Не пропусти
Главная 16 Полезные советы стройности 16 Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Калорийность сметаны

Нежный вкус сметаны знаком всем нам еще с детских лет. Этот продукт не только характеризуется приятными вкусовыми качествами, но и обладает множеством полезных свойств, а также невысокой калорийностью.

Количество калорий в сметане непосредственно зависит от ее жирности. Например, калорийность сметаны 15% жирности на 100 граммов составляет 160,5 калорий, в то время как калорийность сметаны 20% равна 206 калориям.

Сметана высокого качества производится из отборной закваски и пастеризованных сливок. Чтобы конечный продукт был питательным, нежным и густым, используется натуральное свежее цельное молоко. Вне зависимости от калорийности сметаны в ее состав входят многочисленные витамины и микроэлементы, необходимые организму. Она содержит разнообразные минеральные вещества, такие как магний, калий, кальций, натрий, железо, фосфор, хлор и прочие. Стоит отметить, что сметана насыщена белками, жирами и углеводами. В ее составе в достаточном количестве имеются воды, сахариды, органические и ненасыщенные кислоты, холестерин. Сметана обладает многочисленными полезными свойствами главным образом потому, что в ней содержатся молочнокислые бактерии. Этот продукт легко усваивается человеческим организмом, потому что в процессе его изготовления сливочные и молочные белки в полной мере изменяют свою структуру. Итак, есть все основания утверждать, что сметана положительным образом влияет на пищеварительные процессы, как и большинство кисломолочных продуктов, таких как кефир, йогурт, простокваша.

Калорийность сметаны определяется уровнем жирности данного кисломолочного продукта. Как вы помните, калорийность сметаны 15% жирности на 100 граммов в среднем составляет 165 калорий, в то время как калорийность сметаны 20% несколько выше.

Также приведем данные о количестве калорий для других форм выпуска сметаны (на 100 граммов):

  • 10 % сметана – 115 ккал;
  • 12 % сметана – 134 ккал;
  • 25 % сметана – 246 ккал;
  • 30 % сметана – 295 ккал.

Калорийность сметаны, которая является относительно невысокой, далеко не единственное преимущество этого продукта. Сметана обладает множеством полезных свойств, важнейшее из которых – общеукрепляющее действие. Это значит, что сметана полезна для костей и мозга. Она положительно влияет на нервную систему и оказывает благотворное воздействие на кожу. Кроме того, сметана полезна для репродуктивной функции организма.

Калорийность сметаны такова, что этот продукт допускается к употреблению многими диетами. Так, благодаря специальной сметанной диете можно не только избавиться от лишних килограммов, но и нормализовать обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость и улучшить функционирование пищеварительной системы. Несмотря на то, что в такой диете в немалых количествах содержится жир, этот метод похудения считают эффективным многие ведущие диетологи мира.

Придерживаться сметанной диеты следует в течение 2-3 дней. На протяжении этого времени можно избавиться от 2 килограммов. Чтобы добиться максимального результата, диетологи советуют повторять двухдневную разгрузку на сметане через каждые 5-6 дней в течение месяца. Конечно, это не значит, что в остальное время можно объедаться. Суточное диетическое меню такой диеты предполагает употребление сметаны 20-30% жирности (400 г) за 5 приемов каждые 3 часа. Кроме того, обязательным является питье шиповника. В течение суток можно выпить не больше 2 стаканов такого напитка, делать это нужно в перерывах между едой. Чтобы чувство насыщения наступило быстрее, ешьте сметану кофейной ложечкой.

Однако необходимо учитывать, что эту диету не стоит использовать тем, у кого наблюдаются серьезные проблемы со здоровьем. Кроме того, люди, которые занимаются профессиональным спортом, также должны отдать предпочтение другому методу похудения.

Калорийность сметаны

С древних времен человек использовал сметану в разнообразных целях. Сегодня этот продукт наиболее широко применяется в области диетологии, косметологии, медицины. Разумеется, во всем мире этот продукт активно применяется для приготовления различных блюд. С давних времен сметана широко используется в странах Северной Америки и Европы. Она может употребляться как десерт с ягодами и фруктами. Помимо этого, сметану используют с разного рода вареньями для подачи блинов, сырников, вафель. Без сметаны не обойтись в приготовлении блюд мексиканской кухни, таких как буритос, начос, тако.

Конечно, сметана широко используется как заправка для салатов. Мнение, что такие салаты очень калорийны и потому вредят фигуре, ошибочно. Сметана, добавленная в салат, более безопасна с точки зрения лишнего веса, чем масло. Не стоит забывать, что количество калорий в сметане зависит от уровня ее жирности.

Калорийность салата со сметаной в некоторых случаях не превышает 100 калорий на 100 граммов. Приведем несколько рецептов.

Салат из свежих помидоров, огурцов, зелени и сметаны. Огурцы и помидоры крупно нарезать, смешать с зеленью, нарезанной мелко, заправить лимонным соком и сметаной. Калорийность данного салата на 100 граммов составляет всего 40 калорий.

