Не пропусти
Главная 16 Полезные советы стройности 16 Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот

Многие мужчины любят утолять жажду и смотреть спортивные соревнования, фильмы под бокальчик холодного пива. Любители этого алкогольного напитка практически всегда забывают о пагубных последствиях его частого употребления. В результате этого увлечения больше половины мужского населения ближе к 30 годам начинают задумываться, как убрать пивной живот.

Этому недугу подвержены люди с любой комплекцией. Пивной животик может не только испортить внешний вид мужчины, но и грозит рядом неприятных заболеваний. Задумайтесь о своем здоровье и начните предпринимать меры по его укреплению уже сегодня.

Пивной животик – это термин, придуманный в народе и не имеющий никакой медицинской подоплеки. Многие женщины тоже любят пиво, но только перед мужчинами встает вопрос, как убрать пивной живот. Эта несправедливость легко объясняется физиологией мужчины и женщины. Дело в том, что женский организм распределяет лишний вес по всему телу, а у мужчин он собирается в области живота. Конечно, причина скопления жира не в пиве, хотя оно тоже играет огромную роль. Природа создала мужчин таким образом, что живот является отражением их неправильного питания, переедания, сидячего образа жизни и т.д. Прежде чем думать над тем, как убрать пивной живот необходимо знать о причинах его появления:

  • Переедание и нарушенный режим питания. Как правило, любой алкогольный напиток, в том числе и пиво, усиливают аппетит, и человек не замечает, как съедает намного больше обычного;
  • Отсутствие физической активности, сидячий образ жизни. Человеческий организм получает энергию из еды, это главный источник питания, который поддерживает наши жизненные потребности. Если движений мало, а пищи много, то начинает появляться жир. Чтобы знать, как убрать пивной живот, необходимо понимать, что это жир, и его нужно сжигать;
  • Обменные процессы и возраст. С возрастом обмен веществ в организме замедляется, и жир начинает образовываться намного быстрее, чем в молодости;
  • Возраст и уровень тестостерона. С годами у мужчин снижается выработка тестостерона, что является причиной нарушения метаболизма. В результате этих процессов мужчине тяжело сбросить лишний вес, а набрать его не составляет никакого труда.

Очень глупо предлагать мужчине сесть на диету или попробовать разгрузочные дни. Поверьте, ничего кроме сарказма и насмешек вы не услышите. Поэтому и мы не будем давать глупые советы и расписывать, насколько чудесны разные диеты, а попробуем найти другой, более эффективный подход к решению проблемы. Важные рекомендации, как убрать пивной живот мужчине.

Для начала расскажем немного о лишнем весе.

Ни для кого не секрет, что избыточный вес у мужчины снижает выработку тестостерона, но мало кому известно, что образующаяся внутренняя жировая прослойка начинает активно вырабатывать женский гормон под названием эстроген. Влияние эстрогена на мужчину можно увидеть по равномерно распределившемуся по всему телу жиру. Со временем мужская фигура начинает приобретать очертания женской. Если такой исход вас пугает, то срочно берите в руки сантиметровую ленту и замеряйте свою талию – более 90 см в объеме свидетельствуют о том, что пора узнать, как убрать пивной живот, и приступать к самым активным действиям.

Первым делом необходимо нормализовать свой режим питания. Количество алкоголя следует сократить до минимума, а лучше и вовсе от него отказаться. Алкоголь мешает восстановлению обменных процессов в организме. Как сделать свое питания более правильным, рациональным:

  • Старайтесь кушать меньше, но чаще;
  • Пейте больше воды, но никогда не запивайте еду;
  • Кушайте больше овощей и фруктов, круп, зелени;
  • Ограничьте количество потребления жирной рыбы и жирного мяса;
  • Забудьте о сладком, мучном, копченном и жирном;
  • Старайтесь питаться в одно и то же время, чтобы нормализовать метаболизм;
  • Не переедайте, вставайте из-за стола с легким чувством голода.

Физическая активность, спорт. Лишний вес мешает двигаться, заставляет все чаще искать отговорки для отдыха и сна. Если вы ищите способы, как убрать пивной живот мужчине, то должны понимать, что пора забыть о лени. На начальном этапе замените езду на общественном транспорте или машине на пешие прогулки. В первую неделю можно ходить по 20 минут в быстром темпе, постепенно увеличивая время и расстояние. Далее фитнес-инструкторы и диетологи советуют приступить к выполнению упражнений. Конечно, главная цель тренировки — это решение задачи, как убрать пивной живот мужчине, но не стоит забывать и о теле. Каждый мужчина, который желает похудеть, должен регулярно заниматься силовыми тренировками. Благодаря мышцам жир будет быстро сгорать и замещаться красивым рельефом.

Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях: упражнения на пресс

Как убрать пивной живот

Современный темп жизни совсем не оставляет нам свободного времени, поэтому многим приходиться отказываться от посещения фитнес-центров. Однако нельзя опускать руки, всегда можно найти альтернативный вариант. Самым правильным решением в данном случае будет выбор в пользу тренировок дома. Сегодня можно с легкостью приобрести любой спортинвентарь для самостоятельных занятий и начать делать из себя «Аполлона» прямо в собственной комнате. Приведем несколько эффективных упражнений, как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях.

