Не пропусти
Главная 16 Похудение 16 Клетчатка для похудения – отзывы, способ применения

Клетчатка для похудения – отзывы, способ применения

Клетчатка для похудения

Клетчатка для похудения – отзывы, способ применения

У большинства людей избыточный вес появляется из-за банального переедания. Мы привыкаем есть больше, чем необходимо, и не расходуем полученные калории в течение дня. В результате остатки непереварившейся пищи засоряют желудок, а избыточный жир оседает на животе и боках в виде неэстетичных складок.

Для тех, кто не может справиться со своим аппетитом, диетологи рекомендуют принимать клетчатку для похудения. В природе она содержится в свежих овощах и фруктах, а также в крупах, злаках и бобовых.

Клетчатка – это пищевые волокна, которые не усваиваются человеческим организмом. Это своего рода балласт, который проходит по пищеводу и выводится наружу без особых изменений в своей структуре. Широкое использование клетчатки для похудения объясняется ее способностью к набуханию и абсорбции. Попадая в желудок, пищевые волокна увеличиваются в размерах, что создает иллюзию сытости при низкой калорийности пищи. Далее, проходя по ЖКТ, клетчатка поглощает часть токсинов и остатков гниющей пищи, выводя их наружу естественным путем.

Логично предположить, что для достижения такого эффекта нужно употреблять продукты, которые богаты клетчаткой. Для этого и придуманы были разнообразные диеты: яблочная, морковная, фруктовая, овощная, диета на кашах, на отрубях и пр. Но на практике оказалось, что долго продержаться на одних «грушках-яблочках» по силе не каждому. Зверский аппетит преследует человека на протяжении всей диеты и, не дойдя до конца, многие бросают худеть из-за непреодолимого желания поесть.

В таких случаях рекомендуется принимать клетчатку для похудения, которая уже выделена из пищевых продуктов и может употребляться с различной пищей, снижая ее калорийность.

Чтобы худеть комфортно, нужно избавиться от постоянного чувства голода. Сибирская клетчатка для похудения подходит для этого как нельзя лучше. По сути, это пищевые волокна самых ценных поставщиков клетчатки – злаков, фруктов и ягод. Присутствуют в ней и внешние оболочки проса или пшена, а также ядра некоторых видов орехов (кедровые, кешью и пр.).

Эффект сибирской клетчатки для похудения объясняется просто: как и пищевые волокна в продуктах, она набухает в желудке, заполняя его полностью. Возникает эффект сытного обеда – человек чувствует насыщение, хотя объем и калорийность съеденной пищи вдвое или втрое меньше обычной нормы. Отсутствие аппетита на несколько часов обеспечено, при этом в организм поступают полезные вещества: витамины, микроэлементы и минеральные соли.

Вся прелесть такого похудения – в полном отсутствии дискомфорта. Не испытывая голода, человек настраивается на положительный результат и не нервничает по каждому поводу. Можно сказать, что употребление клетчатки для похудения делает человека уверенным в своих силах. Похудение уже не воспринимается им как тяжелый и изнуряющий процесс, терять килограммы становится проще и приятнее.

Легкость применения – еще одно неоспоримое достоинство сибирской клетчатки. Достаточно растворить 1-2 столовые ложки в стакане кефира, сока или йогурта – и питательная вкусная смесь для похудения готова.

Можно принимать клетчатку для похудения как добавку к первым блюдам. Благодаря такому соединению достигается двойной эффект:

  • Снижается калорийность основного блюда;
  • Происходит насыщение малым количеством съеденного за счет увеличения объема клетчатки в желудке.

Судя по отзывам, принимать добавку можно и со вторыми блюдами. Многие женщины смешивают ее с кашей и в таком виде употребляют 1-2 раза в день. Не возбраняется добавлять ее в различные овощные рагу, соусы и подливы.

Понедельник, среда и пятница:

  • Завтрак: молочная каша с 2 столовыми ложками клетчатки, тост;
  • Ланч: две груши или два зеленых яблока;
  • Обед: суп-пюре из брокколи с 1-2 ст. ложками клетчатки сибирской, 100 г отварного филе индейки;
  • Полдник: два помидора или огурца, грейпфрут;
  • Ужин: стакан йогурта с 2 ст. ложкой клетчатки для похудения.

Вторник, четверг, суббота:

  • Завтрак: овощной салат, вареное яйцо, стакан кефира с 2 столовыми ложками клетчатки;
  • Ланч: 50 г адыгейского сыра или творога;
  • Обед: рагу из цветной капусты, помидоров, баклажанов и зелени с 2 столовыми ложками клетчатки, овощной салат;
  • Полдник: свежие фрукты, кроме бананов;
  • Ужин: омлет со шпинатом, томатный сок с 2 столовыми ложками клетчатки для похудения.
  • Завтрак: творожный смузи с фруктами и клетчаткой (2 ст. ложки);
  • Ланч: овощной салат;
  • Обед: овощной суп со сливками с добавлением клетчатки, 150 г рыбы, жареной на гриле;
  • Полдник: грейпфрут, тост из отрубного хлеба;
  • Ужин: тушеные овощи с сыром, томатный сок с клетчаткой для похудения (1-2 ст. ложки).

Обязательно следует пить 3-4 чашки зеленого чая в день и не менее 1,5 литров воды в течение суток.

