Не пропусти
Главная 16 Полезные советы стройности 16 Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот

Многие мужчины любят утолять жажду и смотреть спортивные соревнования, фильмы под бокальчик холодного пива. Любители этого алкогольного напитка практически всегда забывают о пагубных последствиях его частого употребления. В результате этого увлечения больше половины мужского населения ближе к 30 годам начинают задумываться, как убрать пивной живот.

Этому недугу подвержены люди с любой комплекцией. Пивной животик может не только испортить внешний вид мужчины, но и грозит рядом неприятных заболеваний. Задумайтесь о своем здоровье и начните предпринимать меры по его укреплению уже сегодня.

Пивной животик – это термин, придуманный в народе и не имеющий никакой медицинской подоплеки. Многие женщины тоже любят пиво, но только перед мужчинами встает вопрос, как убрать пивной живот. Эта несправедливость легко объясняется физиологией мужчины и женщины. Дело в том, что женский организм распределяет лишний вес по всему телу, а у мужчин он собирается в области живота. Конечно, причина скопления жира не в пиве, хотя оно тоже играет огромную роль. Природа создала мужчин таким образом, что живот является отражением их неправильного питания, переедания, сидячего образа жизни и т.д. Прежде чем думать над тем, как убрать пивной живот необходимо знать о причинах его появления:

  • Переедание и нарушенный режим питания. Как правило, любой алкогольный напиток, в том числе и пиво, усиливают аппетит, и человек не замечает, как съедает намного больше обычного;
  • Отсутствие физической активности, сидячий образ жизни. Человеческий организм получает энергию из еды, это главный источник питания, который поддерживает наши жизненные потребности. Если движений мало, а пищи много, то начинает появляться жир. Чтобы знать, как убрать пивной живот, необходимо понимать, что это жир, и его нужно сжигать;
  • Обменные процессы и возраст. С возрастом обмен веществ в организме замедляется, и жир начинает образовываться намного быстрее, чем в молодости;
  • Возраст и уровень тестостерона. С годами у мужчин снижается выработка тестостерона, что является причиной нарушения метаболизма. В результате этих процессов мужчине тяжело сбросить лишний вес, а набрать его не составляет никакого труда.

Очень глупо предлагать мужчине сесть на диету или попробовать разгрузочные дни. Поверьте, ничего кроме сарказма и насмешек вы не услышите. Поэтому и мы не будем давать глупые советы и расписывать, насколько чудесны разные диеты, а попробуем найти другой, более эффективный подход к решению проблемы. Важные рекомендации, как убрать пивной живот мужчине.

Для начала расскажем немного о лишнем весе.

Ни для кого не секрет, что избыточный вес у мужчины снижает выработку тестостерона, но мало кому известно, что образующаяся внутренняя жировая прослойка начинает активно вырабатывать женский гормон под названием эстроген. Влияние эстрогена на мужчину можно увидеть по равномерно распределившемуся по всему телу жиру. Со временем мужская фигура начинает приобретать очертания женской. Если такой исход вас пугает, то срочно берите в руки сантиметровую ленту и замеряйте свою талию – более 90 см в объеме свидетельствуют о том, что пора узнать, как убрать пивной живот, и приступать к самым активным действиям.

Первым делом необходимо нормализовать свой режим питания. Количество алкоголя следует сократить до минимума, а лучше и вовсе от него отказаться. Алкоголь мешает восстановлению обменных процессов в организме. Как сделать свое питания более правильным, рациональным:

  • Старайтесь кушать меньше, но чаще;
  • Пейте больше воды, но никогда не запивайте еду;
  • Кушайте больше овощей и фруктов, круп, зелени;
  • Ограничьте количество потребления жирной рыбы и жирного мяса;
  • Забудьте о сладком, мучном, копченном и жирном;
  • Старайтесь питаться в одно и то же время, чтобы нормализовать метаболизм;
  • Не переедайте, вставайте из-за стола с легким чувством голода.

Физическая активность, спорт. Лишний вес мешает двигаться, заставляет все чаще искать отговорки для отдыха и сна. Если вы ищите способы, как убрать пивной живот мужчине, то должны понимать, что пора забыть о лени. На начальном этапе замените езду на общественном транспорте или машине на пешие прогулки. В первую неделю можно ходить по 20 минут в быстром темпе, постепенно увеличивая время и расстояние. Далее фитнес-инструкторы и диетологи советуют приступить к выполнению упражнений. Конечно, главная цель тренировки — это решение задачи, как убрать пивной живот мужчине, но не стоит забывать и о теле. Каждый мужчина, который желает похудеть, должен регулярно заниматься силовыми тренировками. Благодаря мышцам жир будет быстро сгорать и замещаться красивым рельефом.

Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях: упражнения на пресс

Как убрать пивной живот

Современный темп жизни совсем не оставляет нам свободного времени, поэтому многим приходиться отказываться от посещения фитнес-центров. Однако нельзя опускать руки, всегда можно найти альтернативный вариант. Самым правильным решением в данном случае будет выбор в пользу тренировок дома. Сегодня можно с легкостью приобрести любой спортинвентарь для самостоятельных занятий и начать делать из себя «Аполлона» прямо в собственной комнате. Приведем несколько эффективных упражнений, как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях.