Упражнение №1. Примите положение стоя, ноги должны быть на ширине плеч, а руки вытянуты впереди. Теперь слегка согните колени и начните поворачивать корпус поочередно в левую и правую стороны. Старайтесь удерживать бедра и ноги в одном положении, они не должны участвовать в процессе. Сделайте по 15-20 поворотов в каждую сторону. Со временем количество поворотов и подходов должно увеличиваться. Если упражнение покажется вам слишком легким, то можно его усложнить следующим образом: во время поворота корпуса слегка согните противоположное колено.

Упражнение №2. Данное занятие эффективно помогает решить проблему лишнего жира и практически всегда ее используют в программах тренировок, как убрать пивной живот. Итак, резко втяните живот на вдохе, задержитесь на несколько секунд и расслабьте мышцы на выдохе. В день необходимо делать около 4 подходов, состоящих из 10-15 вдохов-выдохов. Ежедневно тренируйте свои мышцы и вскоре увидите, как сильно изменится ваш внешний вид.

Упражнение №3. Лягте на пол на спину, уберите согнутые руки за голову. Постарайтесь подвести согнутые ноги максимально близко к ягодицам. А теперь начнем выполнять скручивания: медленно оторвите голову и плечи от пола и подведите к коленям, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение. Количество повторов зависит от физической подготовки, но желательно выполнить минимум 10 подъемов. Если упражнение кажется легким, то попробуйте вместе с подъемом головы отрывать от пола ноги, стараясь подвести колени как можно ближе к голове.

Занимайтесь ежедневно, не позволяйте себе лениться и помните, что добиться результатов можно только сочетая тренировки с правильным питанием.

Как убрать пивной живот

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как убрать пивной живот

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как убрать пивной живот

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Лечение голоданием

Лечение голоданием Лечение голоданием известно с незапамятных времён. Положительное воздействие голода на организм основано на том факте, что при голодании производится активное очищение от токсинов и продуктов метаболизма.

Калорийность семечек

Калорийность семечек Семечки – противоречивый с точки зрения полезности продукт. С одной стороны они являются поставщиком витаминов и ненасыщенных жирных кислот, а с другой – обладают высокой пищевой ценностью.

Результаты голодания

Результаты голодания Голодание для похудения не теряет своей популярности. А между тем, статистика утверждает, что 95% голодающих не только в ближайшие время возвращают свой исходный вес, но и приращивают дополнительные килограммы.

Витамины и питание

Витамины и питание Как это ни странно, если задуматься, о витаминах мы знаем не так уж и много. Мы помним, что они полезны, что зимой бывает авитаминоз, а витамин С нужен, чтобы не болеть.

Калорийность вина

Калорийность вина Иногда возникают ситуации, когда без бокала спиртного просто не обойтись. В небольших количествах вино не принесёт вреда организму. Калорийность вина, особенно сухого, тоже не настолько велика, чтобы напиток мог всерьёз навредить фигуре.

Калорийность борща

Калорийность борща Наиболее популярным первым блюдом у жителей Украины и России является борщ. Бытует мнение, что каждая хозяйка должна уметь готовить это блюдо. В настоящее время существует множество вариантов приготовления этого супа, а также его разновидностей.

Калорийность лаваша

Калорийность лаваша Лаваш представляет собой сорт пресного хлеба, который изготавливается из пшеничной муки и воды. Кроме того, в лаваш добавляется соль – именно так выглядит истинный рецепт данного мучного изделия.

Калорийность кваса

Калорийность кваса Квас – любимый многими, особенно в жаркое время года, напиток. Его можно причислить к слабоалкогольным: доля этилового спирта не выше, чем 1,2 процента.

Калорийность брокколи

Калорийность брокколи Брокколи – наиболее известный и востребованный представитель семейства капустных. Хозяйки всего мира оценили непревзойденные качества зеленой капусты.

Калорийность тортов

Калорийность тортов Тортики любят многие. И уж ни один праздник без них не обходится! Как же быть тем, кто сидит на диете? Конечно, им следует знать, сколько калорий в тортах, чтобы уметь правильно подсчитать свой рацион.

Сухое голодание

Сухое голодание Как следует уже из названия, это разновидность голодания, где не употребляется даже вода. Существуют различные мнения по поводу сухого голодания для похудения.

Калорийность суши

Калорийность суши Любите ли вы сырую рыбу? На этот вопрос утвердительно ответят, пожалуй, единицы, а вот на вопрос «Любите ли вы суши?» редко когда можно получить отрицательный ответ.

Калорийность хлопьев

Калорийность хлопьев Хлопья представляют собой расплющенные зерна злаков. Наиболее известны кукурузные, овсяные, гречневые, рисовые, пшеничные хлопья. Каждый из существующих видов обладает набором важных качеств, необходимых для человеческого организма.

Калорийность пирожков — с капустой, с картошкой, жареных

Калорийность пирожков Без знаменитых пирожков со всевозможными добавками сложно представить славянскую кухню. Название «пирожок» происходит от слова «пирог» и означает выпечку с начинкой, которую запекают или жарят.

Калорийность варенья

Калорийность варенья Варенье, наверное, любят все. Оно вкусное и очень полезное, поскольку приготовлено из свежих ягод и фруктов. Но в варенье из-за термической обработки теряется часть витаминов первоначального продукта.

Калорийность пирожных

Калорийность пирожных При соблюдении диеты пирожные, как впрочем, пироги, пирожки, блины, булочки и прочие аппетитные продукты, из рациона питания бескомпромиссно удаляются.

Рейтинг@Mail.ru