Не пропусти

Калорийность слив

Калорийность слив

Калорийность слив

Сливы известны в Европе с XII века, а в странах Востока эти замечательные фрукты выращивают с незапамятных времён. Родиной слив считается Западная Азия.

Сливы ценят не только за изысканный кисло-сладкий вкус и тонкий приятный аромат, но и за полезные свойства. Например, они эффективно снижают давление, способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов. Прекрасно известно мягкое послабляющее действие слив. Богатое содержание калия позволяет использовать сливы в качестве лёгкого мочегонного средства. В результате из организма удаляются продукты метаболизма и излишки воды.

Низкая калорийность слив и богатый витаминный и минеральный состав позволяют считать сливу диетическим продуктом и использовать при очищении организма, при борьбе с атонией кишечника, запорами, избыточным весом.

Задаваясь вопросом, сколько калорий в сливах содержится, следует иметь в виду, что это во многом зависит, во-первых, от сорта слив, а, во-вторых, от места их произрастания, от состава почв, на которых выращиваются фрукты.

В среднем, калорийность слив составляет от 42 до 46 ккал на 100 граммов мякоти плодов. Более сладкие плоды содержат большее количество углеводов и, естественно, имеют несколько большую энергетическую ценность (45-46 ккал).

Питательный состав слив примерно такой:

Гликемический индекс слив – 47. Важно отметить, что сливы богаты глюкозой, для усвоения которой необходим инсулин. Поэтому людям, больным сахарным диабетом, есть сливы нужно с большой осторожностью.

Сливы содержат витамины группы B, витамин P, PP,C, E, провитамин A. Причём витамины группы B и витамины P и PP не разрушаются при тепловой обработке, то есть, при варке компотов, варений и желе. Однако если свежая слива калорий содержит немного, то продукты, приготовленные с добавлением сахара, калорийность сливы увеличат многократно. Например, калорийность сливового компота составит около 100 ккал, а варенья – 280-300 ккал.

Минеральный состав сливы тоже впечатляет:

  • цинк – необходим для течения процесса расщепления алкоголя, для производства в организме спермы и синтеза мужских гормонов;
  • йод – важнейший компонент для нормальной работы щитовидной железы;
  • калий – важнейший элемент при регуляции кислотно-щелочного и водного баланса;
  • железо – необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина;
  • фосфор – важен для укрепления костной ткани;
  • кальций – необходим для нормальной свёртываемости крови, для балансировки сокращения и расслабления мышц;
  • фтор – необходим для здоровья зубов.

Поскольку витаминный и минеральный состав достаточно богат, а калорийность слив низка, то этот фрукт можно рекомендовать использовать для проведения разгрузочных дней.

Слива калории содержит в небольшом количестве, а потому может использоваться для проведения монодиет

Калорийность слив

Любая из монодиет является жёсткой. Монодиета на сливах – не исключение. Перед её применением необходимо проконсультироваться с врачом. Продолжительность диеты – не более 2-3 дней. Даже если вы очень любите сливы, и придерживаться такой диеты для вас не составляет труда, питание одними лишь сливами в течение более чем 3 дней способно принести здоровью ощутимый вред. Прежде всего, может серьёзно разладиться работа желудочно-кишечного тракта. Кроме того, для сливовой диеты есть противопоказания. Прежде всего, это сахарный диабет, гастрит, язвенная болезнь, а также другие хронические заболевания.

Как уже говорилось, калорийность слив составляет не более 46 ккал. Поэтому их можно в течение дня съесть достаточно много – до 1,5-2,0 кг. Всю дневную норму слив нужно разделить на 5-6 приёмов. Кроме слив в течение дня можно пить только кипячёную или минеральную воду без газа.

Монодиету или разгрузочные дни на сливах лучше всего устраивать в период с середины лета до середины осени. Именно в это время можно приобрести свежие, максимально богатые полезными веществами сливы.

