Не пропусти
Главная 16 Похудение 16 Йога для похудения

Йога для похудения

Йога для похудения

Йога для похудения

В настоящее время все знают о том, что йога является полезной для организма. Ее важнейшее достоинство заключается в том, что йога помогает похудеть, вернуть былую подвижность и стройность. Отзывы о йоге для похудения подтверждают ее эффективность.

Как правило, лишний вес образуется в результате воздействия ряда факторов. Благодаря йоге для похудения вы сможете повлиять на три из них. В первую очередь стоит отметить тот факт, что йога позволяет получить физическую нагрузку, а без нее сжигание калорий невозможно. Кроме того, йога для снижения веса ускоряет обмен веществ. Наконец, йога для похудения хороша тем, что формирует привычку питаться правильно.

Йога для похудения задействует все группы мышц. Например, достаточно заниматься лишь несколько месяцев, чтобы ягодичные мышцы стали значительно более упругими, а ведь эта группа мышц относится к числу тех, что с трудом поддаются воздействию. Благодаря йоге похудеть действительно реально.

Регулярные занятия йогой для похудения позволяют добиться заметного снижения веса. Жир уходит с проблемных участков, более рельефными становятся мышцы, суставы становятся более подвижными. Если вы не хотите роста мышечной массы, достаточно отказаться от основной части силовых упражнений и отдать предпочтение упражнениям на растяжку.

Важно понимать, что йога для снижения веса не принесет желаемого эффекта без соблюдения режима правильного питания. Но вам не придется прикладывать никаких сознательных усилий в этом направлении, потому что тем, кто занимается йогой, не хочется употреблять пищу, принадлежащую к категории вредной. Благодаря йоге похудеть может каждый, но увлекаться вредной пищей не стоит.

Разумеется, что изначально йога создавалась не как комплекс упражнений для борьбы с лишним весом. Это система физических упражнений, которые позволяют поддерживать хорошую форму и организм в здоровом состоянии. Но все занятия сопровождаются двигательной активностью, поэтому можно утверждать, что йога помогает похудеть.

В настоящее время арсенал йоги для похудения содержит многочисленные упражнения, но каким из них стоит отдать предпочтение, чтобы избавиться от лишних килограммов? По этому поводу можно дать несколько советов. Во-первых, если вы хотите войти в хорошую форму как можно быстрее, тренировки должны быть жесткими. Но если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, следует ограничиться более щадящими и простыми упражнениями. Во-вторых, нужно понимать, что, включая в программу занятий силовые упражнения, вы можете не только сбросить вес, но и нарастить мышечную массу. Наконец, после тренировок не должны возникать болевые ощущения, кроме крепатуры, которая легко снимается при помощи горячей ванны. Согласно отзывам о йоге для похудения, она действительно эффективна.

Йога для похудения

Стандартная сессия йоги для похудения начинается с 5-10 минут разминочных упражнений. После них нужно выполнить несколько сидячих поз. В таком случае вы сможете благодаря йоге похудеть.

Специалисты считают, что некоторые асаны (поза Царя Рыб, Бхарадваджасана, скручивания в позе Ардха Матсиендрасана и Мудреца) стимулируют пищеварение и очищают важнейшие внутренние органы: почки и печень. Кишечный тракт, который хорошо функционирует, имеет огромное значение не только для снижения веса, но и для поддержания здоровья человека в порядке.

Чтобы правильно выполнять стоячие позы, нужно обладать силой и равновесием. Такие упражнения помогут вам сформировать сильные мышцы тела. Вы можете смело включать в программу похудения следующие асаны: поза Треугольника, Полумесяца, Воина, Дерева, Орла, Стула. Позы Треугольника и Полумесяца воздействуют на позвоночник и мышцы ног, улучшают пищеварение. Благодаря позе Воина вы сможете растянуть мышцы живота, верхней части спины, плеча. Позиция Стула укрепляет позвоночник, икры и бедра.

Данные позиция применяются, чтобы стимулировать щитовидную железу и органы брюшной полости. Кроме того, они снимают боли и напряжение в спине. Йога для похудения должна включать в себя позу Плуга и стойку на плечах. Каждую из них необходимо удерживать на протяжении одной минуты с коротким отдыхом между ними. Уравновесить их влияние помогут позы с мягким изгибом спине, такое как позы Моста или Рыбы.

Такие асаны могут выполняться как в стоячем, так и сидячем положении. Они включают в себя: позу Собаки, смотрящей вниз, или Адхо Мукха Шванасана, наклон вперед из положения стоя или Уттанасана, наклон вперед из положения сидя (ноги широко расставлены) или Упавиштха Конасана, наклон вперед из положения стоя (ноги широко разведены) или Празарита Падоттанасана.

Эти позы обладают рядом преимуществ. За счет растяжения бедра, икры подколенного сухожилия они улучшают пищеварение, а также снимают стресс и напряжение.

Йога для похудения всегда должна завершаться 5-10 минутами релаксации. Благодаря медитации и позам расслабления вы сможете снять напряжение, что, без сомнений, приведет к потере веса. К числу таких поз относятся: поза расслабления или поза Шавасана, поза Ребенка или Баласана.

Помимо этого, рекомендуется каждый день проводить около 30 минут в сеансе медитации, что успокоить ум и расслабить все тело. Вы можете посмотреть уроки йоги для похудения, чтобы быстрее освоить эту систему упражнений.

Позиция Тадасана или Горы

Практиковать данную позу можно между выполнением иных поз, а также использовать ее отдельно, чтобы улучшить осанку.

