всё чаще встает вопрос, а возможна ли эпиляция без боли.

Капустная диета для похудения: меню на 3, 7 и 10 дней

Плюсы и минусы капустной диеты, а также меню на 5, 7 и 10 дней Борясь с лишним весом, девушки ищут свой идеальный способ стать меньше на несколько размеров. Капустная диета для похудения объединяет в себе высокую эффективность, доступность и отсутствие аллергических реакций.

Народные средства от перхоти для мужчин, Секреты красоты и здоровья женщины

Народные средства от перхоти для мужчин Несомненно, перхоть является одной из самых распространенных проблем волосистой части головы, которая, как правило, весьма неприятным явлением.

Безоперационная липосакция: отзывы, виды, фото

Безоперационная липосакция холодным лазером, ультразвуковая и инъекционная Иногда даже длительные упражнения и диеты не дают нужного жиросжигающего эффекта. В таких случаях используется специальная технология – безоперационная липосакция, которая имеет множество достоинств перед традиционной методикой.

Имбирный чай для похудения: рецепт, как заварить

Рецепты приготовления имбирного чая для похудения Всем известно, что приправы и восточные специи ускоряют обмен веществ и помогают снизить лишний вес. Имбирный чай для похудения считается одним из самых лучших натуральных напитков, который успешно ускоряет метаболизм и сжигает жировые отложения.

Жидкое лезвие для педикюра: описание, состав, как пользоваться

Жидкое лезвие для педикюра: описание, состав, как пользоваться Правильные ухаживающие процедуры за кожей стоп и пяток дают много плюсов к красивому, аккуратному внешнему виду и здоровью ног.

Диета Усама Хамдий на 4 недели: правила, меню, одобренные продукты

Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели На диету «просто так» соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания.

Скраб для кишечника: рецепты на овсянке, гречке, семенах льна и чиа

Рецепты скрабов для кишечника на основе овсянки, гречки, семенах льна и чиа Шлаки, токсины… Они преследуют нас всюду и буквально не дают полноценно жить! Даже изменив стиль питания, чувство улучшения общего состояния появляется не всегда, а потеря лишних килограммов становится невыполнимой миссией.

Творожная диета Магги и на 4 недели: меню, отзывы

Результаты при творожной диете Творог – это низкокалорийный и вкусный продукт, очень богатый различными минералами и белком. Творожная диета Магги считается одной из самых эффективных для быстрого и безопасного похудения.

Зубная паста от прыщей: эффективность, рецепты

Использование зубной пасты от прыщей Зубная паста от прыщей может выступать в роли скорой помощи, когда нужно быстро подсушить неприятные высыпания и ускорить их заживление.

Диета «Лесенка»: подробное меню на 5 и 7 дней, фото до и после

Диета «Лесенка»: описание, рацион на 5 и 7 дней, особенности, результаты Лесенка – уникальная диета, которая объединяет пять отдельных систем питания. Её цель похожа на квест: нужно преодолеть 5 ступеней, после чего вы похудеете минимум на 5 килограмм.

Бессолевая диета: польза и вред, примерное меню и рецепты блюд

В чем суть бессолевой диеты, её описание и примерное меню Диетическое питание необходимо не только для того, чтобы сбросить нежелательные килограммы. Его назначают как для предотвращения заболеваний пищеварительной системы, так и для поддержания здоровья в целом.

20 ультрамодных коротких стрижек и причесок для женщин

20 ультрамодных коротких стрижек и причесок для женщин Короткие стрижки и прически для женщин не требуют значительных усилий в укладке или уходе за ними, но все же вам надо постараться, чтобы придумать новый вид каждый день.

Интервью с популярной вокалисткой Леной Семеновой

Вокалистка Лена Семенова: «Чтобы быть успешным, нужно искренне и от души верить в себя, верить в удачу, и идти к поставленной цели» В гости к LadyWow заглянула яркая и харизматичная вокалистка Лена Семенова, у которой мы узнали последние новости из ее жизни и секреты красоты молодой артистки.

Крапива двудомная: чем полезна, рецепты приготовления, применение

Крапива двудомная: чем полезна, рецепты приготовления, применение Чем интересная двудомная крапива? Благодаря чему это растение нашло широкое распространение в народной и традиционной медицине? Крапивой двудомной называется многолетнее растение, которое представлено только травянистой формой, принадлежит к одноименному роду Крапива.

Мать и взрослая дочь

Мать и взрослая дочь. Психология отношений. Советы психолога по решению конфликтов Понимание процесса взросления дочери для любой матери воспринимается, как то, что её участие в жизни ребёнка больше не является необходимостью.

Рейтинг@Mail.ru