Не пропусти
Главная 16 Похудение 16 7 убийственных упражнений с гирей для похудения
Упражнения с гирей для похудения * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Хотите узнать о новых упражнениях с гирей для похудения, которые помогут достичь потрясающих результатов? Это доказанный способ сжечь больше калорий и бросить собственным мышцам вызов.

7 убийственных упражнений с гирей для похудения

Упражнения с гирей для похудения

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Хотите узнать о новых упражнениях с гирей для похудения, которые помогут достичь потрясающих результатов? Это доказанный способ сжечь больше калорий и бросить собственным мышцам вызов. Но не все знают, что делать с этими гантельками странной формы. Их веками используют в военных подготовках и тренировках, но теперь они могут помочь и вам! Гири – это эффективный способ прийти в форму и помочь своему метаболизму ускориться. Их часто сравнивают с мячом для боулинга с ручками, но этот спортивный снаряд действительно работает! Многие знаменитости уже давно подружились с ними. А если вы все еще не верите – просто попробуйте. А мы поможем с подборкой наиболее эффективных тренировок для похудения.

Одно из лучших упражнений с гирями для завершения тренировки. Оно поможет проработать ноги, ягодицы и торс. Главное – не приседать во время выполнения, т.к. это будет неправильно. Помогает похудеть, отлично улучшает обмен веществ. Начинайте с 1 подхода по 12 повторений и постепенно дойдите до 3-х!

Довольно простое, дополняющее обычный подъем гантелей на бицепс. Важно – не крутиться на месте; да, так легче, но это неправильно, и результаты вас не порадуют. Сделайте 3 раза по 18 повторов и выведите собственные силы на новый уровень! Укрепите свои бицепсы и порадуйтесь отличным результатам!

Отличный способ проработать трицепсы. Главное – выполнять всё медленно, так вы выжмете из него максимум пользы. И напрягайте трицепсы, чтобы задействовать активные мышцы. Начните с 1 подхода по 18 повторов и доведите до 3, чтобы привести трицепсы в форму и увеличить собственные силы!

Упражнение на пресс. Вы извлечете из него максимум пользы, если будете выполнять его медленно. Напрягайте мышцы живота, когда поднимаете гирю. Сделайте 1 подход по 12 повторений и со временем дойдите до 3.

Упражнение используется для проработки больших и малых групп мышц одновременно, так что воспользуйтесь каждым мгновением времени для «прокачки» всего тела. Важно – сгибать ноги до 90 градусов и сосредоточиться на руках. Сделайте 1 подход по 10 повторов и постепенно доведите до трёх, чтобы в будущем иметь подтянутое, сексуальное тело!

Забудем на время качание пресса и скручивание и перейдем на следующий уровень. Это потрясающе, гиря добавляет сопротивляемости и бросает вызов вашим мышцам живота. Попробуйте сделать 1 подход по 18 повторов и сами увидите разницу.

Если нужно проработать сухожилия, ягодицы и бедра, то лучшего, чем тяга гири, не найти. Главное – не переборщите с весом, потому что для выполнения необходимо сохранение равновесия. Рекомендуем начать с 2.5 кг и постепенно дойти до 9 кг. Докажите самой себе, что у вас все получится, и заниматься станет веселее!

Надеемся, вам понравились эти упражнения. Ну что, готовы начать новую программу тренировки для достижения потрясающих результатов в похудении? Тогда вперед!

А я так пробовала. Действительно метод весьма эффективный, но у меня оказались проблемы с позвоночникам, если б не этот момент, я бы продолжала.

Я занималась с гантелями, а с гирями нет. Занималась дома, сначала вообще банки консервов в руки брала, потом уж гантели купила. )

Я даже подумать не могла что такие силовые упражнения с гирей могут помочь в похудении. Мне всегда казалось, что сначала накачаю мышцы и буду выглядеть просто как гора. Но рекомендации мне понравились, я обязательно все это учту и думаю, что займусь обязательно. Давно уже пора привести себя в форму. Тем более, что гири разные у мужа есть, позаимствую. Потом напишу.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Аквааэробика для похудения

    Аквааэробика для похудения С наступлением теплого времени года, в попытке спастись от изнурительной жары, многие выбирают более подходящий вид спорта взамен занятий фитнесом в спортзале, а именно аквааэробику для похудения.

