Не пропусти

Как набрать вес

Как набрать вес

Как набрать вес

Необходимость узнать о том, как набрать вес может быть обусловлена различными причинами. Одни люди имеют слишком низкую массу тела, что негативно сказывается на полноценном функционировании их организма и нормальном качестве жизни. Другие, в частности спортсмены, желают обладать более внушительным телосложением. А некоторые попросту считают чрезмерную худобу непривлекательной с эстетической точки зрения. Как бы то ни было, несмотря на первопричину данной проблемы устранить ее вполне возможно.

К относительно безопасным способам набрать вес относятся:

  • включение в рацион питания пищи с повышенной калорийностью;
  • ежедневные тренировки по усиленной программе;
  • применение специальных таблеток или гормональных препаратов.

Людям, желающим узнать, как набрать вес зачастую советуют в первую очередь усилить питание. Казалось бы, совет дельный. Однако важно понимать, что неограниченное потребление пищи может не только увеличить массу тела, но и привести к непропорциональному ожирению, которое будет проявляться в виде целлюлита, второго подбородка, увеличившегося живота и бедер. Во избежание этого необходимо проявлять физическую активность, чтобы равномерно распределить калории по организму. Тренировки можно проводить как в специализированных фитнес-центрах, тренажерных залах, так и в домашней обстановке. Комплекс выполняемых упражнений должен быть направлен главным образом на мышцы живота, рук и ног. Проверенными и эффективными являются такие упражнения, как отжимания, жимы с гантелями, всевозможные махи и выпады. Плавание и велосипедные прогулки также рекомендуются в качестве дополнения к основным занятиям.

Как набрать вес

Чтобы ответить на вопрос, как набрать вес, необходимо прежде всего решить, на какое именно количество килограмм вы хотите поправиться. Затем нужно заняться составлением программы последующих мероприятий, и только после этого переходить непосредственно к набору массы тела. В своих рекомендациях о том, как набрать вес, диетологи советуют принимать пищу по 5-6 раз в день. Для этого придется несколько изменить дневной рацион, в связи с чем возникает необходимость повышения аппетита. Его стимуляции будет способствовать употребление фруктового или овощного сока перед едой. Также для подобных целей используют безалкогольное пиво.

В соответствии с рекомендациями диетологов о том, как набрать вес, пищу необходимо принимать в средних порциях, соблюдая равномерные временные промежутки между приемами. Не следует допускать обострения чувства голода. Кроме того, после обеденной трапезы настоятельно советуют отдохнуть в спокойствии или поспать в течение 30-50 минут. Это способствует лучшему перевариванию пищи и ее правильному усвоению.

Существуют также специальные таблетки, чтобы набрать вес. У них есть масса разновидностей, среди которых гормональные, с большим содержанием протеина и мн. др. Однако, чтобы не нанести вред собственному здоровью, начинать их прием следует только после консультации с эндокринологом.

Наименее болезненным для организма способом набрать вес является изменение рациона питания. Это вовсе не значит, что необходимо начать употреблять исключительно жирную и нездоровую пищу. Нужно просто немного увеличить стандартные порции блюд и питаться продуктами с высоким содержанием белков и углеводов. Между трапезами позволяется делать перекусы. Для питания хорошо подойдут высококалорийные продукты, в частности молочные. Так, к ежедневному употреблению рекомендуются кефир, творог, ряженка, молоко и т. п. Употребление мучных блюд также приветствуется.

Что касается фруктов, то набрать вес как можно быстрее помогут персики, бананы, дыни и абрикосы. Для поступления в организм большого количества белка следует питаться мясом, рыбой, другими морепродуктами, а также яйцами. Особенно полезным является мясо курицы. Для получения углеводов нужно употреблять различные каши, картофель, кондитерские изделия, сахар, мед, шоколад и мороженное. Также очень важно выпивать до 2-3 литров жидкости в день, в особенности свежие соки, чаи и кофе.

Стоит помнить о том, что независимо от способа, с помощью которого вы планируете набрать вес, следует внимательно следить за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансированным.

Как набрать вес

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как набрать вес

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как набрать вес

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Капли Адрианол – инструкция, отзывы, применение

Адрианол Адрианол – это торговое название лекарственного препарата в форме капель для носа. Существует детская форма. В препарате присутствуют два сосудосуживающих вещества – фенилэфрин и трамазолин.

Как убрать бока за неделю – практические рекомендации

Как убрать бока На носу теплые деньки, и это означает, что пришла пора снять шубы и показать себя во всей красе. Но что же делать, если у вас бока? Они мешают застегнуть любимую юбку, свисают над ремнем.

