Не пропусти

Калорийность слив

Калорийность слив

Калорийность слив

Сливы известны в Европе с XII века, а в странах Востока эти замечательные фрукты выращивают с незапамятных времён. Родиной слив считается Западная Азия.

Сливы ценят не только за изысканный кисло-сладкий вкус и тонкий приятный аромат, но и за полезные свойства. Например, они эффективно снижают давление, способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов. Прекрасно известно мягкое послабляющее действие слив. Богатое содержание калия позволяет использовать сливы в качестве лёгкого мочегонного средства. В результате из организма удаляются продукты метаболизма и излишки воды.

Низкая калорийность слив и богатый витаминный и минеральный состав позволяют считать сливу диетическим продуктом и использовать при очищении организма, при борьбе с атонией кишечника, запорами, избыточным весом.

Задаваясь вопросом, сколько калорий в сливах содержится, следует иметь в виду, что это во многом зависит, во-первых, от сорта слив, а, во-вторых, от места их произрастания, от состава почв, на которых выращиваются фрукты.

В среднем, калорийность слив составляет от 42 до 46 ккал на 100 граммов мякоти плодов. Более сладкие плоды содержат большее количество углеводов и, естественно, имеют несколько большую энергетическую ценность (45-46 ккал).

Питательный состав слив примерно такой:

Гликемический индекс слив – 47. Важно отметить, что сливы богаты глюкозой, для усвоения которой необходим инсулин. Поэтому людям, больным сахарным диабетом, есть сливы нужно с большой осторожностью.

Сливы содержат витамины группы B, витамин P, PP,C, E, провитамин A. Причём витамины группы B и витамины P и PP не разрушаются при тепловой обработке, то есть, при варке компотов, варений и желе. Однако если свежая слива калорий содержит немного, то продукты, приготовленные с добавлением сахара, калорийность сливы увеличат многократно. Например, калорийность сливового компота составит около 100 ккал, а варенья – 280-300 ккал.

Минеральный состав сливы тоже впечатляет:

  • цинк – необходим для течения процесса расщепления алкоголя, для производства в организме спермы и синтеза мужских гормонов;
  • йод – важнейший компонент для нормальной работы щитовидной железы;
  • калий – важнейший элемент при регуляции кислотно-щелочного и водного баланса;
  • железо – необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина;
  • фосфор – важен для укрепления костной ткани;
  • кальций – необходим для нормальной свёртываемости крови, для балансировки сокращения и расслабления мышц;
  • фтор – необходим для здоровья зубов.

Поскольку витаминный и минеральный состав достаточно богат, а калорийность слив низка, то этот фрукт можно рекомендовать использовать для проведения разгрузочных дней.

Слива калории содержит в небольшом количестве, а потому может использоваться для проведения монодиет

Калорийность слив

Любая из монодиет является жёсткой. Монодиета на сливах – не исключение. Перед её применением необходимо проконсультироваться с врачом. Продолжительность диеты – не более 2-3 дней. Даже если вы очень любите сливы, и придерживаться такой диеты для вас не составляет труда, питание одними лишь сливами в течение более чем 3 дней способно принести здоровью ощутимый вред. Прежде всего, может серьёзно разладиться работа желудочно-кишечного тракта. Кроме того, для сливовой диеты есть противопоказания. Прежде всего, это сахарный диабет, гастрит, язвенная болезнь, а также другие хронические заболевания.

Как уже говорилось, калорийность слив составляет не более 46 ккал. Поэтому их можно в течение дня съесть достаточно много – до 1,5-2,0 кг. Всю дневную норму слив нужно разделить на 5-6 приёмов. Кроме слив в течение дня можно пить только кипячёную или минеральную воду без газа.

Монодиету или разгрузочные дни на сливах лучше всего устраивать в период с середины лета до середины осени. Именно в это время можно приобрести свежие, максимально богатые полезными веществами сливы.

Калорийность слив

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Калорийность слив

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Калорийность слив

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Сколько калорий нужно в день, чтобы не поправляться?