Калорийность слив

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Калорийность слив

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Калорийность слив

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Калорийность риса

Калорийность риса Белый рис – это один из самых распространенных гарниров. Он обладает отличными вкусовыми качествами, которые гармонируют с любыми продуктами, быстро готовится и приятно выглядит.

Калорийность меда

Калорийность меда Мёд одно из самых древних лакомств. О полезных свойствах мёда сложены легенды. В народной медицине, пожалуй, нет другого такого универсального средства, которое бы применялось при излечении самых разных недугов.

Калорийность макарон

Калорийность макарон Сегодня макароны принадлежат к числу блюд, которые пользуются огромной популярностью во всем мире. Их приготовление отличается простотой и не требует много времени.

Калорийность банана

Калорийность банана Бананы – это относительно дешёвый и доступный продукт. Он имеет достаточно богатый витаминный и минеральный состав. Однако бананы при диете используются не часто, так как считается, что калорийность бананов слишком высока.

Калорийность круп

Калорийность круп В питании человека злаки занимают не последнее место, и было бы полезно узнать о популярных злаковых культурах, а также получить информацию о калорийности круп – основе нашего рациона.

Калорийность мороженого

Калорийность мороженого Почему мороженое так любят и взрослые, и дети? Оно содержит в себе L-трипофан, активизирующий выработку «гормона счастья» – серотонина, благодаря которому после вкушения лакомства значительно улучшается настроение.

Продукты от запора

Продукты от запора Проблемы пищеварительной системы – не редкость для современного человека, ведь мы все время куда-то спешим и любим «побаловать» себя фаст-фудом, полуфабрикатами и сладостями вместо того, чтобы съесть тарелку горячего супа или овощной салат.

Калий в питании

Калий в питании Калий – один из самых необходимых организму человека элементов. Без него невозможна нормальная деятельность мягких тканей. Клетки мозга, сердца, скелетной мускулатуры, почек, печени, желез внутренней секреции, стенок сосудов без калия не могут жить и функционировать.

Калорийность говядины

Калорийность говядины Говядиной принято называть мясо крупного рогатого скота. Этот вид мяса весьма популярен среди гурманов и сторонников здорового образа жизни. Диетические блюда из говядины входят в рацион спортсменов и людей, следящих за своим весом.

Белки в питании

Белки в питании Любой белок представляет собою сложное органическое соединение, образованное из аминокислот. В питании человека белки играют важнейшую роль. Основная функция белка в организме – пластическая, он выступает прежде всего в роли «строительного материала» для каждой живой клетки.

Калорийность масла

Калорийность масла Мы используем в питании жиры животного и растительного происхождения. Традиционно считается, что растительные жиры для организма полезнее. Однозначно, наверное, утверждать это не стоит.

Калорийность черного хлеба

Калорийность черного хлеба Черный хлеб – продукт, традиционно присутствующий на столе в своих самых разных вариациях. Принято считать, что калорийность черного хлеба ниже, чем у других хлебобулочных изделий.

Калорийность абрикосов

Калорийность абрикосов Абрикосы выращиваются человеком уже более 6 тысяч лет. В переводе с латыни название фрукта означает «армянское яблоко». Действительно, в Армении в одной из первых появились плантации абрикосовых деревьев.

Калорийность персиков

Калорийность персиков Персик – удивительный фрукт, обладающий прекрасными вкусовыми качествами, легкий и дающий чувство сытости. При этом, как и прочие фрукты, он имеет исключительно низкую энергетическую ценность.

Калорийность ягод

Калорийность ягод По количеству биологически активных веществ ягодам практически нет равных. Исследования ученых показали, что вещества, входящие в состав ягод, действуют не хуже медицинских препаратов.

Калорийность малины

Калорийность малины Малина впервые упоминается в произведениях, которые датируются 4 веком. Изначально она произрастала в лесах, откуда человек перенес ее в домашние сады.

Рейтинг@Mail.ru