Адреналин – инструкция, показания, применение

Адреналин Препарат Адреналин относят к группе гормональных лекарств. Данное средство имеет либо животное происхождение – содержится в надпочечниках крупного рогатого скота, либо синтетическое – производится искусственным путем.

Параметры фигуры – женская, идеальная, тип

Параметры фигуры В наше время каждая представительница прекрасного пола стремится обладать пресловутыми параметрами фигуры 90-60-90. Но почему возникли именно такие цифры и зачем стараться вписаться в стандарт? Когда наблюдаешь, как девушки нещадно истязают свое тело диетами в борьбе за каждый сантиметр, кажется, будто мир сошел с ума.

Альдецин — инструкция по применению, аналоги, отзывы

Альдецин Альдецин – глюкокортикостероид для интраназального и ингаляционного применения. Выпускается в форме спрея назального дозированного. Действующим веществом лекарства является беклометазон.

Идеальная фигура для девушки – женская, пропорции, миф

Идеальная фигура для девушки В таком вопросе, как женская привлекательность, трудно высказывать однозначные мнения. То, что кажется красивым одному мужчине, может казаться отталкивающим другому.

Таблетки и мазь Алпизарин — инструкция, отзывы, применение

Алпизарин Алпизарин относится к группе противовирусных препаратов широкого спектра действия. Самое активное применение он нашел в борьбе со всеми известными науке типами вируса герпеса.

Мазь Алором – инструкция, применение, показания

Алором Комбинированный препарат Алором на натуральной основе помогает снять мышечные и суставные воспаления и боли. Данное лекарственное средство имеет следующий перечень основных действий: Регенерирующее; Противовоспалительное; Антисептическое; Репаративное; Дезинфицирующее; Анальгезирующее.

Аллопуринол – применение, инструкция, отзывы, показания

Аллопуринол Лекарственное средство Аллопуринол применяется в случаях, когда в крови наблюдается высокая концентрация мочевой кислоты, которая становится причиной такого распространенного осложнения, как подагра.

Аллокин-альфа – инструкция, отзывы, аналоги

Аллокин-альфа Аллокин-альфа – это иммуномодулирующий медицинский препарат, выпускаемый в ампулах и применяемый в основном для лечения папилломавирусной инфекции человека, генитального герпеса и гепатита В. Вирус папилломы очень распространён среди людей и передаётся половым путём, клинически проявляется в форме папиллом (маленьких остроконечных бородавок) на мужских и женских гениталиях.

Алора — инструкция, применение, отзывы

Алора Выпускается Алора в таблетках по двадцать и четыре штуки в упаковке, а также в форме сиропа, во флаконах по 100 мл, производится препарат в Казахстане. Алколоиды и гликозиды, входящие в состав пассифлоры, оказывают незначительное спазмолитическое действие, успокаивают боль, немного снижают давление, тормозят проведение нервных импульсов между нейронами спинного и головного мозга, уменьшают возбудимость.

Аликапс – инструкция, отзывы, применение

Аликапс Аликапс – это капсулы, повышающие потенцию. В их состав входят преимущественно растительные компоненты. Зарегистрированным лекарственным препаратом Аликапс не является, это биологически активная добавка (БАД), то есть, его эффективность отдельно не испытывалась.

Акулий хрящ – отзывы, показания, применение

Акулий хрящ Акулий Хрящ – это общеукрепляющая биологически активная добавка (БАД), не являющаяся лекарственным средством. Биологически активные добавки отличаются от лекарственных препаратов тем, что не проходят клинических испытаний эффективности, то есть, их действие не доказано.

Азитромицин – инструкция, отзывы, применение

Азитромицин Азитромицин – это антибиотик широкого спектра действия на основе одноименного действующего вещества – азалида из группы макролидов. Он обладает сильным бактерицидным действием, и применятся для лечения многих простудных, кожных и половых инфекций.

Фигура мужчины – идеал, типы, мышцы

Фигура мужчины Все мы наслышаны о пресловутых 90-60-90 у женщин. Но как дело обстоит с идеальными пропорциями у мужчин? В отличие от стандартов красоты для женщин, идеальная фигура мужчины во все времена остается неизменной: Дэвид Бэкхем имеет больше общего с Поликлетовым копьеносцем, нежели кукла Барби с Венерой.

Фигура в домашних условиях – красивая, идеальная, уход

Фигура в домашних условиях Иметь безупречную фигуру хочет любая девушка, но кому-то повезло от природы, а кто-то с детства склонен к полноте. Между тем, неправильный образ жизни даже при отличных природных данных неминуемо приведет к потере привлекательности.

Рейтинг@Mail.ru