Сколько калорий нужно в день Все мы знаем, что понятием «калории» обозначается та энергия, которую мы получаем с пищей и которую потом можем расходовать на поддержание жизнедеятельности, но что именно значит это понятие? В школе мы для обозначения энергии использовали Джоули.

Силикат натрия — свойства, польза, вред

Силикат натрия Силикатом натрия называется жидкое стекло, пищевая добавка под номером Е550. Вещество представляет собой соли кремниевых кислот. Пищевой эмульгатор впервые был синтезирован минералогом и химиком Яном Непомуком фон Фуксом из Германии в начале 19 столетия.

Типы ожирения — инструкция, применение, отзывы

Типы ожирения Встречаются различные типы ожирения, при которых уже внешний вид человека позволяет предположить его вероятную причину развития. В большинстве своем эти люди выглядят по-разному, поскольку жир откладывается неравномерно из-за гормонального фона.

Консервант сорбат калия — применение, вред, свойства

Сорбат калия Сорбат калия представляет собой калиевую соль сорбиновой кислоты. Это природный консервант, который нашел свое применение при консервировании продуктов. В форме сорбиновой кислоты консервант сорбат калия содержится в рябиновом соке.

Калорийность фасоли — инструкция, применение, отзывы

Фасоль: польза, похудение и калорийность фасоли Фасоль является древним бобовым растением. Возделывать ее начали более семи тысяч лет назад. Она пришла к нам из Южной Америки.

Фитиновая кислота — свойства, вред

Фитиновая кислота Фитиновая кислота имеет вид белого аморфного порошка, у которого отсутствует ярко выраженный вкус и запах. Ее получают в лабораторных условиях, а также на производстве.

Фитнес питание

Фитнес питание Человек, который занимается спортом, отличается от человека, далекого от физических нагрузок, не только весом, мышцами и силой. Огромное отличие составляет рацион.

Хлорид аммония — получение, свойства, применение

Хлорид аммония Хлорид аммония наиболее широко известен потребителям, как пищевая добавка под кодом Е510. На вид это вещество представляет собой белоснежный порошок, состоящий из мелких кристалликов.

Хлорид магния — применение, получение

Хлорид магния Хлорид магния – это неорганическое соединение, достаточно часто встречающееся в природе. Его основной источник – бишофит, кристаллическая соль, которая возникла в результате испарения древних морей.

Пропиленгликоль — применение, вред, свойства

Пропиленгликоль Пропиленгликоль представляет собой жидкость, которая не характеризуется определенным цветом, имеет сладковатый привкус и слабый характерный аромат.

Натрия альгинат — свойства, применение, вред

Натрия альгинат Натрия альгинат – это соль альгиновой кислоты, натуральный полисахарид, добываемый из красных и бурых морских водорослей. В готовом виде он выглядит как светло-бежевый порошок, прекрасно впитывающий воду.

Поливиниловый спирт — применение, свойства

Поливиниловый спирт Поливиниловым спиртом называется синтетический искусственный термопластичный полимер, растворимый в воде. Синтезом соединения является реакция обмена алкоголиза или щелочного гидролиза.

Силикат калия — получение, свойства, вред

Силикат калия Силикатом калия называют соль кремниевой кислоты, которая обладает природным происхождением. В производстве пищевых продуктов соединение известно в качестве добавки под номером Е560.

Поливинилпирролидон — свойства, применение

Поливинилпирролидон Поливинилпирролидоном называют полимер, растворимый в воде, образованный из мономера N-винилпирролидона. Это вещество также известно под наименованиями повидон или поливидон.

Расчет калорий

Расчет калорий В течение дня наш организм тратит калории. Причем не только во время физических нагрузок — работа за компьютером, чтение книг, переваривание пищи, дыхание, работа сердечной мышцы и другие процессы также требуют энергии.

Питание для девушек — инструкция, применение, комментарии

Питание для девушек Как должна питаться современная девушка? Этот вопрос актуален для всех девушек, ведь каждая хочет быть здоровой и красивой. Ни занятия спортом, ни косметика не помогут, если питание организовано неправильно.

Рейтинг@Mail.ru