    Иглоукалывание для похудения

    Иглоукалывание для похудения Иглоукалыванием называется направление в традиционной китайской медицине, предназначением которого является нормализация процессов метаболизма в организме, а также снижение аппетита путем воздействия на определенные энергетические точки на теле человека.

    Мотивация для похудения

    Мотивация для похудения От мотивации напрямую зависит успех любого начинания, и это касается не только избавления от лишнего веса. Когда у нас есть четкая цель, когда нам что-то по-настоящему нужно, мы всеми силами, сознательно или бессознательно, пытаемся найти и испробовать все способы, чтобы достичь желаемого.

    Йога для похудения

    Йога для похудения В настоящее время все знают о том, что йога является полезной для организма. Ее важнейшее достоинство заключается в том, что йога помогает похудеть, вернуть былую подвижность и стройность.

    Аэробика для похудения

    Аэробика для похудения Знакомство с аэробикой для похудения стоит начать с разбора самого понятия «аэробика». Данное слово впервые использовал достаточно известный американский врач Кеннет Купер в начале 60-х годов прошлого столетия.

    Шейпинг для похудения

    Шейпинг для похудения Достаточно часто приходится слышать от женщин, что они «решили заняться шейпингом для похудения». А на вопрос, что такое шейпинг, обычно отвечают, что это система упражнений, «чтобы похудеть», «убрать живот», «уменьшить бёдра», «подкачать икры». Без сомнения, упражнения, преследующие перечисленные цели, включены в систему под названием шейпинг, но составляют лишь часть многогранной «стройной» системы.

    Танец живота для похудения

    Танец живота для похудения Любая женщина мечтает о красивой, подтянутой фигуре, и сегодня это вполне легко сделать при помощи всевозможных комплексов физических упражнений.

    Зарядка для похудения

    Зарядка для похудения Перерывая массу материалов про диеты и различные системы питания в поисках чудесного средства для похудения, каждый сталкивался с тем, что все они бесполезны, если не уделять время физическим упражнениям.

    Ванна с солью для похудения

    Ванна с солью для похудения Морская соль для ванн найдется на полочке в ванной комнате у каждой красавицы. Всем известно о целебных свойствах соли, но главное – это непередаваемое ощущение блаженства от теплой, ароматной солевой ванны.

    Обертывание пленкой для похудения

    Обертывание пленкой для похудения Люди по всему миру признают тот факт, что здоровье населения нашей планеты постоянно ухудшается. Виной всему экология, стрессы и неправильное питание.

    Скипидарные ванны для похудения

    Скипидарные ванны для похудения Первая ассоциация со словом «скипидар», которая обычно посещает наше воображение – это ремонт в квартире, окраска окон или дверей.

    Содовые ванны для похудения

    Содовые ванны для похудения Знаете ли вы, что обычная пищевая сода не только может использоваться как разрыхлитель теста или для очистки посуды, но и для похудения.

    Обертывание для похудения живота

    Обертывание для похудения живота К сожалению, даже у следящих за собой женщин часто остаётся одна или парочка проблемных зон, которые не уходят, невзирая ни на какие методики, диеты и занятия.

    Домашние обертывания для похудения

    Домашние обертывания для похудения Зачастую, чтобы справиться с проявлениями целлюлита, мало ходить в спортзал и придерживаться диет. «Апельсиновая корка» очень тяжело поддается разбиванию, поэтому специалисты рекомендуют такую процедуру как домашние обертывания для похудения.

    Эффективность массажа для похудения живота

    Массаж для похудения живота Во все времена люди хотели иметь красивую фигуру и привлекательную внешность. Красота пропорций ценилась среди представителей обоих полов.

    Фитнес для похудения

    Фитнес для похудения Магическое слово «похудеть» олицетворяет желание миллионов женщин, хотя худощавые модели с параметрами 90-60-90 уже давно вышли из моды, и теперь красота и стройность заключаются в здоровом теле.

    Рейтинг@Mail.ru