Куриный салат со сметаной. Чтобы приготовить одну порцию такого салата, нужно нашинковать свежую капусту (60 г), натереть корень сельдерея на терке (10 г), крупно нарезать отварное куриное филе (60 г). Далее следует перемешать эти ингредиенты и заправить их соусом из сметаны (25 г), хрена (1/2 столовой ложки), укропа (10 г), уксуса (5 мл), сахара и соли. Калорийность салата со сметаной на 100 граммов в данном случае составляет 70 калорий.

Салат с брокколи, сметаной и брынзой. Для приготовления данного салата необходимо отварить брокколи (100 г), смешать со сметаной (30 г) и брынзой (20 г), после чего размять до образования однородной массы. Далее следует добавить в него один свежий огурец, помидор и петрушку. Поперчить и посолить. Калорийность салата – 95 калорий на 100 граммов.

Калорийность сметаны

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Калорийность сметаны

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Калорийность сметаны

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Калорийность свинины

Калорийность свинины Свиное мясо нежное, сочное, ароматное. Оно обладает прекрасными вкусовыми свойствами и в отварном, и в жареном виде. А блюда, приготовленные из свиного фарша, по праву считаются одними из самых вкусных.

Калорийность риса

Калорийность риса Белый рис – это один из самых распространенных гарниров. Он обладает отличными вкусовыми качествами, которые гармонируют с любыми продуктами, быстро готовится и приятно выглядит.

Калорийность меда

Калорийность меда Мёд одно из самых древних лакомств. О полезных свойствах мёда сложены легенды. В народной медицине, пожалуй, нет другого такого универсального средства, которое бы применялось при излечении самых разных недугов.

Калорийность макарон

Калорийность макарон Сегодня макароны принадлежат к числу блюд, которые пользуются огромной популярностью во всем мире. Их приготовление отличается простотой и не требует много времени.

Калорийность банана

Калорийность банана Бананы – это относительно дешёвый и доступный продукт. Он имеет достаточно богатый витаминный и минеральный состав. Однако бананы при диете используются не часто, так как считается, что калорийность бананов слишком высока.

Калорийность круп

Калорийность круп В питании человека злаки занимают не последнее место, и было бы полезно узнать о популярных злаковых культурах, а также получить информацию о калорийности круп – основе нашего рациона.

Калорийность мороженого

Калорийность мороженого Почему мороженое так любят и взрослые, и дети? Оно содержит в себе L-трипофан, активизирующий выработку «гормона счастья» – серотонина, благодаря которому после вкушения лакомства значительно улучшается настроение.

Продукты от запора

Продукты от запора Проблемы пищеварительной системы – не редкость для современного человека, ведь мы все время куда-то спешим и любим «побаловать» себя фаст-фудом, полуфабрикатами и сладостями вместо того, чтобы съесть тарелку горячего супа или овощной салат.

Калий в питании

Калий в питании Калий – один из самых необходимых организму человека элементов. Без него невозможна нормальная деятельность мягких тканей. Клетки мозга, сердца, скелетной мускулатуры, почек, печени, желез внутренней секреции, стенок сосудов без калия не могут жить и функционировать.

Калорийность говядины

Калорийность говядины Говядиной принято называть мясо крупного рогатого скота. Этот вид мяса весьма популярен среди гурманов и сторонников здорового образа жизни. Диетические блюда из говядины входят в рацион спортсменов и людей, следящих за своим весом.

Белки в питании

Белки в питании Любой белок представляет собою сложное органическое соединение, образованное из аминокислот. В питании человека белки играют важнейшую роль. Основная функция белка в организме – пластическая, он выступает прежде всего в роли «строительного материала» для каждой живой клетки.

Калорийность масла

Калорийность масла Мы используем в питании жиры животного и растительного происхождения. Традиционно считается, что растительные жиры для организма полезнее. Однозначно, наверное, утверждать это не стоит.

Калорийность черного хлеба

Калорийность черного хлеба Черный хлеб – продукт, традиционно присутствующий на столе в своих самых разных вариациях. Принято считать, что калорийность черного хлеба ниже, чем у других хлебобулочных изделий.

Калорийность абрикосов

Калорийность абрикосов Абрикосы выращиваются человеком уже более 6 тысяч лет. В переводе с латыни название фрукта означает «армянское яблоко». Действительно, в Армении в одной из первых появились плантации абрикосовых деревьев.

Калорийность персиков

Калорийность персиков Персик – удивительный фрукт, обладающий прекрасными вкусовыми качествами, легкий и дающий чувство сытости. При этом, как и прочие фрукты, он имеет исключительно низкую энергетическую ценность.

Калорийность ягод

Калорийность ягод По количеству биологически активных веществ ягодам практически нет равных. Исследования ученых показали, что вещества, входящие в состав ягод, действуют не хуже медицинских препаратов.

Рейтинг@Mail.ru