Упражнение №1. Примите положение стоя, ноги должны быть на ширине плеч, а руки вытянуты впереди. Теперь слегка согните колени и начните поворачивать корпус поочередно в левую и правую стороны. Старайтесь удерживать бедра и ноги в одном положении, они не должны участвовать в процессе. Сделайте по 15-20 поворотов в каждую сторону. Со временем количество поворотов и подходов должно увеличиваться. Если упражнение покажется вам слишком легким, то можно его усложнить следующим образом: во время поворота корпуса слегка согните противоположное колено.

Упражнение №2. Данное занятие эффективно помогает решить проблему лишнего жира и практически всегда ее используют в программах тренировок, как убрать пивной живот. Итак, резко втяните живот на вдохе, задержитесь на несколько секунд и расслабьте мышцы на выдохе. В день необходимо делать около 4 подходов, состоящих из 10-15 вдохов-выдохов. Ежедневно тренируйте свои мышцы и вскоре увидите, как сильно изменится ваш внешний вид.

Упражнение №3. Лягте на пол на спину, уберите согнутые руки за голову. Постарайтесь подвести согнутые ноги максимально близко к ягодицам. А теперь начнем выполнять скручивания: медленно оторвите голову и плечи от пола и подведите к коленям, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение. Количество повторов зависит от физической подготовки, но желательно выполнить минимум 10 подъемов. Если упражнение кажется легким, то попробуйте вместе с подъемом головы отрывать от пола ноги, стараясь подвести колени как можно ближе к голове.

Занимайтесь ежедневно, не позволяйте себе лениться и помните, что добиться результатов можно только сочетая тренировки с правильным питанием.

Как убрать пивной живот

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Как убрать пивной живот

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Как убрать пивной живот

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Идеальная фигура для девушки

Идеальная фигура для девушки Говоря об идеальной фигуре для девушки, важно понимать, что какие-то антропометрические параметры можно изменить с помощью специально подобранных программ питания и физических упражнений, некоторые же данные переданы нам генетически и изменениям не подлежат.

Мне не нравится моя фигура

Мне не нравится моя фигура Бывает ли такое, когда, смотрясь в зеркало, вы говорите себе «мне не нравится моя фигура»? Иногда кажется, что данное от природы изменить невозможно, и простой совет «займись фигурой» здесь не подойдет.

Как не набрать лишний вес

Как не набрать лишний вес Наконец-то ваши усилия увенчались успехом – упрямая стрелка весов отклонилась влево и показала вполне привлекательную цифру. Лишние килограммы сброшены, и вы гордитесь собой.

Ходьба и калории

Ходьба и калории Невозможно найти более доступный и более универсальный вид физических упражнений, чем ходьба. Физиологичные, естественные движения, выполняемые при ходьбе, практически не имеют противопоказаний, если, конечно, человеку не прописан постельный режим.

Профилактическое питание

Профилактическое питание Людям, которые в профессиональной деятельности сталкиваются с негативным воздействием биологических, физических, химических факторов показано лечебно-профилактическое питание.

Вес, рост и фигура

Вес, рост и фигура Широко распространено убеждение, что параметры женской фигуры 90-60-90 являются эталонными, но мало кто знает, что такие пропорции идеальны для роста примерно в 175 см. Те девушки, чей рост ниже или, наоборот, выше, будут выглядеть вполне гармонично, имея другие показатели объема груди, талии и бедер.

Как убрать растяжки на животе

Как убрать растяжки на животе С растяжками сталкиваются многие женщины, в особенности при беременности. Иногда растяжки остаются из-за того, что человек поправился.

Способы убрать живот

Способы убрать живот Некрасиво выпирающий вперёд живот нередко можно увидеть даже у людей, которые не имеют лишнего веса. Если же лишние килограммы наличествуют, то жировые отложения в области живота ликвидации поддаются наиболее сложно.

Что делать, если бросил курить и набрал вес

Что делать, если бросил курить и набрал вес Проблема избыточного веса появляется у каждого второго курильщика, решившего избавиться от этой вредной привычки. Вопрос лишних килограммов в равной степени является актуальным как для женщин, так и для мужчин – вес набирают и одни, и другие.

Скакалка и калории

Скакалка и калории Ни одна, даже суперпопулярная диета, не даст хорошего результата, если она не сопровождается физическими упражнениями. Но порой так не хочется себя этим нагружать.

Сульфат аммония

Сульфат аммония Аммонийная соль серной кислоты – сульфат аммония, или аммоний сернокислый, является неорганическим бинарным соединением. Вещество получается в результате взаимодействия аммиака с серной кислотой.

Питание после родов

Питание после родов Рождение ребенка уже само по себе является труднейшим процессом. За эти несколько часов женский организм подвергается огромному стрессу, вследствие чего теряет от 5 до 7 килограммов сразу.

Диетические продукты

Диетические продукты Все мы часто слышим о диетических продуктах. Что это за продукты, и при каких обстоятельствах следует ими питаться? Многие связывают слово диета исключительно с похудением, но первые диеты появились как средство, дополняющее лечение различных заболеваний.

Калорийность питания

Калорийность питания Продукты питания обеспечивают человеческий организм питательными веществами, витаминами, минералами, фитонутриентами. В результате переработки питательных веществ образуется энергия.

Белковое питание

Белковое питание Белковое питание – это обязательная составляющая рациона того человека, который усиленно и целенаправленно занимается физическими упражнениями. Иногда оно принимает форму специальной диеты, основанной на употреблении продуктов, богатых белками.

Сколько калорий нужно в день

Сколько калорий нужно в день Что означает понятие «калория»? Калория – это мера, принятая для определения количества энергии, которое затрачивается на нагревание 1 г на 1 градус Цельсия.

Рейтинг@Mail.ru