Многие варианты программ йоги рекомендует многократно выполнять позицию Горы, прежде чем переходить к следующей асане. При удерживании этой позы необходимо сосредоточиться на основных мышцах туловища. Дышите через нос.

Уттанасана или наклон вперед из положения стоя

Данная позиция принадлежит к числу основных. Она растягивает мышцы бедра, а также успокаивает тело и ум. Нужно встать прямо. Слегка расставьте ноги и расслабьте руки. Сделайте вдох и медленно наклонитесь вперед. При напряженных бедрах можно согнуть ноги в коленях. Старайтесь опускаться вниз так глубоко, как только можете. При этом касайтесь руками пола и обхватывайте ими свои голени. Необходимо оставаться в таком положении на протяжении 30 секунд. Затем медленно поднимитесь.

Бхуджангасана или позиция Кобры

Благодаря позе Кобры вы укрепите ягодицы и позвоночник, растянете плечи. Начать выполнение асаны нужно в положении лежа на полу вниз лицом. После этого нужно приподняться и упереться предплечьями обеих рук в пол. Локти расположены близко к грудной клетке. Сделайте вдох и медленно выпрямите руки. При этом поднимайте верхнюю часть туловища как можно более высоко. На 30 секунд задержитесь в данной позиции. Сделайте выдох и примите исходное положение. Позу Кобры нельзя использовать во время беременности, а также при наличии тех или иных травм спины.

Уроки йоги для похудения помогут вам разобраться во всех деталях этих упражнений. Благодаря йоге похудеть может каждый.

Йога для похудения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Йога для похудения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Йога для похудения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Танец живота для похудения

Танец живота для похудения Любая женщина мечтает о красивой, подтянутой фигуре, и сегодня это вполне легко сделать при помощи всевозможных комплексов физических упражнений.

Зарядка для похудения

Зарядка для похудения Перерывая массу материалов про диеты и различные системы питания в поисках чудесного средства для похудения, каждый сталкивался с тем, что все они бесполезны, если не уделять время физическим упражнениям.

Ванна с солью для похудения

Ванна с солью для похудения Морская соль для ванн найдется на полочке в ванной комнате у каждой красавицы. Всем известно о целебных свойствах соли, но главное – это непередаваемое ощущение блаженства от теплой, ароматной солевой ванны.

Обертывание пленкой для похудения

Обертывание пленкой для похудения Люди по всему миру признают тот факт, что здоровье населения нашей планеты постоянно ухудшается. Виной всему экология, стрессы и неправильное питание.

Скипидарные ванны для похудения

Скипидарные ванны для похудения Первая ассоциация со словом «скипидар», которая обычно посещает наше воображение – это ремонт в квартире, окраска окон или дверей.

Содовые ванны для похудения

Содовые ванны для похудения Знаете ли вы, что обычная пищевая сода не только может использоваться как разрыхлитель теста или для очистки посуды, но и для похудения.

Обертывание для похудения живота

Обертывание для похудения живота К сожалению, даже у следящих за собой женщин часто остаётся одна или парочка проблемных зон, которые не уходят, невзирая ни на какие методики, диеты и занятия.

Домашние обертывания для похудения

Домашние обертывания для похудения Зачастую, чтобы справиться с проявлениями целлюлита, мало ходить в спортзал и придерживаться диет. «Апельсиновая корка» очень тяжело поддается разбиванию, поэтому специалисты рекомендуют такую процедуру как домашние обертывания для похудения.

Эффективность массажа для похудения живота

Массаж для похудения живота Во все времена люди хотели иметь красивую фигуру и привлекательную внешность. Красота пропорций ценилась среди представителей обоих полов.

Фитнес для похудения

Фитнес для похудения Магическое слово «похудеть» олицетворяет желание миллионов женщин, хотя худощавые модели с параметрами 90-60-90 уже давно вышли из моды, и теперь красота и стройность заключаются в здоровом теле.

Клизма для похудения

Клизма для похудения Для желающих похудеть все способы хороши, и каждый находит свой для себя. Кто-то сидит на диетах, кто-то занимается различными физическими тренировками, проводит время в тренажерном зале или за йогой.

Мезотерапия для похудения

Мезотерапия для похудения Мезотерапия – достаточно новый метод, который нацелен на исправление косметических недостатков. Началось все с того, что случайно одним доктором (Паскалем) пациенту было введено обезболивающее под кожу, и оно устранило не только болевые ощущения, но и некоторые другие дефекты.

Обертывания для похудения

Обертывания для похудения Каждая женщина хочет иметь красивую подтянутую фигуру без целлюлита. Этот коварный враг женской красоты подстерегает даже тех, кто не страдает избыточным весом.

Рецепты для домашнего обертывания для похудения

Рецепты для домашнего обертывания для похудения Обертывания – это косметическая процедура, которая используется для похудения и одновременно помогает ухаживать за кожей. Высокий результат достигается благодаря парниковому эффекту, образующемуся под пленкой.

Гипноз для похудения

Гипноз для похудения Принято считать, что лишние килограммы появляются у нас по одной причине: потому что мы кушаем больше, чем тратим. Калорий с пищей поступает вдоволь, а физкультурой заниматься нет ни времени, ни желания.

Сауна для похудения

Сауна для похудения Желающие похудеть всегда ищут способ, позволяющий быстро и навсегда избавиться от лишнего веса. Но те, кому удалось сбросить пару десятков килограммов, знают, что это требует усилия воли и терпения.

Рейтинг@Mail.ru