Клетчатка – очень популярный продукт у людей с избыточным весом. Судя по отзывам, ее активно применяют как женщины, так и мужчины – она для всех эффективна в борьбе с лишними килограммами. Легкость в применении, а также ощутимые результаты уже после первой недели приема позволили диетологам рекомендовать клетчатку как прекрасный препарат для избавления от жировых отложений.

Как свидетельствуют отзывы, похудение начинается после 3-4 дней приема. Сначала потеря веса происходит медленно, но постепенно стрелка весов уверенно клонится вниз. Следует помнить: чем больше ваш вес, тем дольше будет происходить похудение и тем меньше нужно употреблять высококалорийные продукты (колбасы, майонез, белый хлеб, лимонад и т.д.).

Это средство для похудения противопоказано людям с болезнями ЖКТ и склонностью к расстройствам пищеварения. Не следует его применять беременным женщинам и людям с нарушением обменного процесса в организме. При различных степенях ожирения перед приемом клетчатки для похудения следует обязательно проконсультироваться с врачом.

О admin

x

Check Also

Прыжки для похудения — калории, эффективность

Прыжки для похудения Прыжки для похудения – это весьма эффективный и результативный вид физической нагрузки. Таким способом удастся и от лишних килограммов избавиться, и хорошо укрепить мышцы, особенно в таких проблемных зонах, как ягодицы и бедра.

Упражнения для утренней зарядки – эффективный комплекс для похудения

Упражнения для утренней зарядки Если вы решили делать утреннюю зарядку для похудения, то вы должны понимать, что ее необходимо выполнять каждый день, без перерывов – теперь это ваш образ жизни.

Аэробика для похудения — инструкция, применение, отзывы

Как эффективно заниматься аэробикой для похудения? Аэробика для похудения относится к разновидности физических упражнений. Создан такой вид спорта американским врачом Кеннет Купер.

Упражнения для похудения мужчин — инструкция, применение, отзывы

Упражнения для похудения мужчин Упражнения для похудения мужчин направлены на сжигание жира и одновременно служат для наращивания мышечной массы. Согласитесь, худой мужчина – это еще далеко не идеал для подражания.

Упражнения для похудения ног — виды, отзывы

Упражнения для похудения ног У многих женщин существует особенность фигуры, которая несколько портит их силуэт – полные или слегка полноватые ноги. Бороться за стройность ног, безусловно, нужно, но делать это следует правильно: подобрать подходящие упражнения для похудения ног, соблюдать рациональную диету и вести активный образ жизни.

Спорт для похудения — виды, результаты

Спорт для похудения Быстро справиться с проблемой избыточного веса совсем не просто, чтобы сбросить всего один килограмм необходимо сжигать примерно 7700 ккал. Конечно, правильное питание или диета в этом вопросе помогают очень хорошо, но без физических нагрузок добиться по-настоящему хороших и долгосрочных результатов не получится.

Приседания для похудения – калории, отзывы, эффект

Приседания для похудения Для поддержания своей фигуры приседания для похудения являются идеальным вариантом. Это движение всем нам известно и относится к комплексным нагрузкам.

Скакалка для похудения — инструкция, применение, отзывы

Эффективность скакалки для похудения Многие люди и не подозревают, что скакалка помогает похудеть не хуже, нежели бег. Она даст вам возможность сбросить ненавистные килограммы, не выходя при этом из дома.

Плавание для похудения — инструкция, применение, отзывы

Польза плавания для похудения Плавание – это особый вид спортивных занятий, который приносит ощутимую пользу практически всем системам и органам организма.

Уксус для похудения – виды, калорийность, свойства

Уксус для похудения Мы часто используем уксус для заправки салатов. Однако этот продукт также используют для похудения, поскольку он ускоряет обмен веществ, переработку глюкозы, вследствие чего пища быстрее и лучше перерабатывается.

Что пить для похудения — советы диетологов

Что пить для похудения Большинство диет и программ спортивных тренировок не достаточно хорошо освещают вопрос того, что пить для похудения. В основном все ограничивается стандартной рекомендацией ежедневного употребления 1,5-3 л жидкости в сутки.

Перец для похудения – красный, черный, капсулы

Перец для похудения Всех людей можно условно разделить на две категории: на тех, кто любит острые блюда, и тех, кто отдает предпочтение пресной пище, считая ее более здоровой и полезной.

Смузи для похудения – рецепты, калорийность, отзывы

Смузи для похудения Смузи – это настоящий клад для тех, кто желает похудеть. Вместо пресных каш или диетических супов можно лакомиться вкусными и полезными коктейлями.

Сыроедение для похудения – меню, отзывы, примеры

Сыроедение для похудения Сыроедение – это употребление пищи без какой-либо тепловой обработки. Несмотря на столь простое и понятное всем определение начинать питаться сырой пищей нужно по правилам, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Соки для похудения – калорийность, очищение, виды

Соки для похудения Использование соков для похудения породило массу дискуссий по поводу целесообразности такого их применения. Как известно, для того чтобы выжать фреш, фрукты или овощи нужно подвергнуть механической обработке, что приводит к разрушению части витаминов.

Творог для похудения — инструкция, применение, отзывы

Творог для похудения Благодаря ряду полезных свойств творог можно использовать для самых разнообразных диет, включая и лечебные. А как бонус – он замечательно сочетается с остальными продуктами.

Рейтинг@Mail.ru